Miya neyrotransmitterlari - bu biz kam biladigan, ammo hayotimiz sifatiga, farovonligimiz va kayfiyatimizga ta'sir qiladigan moddalardir. Ular tufayli biz zavq yoki ruhiy tushkunlikni his qilishimiz, faol yoki xotirjam bo'lishimiz mumkin.
Neyrotransmitterlar nima?
Neyrotransmitterlar biokimyoviy moddalar boʻlib, ularning asosiy vazifasi neyronlar orasidagi impulslarni oʻtkazishdir. Impuls, oddiy so'z bilan aytganda, agar miyadagi neyron va mushak to'qimasidagi neyron o'rtasida bog'lanish hosil qilsa, ma'lumotni, masalan, harakat uchun qo'llanmani anglatadi.
Ya'ni, neyrotransmitter nerv hujayralari orasidagi impulslarni uzatishda ishtirok etuvchi vositachidir. Uchta neyrotransmitter tizimi mavjud:
- aminokislotalar;
- peptidlar;
- monaminlar.
Har bir guruhdagi vositachilar asab tizimiga u yoki bu tarzda ta'sir qiladi. Masalan, uni hayajonlantirish yoki sekinlashtirish.
Qo'zg'atuvchi vositachilar
| Neyrotransmitter | Kategoriya | Ta'sirlar |
| Glutamik kislota | Aminokislotalar | Glutamat yordamida miyadagi barcha nerv impulslarining yarmidan ko'pi uzatiladi. Glutamik kislota hujayralarni energiya bilan ta'minlaydi, boshqa moddalar, shu jumladan neyrotransmitterlarning shakllanishiga yordam beradi |
| Aspartik kislota | Aminokislotalar | Aspartat o'quv jarayonida yangi ma'lumotlarni idrok etish uchun zarur bo'lgan konsentratsiyani yaxshilaydi. Kislota jinsiy gormonlar va o'sish gormoniishlab chiqarishda ishtirok etadi. |
| Adrenalin | Katekolaminlar | Adrenalin "stress gormoni" deb ataladi, chunki u kerak bo'lganda tanani faollashtiradi: yurak tezligini oshiradi, mushaklarning ohangini oshiradi, odamni tetik va faol qiladi, bu esa tashvishga olib kelishi mumkin. Adrenalin ham antiallergik ta'sirga ega |
|
Norepinefrin |
Katekolaminlar |
Adrenalin kabi noradrenalin ham stressdan omon qolishga yordam beradi. Modda g'azab hissi, qo'rquvning etishmasligiga hissa qo'shishi mumkin. Stressli vaziyat bo'lmasa, norepinefrin kuchni saqlaydi. Norepinefrin stressli vaziyatdan keyin rohatlanish tuyg'usini boshdan kechirish imkonini beradi - yengillik, yengillik |
Inhibitor neyrotransmitterlar
| Neyrotransmitter | Kategoriya | Ta'sir |
| GABA | Aminokislota | GABAasab hujayralariga inhibitiv ta'sir ko'rsatadi. Modda glumat antagonistidir, ularning tanadagi muvozanati glutamat foydasiga 60/40 ni tashkil qiladi. Bu nisbat bilan odam o'zini quvnoq, ammo xotirjam his qiladi. |
| Glitsin | Aminokislota | Glitsinning inhibitiv ta'siri "faollashtiruvchi" neyrotransmitterlar ishlab chiqarishning kamayishi bilan bog'liq |
| Gistamin | Monamins | Sedativ, ya'ni tinchlantiruvchi, gipnoz ta'siriga ega. Gistamin tananing begona agentning kirib kelishiga javob berishi uchun zarurdir. Boshqacha qilib aytganda, gistamin kerak bo'lganda allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi |
Neyrotransmitter birinchi navbatda nerv impulslarini, ya'ni ma'lumotni uzatish uchun zarur bo'lgan modda ekanligini tushunish muhimdir. Agar ikkita neyronni bitta zanjirning aloqasi sifatida tasavvur qilsak, neyrotransmitter ularni bir-biriga ulashning bir usuli hisoblanadi.
Zafat gormonlari
Barcha neyrotransmitterlardan serotonin va dofamin eng tanish. Ular "zavq gormonlari" deb ataladi, ammo bu atama nimani anglatishini hamma ham bilmaydi.
Serotonin haqiqatan ham zavqlanish gormoni. Uning tanadagi yuqori konsentratsiyasi odamni baxtiyorlik, yengillik, osoyishta quvonch his qiladi. Ya'ni, uni inhibitiv ta'sirga ega neyrotransmitter sifatida tasniflash mumkin.
Dofamin, aksincha, odamni harakatga undaydi. Ammo uning boshqa qo'zg'atuvchi neyrotransmitterlardan farqi shundaki, u natija olishda yoki unga erishish yo'lida odamga zavq bag'ishlaydigan faoliyatga undash uchun ishlab chiqariladi.
Muhim fakt shundaki, bu neyrotransmitter moddalar antagonistlardir. Odamning dofamin darajasi ko'tarilganda, serotonin kamayadi. Misol uchun, bir kishi sport bilan shug'ullanishni rejalashtiradi va mashg'ulotdan so'ng u zavqlanish hissini boshdan kechirishiga ishonadi. Dofaminning ko'payishi odamni darhol faoliyatni boshlashga undaydi, u kechiktirganda tashvishga tushadi.
U oʻzi xohlagan narsani qilgandan soʻng (rejalashtirilgan mashgʻulotni bajarsa) dofamin darajasi pasayadi, serotonin esa, aksincha, koʻtariladi. Va odam bajarilgan ish natijasidan bahramand bo'lishi mumkin.
Maddalarning oʻzaro taʼsiri teskari ishlamasligi muhim. Ya'ni, serotoninning past darajasi dofaminning ko'payishiga olib kelishi shart emas.
Boshqa neyrotransmitterlar
Yuqorida sanab oʻtilmagan boshqa gormonlar va neyrotransmitterlar ham hisobga olinishi kerak.
| Atsetilxolin | Mushak toʻqimalariga impuls oʻtkazish jarayonida ishtirok etadi |
| Anandamid | Og'riq, depressiya, apatiya, ishtaha va boshqalarning shakllanishida bevosita ishtirok etadi |
| Taurin | Quvishga qarshi va kardiotrop ta'sirga ega |
| Endokannabinoidlar | Asetilxolin va dofamin funksiyalariga oʻxshash taʼsir |
| N-asetilaspartilglutamat | Tanadagi eng keng tarqalgan neyrotransmitterlardan biri bo'lgan impulslarni uzatishda ishtirok etadi |
Adenozin trifosfat, vazoaktiv ichak peptidi va triptamin kabi neyrotransmitterlarning ta'siri hali aniqlanmagan.
Tanadagi neyrotransmitterlar soni
Neyrotransmitterlar nima ekanligini, bu moddalarning funktsiyalari va ularning organizmdagi rolini tushunib, odam o'zini yaxshi his qilishi uchun ularning miqdori muvozanatli bo'lishi kerakligi ayon bo'ladi.
Masalan, serotonin kontsentratsiyasi pasayganda, odam o'zini baxtsiz, charchagan, har qanday faoliyatga motivatsiyadan mahrum bo'ladi. Va keyin tabiiy savol tug'iladi: organizmdagi asab tizimining mediatorlari soniga ta'sir qilish mumkinmi?
Neyrotransmitterlar sonini tartibga solish
Tanadagi miqdori turli yo'llar bilan ta'sir qilishga urinayotgan eng keng tarqalgan modda - bu neyrotransmitter serotonin.
Uning organizmdagi miqdorini oshirish mumkinmi? Juda. Buning uchun quyidagi maslahatlardan birini ishlatishingiz mumkin.
- Tanadagi serotonin darajasini oziq-ovqat orqali oshirish mumkin, bunda banan, shokolad va sitrus mevalari yetakchilik qiladi.
- Jismoniy faollik oʻrtasida maʼlum bogʻliqlik borinson va serotonin. Mushaklardagi kuch yuki yordamida yomon kayfiyatni yo'q qilish mumkin. Lekin shart muhim: mashg‘ulot turining o‘zi yoqimli bo‘lishi kerak.
- Serotonin ishlab chiqarilishining ortishi quyosh nurida sodir boʻladi, shuning uchun bulutli kunlardan koʻra tiniq kunlar ustunlik qiladigan mamlakatlarda odamlar depressiyaga kamroq duchor boʻlishadi.
- Masaj serotoninni oshirishi mumkin. Shu bilan birga, kayfiyatning har bir pasayishi bilan professional massaj terapevtiga murojaat qilish shart emas. Oddiy massajchilar yoki hech qanday mahorat talab qilmaydigan oddiy qo'lda massaj yordam berishi mumkin.
Taxminan atsetilxolinni ko'paytirish jarayoniga o'xshaydi. Shifokorlar dietangizni B4 vitaminlari bilan boyitish, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va "miya mashg'ulotlari" bilan shug'ullanishni tavsiya qiladi, ya'ni qiziqarli intellektual mashg'ulotlar bilan shug'ullanadi.
Agar oddiy usullar neyrotransmitterlar darajasini oshirishga yordam bermasa, farmakologik yordam uchun shifokorga murojaat qilish maqsadga muvofiqdir.
Neyrotransmitterlarni dori vositalari bilan tartibga solish
Ma'lumki, ko'plab ruhiy va psixosomatik kasalliklar muvozanatsiz neyrotransmitterlardan boshqa narsa emas. Dorilar ba'zi neyrotransmitterlarning etishmasligini qoplashga va boshqalarning konsentratsiyasini kamaytirishga imkon beradi.
Ammo muhimi shundaki, bu dorilarning barchasini mustaqil ravishda qabul qilish qat'iyan man etiladi. Birinchidan, bu dorilarning barchasi juda ko'p o'xshash ta'sirga ega, ikkinchidan, ular uzoq muddatli davolanishni talab qiladi. Va nihoyat, preparatni buyurishdan oldin, sizga kerakqaysi neyrotransmitter normal oraliqda bo'lmagan miqdorda ishlab chiqarilganini aniqlang.
Shunday qilib, neyrotransmitter muhimligini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydigan moddadir. Tanadagi vositachilarning rolini bilib, siz o'zingizning farovonligingiz sabablarini tushunishingiz va asab tizimidagi neyrotransmitterlar soniga ta'sir qilish orqali hayot sifatini yaxshilashga harakat qilishingiz mumkin.
