Uyqu 2024, May

Nima uchun chaqaloqlar uyqusida qimirlaydilar? Yomon uxlayapsizmi? Kechasi bir necha marta kuchli yig'lash bilan uyg'onasizmi? Bu ota-onalar bolalar nevrologiga murojaat qilish uchun kelgan keng tarqalgan savollar. Ba'zida javob tom ma'noda sirtda yotadi va belgilangan davolanish darhol yordam beradi. Biroq, ko'pincha sababni aniqlash uchun keng qamrovli tekshiruv talab qilinadi. Uning nuqtalaridan biri - bolaning uyqusi EEG

Motherwort uzoq vaqtdan beri o'zining aniq tinchlantiruvchi (tinchlantiruvchi) ta'siri bilan mashhur bo'lgan o'simlikdir. Dori trankvilizatorlaridan farqli o'laroq, ona o'ti ekstraktini o'z ichiga olgan preparatlar bemorlarga qaramlikka olib kelmaydi va uyqu buzilishi bilan kurashishga yordam beradi. Motherwort odatda spirtli infuziya shaklida qo'llaniladi. Albatta, siz o'simlikning inflorescences to'plashingiz va damlamani o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, ammo dorixonada tayyor dori sotib olish tezroq va xavfsizroqdir

Uyqusizlikning organizm uchun oqibatlari: kasallikning ta'rifi, uyqusizlikning barcha mavjud turlari, patologiyani qo'zg'atuvchi sabablar va qanday alomatlar uyqusizlik boshlanishini ko'rsatadi. Beparvo qilingan uyqusizlikning oqibatlari va uning paydo bo'lishiga kim ko'proq moyil bo'ladi. Ushbu kasallik bilan qanday kurashish mumkin?

Uyqusizlik nima sabab bo'ladi? Nima uchun bu hodisa odamni engadi? Tibbiyot sohasidagi mutaxassislar uyquning to'liq yoki qisman etishmasligi turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkinligini ta'kidlashadi. Keling, ular haqida, shuningdek, ushbu kasallik bilan kurashishning eng samarali va tasdiqlangan usullari haqida batafsilroq gaplashaylik

Ko'pchiligimiz uzoq vaqt uxlab qolish muammosidan xavotirdamiz. Bu bir xil noxush tuyg'u to'shakni bir tomondan boshqasiga o'girganingizda, lekin uyqu kelmaydi. Ammo uxlab qolish bilan bog'liq muammolar yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq tanadagi kasalliklarning kuchayishiga olib keladi. Doimiy uyqusizlikdan siz tez orada miya faoliyatining yomonlashishini va samaradorlikning pasayishini sezishingiz mumkin

Tez-tez tungi uyg'onish va to'liq uxlay olmaslik - bu hal qilinishi kerak bo'lgan muammo. Agar uyqu buzilishi uzoq vaqt davomida kuzatilsa, mutaxassis yordamisiz qilolmaysiz. Uyqusizlikning sababini aniqlash, kun tartibini o'rnatish, tungi gazaklardan voz kechish muhimdir

Uxlaganda gapiradigan odam boshqalarning dam olishiga xalaqit beradi. Uxlayotgan odam gapirsa va buni bilmasa, uxlash buzilish hisoblanadi. Ushbu hodisa tibbiyotda muammo sifatida tan olinmaydi. Qanday qilib uyquda gaplashishni to'xtatish kerak

Ehtimol: “Nega osilib qolgandan keyin dahshatli tushlar ko'rasiz?” degan savol tug'iladi. kamida bir marta spirtli ichimliklarga haddan tashqari ishtiyoq ko'rsatgan har bir odamda paydo bo'ldi. Darhaqiqat, alkogol har kimga har xil ta'sir qiladi - kimdir uchun uyqusizlikni keltirib chiqaradi, kimdir uchun u qattiq uyquni keltirib chiqaradi. Ammo ko'pincha, spirtli ichimliklarga bo'lgan ehtiros uyqu sifatining buzilishi va vahiylarda kabuslar paydo bo'lishi bilan to'la. Bu nima bilan bog'liq?

Uyqusizlik deganda uch haftadan ortiq davom etadigan surunkali uyqu buzilishi tushuniladi. Qoida tariqasida, bu patologiyaning tabiati psixologik muammolarga bog'liq. Anksiyete hissi, turli xil fobiyalar va tashvishlar tungi dam olish sifatiga yomon ta'sir qiladi. Va faqat ularni yo'q qilish orqali siz uyqusizlikni engishingiz mumkin. Ko'p hollarda inson bu g'alabaga o'zi erishadi. Keyinchalik og'ir jarayonda mutaxassisning aralashuvi zarur

Ehtimol, dunyoda hech boʻlmaganda bir marta eshitgan yoki jurnallarda oʻqigan har qanday maslahatlardan foydalanib, uyqusizlik bilan toʻqnash kelmagan kam odam bor. Misol uchun, ko'p odamlar tuya yoki filni sanaydi, kimdir darhol "og'ir artilleriya" ga borib, "bu faqat bir marta" deb o'zini ishontiradigan uyqu tabletkalari shishasini oladi. Ammo bu usul tezda tizimga aylanadi

Horlama koʻpchilikka tanish soʻz. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyo aholisining taxminan 20% uyqusida bu odatga ega. Nima uchun horlama paydo bo'lishi uzoq vaqtdan beri sir bo'lib kelgan. Ushbu maqolada biz ushbu hodisa, nima uchun paydo bo'lishi va u bilan kurashishning samarali usullari mavjudligi haqida batafsilroq gaplashamiz

Agar kishi uyquning qaysi bosqichida uygʻonish yaxshiroq ekanini bilmasa yoki asosiy tavsiyalarga amal qilmasa, ertami-kechmi uning tanasi sizga bu haqda xabar beradi. Doimiy uyqusizlik katta qiyinchiliklar va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Oddiy rejimga rioya qilmaydigan odamlar turli kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi

Maqolada biz tez uxlab qolish texnikasini ko'rib chiqamiz. Uxlab qolish har doim ham ko'rinadigan darajada oson emas. Ba'zilar uchun yostiqqa teginish kifoya qiladi va ular allaqachon uxlab qolishgan. Kimdir, aksincha, uzoq vaqt azob chekishi va yotoqda aylanishi mumkin. Ongga xalaqit beradigan va uyquga to'sqinlik qiladigan fikrlash, tashvish, bezovtalik va noqulayliklar aybdor. Faol sportdan keyin buni qilish eng qiyin

Soʻzlarning maʼnolari koʻplab lugʻatlarda koʻrsatilgan. Eng mashhurlari Ozhegov, Dahl va Ushakovning nashrlari. Ba’zan turli lug‘atlarda bir xil atamaga turli tomonlardan yondashiladi. Maqolada biz eng mashhur ikkita lug'atga ko'ra "uyqulanish" nima ekanligini bilib olamiz va bu hodisaning o'ziga to'xtalib o'tamiz

Tanaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p turli xil dorilar mavjud. Ularning asosiy kamchiliklari - yon ta'sir va kontrendikatsiyalarning mavjudligi. Shu bilan bir qatorda, uyqu uchun aroma moylarini ishlatishingiz mumkin. Ular kattalar va bolalarda asab kasalliklarini engishga yordam beradi. Asosiy afzallik ularning tabiiy tarkibi

Asosiysi bitta muhim qoidani esda tutish - kun boʻyi voqealar muvaffaqiyatli kechadi va agar odamda kelgusi ishlarni bajarish uchun yetarli hayotiy kuch boʻlsagina kun oson oʻtadi. Bu erda hamma narsa nafaqat shaxsiy kuchga, salomatlik darajasiga va kayfiyatiga, balki ertalab qanday uyg'onganiga ham bog'liq

Har qanday harakat yoki ichki jarayonlar uchun tanamiz ma'lum miqdorda energiya sarflaydi. Ovqat hazm qilish tizimi va metabolizm ishi bilan birga miya faoliyati odamlar uxlaganda ham to'xtamaydi. Har qanday mushak qisqarishi energiya iste'mol qiladi, shuning uchun uxlash vaqtida kaloriyalar sarflanishi mumkin. Bundan tashqari, kechalari ular ko'plab jarayonlarning faollashishini kuzatadilar va agar siz ularni to'g'ri rag'batlantirishga muvaffaq bo'lsangiz, sarflangan energiya miqdorini oshirishingiz mumkin

Tunda koʻp tupurik paydo boʻlishining sababini bilish uchun shifokorga murojaat qilish kerak. Buning bir qancha sabablari bor. Mutaxassis kerakli tekshiruvlar va laboratoriya testlarini tavsiya qiladi. Keyin, olingan diagnostika ma'lumotlariga asoslanib, u sizni torroq profilga ega bo'lgan mutaxassisga yuboradi

Ko'p odamlar uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Ba'zi odamlar dahshatli tushlar bilan azoblanadi. Boshqalar tungi dam olishdan keyin energiya etishmasligidan shikoyat qiladilar. Yana boshqalar, ular uyqusida chayqalishni boshlaganlarini payqashadi. Bunday muammolar hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Nima uchun bunday buzilishlar yuzaga keladi va ulardan qanday qutulish mumkin? Bu maqolaning bo'limlarida muhokama qilinadi

Uyqu muammosi ko'pincha barcha yoshdagi odamlarda uchraydi. Bu asabiy tajribalar, doimiy stress, faol harakatlarning etishmasligi yoki yo'qligi va toza havoda yurishdan kelib chiqadi. Uyqusizlik nimaga olib keladi va undan qanday qutulish mumkin? Maqolada samarali usullar keltirilgan

Har bir katta yoshli odam hayotida kamida bir marta uyqu buzilishi kabi hodisani boshdan kechirgan. Ushbu maqolada biz tezroq uxlab qolish bo'yicha ba'zi maslahatlar va tavsiyalar beramiz

Uyqu funktsiyasi muhim biologik rol o'ynaydi. Bunday holatda, inson hayotining kamida uchdan bir qismini o'tkazadi. Inson shunchaki uyqusiz yashay olmaydi, chunki bu asabiy taranglik va jismoniy zo'riqishlardan keyin tananing tez tiklanishiga yordam beradi

To'g'ri uyqu nima - bu etarli darajada uxlash uchun faqat sog'lom bo'lishi kerakmi? Kun davomida uxlash uchun eng yaxshi vaqt qaysi? Kunning vaqtidan qat'i nazar, uyqu sog'lom bo'lishi mumkinmi? Ushbu va boshqa savollarga javobni ushbu maqoladan topishingiz mumkin. Biz uxlash uchun eng yaxshi vaqt qachon ekanligini aniqlashga harakat qilamiz va bu haqda eng keng tarqalgan afsonalarni tushunamiz

Olimlar oʻnlab yillar davomida Yer sunʼiy yoʻldoshining odamlar farovonligiga taʼsiri haqida bahslashmoqda. Ba'zilar Oyning odamga bevosita ta'sir qilishini ta'kidlaydilar, boshqalari esa, aksincha, tungi yorug'lik va odamlar o'rtasidagi bog'liqlikni umumiy noto'g'ri fikr deb bilishadi. Ular oy nuri ostida uxlash mumkin emasligi haqidagi bayonotni fantastika deb bilishadi va to'lin oyda uyqu buzilishini tananing individual xususiyatlari bilan bog'lashadi

Hammaga bu holat tanish - uxlamoqchiman, lekin uxlay olmayman. To'shakda yotib, zulmatga qara. Ammo ertaga yangi ish kuni, kuch, energiya ham yo'q va ko'zlar bir-biriga yopishadi. Bu vaziyatdan chiqish yo'li qanday?

Eng og'riqli qiynoqlardan biri odamni uxlab qolish imkoniyatidan mahrum qilish hisoblanadi. Ikki-uch kundan keyin odam tush va haqiqat o'rtasida yo'qoladi, vaziyatni ixtiyoriy nazorat qilish deyarli butunlay yo'qoladi, bir muncha vaqt o'tgach, miya uyqusiz rejimda ishlashdan bosh tortadi va odam hushidan keta boshlaydi. Agar siz besh kun davomida qiynoqqa solishda davom etsangiz, unda odam aqldan ozishi mumkin

Uyqusizlik nima ekanligini nafaqat shifokorlar, balki uyqusizlikdan aziyat chekayotgan koʻplab zamondoshlarimiz ham ayta oladi. Statistik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday qoidabuzarlik bugungi kunda eng keng tarqalgan holatlardan biridir. So'rovlar shuni ko'rsatadiki, har kuni kasallar soni ortib bormoqda. Erkaklarning uchdan bir qismi, barcha ayollarning uchdan biridan ko'prog'i, bolalarning chorak qismi uyqu buzilishidan aziyat chekmoqda, homilador ayollarda esa bu ko'rsatkich 75 foizga etadi

Qancha onalar va otalar chaqaloq 11 oyligida qancha uxlashi kerakligi haqida o'ylashgan? Mas'uliyatli ota-onalar uchun bu muhim nuqta. Shu bilan birga, uning sog'lig'i va hissiy holati uning uyqusi kunduzi yoki kechasi qanday o'tishiga bog'liq. Agar u doimo uxlamasa, keyinchalik u ko'plab jiddiy muammolar bilan tahdid qiladi. Faqat yaxshi dam olish chaqaloqni keyingi kun davomida energiya bilan to'ldirishga imkon beradi

Parazomniya bolalarda juda keng tarqalgan. Ushbu tibbiy atama psixogen kelib chiqadigan turli xil uyqu buzilishlarini anglatadi. Ota-onalar ko'pincha chaqaloqni tungi dahshat, yoqimsiz tushlar va enurez bilan bezovta qiladigan vaziyatga duch kelishadi. Bunday buzilishlarning sababi nima? Va ular bilan qanday kurashish kerak? Ushbu va boshqa savollar maqolada muhokama qilinadi

Terlash inson tanasining tabiiy fiziologik javobidir. Bunday mexanizm tanadagi doimiy haroratni saqlab turish va issiqlik almashinuvini tartibga solish uchun mavjud. Terlashning kuchayishi bilan bu ba'zi noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Muammo ayollar va erkaklar uchun bir xil darajada dolzarbdir. Kechasi kuchli sovuq ter paydo bo'lganda, vaziyat ayniqsa bezovta qiladi

Inson tanasi ba'zan o'z egalariga haqiqiy syurprizlarni taqdim etishga qodir. Bu erda, masalan, odam o'zini atrofdagilardan hech qanday farqi yo'q, mutlaqo sog'lom his qiladi, lekin bu kunduzi va kechasi u to'satdan o'rnidan turadi, somnambulist kabi yura boshlaydi, ba'zi harakatlarni bajaradi va bularning barchasi uyg'onmasdan

Uyqu - bu butun tanada o'zgarishlar sodir bo'ladigan eng muhim jarayonlardan biri. Bu inson salomatligini qo'llab-quvvatlaydigan haqiqiy zavqdir. Ammo hayotning zamonaviy ritmi tezlashmoqda va ko'p odamlar dam olishni muhim ishlar yoki ish foydasiga qurbon qilishadi. Aksariyat odamlar ertalab yostiqdan boshlarini zo'rg'a ko'taradilar va deyarli uxlamaydilar. Ushbu maqolada to'liq uyqu olish uchun odam qancha uxlashi kerakligi haqida ko'proq o'qishingiz mumkin

Odamda to'satdan sovuq ter paydo bo'lganda, jiddiy patologiyalar mavjudligini ko'rsatishi mumkin, ular orasida yuqumli tabiatning juda xavfli kasalliklari ham bor. Biroq, ular doimiy terlashning yagona sababi emas. O'smirlar va chaqaloqlarda shunga o'xshash namoyishlar yoshga bog'liq ba'zi sabablar guruhi tomonidan qo'zg'atilishi mumkin

Nega u uyqusida oyoqlarini siqadi? Bu hodisa nazoratsiz va juda kuchli bo'lishi mumkin. Vaziyat davomiyligi bo'yicha farq qiladi. Og'riq ham turli darajada bo'lishi mumkin. Ushbu sharhda biz ushbu muammoni o'zimiz qanday hal qilishni, shuningdek, qanday asoratlar paydo bo'lishini ko'rib chiqamiz

Kunduz va kechqurun yurak urish tezligi har xil qiymatlarga ega. Uyqu paytida yurak urishi uyg'ongandan ko'ra ancha past bo'ladi. Bu uxlab yotgan odamlarning tanasi chuqur dam olish holatida bo'lganligi sababli sodir bo'ladi

Ko'pincha sport bilan faol shug'ullanadigan odamlar: "Mashqdan keyin uxlay olmayman" deb shikoyat qiladilar. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Axir, jismoniy faollik odatda qattiq uyquga yordam beradi. Biroq, sport yukidan keyin odam uzoq vaqt uxlay olmaydi yoki doimiy ravishda uyg'onadi. Bunday uyqusizlikning mumkin bo'lgan sabablarini va u bilan kurashish usullarini ko'rib chiqing

Tungi dahshatli tushlar ko'pincha olti yoshdan o'n yoshgacha bo'lgan bolalarni bezovta qiladi. Ularning ko'pchiligi, o'sib ulg'aygan sayin, bolaligida ularni nima bezovta qilganini endi eslay olmaydi. Ko'pincha yoqimsiz tushlar va kattalar azoblanadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har yigirmanchi odam dahshatli tushlar ko'radi

Agar odam uzoq vaqt davomida ko'p miqdorda spirtli ichimliklar iste'mol qilgan bo'lsa, shundan keyin u uyqu bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch keladi. Uyqusizlikdan xalos bo'lish uchun siz dori-darmonlarni, gipnozni yoki an'anaviy tibbiyotni sinab ko'rishingiz mumkin. Keling, qaysi biri yaxshiroq ekanligini aniqlashga harakat qilaylik

Uyqusizlikning turli shakllari odamlarning deyarli chorak qismidan aziyat chekadi. Bu muammoni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Uyquning buzilishi, uning sifati va miqdorining etarli emasligi ishlashga, konsentratsiyaga va reaktsiya tezligiga salbiy ta'sir qiladi. Keyinchalik jiddiy buzilishlar paydo bo'lishi mumkin: depressiya, surunkali charchoq sindromi, vegetovaskulyar distoni, turli organlar va tizimlarning noto'g'ri ishlashi

Farzandingiz yoki turmush oʻrtogʻingiz uyqusida tishlar gʻichirlayaptimi? Har kecha baland, yoqimsiz va ba'zan qo'rqinchli tovushlarni eshitasizmi? Tibbiyotda bu hodisa bruksizm deb ataladi. Nima uchun tishlar tushida g'ichirlaydi, uni davolash kerakmi va oqibatlari qanday bo'lishi mumkin?