Inson imkoniyatlari chegarasida oʻtkazilgan tajribalar shuni koʻrsatdiki, odam suvsiz 7 kungacha bardosh bera oladi; oziq-ovqatsiz, siz uzoqroq yashashingiz mumkin - 2 oygacha va ehtimol undan ko'p; aloqasiz, odamlar yillar davomida, xuddi jinsiy aloqasiz yashagan. Va inson uchun haqiqatan ham faqat uyqu kerak: inson bu ehtiyojni besh kundan ortiq qondira olmaydi.
Uyquga kirib, biz nafaqat jismonan, balki ongsizimiz ham dam oladi. Yaqinda tadqiqotchilar uyquni kafolatlaydigan ongsiz dam olish tafsilotlarini aniqladilar.
Va bu tadqiqotlar natijasida aniqlangan eng qiziq narsa bu tushning qaysi bosqichida ekanligi.
Biz qachon orzu qilamiz?
Biz tushlarni oʻylaganimizdan ham tez-tez koʻramiz – tungi dam olish vaqtida taxminan besh marta. Faqat ba'zilari xotiramizda qoladi, ba'zilari esa unutiladi. Bunday tasavvurlar uchun ongsiz tomonidan ajratilgan umumiy vaqt kuniga bir soatdan ko'proq.bir kecha. Umuman olganda, biz hayotimiz davomida taxminan to'rt yil davomida tushlarni kuzatamiz.
Ha, tush ko'rmayman deb da'vo qiladiganlar bor, lekin aslida turli sabablarga ko'ra bu hikoyalar shunchaki esda qolmaydi.
Qadim zamonlardan beri orzular katta ahamiyatga ega bo'lgan. Saroy a'zolarida, qoida tariqasida, tushlarning tarjimonlari bo'lgan, ularning vazifalari tushning tafsilotlarini tushunish va uning fitnasini hukmronni qoniqtiradigan tarzda talqin qilishdan iborat edi. Aytgancha, tarjimonning hayoti bunga bog'liq edi.
Shifokorlar, tashxis qo'yishdan oldin, bemorni eng chuqur tarzda so'roq qilishdi, boshqa narsalar qatori, uning orzulari tafsilotlarini ham o'tkazib yubormadilar. Kabuslarga alohida ahamiyat berildi.
Kleytmanning kashfiyoti
Amerikalik neyrofiziolog Nataniel Kleitman tushlar hodisasini oʻrganishda yetakchilik qiladi. U uyquning qaysi bosqichida tush ko'rishini dam olish paytida sub'ektning ko'zlari harakatini kuzatish orqali aniqladi. Laboratoriya kuzatuvlari davomida Kleitman uxlayotgan odamning yonida paydo bo'ladigan turli xil shovqin effektlari orqali tushning hikoyasini o'zgartirish mumkinligini aniqladi. Neyrofiziolog, shuningdek, tajribalar orqali uyquning necha fazasi mavjudligini aniqladi va ularning har birining xususiyatlarini batafsil o'rgandi.
Kleytman uyquning ikki bosqichi borligini aniqladi, ularning har biri ma'lum funktsiyalarni bajaradi. U ularning har birini batafsil tasvirlab berdi va ularga nom berdi: paradoksal va sekin.
Uyquning qaysi bosqichidan tushlar,ularning hissiy yo'nalishi va realizmiga bog'liq:
- Biz paradoksal fazada koʻradigan tushlar hikoya chizigʻining murakkabligi, his-tuygʻularning yorqinligi va idrokning keskinligi bilan ajralib turadi.
- Biz sekin bosqichda koʻrgan tushlarimiz haqiqatga juda yaqin, mantiqiy va ularda bizning ongimiz uygʻongandan keyingi rejimda ishlaydi.
Assotsiativ seriyalar
Ma'lum bir vaqtda qaysi yarim sharning faol bo'lishiga qarab, odam qaysi fikrlash usulidan foydalanishiga bog'liq: mantiqiy yoki assotsiativ.
Uyqu paytida, siz bilganingizdek, assotsiativ fikrlash mantiqdan ustun turadi. Agar ataylab yoki beixtiyor uxlayotgan odamning yonida, masalan, suv quying yoki qo'ng'iroq chaling, unda qandaydir tarzda bu tovush effektlari tushning tuvaliga to'qiladi. Va uyquning qaysi bosqichida orzu tush ko'rganligi muhim emas: paradoksal yoki sekin. Uyg'ongan odam tushida daryo ko'rganini yoki yomg'ir ostida qolganini eslashi mumkin.
Ammo, bir oz farq hali ham mavjud: agar tushlar sekin uyqu fazasida tush koʻrilgan boʻlsa, unda ularning mazmuniga taʼsir qilish qiyinroq boʻladi, tush qancha vaqt oʻtadi.
Bu erda yana bir nozik jihat bor: agar odam uxlab yotganida ma'lum bir stimulga sozlangan bo'lsa, u faollashtirilganda, hatto odam sekin uyqu fazasida bo'lsa ham, u uyg'onadi.
Chiqish:
- Ongsiz ong tungi dam olish vaqtida tashqi hodisalarni baholashga qodir, shuningdek, bu hodisalarni tush tasviriga kiritishga qodir.
- Orzular,paradoksal fazada ko'rilganlar yaxshiroq esda qoladi.
Uyquga ketish jarayoni
Tanamiz va ongsizimiz uyquga ketish jarayoniga tananing barcha nazorat qiluvchi "qo'riqchilari"ni asta-sekin o'chirib qo'yadi.
Bosqichma-bosqich, bu jarayon quyidagicha ko'rinadi:
- Birinchi bosqich: fikrlashning ketma-ket poezdi ustidan nazoratni oʻchirish. Aql nazoratidan mahrum bo'lgan fikrlar tasodifiy ravishda faollashadi va xuddi tasodifiy yo'qoladi.
- Ikkinchi bosqich: "bu erda va hozir" omilining ta'sirini yo'qotish. Ayni paytda odam to'satdan uyg'onib, o'zining joylashishini ham, vaqtini ham aniqlay olmaydi.
- Uchinchi bosqich: Tushdagi tasvirlar paydo boʻlib, odamni tushning haqiqatiga choʻzadi.
Xulosa: agar sub'ektlarning uchinchi bosqichdagi tushlar va paradoksal fazadagi tushlar haqidagi hikoyalarini solishtiradigan bo'lsak, ular idrok etish jihatidan deyarli bir xil bo'lib chiqadi.
Va ma'lum bo'lishicha, "uyquning qaysi bosqichida tush ko'rasiz" degan savolga javob to'rtta mumkin bo'lgan javobni taklif qiladi: paradoksal va sekin to'lqinli uyqu fazalarida, shuningdek uxlab qolish va uyg'onish paytida..
Uyquda koʻz harakati
Tadqiqotchilar uning ko'zlari harakat tezligi odamning paradoksal yoki sekin uyquda qolishidan dalolat berishini aniqladilar. Shunday qilib, keling, odamning uyqu fazasining vaqt bo'yicha ko'zlari harakatini hisobga olgan holda davomiyligi haqidagi savolga o'tamiz.
- 1-bosqich: tananing boshqaruv tizimlarini bosqichma-bosqich o'chirish bilan uyquga ketishning dastlabki bosqichi - FMS-1. Buni engil uyqu deb atash mumkin va uning davomiyligi5 dan 10 daqiqagacha oʻzgaradi.
- 2-bosqich: engil uyquning birinchi belgilarining paydo bo'lishi, ya'ni: tana mushaklarining bo'shashishi va ko'zning nozik harakatlari. Aynan shu bosqich - FMS-2 - sizga yorqinligi va hikoya chizig'i bilan ayniqsa esda qolarli orzularni beradi.
3-bosqich: Miya to'lqinlari faoliyati sekinlashadi, ko'z harakati barqaror bo'lmaydi, mushaklar odatda bo'shashadi, lekin agar tush syujeti mashaqqatli mashg'ulotlarni o'z ichiga olsa, bu uxlayotgan mushaklarning kuchayishi bilan sezilarli bo'ladi. Bu "delta uyqusi" deb ataladigan FMS-3 va FMS-4 kombinatsiyasining vaqti - uyg'onganidan keyin ta'sirchan xotiralar qolmaydi, ammo tananing energiyani tiklash va ishlab chiqarish uchun vaqti bor. o'sish gormoni
Va keyin - hamma narsa orqaga hisoblash tartibida: FMS-3; FMS-2; FMS-1. FMS-2 dan FMS-1gacha bo'lgan yo'l ko'z harakatining kuchayishi bilan birga keladi, u tez ko'z harakati davri yoki REM deb ham ataladi. Ammo tana mushaklarining bo'shashish darajasi juda yuqori bo'ladi. REM uyqusining yoki REM (REM uyqusi deb nomlanuvchi) fazasining aynan shu bosqichida siz yorqin rangli, hissiy jihatdan boy va real boʻlgan tushlarni koʻrasiz.
Agar har bir sikl uchun ajratilgan vaqt 90 minut ekanligini hisobga olsak, tungi dam olish vaqtida biz 6 tsikldan oʻtishimiz mumkin. Biroq ertalabgacha uyqu FBS darajasida muvozanatlanadi.
Sog'lom uyqu
Hayotning zamonaviy ritmi uning shartlarini belgilaydi va inson ularga bo'ysunadi. Biroq, belgilangan to'lovqoidalar yuqori: nevrozlar, yurak xurujlari va insultlar, onkologiya.
Uyqu bu nafaqat tananing dam olishga bo'lgan ehtiyoji. Bundan tashqari, bunday dam olish vaqtida ong osti jarayonlari tuziladi, ma'lumotlar filtrlanadi, keraksiz ma'lumotlar yo'q qilinadi va kerakli ma'lumotlar "omborxonalar" ga joylashtiriladi. Va bularning barchasi uchun tabiat ma'lum vaqt ajratdi. Tabiat qonunlarini o'zi uchun o'zgartirmoqchi bo'lgan inson o'zboshimchaliklari uchun juda katta to'lovlarni to'laydi.
Bir qoida bor: agar siz yarim tungacha uxlab qolsangiz, uyquning ta'siri beqiyos darajada yuqori bo'ladi, chunki nafaqat tana, balki ong osti ham dam oladi.
Ajdodlarimiz uyqu va hushyorlikning tabiiy ritmlariga amal qilganliklari bejiz emas. Ko‘plab tajribalar shuni isbotlaydiki, bu tanani ham, ruhni ham sog‘lom holatda saqlashning eng yaxshi usuli.
