Oddiy nafas olish mashqlari pnevmoniya holatini yaxshilashga yordam beradi. Darhaqiqat, oddiy mashqlarni bajarishda o'pka intensiv tozalana boshlaydi. Ular limfa oqimini yaxshilaydi va kislorodning ko'p miqdori qon aylanish tizimiga kiradi.
Mashq qilishning potentsial foydalari
Pnevmoniya uchun nafas olish gimnastikasi tezroq tiklanishga yordam beradi. Bundan tashqari, asoratlar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Pnevmoniya, bronxit yoki sovuqqonlik uchun mashqlardan foydalanishingiz mumkin. Axir, nafas olish yuki quyidagi funktsiyalarni bajaradi:
- Kasallik paytida buzilgan o'pka funktsiyasini tiklashga yordam beradi.
- Tananing stressga moslashish qobiliyatini yaxshilaydi.
- Himoyani rag'batlantiradi.
- Ko'krak qafasi deformatsiyasi, atelektazi, bitishmalar, emfizemani kamaytiradi.
Bronxit va pnevmoniya uchun nafas olish mashqlarini muntazam ravishda bajarish kerak. Udiafragma ishtirokida tananing to'g'ri nafas olishga ko'nikishiga yordam beradi. Bu sizga barcha to'qimalar va organlarni kislorod bilan to'yintirish imkonini beradi. Tana harorati ko'tarilishni to'xtatgandan so'ng siz mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Buni yaxshi gazlangan joyda yoki ko'chada qilish yaxshidir.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Pnevmoniya uchun nafas olish mashqlari qanday bajarilishini bilishdan oldin, buni qilish tavsiya etilmaydigan holatlar ro'yxati bilan tanishib chiqishingiz kerak. Bularga quyidagi omillar kiradi:
- bemorning charchagan holati;
- yurak etishmovchiligi;
- isitma koʻrinishi;
- dam olishda nafas qisilishi, nafas etishmovchiligining rivojlanishi;
- bemorning mashqlarni toʻgʻri bajarishiga toʻsqinlik qiluvchi ruhiy kasallik.
Kasallikning o'tkir bosqichida gimnastikani boshlay olmaysiz. Vaziyat normal holatga qaytganidan keyin buni boshlash yaxshidir.
Gimnastika nima uchun?
Ko'pchilik nafas olish mashqlarini bajarib bo'lmaydi, deb hisoblab, ularning ahamiyatini e'tiborsiz qoldiradi. Ammo kuniga bir necha daqiqa turli xil og'irlikdagi asoratlar ehtimolini 80% ga kamaytiradi. Pnevmoniya bilan nafas olish mashqlarini qanday qilishni aniqlagan odamlar o'pka amfizemasi, yopishqoqlik kabi muammolardan xalos bo'lishdi. Bir so'z bilan aytganda, mashqlarni to'g'ri bajarish sizga quyidagilarga imkon beradi:
- O'pka sig'imini oshiring.
- Normallashtiringtanadagi tabiiy shamollatish.
- Toʻgʻri nafas olish ritmini tiklang.
- Nafas yo'llarining drenajlanishini ta'minlang.
- Diafragma ekskursiyasini (uning harakatini) yaxshilang.
Bularning barchasi o'pka to'qimalarida gaz almashinuvini faollashtiradi.
Mashqni boshlash
Bemorning isitmasi toʻxtashi bilanoq u maxsus komplekslarni bajarishni boshlashi mumkin. Eng oddiy nafas olish mashqlari pnevmoniya uchun amalga oshiriladi. U karavot chetida o‘tirib yoki yotib bajariladi.
Birinchi mashqlar shunday boʻlishi mumkin. Bemor tinch holatda burun orqali havo oladi. Nafas olish nafas olish tugagandan 3 soniya o'tgach boshlanadi. Bu burishtirilgan lablar orqali amalga oshiriladi. Insonning kisloroddan qochishiga to'sqinlik qilishi juda muhimdir. Pnevmoniya uchun nafas olish mashqlarini tozalash ham foydalidir. U bilan mashqlar quyidagi tarzda amalga oshiriladi. Bemor tinchgina nafas oladi va 3 soniya davomida to'xtaydi. Shundan so'ng, u og'zidan kichik portlashlarda havo chiqaradi. Shuningdek, tozalash turidagi mashqlar nafas olishni o'z ichiga oladi, unda odam bir vaqtning o'zida unlilarni kuylaydi. Nafas chiqarishda har bir bosishda tovush talaffuz qilinishi kerak. Bu bronxlarda paydo bo'lgan spazmni olib tashlashi mumkin.
Strelnikova usuli
Tibbiyot muassasalarida mashqlar terapiyasi va nafas olish mashqlarini birlashtirishga imkon beruvchi maxsus kompleks qo'llaniladi. Uni professor A. N. Strelnikova ishlab chiqqan. tiklanish davrini tezlashtirish uchun. Agar siz uning kompleksidan foydalansangiz, uni qisqa vaqt ichida faollashtirishingiz mumkino'pka to'qimalarining limfa ta'minoti, qon oqimini sezilarli darajada yaxshilaydi. Shu bilan birga, yallig'lanish o'chog'ida drenaj yaxshilanadi. Bu turg'unlikning oldini olishga imkon beradi. Nafas olish gimnastikasi Strelnikova pnevmoniya bilan o'pkaning ventilyatsiyasini normallashtirish va diafragmaning normal ishlashini ta'minlash imkonini beradi. Kasalxonada davolanish sharoitida ushbu gimnastikani ko'krak qafasining terapevtik massaji bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Bu sizga restorativ terapiya samaradorligini sezilarli darajada oshirish imkonini beradi.
Strelnikova mashqlari
Har kim uyda jismoniy terapiya bilan birgalikda nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qilishi mumkin. Ammo birinchi mashg'ulotni mutaxassis nazorati ostida qilish yaxshiroqdir. Axir, kimdir nafas olish funktsiyasini kuzatishi kerak. Agar bo'shashgan holatda bemor daqiqada 60 dan ortiq nafas olsa, gimnastikani boshlamaslik kerak. Odatda, bu ko'rsatkich 40-60 oralig'ida bo'lishi kerak.
Kompleks quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi. Ular yotgan holda bajarilishi kerak, ularning har biri 3-4 marta takrorlanadi.
- Qo'llar tana bo'ylab joylashgan: nafas chiqarganda ko'tariladi, nafas olayotganda tushadi.
- Ixtiyoriy nafas olish bilan oʻrtacha tezlikda bemor oyoqlarini bukadi va bukitadi.
- Nafas chiqarayotganda qo'llar bir-biridan ajralib turadi, nafas olayotganda ular tanaga yaqinlashadi.
- Ixtiyoriy nafas olish bilan bemor chap va oʻng oyoqlarini navbatma-navbat oʻziga qarab tortadi, tizzada bukiladi, karavot yoki gilam yuzasi boʻylab sirpanadi. Qo'llar kamarda.
- Bemor dam oladiegilgan tirsaklar va boshning orqa tomoni bilan yotoqda va nafas olayotganda umurtqa pog'onasining yuqori qismini egiladi. Nafas chiqarayotganda pastga tushishingiz kerak.
- Cho'tkalar qal'aga siqiladi va kirish joyida kaftlar yuqoriga ko'tariladi, nafas chiqarayotganda ular pastga qaytadi.
- Qoʻllar tirsaklarda egilib, kaftlar yelkaga bosiladi. Qo'llar bir-biridan va orqaga yoyilgan.
- Bemor ichkariga kirayotganda qoʻllarini yuqoriga koʻtarib, boshiga yetib borishi kerak, nafas chiqarayotganda ular oʻz holatiga qaytadi.
- Bemor navbat bilan chap va oʻng oyoqlarini yuqoriga koʻtarib, nafas olishini kuzatadi.
Yuklashni oshirish
Mashqlar oddiydek tuyulganiga qaramay, kasallikning o'tkir davrida bemorga kuniga 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqtni bajarishga ruxsat beriladi. Ba'zi hollarda pnevmoniya uchun nafas olish mashqlari alohida tanlanishi kerak. Agar bemorda o'pkaning faqat bir tomonida patologik o'zgarishlar bo'lsa, asosiy yuk faqat unga beriladi.
Siz ularni shunday qilishingiz mumkin. Rolikda sog'lom tomonda yotish kerak. Birinchidan, bemor chuqur nafas oladi va nafas chiqarayotganda sonni oshqozonga tortadi. Bunday holda, mashqlar terapiyasi bo'yicha o'qituvchi ko'krak qafasini siqish kerak. Xuddi shu holatda yana bir mashq bajariladi. Bemor nafas oladi va qo'lini ko'taradi. Nafas olishda instruktor sternumning anterolateral yuzasiga bosadi. Ushbu mashqlar 10 marta takrorlanadi. Ular taxminan 5 kun davomida bajarilishi kerak. Bolalarda pnevmoniya uchun nafas olish mashqlari xuddi shu tarzda amalga oshiriladi.
Umumiy mashqlar Strelnikova tomonidan ishlab chiqilgan
Gimnastikaning engil versiyasi natijasini umumiy tiklanish davrida tuzatishingiz mumkin. Ushbu maqsadlar uchun kattalar va bolalar tashqi nafas olish funktsiyasini yaxshilaydigan maxsus mashqlarni bajarishlari mumkin. Ularning har birini bajarayotganda burningiz bilan faol nafas olishingiz kerak.
- "Kaftlar". Tik holatda bemorlar barmoqlarini faol ravishda egib, musht hosil qiladilar, qo'llari esa tirsaklarida bukiladi.
- "Harflar". Kaftlar mushtlarga siqiladi, qo'llar kamar darajasiga ko'tariladi. Qo'llar pastga tushadi, kaftlar ochiq, barmoqlar yoyilgan.
- "Nasos". Bemor bir oz oldinga egilib, qoʻl nasosi yordamida shinalarni shishirayotganini eslatuvchi qoʻl harakatlarini qiladi.
- "Mushuk". Bemor navbatma-navbat o‘ng va chap tomonga buriladi, bir oz cho‘kadi.
- "Elkasini quchoqlash". Bemor qo'llarini tirsaklarda egilgan holda elka darajasida ushlab turadi. Kirishda u qo'llari bilan quchoqlaydi, ular kesishmaydi, lekin bir-biriga parallel.
- "Mayatnik". Nafas olayotganda oldinga egilib, qo'llaringizni erga torting, so'ng boshlang'ich holatiga qayting, elkangizni quchoqlang.
- "Karusel". Nafas olayotganda boshni chapga va o'ngga burib, chiqish burilishlar orasida amalga oshiriladi.
- "Quloqlar". Bosh navbat bilan chap va o'ng yelkaga egilib, №8 mashqdagidek nafas oladi.
- "Mayetnik boshi". U 8-mashqdagidek oldinga va orqaga egilib nafas oladi.
- "Rolls". Chap oyoq oldinga qo'yiladi, o'ng oyoq tizzada egilib, barmoq ustiga qo'yiladi. Kirish joyida chap oyoqda sayoz squat amalga oshiriladi. Keyin og'irlik o'ng oyoqqa va boshqasiga o'tkaziladicho'kish.
- "Qadamlar". Bukilgan oyoq qorin darajasiga ko'tariladi, o'ng oyoqda siz bir oz o'tirib, boshlang'ich pozitsiyasini olishingiz kerak. Keyin oyoqlar o'zgaradi.
Bu pnevmoniyadan keyin samarali nafas olish mashqlari. Ammo bunday mashqlarni bajarish kasallikning o'tkir davrida emas, balki tiklanish davrida zarur.
Boshqa mashq variantlari
Uyda pnevmoniyadan keyin nafas olish mashqlari qanday amalga oshirilishini tushunib, siz nafaqat Strelnikova tomonidan ishlab chiqilgan kompleksga, balki boshqa mashqlar variantlariga ham e'tibor qaratishingiz mumkin. O'tirgan holatda siz quyidagi kompleksni bajarishingiz mumkin. Har bir harakatni 8-10 marta takrorlang:
- Diafragma bilan nafas olish: siz stulning chetiga o'tirib, uning orqa tomoniga suyanib, oyoqlarini cho'zishingiz kerak. Kaftlarni oshqozon ustiga qo'yish kerak: nafas olayotganda u ko'tariladi, nafas chiqarayotganda esa tortiladi.
- Kirishda qoʻl yon tomonga suriladi va qarama-qarshi yelkaga qoʻyiladi, chiqishda bu holatda egilish amalga oshiriladi.
- Kreslo chetida oʻtirib, uning orqa tomoniga oʻtirib, nafas olayotganda yelka pichoqlari bir-biriga yaqinlashishi uchun egilishi kerak, nafas chiqarayotganda boʻshashishingiz kerak.
- Nafas olayotganda qo'llar yelkaga ko'tariladi, nafas chiqarayotganda esa tizzaga tushadi.
- Qo'llar boshning orqasida, tirsaklar bir-biridan. Bu holatda nafas olinadi, oldinga egilganda chiqish va tirsaklar birlashtiriladi.
Bolalar uchun mashq
Kichik bolalarning ota-onalaribronxit va pnevmoniya rivojlanishiga olib keladigan tez-tez o'tkir respiratorli infektsiyalar va ularning asoratlari, nafas olish mashqlariga alohida e'tibor berish kerak. Eng kichigidan tik turgan holatda egilish qilishni so'rash mumkin. Yo'talayotganda, ota-onalar ko'krak qafasini massaj qilishlari mumkin. Keksa bolalar allaqachon pnevmoniyadan keyin bolalar uchun nafas olish mashqlari qanday ko'rinishini tushuntirishlari mumkin. Ular kattalar kabi mashqlarni bajarishlari kerak. Agar bolaning mashqlar terapiyasi majmuasini bajarish uchun kuchi bo'lmasa, unda siz oddiy til burmalari yordamida nafas olish ta'sirini kuchaytirishingiz mumkin. Ular qanchalik uzoq bo'lsa, talaffuzi shunchalik foydali bo'ladi.
