Kasallik har doim insonning farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi va o'pka bilan bog'liq bo'lsa, u holda nafas olish qiyinlashadi, yo'tal to'liq hayotga to'sqinlik qiladi. Yallig'lanish kasalliklarida tezroq tiklanish uchun ko'krak qafasini o'rgatish kerak. Shunga qaramasdan, bronxit uchun nafas olish mashqlari dori-darmonlarni davolash bilan birgalikda qo'llanilishi kerakligini ta'kidlash kerak. Faqatgina ushbu usullardan birgalikda foydalanish tezroq tiklanishga yordam beradi.
Nafas olish mashqlari ham organizmga pnevmoniya bilan tezroq kurashishga yordam beradi. Nafas olish seanslari va fizioterapiya mashqlari paytida o'pka to'qimalarining ventilyatsiyasi kuzatiladi. Shu sababli, insonning o'pka tizimi kasallikning asosiy belgilari bilan asoratlarsiz va qisqa vaqt ichida engish imkoniyatiga ega bo'ladi. Shifokorlar, shuningdek, kasallikning faol bosqichi tugagandan so'ng kuzatiladigan asoratlarni oldini olish uchun nafas olish mashqlarini mashqlar terapiyasi bilan birgalikda qo'llashni tavsiya qiladilar.
To'g'ri nafas olish seanslari keskin nafas olishga odatlanishga olib keladidiafragma. Shunday qilib, yallig'lanishdan ta'sirlangan to'qimalar doimiy ravishda kislorod bilan ta'minlanadi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Ko'p hollarda nafas olish mashqlari ijobiy ta'sir ko'rsatishiga qaramay, hali ham hisobga olinishi kerak bo'lgan kontrendikatsiyalar mavjud.
- agar gimnastika paytida ahvol keskin yomonlashsa, isitma paydo bo'lsa, mashg'ulotni darhol to'xtatish kerak;
- o'tkir nafas etishmovchiligi, dam olishda nafas qisilishi;
- 4 yoshgacha;
- tana harorati 38°C dan yuqori;
- muskul-harakat tizimi faoliyatidagi og'ishlar.
Tana kasalliklari va buzilishlari haqida shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, tashxis qo'yishingiz kerak.
Nafas olish mashqlaridagi muammolar
Nafas olish mashqlari bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni engishga yordam beradi:
- bronxlardagi yallig'lanish jarayoni kamroq kuchayadi;
- qon aylanishi rag'batlantiriladi;
- bronxlarda to'plangan shilimshiq va yallig'lanish sirlari tezroq chiqariladi;
- Immun tizimi mustahkamlandi;
- gemoglobin ortadi.
Bolalar uchun nafas olish mashqlari
Bolalarda nafas olish mushaklari yetilmagan, bu bronxlardan balg'amni sekin olib tashlashga olib keladi, mos ravishda tiklanish jarayoni sezilarli darajada kechikishi mumkin. Bolalar uchun bronxit uchun nafas olish mashqlarijuda samarali va xavfsiz davolash.
Asosiylar
O'tkir bronxitli bolalar uchun nafas olish mashqlari faqat yallig'lanish jarayoni to'xtagandan keyin boshlanishi kerak. Asosan, dori-darmonlar bilan davolanishning 2-3-kunida nafas olish mashqlarini boshlashga ruxsat beriladi.
Bola kattalarning diqqati ostida nafas olish mashqlarini bajarishi kerak, shuningdek, mashg'ulotlardan keyin balg'amni olib tashlash jarayonini kuzatish kerak. Mashg‘ulotlar statistik mashqlar bilan boshlanishi, so‘ngra dinamik mashqlarni qo‘shishi kerak.
Nafas olish mashqlari paytida bolaning holati umumiy salomatlik holati bilan belgilanadi. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, gimnastikani tik turgan holatda bajarish tavsiya etiladi. Agar kerak bo'lsa, mashg'ulotlar o'tirib yoki yotib o'tkazilishi mumkin.
Surunkali bronxit bilan og'rigan bolaning immuniteti va nafas olish mushaklarini mustahkamlash uchun nafaqat kasallikning kuchayishi, balki remissiya davrida ham gimnastika bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.
Mutaxassislarning tavsiyalariga ko'ra, bolaga chaqaloq va uning ota-onasiga har bir mashqni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini tushuntira oladigan yuqori malakali mutaxassislar boshchiligidagi ixtisoslashtirilgan guruhlarda nafas olish mashqlarini bajarish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, ko'p hollarda bola bolalar bilan guruhda bo'lishga ko'proq qiziqadi.
Maxsus kurslarga borish imkoni boʻlmasa, bolaning ota-onasi mashqlarning toʻgʻriligini mustaqil oʻrganib, tayyorgarlik koʻrishlari kerak. Gimnastikani bola bilan birga bajarish, uni harakatga undash kerak.
Strelnikova bo'yicha nafas olish mashqlari
Strelnikova Aleksandra Nikolaevna, SSSR opera xonandasi doimiy bo'g'uvchi xurujlar bilan kechadigan yurak xastaligidan aziyat chekdi. Strelnikova bo'g'ilishni bartaraf etishga va bronxospazmni bartaraf etishga yordam beradigan nafas olish mashqlarini mustaqil ravishda ishlab chiqishga va keyin o'zini sinab ko'rishga muvaffaq bo'ldi. Strelnikovaning bronxit uchun nafas olish gimnastikasi texnikasi klinik sinovlardan o'tdi va uning samaradorligini tasdiqladi.
Dastlab, Strelnikovaning mashqlar to'plami astma va obstruktiv bronxit bilan og'rigan bemorlarga mo'ljallangan edi, ammo texnika nafas olish tizimining ko'proq kasalliklarida samarali bo'ldi:
- barcha kelib chiqqan bronxit;
- pnevmoniya;
- tonzillit;
- paranasal sinuslarning yallig'lanishi va boshqalar.
Ijro qilish qoidalari
Buni qanday to'g'ri qilish kerak?
- Siz qisqa, keskin va kuchli nafas olishingiz kerak. Agar bemor og'iz orqali nafas olsa, u holda nafas chiqarish tinch va yumshoq, burun orqali esa, aksincha, kuchli va shovqinli bo'ladi.
- Siz sekin, silliq nafas olishingiz kerak.
- Nafas olish paytida harakat bo'lishi kerak.
Strelnikova texnikasidan mashqlar
Strelnikovaning bronxit uchun nafas olish mashqlari texnikasi turli mashqlarning uzun ro'yxatini o'z ichiga oladi. Ulardan eng ko'ptez-tez ishlatiladi, hamma bilishi tavsiya etiladi.
- Qo'llar. Tavsiya etilgan holat - bu to'g'ri orqa yoki tik turgan stulda o'tirish. Qo'llar tirsaklarga egilib, kaftlar sizdan uzoqqa yo'n altiriladi. Keyinchalik, siz shovqinli, faol nafas olishingiz va shu bilan birga kaftlaringizni mushtlarga mahkamlashingiz kerak. Yumshoq ekshalasyon bilan mushtlaringizni oching. Bitta yondashuv 8 ta nafas va 8 ta nafasni o'z ichiga oladi. Kompleks 20 ta to'plamdan iborat.
- Elkalar. Durum - o'tirish yoki tik turish. Oyoqlarni birga ushlab turish kerak. Kaftlaringizni mushtlarga mahkam bog'lang va kamaringizni taqing. Nafas olish paytida qo'llarni keskin qo'yib yuboring, mushtlaringizni oching, barmoqlaringizni yoying. Bunday holda, elkalar va qo'llar keskin holatda bo'lishi kerak. Har bir yondashuvda 8 ta nafas, tavsiya etilgan yondashuvlar soni 8 ta.
- Nasos. Mashq tik turgan holda bajarilishi kerak. Istisno holatlarda siz o'tirishingiz mumkin. Qo'llar kamarda joylashgan. Avval siz keskin nafas olishingiz kerak, so'ngra - sekin pastga egilish bilan birga silliq ekshalasyon, boshlang'ich pozitsiyasini oling. Har bir yondashuvda 8 ta nafas va ekshalasyon. 8 ta toʻplamni bajarish tavsiya etiladi.
Surunkali bronxit uchun nafas olish mashqlari
Dori bilan davolash haqida unutmang. Surunkali bronxitda nafas olish mashqlari samarali bo'lishi uchun mashqlar har kuni bajarilishi kerak.
- Mashqni tik turgan holda bajaring. Oyoqlarni bir joyga qo'yish kerak, qo'llar esa yuqoriga ko'tarilishi, cho'zilishi, oyoq barmoqlariga ko'tarilishi kerak. Buning uchun burun orqali chuqur nafas olishingiz kerak. Og'zingizdan nafas olayotganda, qo'llaringizni pastga tushiring, oyog'ingizga turing. Nafas olayotganda ayting"uh", "x" harfini chizish. Kamida 4 marta takrorlang.
- Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biringizga qo'ying, qo'llaringizni pastga cho'zing, sonlaringizga bosing. Burun orqali nafas olayotganda, qo'llaringizni ko'taring va ularni yon tomonlarga yoying. Qattiq ekshalasyon bilan qo'llaringizni pastga tushiring va kestirib qo'ying. Mashq 5 marta takrorlanishi kerak.
- Oʻrnida sekin yurish. Birinchi qadamni qo'yganingizda, qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, ko'tarishingiz kerak. Burun orqali nafas oling. Keyingi bosqichda "goo-o-o" ovozi bilan baland ovozda nafas oling, qo'llaringizni pastga tushiring. Mashqni 1-2 daqiqa bajaring.
Keksalar uchun nafas olish mashqlari
Keksa odamlarda organlar zaifroq, mos ravishda kasallik yosh avlodga qaraganda qiyinroq. Bronxit bilan kechadigan jarayonlar keksalar uchun o'limga olib kelishi mumkin. Shuning uchun keksalar uchun bronxit uchun nafas olish mashqlari zarur.
Keksa yoshdagi bemorlarga tik turgan mashqlarni bajarish ko'pincha qiyin bo'lgani uchun Strelnikova texnikasidan foydalanish tavsiya etiladi, chunki o'tirgan va yotgan holatda ko'proq mashqlarni bajarish mumkin. Bu, ayniqsa, to'shakda dam olishni majburiy kuzatish bilan birga surunkali tabiatning boshqa kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun juda muhimdir. Keksalarga juda ehtiyotkorlik bilan mashq qilish tavsiya etiladi.
Ular orasidagi pauzalarni ko'paytirish kerak, agar og'riq paydo bo'lsa, darhol yukni kamaytiring. Agar bemorda butun organizmning zaiflashgan holati bo'lmasa, u holda nafas olish mashqlarini mashqlar terapiyasi mashqlari bilan birgalikda qo'llash tavsiya etiladi. ShuningdekDori-darmonlarni davolash bo'yicha shifokorning barcha tavsiyalariga amal qilishingiz kerak, bu majburiydir.
Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, nafas olish mashqlari an'anaviy tibbiyot bilan birlashtirilishi mumkin. Turli usullar majmuasi nafas olish yo'llari, o'pkalarni mustahkamlashga yordam beradi, bu esa tez tiklanish uchun asos bo'ladi.
Obstruktiv bronxit uchun nafas olish mashqlari
Obstruktiv bronxitni davolash uchun mutaxassislar nafas olish mushaklari va diafragma charchoqlarini bartaraf etishga yordam beradigan mashqlardan foydalanishni tavsiya etadilar. Balg'amni olib tashlash uchun drenaj mashqlaridan ham foydalanish kerak.
Obstruktiv bronxit uchun nafas olish gimnastikasi mashqlar to'plamini o'z ichiga oladi, ulardan har kuni bajarish uchun bir nechtasini tanlashingiz mumkin.
- Eng ommabop va oddiylaridan biri bu musbat bosimli ekshalatsiya mashqlari. Mashqni bajarish uchun sizga somon yoki somon va suv idishi kerak bo'ladi. Bemor chuqur nafas olishi kerak, so'ngra havoni naycha orqali suv idishiga asta-sekin chiqarib yuboring. Bir yondashuvning davomiyligi 15 minut. Kun davomida taxminan 5 ta toʻplamni bajarishingiz kerak.
- "O'zingizni quchoqlang". Buni tik turgan holatda bajarish tavsiya etiladi, oyoqlari elkalarining kengligida. Bemor tezda o'zini quchoqlashi kerak, kaftlari bilan elkama pichoqlariga etib borishga harakat qiladi. Bunday holda, kuchli va baland ovozda nafas olish kerak. Mashqni kamida 10 daqiqa bajaring.
- Tik holatda qoʻllaringizni choʻzingyon tomonlarga va oyoq barmoqlariga ko'tariladi. Keyin oyoqqa turing va orqangiz bir oz egilgan holatda bo'lishi uchun oldinga egilib turing. Keyin kaftlaringiz yelka pichoqlaringizga tegishi uchun o'zingizni quchoqlang. Keyin qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, yana o'zingizni quchoqlang, qo'llaringizni ko'kragingizga kesib o'ting va elkama pichoqlariga 3 marta uring. Bularning barchasi kuchli ekshalasyonda amalga oshiriladi. Keyin diafragma bilan nafas oling va boshlang'ich holatiga qayting.
Ko'proq mutaxassislar bronxit uchun nafas olish mashqlari kattalar va bolalar uchun zarur ekanligini aytishadi. Ko'pincha Strelnikovaning texnikasidan foydalanish tavsiya etiladi, bu ko'p odamlar uchun tanani mustahkamlash va kasallik bilan kurashishga yordam berdi. Ammo har bir kishi tananing xususiyatlariga qarab mashqlar to'plamini tanlashi mumkin.
Bronxit va pnevmoniya uchun nafas olish gimnastikasi samarali vositadir, lekin faqat an'anaviy tibbiyot, jismoniy mashqlar terapiyasi, dorilar kabi boshqa usullar bilan birgalikda. Shuni esda tutish kerakki, siz o'zingizni davolashingiz kerak emas. Avval mutaxassis bilan bog'lanishingiz, kontrendikatsiyalarni aniqlab olishingiz, mashqlarning batafsil bajarilishini o'rganishingiz va shundan keyingina davolanishga o'tishingiz kerak.
