Uxlaganda gapiradigan odam boshqalarning dam olishiga xalaqit beradi. Uxlayotgan odam gapirsa va buni bilmasa, uxlash buzilish hisoblanadi. Ushbu hodisa tibbiyotda muammo sifatida tan olinmaydi. Qanday qilib uyquda gaplashishni to'xtatish maqolada tasvirlangan.
Konseptsiya
Toʻgʻri dam olish insonning unumdorligi va ishlashiga taʼsir qilishini hamma biladi. Ammo uxlayotgan odam vaqti-vaqti bilan so'zlarni yoki tovushlarni qichqirsa, siz etarli darajada uxlay olmaysiz. Agar oilada kimdir gaplashsa, bu ham bo'ladi. Agar bu muammo paydo bo'lgan bo'lsa, nima uchun odam tushida gapirayotganini va qichqirayotganini bilib olishingiz kerak.
Qizigʻi, kunduzgi dam olish vaqtidagi suhbatlar olimlar tomonidan deyarli oshkor etilmagan. Kechasi tushida gaplashish uyquda gaplashish yoki uyquchanlik deyiladi. Agar qo'shimcha alomatlar bo'lmasa, ular o'z-o'zidan xavfli emas.
Uyquda gaplashish deganda nima tushuniladi? Odatda bu tinch yoki qichqiriq bilan talaffuz qilinishi mumkin bo'lgan alohida tovushlar, so'zlar, jumlalar. Ko'pincha odam uyg'onganidan keyin buni eslay olmayditunda edi. Shuning uchun u bunday muammo borligini bilmasligi mumkin. Bu odatda hamkor yoki xonadosh tomonidan aniqlanadi.
Uyqu vaqtida gaplashish uyquga ketgandan keyin ham, ertalab ham bo'lishi mumkin, chunki miyaning nutq markazi istalgan bosqichda faollashishi mumkin. Ayollar populyatsiyasi odatda bolalik davrida, erkaklar esa balog'at yoshida muammoga duch kelishadi. Ammo bu muammo bilan siz vahima qo'ymasligingiz kerak, chunki bu hayot va sog'liq uchun xavfli emas.
Nima talaffuz qilinadi?
O'zingizga tashxis qo'yishdan oldin, xonadoshingiz suhbat haqiqatan ham bo'lib o'tgan deb o'ylamaganiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Kamera yoki ovoz yozuvchisiga nima bo'layotganini yozib olish yaxshidir. Shubhalilik quyidagicha namoyon bo'ladi:
- Uxlayotgan odam ko'rinmas suhbatdoshning savollariga javob bera oladi, monolog gapira oladi yoki bir-biriga bog'liq bo'lmagan alohida iboralarni baqira oladi. Bunday holda, ko'zlar yumiladi, xatti-harakatlar tinch, nafas olish bir tekis bo'ladi.
- Odam oyoqlari yoki qoʻllarini qimirlatib baland ovozda nimadir baqirishi mumkin. Suhbat jim, pichirlashda bo'lishi mumkin. Agar xatti-harakatlar juda bezovta bo'lsa, odamni uyg'otish tavsiya etiladi.
- Tanrifsiz tovushlar, tushunarsiz soʻzlar va pastliklar talaffuz qilinishi mumkin.
- Uxlayotgan odamga savol bersangiz, u javob berishi mumkin. Lekin javob mantiqsiz yoki qo'pol bo'lishi mumkin. Siz aytilgan gaplardan ma'no izlamasligingiz yoki xafa bo'lmasligingiz kerak.
- Kun davomida qilingan suhbatlar takrorlanishi mumkin. Bu odatda hissiy jihatdan beqaror odamlarda paydo bo'ladi.
- Sizda koʻpincha oʻz monologingiz bor. Tadqiqotchilarning fikricha, buning sababi shundakiuxlayotgan odam uzoq vaqtdan beri sodir bo'lgan va negadir bezovta qiladigan voqealar haqida o'ylaydi.
- Bir kishi tushida kim bilandir gaplashmoqda. Olimlarning fikricha, dam oluvchi tushida suhbatdoshini ko'radi.
Sabablar
Aniqlanishicha, uyquning 4 bosqichi yoki bosqichi bor. Birinchisi tez deb hisoblanadi, u taxminan 4 daqiqa davom etadi va tush yuzaki va sayoz bo'ladi. Odatda aynan shu vaqtda odam gapira boshlaydi, shundan keyin chuqur uyqu boshlanadi. 1-bosqichda dahshatli tushlar paydo bo'lishi mumkin. Sokin suhbatlar, dialoglar va boshqa tinch tovushlar sekin uyqu bosqichlarida keyinroq paydo boʻlishi mumkin.
Bu hodisa kattalarda ham, bolalarda ham kuzatilishi mumkin. Nega odamlar uyquda gaplashishadi? Ushbu hodisaning sabablari quyidagilardan iborat:
- Doimiy kundalik stress. Qattiq mehnat, charchoq va kuchli hissiy qo'zg'alishlar asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Miyaning nutq markazi buni kechasi xira suhbatlarda ifodalaydi.
- Nerv tizimi toʻliq shakllanmagan. Voqealarni kuchli his-tuyg'u bilan boshdan kechirgan odamlar hatto kechalari ham ularni unuta olmaydilar, bu esa uxlab qolishga olib keladi. Odatda bolalarda uchraydi.
- Kuchli ruhiy stress. Muammo ko'pincha maktab o'quvchilari, talabalar va intellektual sohada ishlaydigan kattalarda uchraydi. Bu doimiy ravishda kirib kelayotgan yangi bilimlarga miyaning reaktsiyasi. Endigina gapirishni o‘rganayotgan chaqaloqlar yangi so‘z yoki tovushlar chiqarishga harakat qilishi mumkin.
- Kun davomida davlatni bostirgan tajovuzkor odamlar tashqariga chiqishlari mumkintungi dam olishda haqoratli iboralar bilan salbiy his-tuyg'ular. Buning sababi, hatto o'zini tutgan odamlar ham uyquda tananing bo'shashishini his qilishadi.
- Kishi uyqu paytida ba'zi kasalliklar bilan gaplashadi. Ko'pincha bu epilepsiya, miyaning boshqa kasalliklari bilan bog'liq. Uyquda yurish deyarli har doim bir vaqtning o'zida paydo bo'lishi mumkin.
Somnilokiya odatda asab tizimining buzilishi natijasidir, ko'pincha bu xavfli emas. Ammo ba'zida tungi suhbatlarning sababi jiddiy patologiyalardir. Bu odamlar uyquda gaplashishining asosiy sabablari.
Qo'rquv
Quyidagi hollarda hushyor boʻlishingiz kerak:
- Odam ko'pincha o'zini bezovta qiladi: qichqiradi, oyoq-qo'llarini burishtiradi, so'kinadi. Odatda u dahshatli tushlar paytida qattiq qo'rquvni boshdan kechirishi seziladi.
- Gaplashayotganda tishlar gʻijirlatadi, ter chiqariladi, qizarish paydo boʻladi, havo yetishmaydi.
- Odam hushsiz holatda nafaqat gapiradi, balki uy atrofida aylanib yuradi.
- Uxlayotgan odamni uyg'otish juda qiyin, lekin u o'zini noto'g'ri tutsa, tajovuzkorlikni ko'rsatadi.
Koʻpgina forumlarda “kechasi uyqumda gaplashish” kabi iboralarni topishingiz mumkin. Ko'pchilik bundan xalos bo'lishni xohlaydi. Bundan tashqari, odam ko'pincha gaplashishdan uyg'onadi va boshqalarning dam olishiga xalaqit berishi mumkin.
Bolalarda
Bolalardagi uyquchanlik xavfli holat hisoblanmasa-da, kattalar birinchi marta tushunarsiz so'zlarni eshitganlarida tashvishlanish odatiy holdir. Pediatrlarning fikricha, chaqaloqlarning ruhiyati zaifkattalar bilan solishtirganda, shuning uchun uyquda gaplashish tashqi dunyoga tezda moslashish imkonini beradi. Kun davomida olingan stress yoki taassurotlarni tushda ifodalash mumkin.
Va agar chaqaloq kechasi yig'lasa yoki baland ovozda qichqirsa, bu uning dahshatli tush ko'rganligini yoki kun davomida u qattiq stress yoki noxush hodisani boshdan kechirganligini anglatishi mumkin. Bunday holda, bolani uyg'otib, tinchlantirish kerak. Va tungi buzilishlar ko'p marta takrorlanganda, siz pediatrga tashrif buyurishingiz kerak. U sizga uyquda gapirishdan qanday qutulish kerakligini aytadi.
Davolash
Tashxis qo'yish uchun odatda shifoxonada hech qanday tekshiruv o'tkazilmaydi. Faqat kamdan-kam hollarda polisomnografiya o'tkaziladi, bu esa uyqu patologiyalarini ochib beradi. Barcha asosiy ma'lumotlar bemor tomonidan taqdim etiladi. Kechasi gapirish haqiqati davolanishni talab qilmaydi. Terapiya uyquda gaplashish jiddiy kasalliklarning alomati deb hisoblangan hollarda tanlanadi. Asosiy kasallikni davolash kerak, shundan so'ng odam uyqusida gapirishni to'xtatadi.
Shifokor imkon qadar ko'proq ma'lumot berishi kerakligi sababli, siz tayyor bo'lishingiz kerak. Buning uchun:
- Suhbatni kamera yoki ovoz yozuvchisiga yozib oling. Uning davomiyligi kamida 30 soniya bo'lishi kerak. Yaqiningiz uchun qulayroq qiling.
- Ota-onangizdan bolaligingizda va necha yoshda suhbatlashgan-qilmaganingizni soʻrang.
- Uxlash va uyg'onish vaqtini, uxlash davomiyligini aniqlang. Tungi uyg'onishlar bor yoki yo'qligini eslash kerak.
- Kechadan 2 oy oldin qabul qilingan yoki olingan dori-darmonlarni yozib olingsuhbatlar.
- Kechqurun amalga oshiriladigan barcha harakatlar haqida shifokorga xabar bering. Buning uchun yotishdan oldin nima yeyayotganingizni, qanday musiqa tinglayotganingizni yoki qanday filmlarni tomosha qilayotganingizni eslab qolishingiz kerak. Qanday qilib uxlab qolishingiz ham muhim - jimlikda yoki ba'zi tovushlarda.
- Shifokorga yaqinda sodir boʻlgan muhim voqealar haqida maʼlumot kerak boʻlishi mumkin. Bu psixikaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan stress yoki boshqa salbiy ko'rinishlar bo'lishi mumkin.
Ruhiy va jismoniy holatning butun manzarasi aniq bo'lganda, shifokor sabablarni aniqlay oladi. U uyquda gaplashishni to'xtatish haqida ham maslahat beradi.
Nima qilish kerak?
Agar suhbatlar tajovuz va qoʻrquv bilan kechmasa, ularni oʻz-oʻzidan yoʻq qilish mumkin. Qanday qilib uyquda gaplashishni to'xtatish kerak? Bunga quyidagi maslahatlar yordam beradi:
- Maksimum dam olish kerak. Bu sizning ta'tilingizni ancha samarali qiladi. Uxlashdan oldin qanday dam olish kerak? Buning uchun siz o'tlar bilan pishirilgan choy ichishingiz mumkin. Toza havoda foydali sayr qilish, sekin musiqa tinglash. Issiq vanna qabul qilish. Suv protseduralari uchun tinchlantiruvchi ta'sirga ega efir moylari ishlatiladi - pachuli, yasemin, ilang-ilang.
- Kechki ovqat uchun oshqozonga ogʻir boʻlgan ovqatlarni yemang. Yog'li, baharatlı, shirin taomlarni istisno qilish tavsiya etiladi va ularning o'rniga engil narsalarni tanlash yaxshidir. Sabzavotlar va kefir ajoyib.
- Uxlashdan oldin qonli yoki mistik mazmundagi filmlarni tomosha qilmang.
- Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilish kerak, issiq havoda esa deraza yoki derazani ochiq qoldirish kerak.tun.
- Kechqurun muhim ishlarni qilmaslik yaxshiroqdir.
- Vaziyat sizni qiynab qolsa, uni tahlil qilib, undan chiqish yoʻllarini topishga harakat qiling. Yoki keyingi kungacha bu haqda unuting.
Tavsiyalar
Har kimga muammoni engishga yordam beradigan bir qancha samarali uyqu retseptlari mavjud:
- Siz ma'lum bir vaqtda yotishingiz kerak. Keyin tana kerakli ritmga o'rganib qoladi. Bundan bir soat oldin siz o'zingizni tungi yorug'lik yoki televizor bilan cheklab, zaif chiroqni yoqishingiz kerak. Hech qanday miltillovchi chiroqlarni yoqmaslik kerak - ular odamga hayajonli ta'sir ko'rsatadi va shuning uchun uxlash yaxshi bo'ladi.
- Xonani anis, bergamot, qarag'ay, adaçayı hidlari bilan to'ldirish kerak. Siz aroma chiroqni ishlatishingiz yoki qaynoq suvga 15-20 daqiqa davomida tushirishingiz mumkin. Bu yaxshi dam olishni ta'minlaydi.
- Oʻqish, boshqotirmalarni yechish yoki shaxmat oʻynash uchun mos. Ruhiy stress uxlashni osonlashtiradi.
- Kiyimlar bezovta qilmasligi va bosilmasligi uchun trikotaj yoki bo'shashgan paxtadan kiyinish tavsiya etiladi.
- Och yotmang, lekin ortiqcha ishlamang. Yotishdan bir soat oldin siz banan, bir bo'lak non, pishloq, tvorog yeyishingiz yoki sut ichishingiz mumkin.
Xona tartibli boʻlishi kerak. Agar toza havo etarli bo'lmasa, yoqimsiz hidlar, chang bo'lsa, unda siz bu muhitda etarlicha uxlay olmaysiz. Shuning uchun, tozalash kerak, barcha keraksiz narsalarni olib tashlash kerak. Bu ruhiy holat va tinch uyquni yaxshilash uchun kerak.
Hamma narsa kerakertaga qoldiring. Siz kun bo'yi eslamasligingiz, muvaffaqiyatsizliklar va muammolarni tahlil qilishingiz kerak. Bu uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishlariga olib kelishi mumkin. Yangi kuch bilan barcha qiyinchiliklar kechqurungidek qiyin bo'lib ko'rinmaydi.
Asal aralashmasi
Asal - bu ajoyib uyqu tabletkasi, u bilan turli xil aralashmalar yaratiladi, ular holatga ijobiy ta'sir qiladi. Klassik - yotishdan oldin bir qoshiq asal bilan sut. Ammo boshqa retseptlar ham ishlaydi:
- Teng miqdorda asal boshqa komponent - yong'oq, kefir, mineral suv, limon bilan aralashtiriladi.
- Kombinatsiyaga ham ruxsat beriladi. Asal, limon va yong'oq aralashmasi ishlatiladi. Ushbu vosita nafaqat gipnoz ta'siriga ega, balki yurak va qon tomirlari faoliyatini yaxshilaydi.
Bunday aralashmalardan muntazam foydalanish uyquni tiklaydi, tinchlantiradi. Odam xotirjam uxlaydi va shuning uchun kechasi yomon tush ko'rish va gaplashish xavfi kamroq bo'ladi.
O'simlik preparatlari
Quyidagi retseptlar eng yaxshisi:
- Melissa (1 osh qoshiq) qaynoq suv (200 ml) bilan quyiladi. Infuzion - 30 daqiqa. Infuzion 2 osh qoshiq uchun kuniga 4 marta olinadi. l. ovqatdan oldin.
- Moychechak gullari (1 osh qoshiq) qaynoq suv (200 ml) quyib, yarim soatga qoldiring. Ovqatdan oldin 1/3 chashka ichish kerak.
- Valerian, sedativlar, hoplar ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular asab tizimini tiklaydi, tinchlanishga va uxlashga yordam beradi.
vannalar
Sog'lom uyqu uchun iliq vanna kerak. Uning harorati 38 darajadan oshmasligi kerak. Suvdabir necha tomchi yog' qo'shishga ruxsat beriladi - romashka, yalpiz, lavanta. Faqat tsitrus mevalaridan foydalanmang, chunki ular tonik ta'sirga ega. Jarayon 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida amalga oshiriladi. Shundan so'ng siz uxlashingiz mumkin.
Xulosa
Tushda gaplashish uchun unchalik ko'p sabablar yo'q. Siz faqat muammoni topishingiz va turmush tarzingizni normallashtirishingiz kerak, keyin qolganlari xotirjam bo'ladi. Maqolada keltirilgan uyquda gaplashishni to'xtatish usullari bu muammodan tezda xalos bo'ladi.
