Koʻpchilik qanday qilib toʻgʻri massaj qilishni oʻylaydi, lekin texnikani oʻrganishdan oldin, u nima uchun ekanligi bilan kam odam qiziqadi.
Total massaj - bu tinchlantiruvchi muolaja boʻlib, u ham shifobaxsh, ham profilaktika taʼsiriga ega.
Masaj tufayli mushaklarning spazmi yengillashadi, qon tomirlari va limfa suyuqligi orqali harakatlanish yaxshilanadi.
Masajning asosiy turlari
- Shifo. O'tmishdagi kasalliklardan keyin reabilitatsiya davrida qo'llaniladi. Massaj paytida maxsus terapevtik malham va jellardan foydalanish mumkin. Klassik massaj terapevtik usullardan biridir.
- Sport. Ushbu turdagi massaj sportchilarning mashg'ulot tsiklida qo'llaniladi. Sport massajining maqsadi - mashqdan keyin charchoqni, mushaklarning bloklanishini, jarohatlardan tiklanishini, intensiv ish paytida mushaklarda to'plangan sut kislotasini tarqatishdir.
- Tinchlantiruvchi. Ushbu protseduraning asosiy maqsadi dam olishdir. Maksimal natijalarga erishish uchun turli xil aromatik moddalardan foydalanish mumkin.tinchlantiruvchi moylar, tinchlantiruvchi muhit va musiqa.
- Kosmetik. Ko'pincha bu massaj yuz va dekolteda qo'llaniladi. Jarayon terining sifati va holatini yaxshilashga qaratilgan. Massaj paytida turli xil namlovchi va moylardan foydalanish mumkin.
- Uskuna. Ushbu turdagi massaj turli xil texnik vositalar yordamida amalga oshiriladi. Uskuna massajining asosiy maqsadi selülit va ortiqcha vazn bilan kurashishdir.
Masajning tanaga ta'siri
Agar to'g'ri massaj texnikasiga rioya qilinsa, protsedura davomida nafaqat tananing terisiga, balki ichki organlarga ham ijobiy ta'sir ko'rsatishingiz mumkin.
- Charm. Massaj paytida teri elastik bo'ladi, o'lik hujayralar chiqariladi, tashqi sekretsiya bezlarining mikrosirkulyatsiyasi va ekskretor jarayonlari kuchayadi. Suyuqlik oqib chiqishi tufayli tiqilib qolish va shishish kamayadi.
- Mushaklar. Jarayondan so'ng mushak to'qimalarida laktat miqdori kamayadi, charchoqni yo'qotadi. Tibbiy massaj mushak og'rig'ini engillashtiradi, ohangni oshiradi yoki kamaytiradi.
- Asab tizimi. Chuqur massajni amalga oshirayotganda, ya'ni katta kuch qo'llanilganda, tananing qo'zg'alishining pasayishi kuzatiladi. Yuzaki massaj bilan massaj qilinayotgan odamning tanasi tonlanadi.
- Ichki organlar. Massaj tananing barcha avtonom funktsiyalarini tartibga soladi.
Klassik massaj tamoyillari
Qanday qilib to'g'ri massaj qilish kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun,massajning nafaqat fiziologik asoslarini, balki to'g'ri texnikasini ham bilish kerak.
Ish davomida massaj terapevti ba'zi qoidalarga amal qilishi kerak:
- Har qanday klassik massaj texnikasi qat'iy yo'nalishda borishi kerak. Bu limfa oqimining borishiga to'g'ri kelishi kerak.
- Masaj texnikasi paytida limfa tugunlari proyeksiyalari ustida massaj texnikasini bajarish mumkin emas.
- Protsedura davomida massaj qilinayotgan odam og'riq his qilmasligi kerak.
- Masajni bajarayotganda belgilangan tezlikka rioya qilish kerak va qabullar oʻrtasida vaqt oraligʻi boʻlmasligi kerak.
Klassik massaj texnikasi
Jami 6 ta asosiy texnika mavjud: silash, yoğurma, ishqalash, siqish, tebranish va boʻgʻimlarda harakatlanish.
Qanday qilib to'g'ri massaj qilishni va uni mohirona bajarishni bilish uchun ushbu usullarning ma'lum bir ketma-ketligini eslab qolish kerak. Shunday qilib, massajni silashdan boshlash kerak, keyin siqish, yoğurma, silkitish, bo'g'inlarda faol va passiv harakatlar, tebranish, silash, silkitish.
Silalash
Ushbu texnika yordamida siz teri ustida ishlashingiz mumkin. Kaftning butun yuzasi bilan bosimsiz amalga oshiriladi. Terining katlanishiga yo'l qo'yilmaydi. Silash massajni boshlashi va tugatishi, shuningdek, boshqa texnikalar orasida bajarilishi kerak.
Silashning bir nechta turlari mavjud:
- Toʻgʻri chiziqli. Qo'lning kaft yuzasi limfa kollektorlariga parallel ravishda oldinga siljiydi, hammasibarmoqlar yopiq, kattasi esa yon tomonga, toʻgʻri burchakka burilishi kerak.
- Zigzag. Kaft ham oldinga siljiydi, lekin uning harakati zigzagga o'xshaydi.
- Spiral. Kaft aylanalarni tasvirlab, limfa tugunlarining joylashishini kuzatgan holda oldinga siljiydi.
- Birlashtirilgan. U to'g'ri chiziqli, zigzag va spiral silash texnikasidan iborat. Ikki qoʻl bilan navbatma-navbat bajariladi.
- Albatta. Qo'llar to'xtovsiz harakatlanadi, bir qo'l qabul qilishni tugatgandan so'ng, ikkinchi qo'l boshlang'ich nuqtadan harakatlana boshlaydi.
- Konsentrik va aylana. Barmoqlar dumaloq harakatlar qiladi. Texnika katta va kichik bo'g'inlarni massajlashda qo'llaniladi.
Sirishning asosiy turlaridan tashqari, yordamchi usullar ham mavjud.
- Majburiy silash. Ushbu texnika buklangan ikki barmoq bilan amalga oshiriladi. Burun, barmoqlar, tendonlarning tibbiy massajida ishlatiladi.
- Rakega o'xshash silash. Ushbu turdagi texnika tekis, yoyilgan barmoqlar bilan massaj qilishni o'z ichiga oladi. Boshni, qovurg'alar orasidagi bo'shliqlarni massajlashda ishlatiladi.
- Taroqsimon silash. U cho'tka bilan amalga oshiriladi, deyarli mushtga egiladi. Orqa, tos suyagini massaj qilishda foydalaniladi.
- Dazmollash. Bunday silash maxsus yumshoqlik talab qilinadigan massajlarda, masalan, bolalarda qo'llaniladi va qo'lning orqa tomoni bilan amalga oshiriladi.
Qisqish
To'g'ri massaj texnikasi silashdan ko'ra ko'proq kuch ishlatishni o'z ichiga oladi. Ushbu yondashuv bilanteriga, teri osti yog'iga, yuzaki joylashgan mushaklarga ta'sir qiladi.
Uni qabul qilishning asosiy fiziologik ta'siri qon va limfa aylanishini yaxshilash, shu orqali shish va qon turg'unligini kamaytirish hamda to'qimalarda metabolik jarayonlarni yaxshilashdir.
Quyidagi siqish turlari ajratiladi:
- Transvers. Massajchi qo'lni bosh barmog'ini qolgan barmoqlariga bosib turgan holda qo'lni bu sohaga perpendikulyar qo'yishi kerak.
- Kaftning cheti. Cho'tka chetdagi kerakli maydon bo'ylab o'rnatiladi va harakat amalga oshiriladi.
- Kaftning asosi. Xurmo parallel ravishda o'rnatiladi, faqat bosh barmog'i va kaftning asosi teri bilan bevosita aloqada bo'lsa, barmoqlar ko'tarilishi kerak. Bu usulni ikkinchi qo'l bilan bosimni oshirish orqali og'irliklar bilan ham bajarish mumkin.
Yoğurma
Tibbiy massaj yoğurma texnikasining 50% gacha bo'lgan qismini o'z ichiga oladi, chunki bu texnika yordamida butun mushak ramkasi massaj qilinadi.
Yoğurma tufayli qon va limfa aylanishi yaxshilanadi, to'qimalarning nafas olishi yaxshilanadi, mushaklar elastikroq bo'ladi va ularning kuchi ortadi.
Ushbu texnikaning koʻplab turlari mavjud. Ammo ularning har birini amalga oshirish ikki bosqichdan iborat. Birinchi bosqichda mushak to'qimasi ushlanib, to'shagidan ko'tariladi, ikkinchi bosqichda to'qimalar isitiladi va to'shagiga qaytariladi. Mushaklarning chuqur qatlamlarini cho'zish uchun to'qimalar undan ko'tarilmaydikaravot, lekin unga bosilgan va keyin uni siljitish orqali isingan.
Yoğurma turlari orasida silash va silkitish usullaridan foydalanishingiz mumkin.
Ishqatish
Qabul qilishning mohiyati shundaki, teri va uning ostidagi to'qimalar har tomonga siljib, teri burmasini hosil qiladi.
Qabul qilish navlari silash navlariga o'xshaydi. Shunday qilib, yoğurmada tekis, zigzag, spiral, aylana usullari qo'llaniladi.
Ushbu usullarni barmoqlar yostiqchalari, kaft qirrasi, bosh barmogʻi boʻgʻimi, musht choʻqqisi, qisqichlar va boshqalar bilan bajarish mumkin.
Tebranish
Ushbu texnikaning maqsadi ma'lum chastotali tebranishlarni massaj qilinadigan hududga o'tkazishdir.
Tebranish vaqti-vaqti bilan ta'sir qiluvchi va uzilishsiz bo'linadi.
Intervalli tebranish ikki qoʻl bilan navbatma-navbat yaratiladigan zarbalar seriyasidir. Tebranishlar to'qimalarga chuqur yotadigan tomirlar va nervlarga, organlarga chuqur uzatiladi. Vaqti-vaqti bilan tegish, silash, maydalash, yorgan, teshilish kiradi.
Uzilishsiz tebranish tez tebranish va surish harakatlaridan iborat. Bu turdagi tebranishlarga quyidagilar kiradi: silkitish, silkitish, silkitish, itarish.
Masajga koʻrsatmalar
Masaj uchun asosiy koʻrsatkichlar koʻkarishlar, burilishlar, mushaklarning kuchlanishi, osteoxondroz, boʻgʻimlarning qattiqligi, artrit, bel ogʻrigʻi, siyatik, falaj, falajdan keyingi holat.sinish.
Masajdan kasallikni davolashning mustaqil usuli sifatida ham, kompleks davolashning bir qismi sifatida ham foydalanish mumkin. Shunday qilib, osteoxondroz uchun massaj og'riqni davolash va engillashtirishning asosiy usullaridan biridir. Shu bilan birga, mushaklarning spazmi yo'qoladi, ular ohangga keltiriladi va miyaning qon ta'minoti ham yaxshilanadi, bu esa bosh og'rig'ini kamaytiradi. Osteoxondroz uchun massaj klassik, segmental, akupressura, chashka bo'lishi mumkin. Ularning har biri umurtqa pog'onasidagi degenerativ jarayonlarda og'riq bilan kurashishning samarali vositasidir.
Protsedura foydali bo'lishi uchun siz qanday qilib to'g'ri massaj qilishni bilishingiz kerak. Endi uni o'rganishning ko'plab usullari mavjud. Massaj terapiyasini turli kurslar, kitoblar, rasmlar va turli videolar orqali o'rgatish mumkin.
