Asab tizimining buzilishi eng keng tarqalgan muammolardan biri hisoblanadi. Ular uyqu muammolarini keltirib chiqaradi. Tanaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p turli xil dorilar mavjud. Ularning asosiy kamchiliklari - yon ta'sir va kontrendikatsiyalarning mavjudligi. Shu bilan bir qatorda, uyqu uchun aroma moylarini ishlatishingiz mumkin. Ular kattalar va bolalarda asab kasalliklarini engishga yordam beradi. Asosiy afzallik ularning tabiiy tarkibi bo'lib, ichki organlarga zararli ta'sirlarni yo'q qiladi.
Aromaterapiyaning asosiy afzalliklari
Uxlash uchun aromali moylar tinchlantiruvchi yoki uyqu tabletkalariga qaraganda ancha yaxshi. Ularning shifobaxsh xususiyatlari antik davrda ma'lum bo'lgan va ular juda mashhur. Ko'plab tadqiqotlar tufayli bu dorilar dorilarga nisbatan juda ko'p afzalliklarga ega:
- minimal kontrendikatsiyaga ega;
- tabiiy ingredientlardan tayyorlangan;
- ilova natijasideyarli darhol ko'rinadi;
- turli surunkali kasalliklarni davolashga hissa qo'shadi;
- immunitetni oshirish;
- umumiy mustahkamlovchi va yoshartiruvchi xususiyatlarga ega.
Efir moylari sedativlar bilan bir xil natijalarga erishishi mumkin.
Aromaterapiyaning samaradorligi
Uxlash uchun aroma moylari juda samarali sedativ hisoblanadi. Inson burun yo'llarida hidlarga javob beradigan ko'plab retseptorlar mavjud. Yog 'konsentratlarining molekulalari ularga urilganda, miyaga ma'lum his-tuyg'ularni qo'zg'atadigan signallar yuboriladi. Hidga qarab, gormonlar darajasi, yurak urishi va qon bosimi ta'sir qiladi. Aromaterapiya quyidagi natijalarga erishishga yordam beradi:
- ogʻir kundan keyin dam oling;
- uyqu sifatiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
- tanani tonlaydi;
- koʻtaruvchi;
- stress va depressiyadan xalos qiladi.
Uxlash uchun aromali moylar ko'pincha uyqusizlik bilan sodir bo'ladigan asabiylashish va konsentratsiyaning pasayishi bilan foydalanish uchun tavsiya etiladi. Ularning sedativlardan afzalligi shundaki, ular nojo'ya ta'sirlarsiz tashvish hissini kamaytiradi.
Tinchlantiruvchi moylar
Eng katta talab dam olishga yordam beruvchi neft konsentratlariga. Ular kuchli ta'sirini zararsizlantirishga yordam beradistress va asab tizimining qo'zg'aluvchanligini kamaytiradi. Uyqu uchun tinchlantiruvchi xushbo'y moylarni tushdan keyin qo'llash tavsiya etiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, stressga qarshi kurashda hissa qo'shadigan efirlarni birlashtirganda, ularning bir-biriga ta'sirini hisobga olish kerak.
Lavanda bibariyadan tashqari har qanday moyni to'ldirishi mumkin. Ylang Ylangni choy daraxti yog'i bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Eng yaxshi kombinatsiya yalpiz bilan arpabodiyon emas. Shuningdek, sarv va romashka moylarini aralashtirish tavsiya etilmaydi. Ignabargli aromalar sitrus bilan yaxshi to'ldiriladi. Bunday holda, greyfurt, limon, apelsin yaxshi mos keladi. Uyqu uchun qaysi aroma moyidan foydalanish yaxshiroq degan savolga javob berib, shuni aytish kerakki, u yaxshi davo hisoblanadi:
- sidr;
- lavanta;
- geranium;
- pachuli;
- tutatqi moyi;
- romashka.
Qarag'ay yong'og'i yog'i ko'pincha bezovta uyqu uchun ishlatiladi. Bu asabiy charchoq belgilarini yo'q qilishga yordam beradi, tanani energiya bilan to'ldiradi. Istalgan natijaga erishish uchun yotishdan oldin aroma chiroqqa bir necha tomchi tomizish kifoya. Aromaterapiya seansi tinchlanishga yordam beradi va tezroq uxlab qolishga yordam beradi. Effektni kuchaytirish uchun moylar, masalan:
- sage;
- juniper;
- dolchin;
- limon;
- bergamot.
Romashka aromatik moyi kuchli og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega. Boshqa aroma moylari bilan yaxshi ketadi. Istalgan natija aromaterapiyaning dastlabki 30 daqiqasida erishiladi. Bir necha tomchi yog 'romashka hammom suvi va massaj kremiga qo'shiladi. Bu taranglikni bartaraf etishga yordam beradi va terining holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
Yaxshi uyqu uchun aroma moyini tanlashda lavandaga e'tibor berish kerak. Bu asab tizimining turli xil buzilishlariga qarshi kurashda universal vosita hisoblanadi. Boy xushbo'ylikni to'ldirishga yordam beradi:
- yasemin;
- pachuli;
- bergamot;
- apelsin;
- geranium;
- sage.
Tarkibida lavanda boʻlgan yogʻli formulalar yomon fikrlardan xalos boʻlishga yordam beradi va tanaga tinchlantiruvchi taʼsir koʻrsatadi.
Xiratni yotishdan oldin ishlatish tavsiya etiladi. Uning ta'siri engil mevali notalar bilan yoqimli hidga bog'liq. Tanani umumiy davolash va ruhiy holatni normallashtirish uchun aroma chiroqqa bir necha tomchi moy qo'shishingiz kerak.
Asab kasalliklarining dastlabki belgilari paydo boʻlganda, mutaxassislar geranium moyidan foydalanishni tavsiya etadilar. U tinchlantiruvchi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega. Foydalanishning asosiy ko'rsatkichi stressdir. Bundan tashqari, u zaharli moddalarni tanadan olib tashlash uchun ishlatiladi. Lavanda bilan birgalikda uyqusizlikka yaxshi ta'sir qiladi.
Pachuli moyi tinchlantiruvchi ta'sirga erishish uchun ishlatiladi. Uni tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan boshqa aromatik moylar bilan aralashtirish tavsiya etiladi.
Uyqu uchun moylar
Ko'pchilik uyqu uchun qaysi aromat moyini tanlash yaxshiroq ekanligi bilan qiziqadi, shunda u eng yaxshi ta'sirga ega bo'ladi. Atirgul yog'i tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Bu hissiyotlar uchun yaxshiayollar. Mutaxassislar undan vahima hujumlari, shuningdek, tashvish hissini yo'qotish uchun foydalanishni tavsiya qiladi.
Vetiver efir moyi shirin tortli hidga ega. Bu dam olish uchun ideal. Hidi inson asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bioritmlar ishini normallantiradi, shuningdek vahima xavfini kamaytiradi.
Ylang-ilang yog'i yana bir yaxshi uyqu yordamidir. Bu kattalar va bolalar uchun javob beradi. Yengil tinchlantiruvchi xususiyatlari tufayli bu vosita odamga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, uyqu sifatini yaxshilaydi, shuningdek, tungi tashvishlarni yo'q qiladi.
Uyqu uchun qaysi aroma moyini tanlash yaxshiroq ekanligini aniqlash uchun dastlab uyqusizlikni keltirib chiqargan sababni tushunishingiz kerak. Dam olish va uyqu sifatini yaxshilash uchun siz quyidagi vositalardan foydalanishingiz kerak:
- atirgul, romashka, lavanta - uyqu paytida bezovtalikni bartaraf etishga yordam beradi;
- sidr, mandarin, archa, mirra, sarv, apelsin - tez uxlashni ta'minlaydi;
- Vetiver, isiriq, vanil - taranglikni engillashtiradi.
Kattalar uchun aromatik uyqu moylari tashqaridan massaj yoki aromatik vannalar uchun ishlatilishi mumkin. Bir necha tomchini ichkaridan ham ishlatishingiz mumkin.
Ilova qoidalari
Yaxshi uyqu uchun aromatik moylar turli usullarda ishlatilishi mumkin, xususan, quyidagilar:
- aromat chiroq yordamida;
- vanna suviga qo'shish;
- massaj uchun foydalanish;
- murojaatyostiqda;
- ogiz orqali qabul qilish.
Moyni qo'llash paytida uning shilliq qavatlarga va ko'zlarga tushishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Sof mahsulotlar teriga tegsa ham, ular qattiq tirnash xususiyati va kuyishga olib kelishi mumkin.
Aroma chiroq yordamida eng ko'p ishlatiladigan moylar. Biroq, agar u yo'q bo'lsa, unda siz salfetkani oddiygina suv bilan namlashingiz, ustiga bir necha tomchi mahsulot tomizib, kamin yoki radiatorga qo'yishingiz mumkin. Oddiy lampochkaga bir necha tomchi tomizishingiz mumkin. U qizdirilgach, suyuqlik asta-sekin bug'lanadi va yoqimli hid chiqaradi.
Vanna tayyorlashda efir moylaridan foydalanishingiz mumkin. Ular og'ir kundan keyin dam olishga va terining holatini yaxshilashga yordam beradi. Sochingizni dushdan keyin xushbo'y suyuqlik bilan yuvishingiz mumkin, shunda yog'ning hidi tun bo'yi saqlanib qoladi.
Masaj dam olishning yaxshi usuli hisoblanadi. Massaj kremi yoki jelga bir necha tomchi aroma yog'ini qo'shishingiz mumkin. Siz maxsus kichik prokladkalardan foydalanishingiz yoki yumshoq o'yinchoqlarga moy surtishingiz mumkin. Bu xonada tinch muhit yaratadi.
Masajdan foydalanish
Uxlashdan oldin aromali moylarni massaj qilish uchun ishlatish mumkin. Buni yotishdan yarim soat oldin qilish kerak, chunki bu eng yaxshi natijaga erishadi. Quloq sohasidagi o'z-o'zini massaj qilish yaxshi uyquni ta'minlashga yordam beradi. Buning uchun barmoq uchiga aroma moyi qo'shilgan massaj jelini qo'llang va quloqning ichki yuzasini massaj qiling.qobiqlar.
Ibodatxona, oyoq, yuz va bo'yin massaji juda yaxshi ta'sir qiladi. Massaj yog'ini o'zingiz qilishingiz mumkin. Asos sifatida zaytun, makkajo'xori yoki kunjutni oling. 10 ml yog'ni idishga quying va bir necha tomchi aroma yog'i qo'shing. Siz quyidagi kabi kompozitsiyalarni tayyorlashingiz mumkin:
- 2 tomchi geranium yog'i, 4 tomchi romashka, 3 tomchi paçuli;
- 2 - lavanta, 3 - romashka;
- 2 - apelsin, 1 tomchi lavanta va reyhan.
Belga massaj qilish uchun eng yaxshi aromali moylar atirgul, lavanta yoki archadir. Oyoqlarni massaj qilishda qarag'ay kollektsiyasiga yoki bibariyaga ustunlik berish yaxshidir.
Yostiqqa surtish
Tezroq uxlab qolish uchun choyshab yoki yostiqqa bir necha tomchi moy surtishingiz mumkin. Buning uchun siz bir nechta yog'larning kombinatsiyasidan foydalanishingiz mumkin, xususan, atirgul, sadr, lavanta - har biri 1 tomchi. Shuningdek, har biriga 1 tomchi romashka va ilang-ilang efir moyini aralashtirib, 2 ta lavanta qo‘shishingiz mumkin.
Xushbo'y aralashmani ro'molchaga qo'yib, karavot boshiga qo'yish ham mumkin.
Hammodan foydalanish
Yaxshi natijaga erishish va sog'lom va xotirjam uyquni ta'minlash uchun aromatik moylar bilan vannalar qabul qilishingiz mumkin. Biroq, yaxshiroq uxlash uchun siz ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak, xususan:
- hammom chiroqlari xira boʻlishi kerak;
- oʻzingizga yoqadigan hidni tanlang;
- issiq vanna o’rniga iliq vanna oling;
- muolajalardan 5-10 daqiqa zavqlaning va keyin suv bilan yuving.
Aroma moyi yaxshi taqsimlanishi uchun idishga bir necha tomchi tomizib, uni oqayotgan suv ostiga qoʻyish kerak. Shunisi e'tiborga loyiqki, efir moylari suvda erimaydi, shuning uchun ularni avvalo spirt, asal, sut yoki qaymoq bilan aralashtirish kerak. Ushbu shaklda moy kuyish yoki terining tirnash xususiyati keltirmasligi kafolatlanadi.
Og'izdan foydalanish uchun moylar
Moylarni ichkariga olishdan oldin ularning tarkibiga allergik reaktsiya yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Lavanda yog'i eng yaxshisidir. Buning uchun mahsulotdan 3-5 tomchi tozalangan shakar bo'lagiga qo'ying va to'liq eriguncha og'zingizda eritib yuboring.
Ushbu muolajani yotishdan 30 daqiqa oldin bajarish kerak. Bu uyqusizlik va tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Bolalar uchun moylar
Oʻrtacha miqdorda aroma yogʻi bolaning organizmiga ijobiy taʼsir koʻrsatadi va koʻplab muammolardan xalos boʻlishga yordam beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, ular amalda tanaga hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi.
Uxlab yotgan chaqaloqlar uchun aroma moylarini tanlashda siz romashka, sandal daraxti, lavanta, apelsin asosidagilarga e'tibor berishingiz kerak. Ko'pgina mutaxassislar ularni aromatik vannalar va massaj uchun ishlatishni tavsiya qiladi. Farzandingizning nozik terisini efir moylari bilan ta'sir qilmaslik uchun ularni aroma lampalarida ishlatishingiz yoki mato bo'laklarini ushbu mahsulot bilan namlashingiz mumkin.
Lavanda yog'i antiseptik va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega. U yotishdan oldin juda faol bo'lgan bolani tinchlantirishga yordam beradi va uni yanada xotirjam qiladi.xafa.
Apelsin yog'i chaqaloq ruhiyatiga ijobiy ta'sir qiladi va kayfiyatini yaxshilaydi. Bolalar uchun uyqu uchun yaxshi tinchlantiruvchi aroma yog'i sandal daraxti hisoblanadi. Bu dam olishga yordam beradi, immunitet tizimini faollashtiradi, shuningdek, tanani infektsiyalardan qochishga yordam beradi. Istalgan natijaga erishish uchun aroma chiroqqa 1-2 tomchi moy surtish kifoya.
Kattaroq bolalar uchun bibariya, chinnigullar, qarag'ay, choy daraxti, archa aromatik moylaridan foydalanishingiz mumkin. Vannalarda 3-4 tomchi yog' qo'shish tavsiya etiladi, massaj uchun esa - bolalar kremiga 3-5 tomchi qo'shing.
Uxlash uchun turli xil aromali moylar orasida bibariya bolalar uchun eng yaxshisidir. Bu zaif konsentratsiyali giperaktiv bola uchun juda foydali. Bundan tashqari, u dezinfektsiyalash xususiyatiga ega, ya'ni bakteriyalar va viruslarni yo'q qiladi, havoni ulardan tozalaydi.
Bolalar uyqusi uchun yaxshi aromali moy choy daraxti hisoblanadi. U yallig'lanishni engillashtiradi va yaralarni davolovchi xususiyatlarga ega, shuningdek, burun tiqilishi bilan yordam beradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Ovozli uyqu uchun aroma moylarini tanlayotganda, ularning barchasi e'tiborga olinishi kerak bo'lgan ma'lum kontrendikatsiyaga ega ekanligini yodda tutishingiz kerak. Asosiysi, ma'lum bir agentga allergik reaktsiya hisoblanadi. Shuning uchun siz avvalo tolerantlik testini o'tkazishingiz kerak. Buning uchun yog 'tarkibi tirsagining ichki qismiga 30-40 daqiqa davomida qo'llaniladi. Agar yonish hissi va toshmalar bo'lsa, unda siz bu moydan foydalanmasligingiz kerak.
Homilador ayollar va kasallikka chalinganlar uchun tinchlantiruvchi xushbo'y moylardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Astma. Agar faoliyat diqqatni jamlashni o'z ichiga olsa, ayniqsa ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi. Vanna va massaj moyidan foydalanganda tanada hech qanday kesik va yaralar bo'lmasligi kerak.
Sharhlar
Sharhlarga ko'ra, aromatik moylar yaxshi dam oladi va teriga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Doimiy stress bilan lavanta yog'i yordam beradi. U namlagichga qo'shilishi mumkin. Ushbu vosita uyquni yaxshilashga, shuningdek, kuch va quvvat olishga yordam beradi.
Yalpiz moyi, sharhlarga ko'ra, tinchlanish va dam olishga yordam beradi. Bu kattalar va bolalar uchun juda mos keladi. Aroma chiroqqa bir necha tomchi efir moyi qo'shsangiz, tun bo'yi tinch uxlashingiz mumkin.
