Organizmda suyuqlikni ushlab turish, uning sabablari ko'p bo'lishi mumkin, bu tananing o'z funktsiyalarini tartibga solish qobiliyatidir. Ko'pincha ortiqcha suyuqlik shishishga aylanadi, bu esa oyoq-qo'llarda yoki ko'z ostida ko'rinadi. Bundan tashqari, siz tarozida turganingizda va ulardagi bir necha ortiqcha funtni ko'rganingizda buni his qilishingiz mumkin.
Tanadagi suyuqlikni ushlab turish: sabablar
Suv toʻplanishining bir qancha sabablari boʻlishi mumkin, ular bilan shugʻullansangiz, bu muammoni hal qilishingiz mumkin.
Juda tez-tez suyuqlikni ushlab turish gormonal nomutanosiblik tufayli yuzaga keladi. Atrof-muhit sharoitlari bunga ta'sir qilishi mumkin.
Tanadagi shish va suyuqlikni ushlab turish sabablari avvalgi kasalliklarning natijasi bo'lishi mumkin. Bunday kasalliklar ko'pincha surunkali yoki bakteriyalar sabab bo'ladi. Iste'mol qilinadigan suv miqdorini kamaytirish va ularning o'z-o'zidan hal qilinishini kutish juda tavsiya etilmaydi. Albatta shifokorga boring.
Juda tez-tez, ayniqsa ayollar, tufayli kilogramm olishdan qo'rqishadisuv va uning sarfini minimal darajada ushlab turing. Biroq, tana bunday signalni o'ziga xos tarzda izohlaydi va suyuqlik to'plashni boshlaydi.
Tanadagi suyuqlikni ushlab turish, uning sabablari diuretiklarni qo'llashda yotadi, ayollarning yana bir muammosi. Ortiqcha suvdan qutulishga bo'lgan kuchli istak, aksincha, uning to'planishi va shishishiga olib keladi.
Suv-tuz balansining mos kelmasligi yana bir sababdir. Sog'lom odam kuniga taxminan o'n besh gramm tuz iste'mol qilishi mumkin. Yozgi issiqda va sport paytida bu ko'rsatkichni oshirish mumkin, chunki terlash jarayonida ko'p miqdorda minerallar tanadan chiqariladi. Barcha to'plangan tuzni olib tashlash uchun iloji boricha ko'proq suv ichish kerak.
Inson tanasida suyuqlikni ushlab turish sabablari ko'pincha uning ishlashiga ta'sir qiladi. Ko'p odamlar oqibatlari haqida o'ylamasdan yotishdan oldin suv ichishadi. Ertalab sizni shishish kutadi, buyraklaringiz va jigaringiz har safar zaif va zaifroq bo'ladi. Kechqurun soat yettidan oldin suv iching. Bu vaqtdan keyin uning iste'molini cheklashga harakat qiling.
Shish paydo bo'lishining yana bir sababi - harakatsiz turmush tarzi. Mushaklar faolligisiz tanadan ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lish juda qiyin, shuning uchun kechqurun tor poyabzal kiyish ba'zan juda qiyin.
Oziq-ovqat haqida
Tanadagi suyuqlikni ushlab turish, uning sabablari noto'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq bo'lsa, o'tish juda oson. Asosiysi, dietangizni sozlash.
Xarid qilmaslikka harakat qilingdo'konda tayyor ovqatlar va tez ovqat iste'mol qilmang. Ularning barchasida muammoni yanada kuchaytiradigan konservantlar mavjud.
Chipslar, krakerlar, tuzlangan yong'oqlar, qovurilgan va konservalangan ovqatlar, shuningdek, barcha turdagi shirinliklar iste'molini cheklang. Istisno - quritilgan mevalar. Ulardan iloji boricha tez-tez foydalanishga harakat qiling.
Margarin va xamirturushli mahsulotlar miqdorini kamaytirishga harakat qiling. Zavodda ishlab chiqarilgan soslardan foydalanmang. Dudlangan baliq, go'sht va kolbasa inson tanasiga yomon ta'sir qiladi. Gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklarni butunlay chiqarib tashlang, natija uzoq kutilmaydi.
Bu qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin
Birinchidan, tanangizning estetikasi buziladi: oyoq-qoʻl va yuz shishiradi, koʻz ostida qoplar paydo boʻladi. Ortiqcha vazn, charchoq va yomon sog'liq aniqlanadi. Tashqi belgilarga qo'shimcha ravishda, ichki organlar bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
Shish juda koʻp suyuqlik isteʼmol qilganda ham paydo boʻlishi mumkin. Masalan, sog'lom kattalar kuniga taxminan ikki litr suv ichishlari kerak. Sport paytida bu ko'rsatkich biroz oshishi mumkin. Agar siz ko'proq suyuqlik ichsangiz, ertalab shishishni va vazn ortishini ko'rasiz.
Tanadan suyuqlikni qanday olib tashlash mumkin
Kechikish sabablarini aniqlash kerak, chunki bu muammoni muvaffaqiyatli hal qilishning kalitidir. Ba'zi hollarda dietani o'zgartirish kifoya qiladi. Qovurilgan, shirin, dudlangan va sho'r miqdorini kamaytiring - va siznatijalardan hayratda qoling. Faqat tozalangan suvni iching. Qandli gazlangan ichimliklar haqida unuting. Ular tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar keltiradi.
Faol bo'ling va iloji boricha piyoda yuring. Shunday qilib, siz nafaqat ortiqcha suyuqlikdan, balki yog 'birikmasidan ham qutulasiz. Yarim soatlik yurish oyoqlaringizni mustahkamlaydi va shishishni kamaytiradi.
Ortiqcha suyuqlikni ovqat bilan qanday olib tashlash mumkin
Tanadagi suyuqlikni ushlab turish bilan qanday kurashish mumkin? Juda onson! Siz faqat to'g'ri mahsulotlarni tanlashingiz kerak. Tola va kaliyni o'z ichiga olgan ovqatlar shishishni engishga yordam beradi. Iloji boricha ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Tarvuz, o'rik, qulupnay, qovoq, qovoq va baqlajonga alohida e'tibor bering. Yangi siqilgan sabzavot sharbatlari ideal uy qurilishi diuretiklardir. Oyiga bir necha marta siz ro'za tutish kunini tashkil qilishingiz va faqat tarvuz yoki bodring iste'mol qilishingiz mumkin. Agar sizda buyrak muammosi bo'lsa, buni qilmang.
Qora choyni gibiskus ichimligi bilan almashtiring. Mussli va yormalarni iste'mol qiling.
Ushbu mahsulotlardan doimiy foydalanish tanangizni tozalaydi va ortiqcha suyuqlikdan xalos boʻladi.
Ayollarda shish
Ayol tanasida suyuqlikni ushlab turish sabablari individualdir, ular turli holatlarga bog'liq bo'lishi mumkin.
Agar sabab gormonlarda bo'lsa, unda siz umumiy gormonal fonni tuzatishga harakat qilishingiz kerak. Shifokorlar muammoni chuqur anglab, tegishli testlarni o'tkazishni tavsiya qiladilar. Hayz ko'rishdan oldin qonda estrogen gormoni to'planadi,tuzlarni to'plash qobiliyatiga ega. Shuning uchun suyuqlik chiqmaydi, shish paydo bo'ladi.
Shifokorlar organizmni magniy va B6 vitamini bilan to'ldirishni tavsiya qiladilar. Ularning yordami bilan suv-tuz balansini saqlash ancha oson. Agar hayz ko'rish boshlanishi bilan shishish pasaysa, tashvishlanmang. Bu normal tabiiy jarayon. Bu muammo tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yordamida osonlikcha hal qilinadi.
Agar shish ketmasa, bu jiddiy muammolar mavjudligini ko'rsatadi: varikoz tomirlari, tomirlar, limfa tugunlari va yurak kasalliklari. Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, u bilan albatta mutaxassis bilan maslahatlashing.
Diyetalar
Hech qanday holatda ortiqcha suyuqlikni yo'qotishni kafolatlaydigan qattiq dietaga o'tirmang. Har qanday dietani cheklash butun organizm uchun kuchli stressdir. Axir, siz shishdan xalos bo'lishingiz mumkin, ammo buning evaziga siz boshqa ko'plab muammolarga duch kelasiz. Faqat to'g'ri ovqatlanishga harakat qiling, oyiga bir necha marta ro'za tutish kunini tashkil qiling. Ko'p miqdorda toza suv iching, yashil choy va gibiskus ichimligi haqida unutmang.
Xalq usullaridan foydalanish
Agar siz muqobil davolash usullaridan foydalansangiz, tanadagi suyuqlikni ushlab turish (sabablari, davolash ushbu maqolada tasvirlangan) yo'qolishi mumkin. Zararli qahvani yalpiz, klyukva, zira, atirgul yoki limon balzamining shifobaxsh qaynatmalari bilan almashtiring.
Siz otquloq, zirk, mürver yoki gullar kabi siydik haydovchi oʻtlardan foydalanishingiz mumkinarnika. Shuni yodda tutingki, bu mablag'lar juda kuchli ta'sirga ega. Asosiysi, dozani oshirib yubormaslik. Bozordan o't sotib olmang. Ularda juda ko'p chang to'planadi. Faqat dorixonada xarid qiling. Ular foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar bilan birga bo'lishi kerak. Bundan tashqari, siydik haydovchi ta'sirga ega tayyor o'simlik formulalarini xarid qilishingiz mumkin.
Uyda ishlatishingiz mumkin boʻlgan bir nechta retseptlarni koʻrib chiqing. Ularning ta'siri qimmat dorilardan farq qilmaydi.
- Bir osh qoshiq arpabodiyon urug’ini olib, ustiga bir stakan qaynoq suv quying. O'ttiz daqiqa kuting. Kuniga ikki-uch marta bir osh qoshiq iching.
- Anbar mevalari yoki atirgulning qaynatmasi katta yordam beradi. Ularni pishiring va xuddi choy kabi iching.
- Bir stakan qaynoq suvga ikki osh qoshiq quritilgan qayin barglarini quying. Sovutilgan bulonni torting, bir chimdik tuz qo'shing. Kuniga bir necha marta iching.
Doimiy ravishda sauna yoki hammomga tashrif buyuring. Shunday qilib, siz ortiqcha suv, tuz va tana yog'idan qutulasiz. Quvnoq kompaniya bu jarayonni juda yoqimli qiladi.
Masaj saloniga tashrif buyuring. Yaxshi massaj metabolizmni faollashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Tana shishishi tezda pasayadi.
Dorilar
Tanadagi ortiqcha suyuqlik, ularning to'planishi sabablari turmush tarzi va gormonal darajaga bog'liq bo'lib, dorilarni qo'llash orqali so'rilishi mumkin. Ammo hech qanday holatda o'zingiz uchun dori-darmonlarni buyurmasligingiz kerak. Mutaxassislar yordamida keng qamrovli davo oling va sababini aniqlang.
Ortiqcha suyuqlikni bir zumda olib tashlaydigan dorilar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi: "Diursan", "Diuver" va boshqalar. Bu dorilar qisqa muddatda qo'llaniladi, chunki nafaqat organizmdagi suv zahiralari, balki mineral zahiralari ham tugaydi.
O'z-o'zidan davolamang, chunki ba'zi dorilarni birlashtirish mumkin emas.
Shishning yana bir sababi - qattiq sovuq paytida sovuq kiyim. Tananing himoya funktsiyalari faollashadi, buning natijasida suyuqlik intensiv ravishda to'planadi. E'tibor bering, barcha dorilar tarkibiy qismlarning sabablari va tolerantligi asosida individual ravishda tanlanadi. Yaqiningiz uchun mos bo'lgan narsa sizga mos kelmasligi mumkin.
Sayohat paytida suyuqlik ushlanib qolsa nima qilish kerak
Mashina yoki samolyotda sayohat qilayotgan koʻplab sayyohlar pastki ekstremitalarning shishishidan xavotirda. Buning oldini olish uchun imkon qadar tez-tez turing. Iloji bo'lsa, mashinadan tushing: sayrga yoki raqsga tushing. Shunday qilib, siz oyoqlaringizda ortiqcha suyuqlik to'planishiga yo'l qo'ymaysiz va o'zingizga yaxshi turistik kayfiyat bag'ishlaysiz.
Suyuqlikni ushlab turish hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan jiddiy muammodir. Buning oldini olish uchun to'g'ri ovqatlaning, sport bilan shug'ullaning va sog'lom turmush tarzini olib boring. Agar muammo hali ham sizni bosib ketgan bo'lsa, o'z-o'zidan dori-darmonlar bilan shug'ullanmang. Yaxshiroq tabiatga murojaat qiling - uning sovg'alaridan foydalaning.
