Nega u uyqusida oyoqlarini siqadi? Bu hodisa nazoratsiz va juda kuchli bo'lishi mumkin. Vaziyat davomiyligi bo'yicha farq qiladi. Og'riq ham turli darajada bo'lishi mumkin. Ushbu sharhda biz ushbu muammoni mustaqil ravishda qanday hal qilishimiz va qanday asoratlar paydo bo'lishini ko'rib chiqamiz.
Rivojlanish mexanizmi
Nega odam tushida oyoqlarini siqadi? Keling, tutilish boshlanishining taxminiy bosqichlarini tavsiflaymiz:
- Turli xil salbiy omillar ta'sirida organizm adenozin trifosfor kislotasi kabi muhim birikmaning etishmasligini his qila boshlaydi.
- Natijada sut kislotasi toʻqimalarda toʻplanadi.
- Metabolitlar darajasining oshishi mushaklarning etarli darajada bo'shashmasligiga va pastki ekstremitalarda o'z-o'zidan kramplarning paydo bo'lishiga olib keladi.
Ko'rib chiqilayotgan tungi hodisalarning paydo bo'lishi mushaklarning asabiy regulyatsiyasining buzilishi bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Bu qo'zg'aluvchanlik chegarasining pasayishiga olib kelishi mumkin vazaif nerv impulslari ta'sirida ham mushaklar qisqarishi.
Fon
Keling, nima uchun u uyqu paytida oyog'ini qisib qo'yishini batafsil ko'rib chiqaylik. Soqchilik hech qanday sababsiz to'satdan paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda bu hislar o'z-o'zidan o'tib ketadi va tibbiy aralashuvni talab qilmaydi. Shifokorlarning ta'kidlashicha, pastki ekstremitalarning spazmlari ma'lum omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin:
- jismoniy faoliyatning tabiatini o'zgartirish;
- surunkali kasalliklarning kuchayishi;
- psixo-emotsional ortiqcha yuk;
- gipotermiya;
- noqulay iqlimda uzoq vaqt qolish.
Ko'pincha o'troq hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlarda tungi kramplar paydo bo'ladi. Qoida tariqasida, spazmlarning rivojlanishining sababi, o'tirish holatida uzoq vaqt qolishdan so'ng, odam faol harakat qila boshlagan vaziyatdir. Ko'pincha tushida u majburiy harakatsizlikdan keyin sportchilarning oyoqlarini birlashtiradi.
Konvulsiyalar paydo bo'lishining sababi, qoida tariqasida, asabiy qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi. Bu holda mushak tolalarining qisqarishi tashvishlar, tashvishlar va stresslar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Tutqichning rivojlanishi ko'plab surunkali kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Konvulsiv sindromni keltirib chiqaradigan kasalliklar orasida varikoz tomirlari, tromboflebit, endokrin patologiyalar mavjud. Ushbu buzilishlar butun tanaga, shu jumladan mushak to'qimalariga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Natijada, bemor tunda mushaklarning o'z-o'zidan qisqarishini rivojlanishi mumkin.
Ko'rib chiqilayotgan sindromning paydo bo'lishi sovuqda uzoq vaqt qolishga olib keladi. Yuqorida sanab o'tilgan omillar mavjud bo'lganda vaziyat yanada og'irlashadi. Agar oyoq kramplari muntazam ravishda paydo bo'lsa, patologiyaning sababini aniq aniqlash va muayyan terapiya kursini o'tkazish kerak. To'g'ri davolanish bo'lmasa, patologiya osteoxondroz, tekis oyoqlar, pastki ekstremitalarda degenerativ jarayonlar kabi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Nega kechalari kramplar bo'ladi?
Bu jihatga alohida e'tibor berish kerak. Agar uxlayotganingizda oyog'ingizni siqsangiz nima qilish kerak? Avvalo, bu hodisani keltirib chiqargan sabablarni bartaraf etish zarur.
Eng keng tarqalgan omillarni ko'rib chiqaylik:
- Minerallar va vitaminlar (kaliy, magniy, k altsiy, B6 vitamini) etishmasligi: bu elementlarning etishmasligi to'yib ovqatlanmaslik tufayli yuzaga keladi. Natijada, asab va qon aylanish tizimlarining ishida buzilishlar paydo bo'ladi. Soqchilik va spazmlar eng ko'p uchraydigan ko'rinishdir.
- Jismoniy ortiqcha yuk: juda tez-tez tushida u jiddiy jismoniy faoliyatdan keyin oyoqlarini siqadi. Shuningdek, konvulsiyalar jismoniy faoliyat va dam olishning notekis almashinuvi bilan paydo bo'lishi mumkin. Bunday holatning paydo bo'lishi mushaklarning qisqarishi va bo'shashishi o'rtasidagi intervallarning yo'qligi bilan ham bog'liq.
- Ichmaslik, suvsizlanish: organizm tomonidan katta hajmdagi suyuqlik yo'qolganda, mushak to'qimalarining normal ishlashi uchun mas'ul bo'lgan tuzlarni olib tashlash tezlashishi mumkin. Pastki ekstremitalarda spazmlar paydo bo'ladisuyuqlikning faol yo'qotilishi ichimlik rejimi bilan qoplanmagan taqdirda. Inson tanasi normal ishlashi uchun tana vaznining har bir kilogrammi uchun 20 ml suyuqlik olishi kerak.
- Haroratning keskin o'zgarishi: issiqlik urishi yoki gipotermiya bilan mushaklarning spazmi rivojlana boshlaydi. O'zgarishlar haroratning keskin o'zgarishiga olib kelishi mumkin - 10 darajadan ortiq.
- Asabiy taranglik va stress: salbiy his-tuyg'ular tanadagi buzilishlarni, shu jumladan mushak tolalarining konvulsiv qisqarishini qo'zg'atishi mumkin. Stress, shuningdek, kaliy tanqisligiga olib keladigan gormonlar chiqarilishiga ham sabab bo'ladi.
Nima uchun tunda uyqu paytida oyoqlarni birlashtiradi? Ba'zi kasalliklar ham shunga o'xshash belgilarga olib kelishi mumkin. Konvulsiv sindromning rivojlanishi metabolik kasalliklar, turli xil shikastlanishlar, toksik va oziq-ovqat zaharlanishi tufayli yuzaga keladi. Oyoqlarda kramplar ko'pincha pastki ekstremitalarning patologiyalari paydo bo'lishi haqida signal beradi. Buning sabablaridan biri varikoz kengayishi.
Buzoq mushaklaridagi kramplar
Xo'sh, bu haqda nimani bilishingiz kerak? Nima uchun tushida oyoqlarning buzoqlarini kamaytiradi? Bu sohada kramplar odatda kun davomida noqulay poyabzal kiyish bilan bog'liq. Bundan tashqari, tekis oyoq yoki tromboflebit bilan noxush holatlar yuzaga keladi. Haddan tashqari parhez tufayli kramplar hali ham paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda organizmda minerallar va vitaminlar yetishmaydi.
Nega oyoq barmoqlaringizni siqasiz
Oyoq barmoqlariga tarqaladigan kramplarning sabablaridan birimushak-skelet tizimining jiddiy kasalliklari, masalan, artroz yoki artrit. Bunday holda, mushaklarning spazmlari og'riq va uyqusizlik bilan birga bo'lishi mumkin. Oyoq barmoqlari ko'pincha hipotermiyadan keyin kamayadi. Noxush alomatning sababi ham noto'g'ri poyabzal, ortiqcha vazn, tez-tez stress, to'yib ovqatlanmaslik va homiladorlikdir.
Oyoq barmoqlarining kramplari ko'pincha proteinli dietada bo'lganlarni bezovta qiladi. Ushbu parhez k altsiyni tanadan olib tashlashga olib keladi. Natijada, turli bo'limlarda oyoq mushaklarining beixtiyor qisqarishi paydo bo'lishi mumkin.
Homiladorlik paytida oyoqlarda kramplar
Ko'pincha ayollarda, bolani ko'tarib, uyqusida oyoqlarini birlashtiradi. Sabablari quyidagilar:
- Tanada magniy, k altsiy, kaliy va glyukoza etishmasligi.
- O'sayotgan homilaning qon tomirlarini siqib chiqarishi. Bachadon tomirlarga bosim o'tkaza boshlaydi va shu bilan qon ketishini kamaytiradi.
- Temir tanqisligi anemiyasi: qondagi gemoglobin va temirning past darajasiga olib keladi.
Diuretiklar ham oyoq kramplariga sabab bo'lishi mumkin. Ko'pincha buzoq mushaklaridagi kramplar motor harakatining etarli emasligi tufayli paydo bo'ladi. Qoida tariqasida, bu alomat homilaning faol o'sishi (2-3 trimestr) davrida kuzatiladi. Homiladorlikning boshida pastki ekstremitalarda kramplar ertalabki ko'ngil aynishdan kelib chiqishi mumkin.
Bolalarda oyoq kramplari
Bolalar ko'pincha uyquda oyoqlarini qisib qo'yganidan shikoyat qiladilar. Nima uchun bu alomat erta yoshda paydo bo'lishi mumkin? Mutaxassislarbu ko'rinishlar markaziy asab tizimining etukligining oqibati deb hisoblaydi. Bolaning tanasida inhibisyon jarayonlari hali etarli darajada tartibga solinmagan. Natijada mushaklar kuchlanishi yuzaga keladi.
Shifokorlar homilaga ona qornida boʻlgan vaqtida taʼsir qilgan baʼzi omillar bolada konvulsiv sindromning rivojlanishiga olib kelishi mumkinligini tasdiqlaydi. Bularga kelajakdagi ona tomonidan maxsus dori-darmonlarni qabul qilish, shuningdek, homiladorlik paytida u azoblangan turli kasalliklar kiradi. Tug'ilish travması va virusli kasalliklar buzilishning rivojlanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, 1 yoshga to'lmasdan oyoq kramplari hatto mutlaqo sog'lom bolalarda ham paydo bo'lishi mumkin.
Spazm turlari
Agar tushida oyogʻi siqilib qolsa va undan ham koʻproq bu takroriy takrorlansa, kramp qanday xarakterga ega ekanligini aniqlash kerak.
Tibbiyotda spazmlarning asosiy turlari ajratiladi:
- Tonik: ularning rivojlanishi bilan disfunktsiya 4 daqiqa yoki undan ko'proq davom etadi. Odam oyoq-qo'llarini boshqara olmaydi. Har qanday harakat kuchli og'riq paydo bo'lishi bilan birga keladi.
- Klonik: qisqa muddatli konvulsiyalar, ma'lum mushak guruhlarini tortib olish bilan birga keladi.
- Lokalizatsiyalangan: Ogʻriq va kramplar maʼlum bir mushakka taʼsir qiladi va oyoqlarning boshqa qismlariga taʼsir qilmaydi.
- Umumiylashtirilgan: patologiya oyoq-qo'llarning butun mushak tizimiga tarqaladi. Bunday tutilishlar ko'pincha jiddiy kasallikning rivojlanishining alomatidir.
Nega u uyqusida oyoqlarini siqadi? Tez-tez uzoq davom etadigan konvulsiyalar bo'lishi mumkinorganizm faoliyatida jiddiy buzilishlar mavjudligini ko'rsatadi.
Birinchi yordam
Agar tushimda oyoqlarim siqilsa nima qilishim kerak? Kecha kramplari juda ko'p tashvish tug'diradi. Shuning uchun bunday holat bilan qanday kurashishni bilish juda muhim:
- Avvalo tanaga to'g'ri holatni berish kerak. Buning uchun bemor tekis gorizontal yuzada yotishi kerak.
- Tirik mushaklarni blokdan chiqarishga harakat qiling. Buning uchun shikastlangan joyni cho‘zishga urinib ko‘rishingiz mumkin.
- Agar sizda qattiq og'riq bo'lsa, og'riq qoldiruvchi vositani oling. Eng oson yo'li - Paratsetamolni ichish.
- Birinchi yordam koʻrsatilgandan soʻng bemorga toʻliq dam berish kerak. Ertasi kuni oyog'ingizga hech qanday yuk tushmaslik tavsiya etiladi.
O'z-o'ziga yordam
Agar oyoqlaringiz siqilsa va hech kim boʻlmasa nima qilish kerak:
- Oʻtirish holatini oling.
- Oyoqlaringizni oldinga siljiting.
- Muammo oyoqning barmoqlaridan ushlang.
- Ularni qattiq torting.
Oyogingizni polga qoʻyib koʻring, oʻrningizdan turing va aylanib chiqing. Ba'zi hollarda, bu siqilgan oyoq-qo'llarning spastik mushaklarining kuchlanishini engillashtirishga yordam beradi, buning natijasida nerv uchlari yangi stimulga o'tadi va mushaklar bo'shashadi.
Agar barcha harakatlar toʻgʻri bajarilgan boʻlsa, tez orada noqulaylik oʻtib ketadi.
Imtihon
Agar uyqu kramplari muntazam ravishda yuzaga kelsa, siz keng qamrovli tekshiruvdan o'tish haqida o'ylashingiz kerak.imtihonlar. Avvalo, siz phlebolog bilan maslahatlashingiz kerak. Varikoz tomirlarini aniqlash uchun shifokor tomirlarning ultratovush tekshiruvini buyurishi mumkin. Shuningdek, qondagi magniy, kaliy va k altsiy miqdorini aniqlash uchun testlardan o'tishingiz kerak bo'ladi.
Bel umurtqasining holatini baholash uchun nevrologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, siz hali ham endokrinologga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Mutaxassislar muammo haqida nima deyishadi
Kechasi kramplardan xalos bo'lish uchun shifokorlar murakkab terapiyadan o'tishni tavsiya qiladilar. Ushbu patologiyani bartaraf etish uchun siz maxsus dori-darmonlarni qabul qilishingiz, mashqlar qilishingiz kerak. An'anaviy tibbiyot ham yuqori samaradorlikni namoyish etadi.
Oyoqlarida kramplar bo'lgan ayollarga Diazepam, Fenitoin, Valproat, Benzonal kabi dorilarni qabul qilish kursi buyuriladi.
Agar kramplar kaliy va magniy etishmasligidan kelib chiqqan bo'lsa, vitamin komplekslarini qabul qilish kursini o'tashingiz kerak bo'ladi.
Konvulsiv sindromni bartaraf etish uchun maxsus mashqlarni bajarish ham tavsiya etiladi.
Ulardan bir nechtasi:
- Oyoqlarni devorga ko'tarish (xuddi shu harakatni to'satdan tungi kramplarga qarshi kurashish uchun ishlatish mumkin).
- Kresloda oʻtirganda oyoqlarni koʻtarish, oyoqlarning aylana harakati.
- Oyoq barmoqlarining keskin egilishi va kengayishi.
Mashq qilish eng yaxshi yotishdan oldin bajariladi. Bu tungi tutilish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.
