Depressiya va u bilan qanday kurashish psixologlar va shifokorlarning xayolidan chiqmaydi. Bu haqiqiy muammo, tobora ko'proq odamlar unga moyil bo'lib bormoqda va boshqalarning e'tiborisiz, ba'zida u o'z joniga qasd qilishga olib keladi. Odamlar og'ir psixologik azob-uqubatlarga dosh berolmay, bu qadamni qo'yishadi. Odamni depressiyadan chiqarish mumkinmi? Keling, bilib olaylik.
Depressiya - bu kasallik
Har qanday hayotiy vaziyat tufayli bir marta paydo bo'lgan, u oylar va hatto yillar davom etishi mumkin. Shunday bo'ladiki, odamlar buni o'zlari hal qila olmaydilar yoki qiyin hissiy holat o'z-o'zidan o'tib ketishini kutishmaydi va hatto depressiya kasallik ekanligini va davolanish kerakligini bilishmaydi. Bunga jiddiy hayot zarbasi sabab bo'lishi mumkin: yaqin odam bilan xayrlashish, yaqin odamning o'limi, jiddiy moddiy yo'qotish. Bundan tashqari, hech qanday sababsiz paydo bo'lishi mumkin, shunchaki bunday holatga moyil bo'lgan odamning o'ziga xos psixotipi tufayli.buzilishlar. Buni odam har kuni sodir bo'layotgan voqealarga munosabat sifatida boshdan kechiradigan odatiy tuyg'ular bilan aralashtirmang: qayg'u, g'azab, yomon kayfiyat. Depressiya belgilari ikki hafta ichida saqlanib qolsa, tashxis qilinadi.
Bemor har doim ham yordam so'ramaydi va ko'pincha tajribalarini o'zida saqlaydi. Shuning uchun, bu holatni o'z vaqtida payqash va yaqin odamga yordam berishga harakat qilish kerak. Depressiya nafaqat bemorni, balki uning atrofidagi odamlarni ham hayotni zaharlaydi. Odamni depressiyadan qanday chiqarish mumkin? Psixologiya va tibbiyot bu masala bilan shug'ullanadi, hatto qo'llab-quvvatlash xizmatlari ham yaratiladi, bu erda mutaxassislar ishlaydi. Ammo, birinchi navbatda, yordam yaqin odamdan kelishi kerak, tashvishli belgilar paydo bo'lganda, siz darhol choralar ko'rishingiz kerak. Axir depressiya normal yashashga imkon bermaydi va ba'zida u o'z joniga qasd qilishning xabarchisiga aylanadi.
Belgilar
Har qanday kasallik singari, depressiyaning ham o'ziga xos belgilari bor. Ularni payqash uchun mutaxassis bo'lish shart emas, ayniqsa bemor bilan muntazam va yaqin aloqada. Bu odamni depressiyadan qanday chiqarishni tushunishga yordam beradi. Uyda buni ehtiyotkorlik bilan bajarish mumkin.
Emosional buzilish. Eng kuchli hissiy depressiya bilan namoyon bo'ladi. Bu holat tashvish, melankolik, zulm, umidsizlik hissini birlashtiradi. Biror kishi o'zining salbiy fikrlariga, tajribalariga butunlay botib ketgan, atrofdagi voqelikka qiziqmaydi. Dunyo kulrang ko'rinadi vaquvonchsiz, hayot esa ma'nosiz. Konsentratsiya buziladi, fikrlash tezligi pasayadi. Biror kishi asossiz aybdorlik, o'zini o'zi qoralash, o'zidan norozilik va shu bilan birga jamiyatda nochor yoki kulgili ko'rinishdan qo'rqishni boshdan kechirishi mumkin. Natijada, muloqotdagi faollik yo'qoladi, o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi va yolg'iz qolish istagi paydo bo'ladi. Bu odam o'zini yopib qo'yganida xavfli belgidir. Ilgari qiziqarli mashg'ulotlar befarq bo'lib qoladi, chuqurroq bosqichda bemor yoqimli his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni boshdan kechirishni to'xtatadi. O'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'ladi
Fiziologik kasalliklar. Bemor uyqusizlikdan aziyat chekadi yoki aksincha, doimo uyquchan holatda bo'ladi. Ishtahaning yo'qolishi, bu ich qotishiga olib kelishi mumkin. Ba'zida teskari ta'sir kuzatiladi - ortiqcha ovqatlanish. Mushaklar og'rig'i, zaiflik, charchoq, doimiy charchoq hissi, jinsiy istakning yo'qolishi kuzatiladi. Buning fonida spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish ko'pincha sodir bo'ladi
Yaqin kishiga yordam berishning umumiy qoidalari
Barcha belgilar allaqachon mavjud va siz darhol yordam berishni boshlashingiz kerak. Ammo odamni depressiyadan qanday chiqarish mumkin? Umumiy, oddiy muolajalar bilan boshlang:
Har kuni kamida bir oz vaqtni tashqarida o'tkazishga harakat qiling, qondagi endorfin - baxt gormoni darajasini oshirish uchun kundalik yurish juda muhimdir. Xona kunduzi va toza havo olishiga ishonch hosil qiling
- Agar yaqin doʻstingiz yoki turmush oʻrtogʻingiz qiynalayotgan boʻlsa, hech kimga eʼtibor bermayochiq suhbatga kirishga harakat qiling, buni qalbga kirish istagini ko'rsatmasdan ehtiyotkorlik bilan qilishingiz kerak. Siz tinglashingiz va uning tarafida ekanligingizni ko'rsatishingiz, qo'llab-quvvatlashingiz kerak. Agar bemor o'zini ochib, gapira olsa, bu ba'zi hollarda psixolog bilan suhbat o'rnini bosishi mumkin.
- Odamni faol sportga jalb qiling. Sport zaliga birgalikda sayohat vaziyatni keskin o'zgartirishi mumkin, sport o'ynash o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi, yashash istagini qayta tiklashga yordam beradi. Velosiped haydash ham sport, ham toza havo bo'lishi mumkin.
- Kafega taklif qiling, umumiy doʻstlar bilan suhbatlashing. Albatta, ruhiy tushkunlik holatida bemorni odamlarning oldiga tortib olish qiyin bo'ladi, agar u yaxshi bo'lsa, bu katta muvaffaqiyat.
- Odamni depressiyadan chiqarishning yana bir samarali usuli bu uyda oʻzgarishdir. Uydagi vaziyatni o'zgartiring, mebelni qayta tartibga soling, yangi pardalar osib qo'ying, sevimli hidingiz bilan xushbo'y hidni qo'ying. Yangi mazali taom tayyorlang. Aytgancha, parhez ham reabilitatsiyadagi oxirgi qiymat emas. Dengiz mahsulotlari, qora shokolad, banan yaxshi yordam beradi.
- Ajoyib terapiya - bu sayohat. Boshqa shaharga borish, manzarani o'zgartirish har doim foydalidir. Bu sizga hayotga va depressiyaga sabab bo'lgan muammoga yangicha qarashga yordam beradi. Mamlakat sayohatlari ham foydali, siz baliq ovlashga yoki piknikga borishingiz mumkin.
Ajralishdan keyin
Erkaklar va ayollar ajralishdan keyingi hayz davrini boshqacha boshdan kechirishadi. Bu odatiy hayot tarzi o'zgargan og'riqli vaqt, siz hayotingizni qanday qilib qurish haqida o'ylashingiz kerak, tez-tezuzoq vaqt davom etishi mumkin bo'lgan depressiyaga olib keladi. Ajralishdan keyin odamni depressiyadan chiqarishning yo'llari bor, lekin bu eng muhimi uning kayfiyatiga va ko'ngilsizlikdan chiqish istagiga bog'liq.
Hayot shu bilan tugamasligini tushunishingiz kerak. Vaqt o'tadi, hamma narsa o'zgaradi va bu yangi davrni faqat qabul qilish va tajriba qilish kerak. Va ruhiy og'riq - bu ajralishdan keyin hammani ta'qib qiladigan oddiy hodisa. Vaziyatga etarlicha qarash uchun vaqt o'tishi kerak, bu endi unchalik muhim muammo bo'lib ko'rinmaydi. Inson ajrashgandan keyin birinchi marta tanishlar bilan uchrashganda, uning holatlari va sabablari haqida savollar paydo bo'lishiga tayyor bo'lishi kerak. Siz o'z dardingiz haqida gapirmasligingiz kerak va har safar uni qaytadan boshdan kechirishingiz kerak. Bunday savollar o'rinli emasligini va ularni muhokama qilish istagi yo'qligini ko'rsatish uchun bir-ikki so'z bilan cheklanish kifoya.
Ajrashgan ayol
Ko'pchilik uchun ajralish katta ruhiy tushkunlikdir. Ajralishdan keyin odamni depressiyadan chiqarish mumkinmi? Ha, agar siz uning fikrlari va harakatlarini to'g'ri yo'n altirsangiz.
- Uy muhitini o'zgartirish. Avvalo, biz sobiq turmush o'rtog'imizni doimo eslatib turadigan eski narsalardan xalos bo'lamiz. Ta'mirlash, yangi fon rasmlarini yopishtirish, mebelni almashtirish yaxshi bo'lardi. Agar buning iloji bo'lmasa, siz shunchaki pardalarni o'zgartirishingiz yoki mebelni yangi usulda tartibga solishingiz, dekorativ elementlar yordamida interyerga yorqin ranglar qo'shishingiz mumkin. Allaqachonyangi ijobiy kayfiyat.
- Keyin, oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilishingiz kerak. Yangi soch turmagi va soch rangi o'z vazifasini bajaradi, chunki u hayotni butunlay o'zgartiradi, shunda hech narsa o'tmishni eslatmaydi va nigoh faqat oldinga qaratilgan. Siz shkafni o'zgartirishingiz kerak, eng yaxshisi, o'zingizning rasmingizni o'zgartirishingiz, o'zingizga biron bir sababga ko'ra kiyishdan qo'rqqan narsalaringizga ruxsat berishdir. Oynaga qarash yoqimli bo'lishi uchun ular figuraga mos kelishi va bezatilishi kerak.
- Odamni depressiyadan qanday chiqarish mumkin? Salbiy fikrlar sizning boshingizga tushmasligi uchun siz doimo faol harakatlar bilan shug'ullanishingiz kerak. Bu ish bo'lishi mumkin, ayniqsa siz uni yoqtirsangiz va u martaba o'sishiga olib keladigan harakatlardan so'ng, natijalarga e'tibor qaratishingiz kerak. Yana bir variant - sevimli mashg'ulot, ayniqsa u pul olib kelishi mumkin bo'lsa, bu zavqdan tashqari, harakatga turtki beradi.
- Agar nikohda farzandlar boʻlsa, oʻzingizni yoki sobiq turmush oʻrtogʻingizni toʻlaqonli oilaga ega boʻlmaganlikda ayblamasligingiz kerak. Hayot shunday rivojlandi, ko'p odamlar boshidan kechirishadi.
- Er hech qachon ruxsat bermaydigan man etilgan narsani qiling. Raqs maktabiga yozilish yoki parashyutdan sakrash ayol uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsa bo'lishi mumkin.
- Barcha gunohlar uchun sobiq erni ayblash shart emas va uning hayotini buzganligi uchun uni la'natlashning ma'nosi yo'q. Birgalikda o'tkazgan barcha yillar uchun, agar mavjud bo'lsa, oddiy bolalar uchun va hozir paydo bo'lgan erkinlik uchun "rahmat" aytishingiz kerak. Salomatlik va quvnoq kayfiyat uchun faqat oldinga va optimizm bilan qarang.
Odam keyinajralish
Erkakning ajrashgandan keyingi vaqti qiyinroq. O'z ichida eng kuchli stressni zo'rg'a boshdan kechirar ekan, u og'rig'ini ko'rsatmaslikka harakat qiladi. Ammo chiqish yo'li - sodir bo'lgan hamma narsani qayta ko'rib chiqish, xatolaringizni tushunish, xulosalar chiqarish va davom etishdir. Ammo boshqalarga ham, o'ziga ham zaif ko'rinishdan qo'rqib, o'zini muammodan chalg'itishni afzal ko'radi, ko'pincha spirtli ichimliklar va tasodifiy jinsiy aloqalarga murojaat qiladi.
Ammo muammo saqlanib qolmoqda va uzoq davom etgan depressiya oxir-oqibat alkogolizmga olib kelishi mumkin. Qarindoshlar jiddiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun ajralishdan keyin odamni depressiyadan qanday chiqarish haqida o'ylashlari kerak. Bu masalada tashqaridan yordam juda muhim, garchi odamning o'zi buni tan olmasligi va unga yordam berishga bo'lgan barcha urinishlarni rad qilishi mumkin. Ammo agar u yordamdan bosh tortsa, odamni depressiyadan qanday chiqarish mumkin?
Uning roziligisiz
Depressiyaning asosiy belgilari - muloqotdan voz kechish, yolg'izlikka intilish, yaqinlik, begonalashishdir. Shu sababli, odamni samimiy suhbatga jalb qilish va undan ham ko'proq yordam berish yoki mutaxassisga tashrif buyurish qiyin bo'lishi mumkin. Uyda uning roziligisiz odamni depressiyadan qanday chiqarish mumkin? Siz har xil hiyla-nayranglarni izlashingiz kerak bo'ladi, buni qilishning eng oson yo'li - agar siz birga yashasangiz. Siz uyda ijobiy muhit yaratishingiz kerak, televizorda yoqimli musiqa yoki quvnoq film ko'rsatilishiga ishonch hosil qiling. Tozalik va uy-joy, quyosh nuri, sevimli taomlaringizning xushbo'yligi - bu biznesda har bir kichik narsa muhimdir. Siz hayajonli aroma chiroqni yoqishingiz mumkinmiya faolligi va kayfiyatni ko'taruvchi moylar.
Faol turmush tarzini saqlang, tez-tez tabassum qiling - tushkunlikka tushgan yaqiningizga o'rnak bo'lishingiz kerak. Tez orada sizning quvonchli kayfiyatingiz ham unga o'tadi. Va hech qanday holatda siz unga achinmasligingiz kerak. Rahm-shafqat halokatli, bu uning qadrsizligi va nochorligiga bo'lgan ishonchini kuchaytiradi. Insonni depressiyadan chiqarishning barcha usullarini sinab ko'rish va hayotni yangidan boshlash faqat sizning xohishingizga va muammoning jiddiyligini anglashingizga yordam beradi. Taslim bo'lmaslik kerak, harakat qilishimiz kerak.
Yaqin insonning vafotidan keyin
Hayotdagi eng kuchli zarba, eng dahshatli voqea bu yaqin kishining o'limidir. O'zlarining qayg'ularidan omon qololmaganlar, ko'pincha uzoq davom etadigan chuqur tushkunlikka tushadilar. O'z vaqtida yordamga kelish uchun yaqinlaringizning o'limidan keyin odamni ruhiy tushkunlikdan qanday chiqarishni bilishingiz kerak. Avvaliga, eng og'riqli narsa, inson jamiyatda bo'lishi, odamlar bilan gaplashishi, o'ziga tortilmasligi kerak. Ko'p hollarda bunday vaziyatda qayg'u bilan yolg'iz qolishni xohlaysiz.
Bunday yolg'izlikni cho'zmaslik kerak, bu hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi, lekin azob chekayotgan odamni bunga ishontirish qiyin bo'lishi mumkin. Barcha his-tuyg'ularni tashqariga chiqarib tashlash kerak, agar siz yig'lamoqchi yoki qichqirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tiya olmaysiz. Biroz vaqt o'tgach, kamtarlik va sodir bo'lgan narsani muqarrar deb qabul qilish keladi. Boshqalarning vazifasi, yaqin odamning o'limidan keyin odamni depressiyadan qanday chiqarishni tushunishdir, shunda bu davr xuddi shunday bo'ladi.qisqaroq. Din ko'p odamlarga hayotning bunday qiyin davrida yordam beradi. Xudoga ishonish, u bilan suhbatlar, ibodatlar - bularning barchasi qalbni tozalaydi, g'azab va umidsizlikdan xalos qiladi. Darhol emas, bir muncha vaqt o'tgach, odam xotirjam bo'ladi, unga taqdirning zarbalariga dosh berish osonroq bo'ladi. Skeptiklar bu haqda nima desalar ham, lekin ko'pchilik uchun bu najotga aylanadi.
Jarrohlikdan keyin
Jarrohlikdan keyingi qiyin reabilitatsiya davrida odam uchinchi tomon yordamiga muhtoj. Uning tanasi dori-darmonlar va jarrohlik amaliyotida zaiflashgan, ruhiy va hissiy holati pasaygan. Qarindoshlari oldida odamni ruhiy tushkunlikdan qanday chiqarish kerakligi haqida savol tug'iladi. Ayni paytda siz hatto qisqa vaqtlarda ham yurishni e'tiborsiz qoldirolmaysiz. To'g'ri kayfiyat va yashash istagini olishga yordam beradigan komediyalar va ijobiy filmlarni tomosha qilish kerak. Bu erda mazali va foydali taomlardan foydalanish (yangi sabzavot va mevalar, go'sht, baliq, ko'katlar) katta ahamiyatga ega.
Agar operatsiya tanadagi jismoniy o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lsa va depressiya chuqur shaklga ega bo'lsa, yordam uchun psixologga murojaat qilishingiz kerak, u operatsiyadan keyin odamni depressiyadan qanday chiqarishni aniq biladi. Bu zarba bilan tezroq kurashishga yordam beradi. O'zingiz yoqtirgan narsani qilish, zavq olib, yordam beradi, hamma narsa ijobiy va ijobiy his-tuyg'ularni keltirishi kerak. Ruhi quvvati va yaqinlarining yordami evaziga ushbu zarbani yenggan nogironlar haqida hujjatli filmlarni tomosha qilish foydali bo'lardi. Endi insonga mehr va sadoqatni ko'rsatish muhim, lekin achinish yoki kamsitish emas.
Yoiqmasofa
Yaqin odamda ruhiy tushkunlik bormi va hududiy toʻsiqlar tufayli u bilan uchrashish va qoʻllab-quvvatlash imkoni yoʻqmi? Odamni uzoqdan depressiyadan qanday chiqarish mumkin? Buni qilish oson emas, chunki ruhiy tushkunlikka tushgan odamga telefonda u bilan hamma narsa yaxshi ekanligini aytish, ruhini to'kib, yordam so'rashdan ko'ra osonroq bo'ladi. Depressiya belgilarini masofadan ham tanib olishingiz mumkin, chunki bemorning xatti-harakati keskin o'zgaradi va hamma narsaga qiziqish yo'qoladi, buni ovoz va muloqot usuli bilan ham eshitish mumkin. Tez-tez tegishli statuslar paydo bo'ladigan ijtimoiy tarmoqlardagi sahifadan, ma'yus ma'no va o'z joniga qasd qilish mavzusidagi rasmlardan yaqinlashib kelayotgan hissiy salomatlik muammosini taxmin qilish mumkin.
Insonga yetib olish uchun koʻp kuch talab etiladi. Skype (yoki videoqo'ng'iroq funksiyasi bo'lgan boshqa dastur) orqali suhbatlashishga harakat qilish yaxshi bo'lardi, chunki u holda odamni, uning ko'zlarini, so'zlarga munosabatini ko'rish mumkin bo'ladi. U ham ko'z bilan aloqa qilishdan foyda oladi. Siz telefon orqali psixolog bilan maslahatlashuvni tashkil qilishingiz mumkin, agar bemor uchrashuvga rozi bo'lsa, bu katta muvaffaqiyat va tez tiklanish tomon siljish bo'ladi. Maxsus ishonch telefonlari mavjud, ularda malakali psixolog kunning istalgan vaqtida qo'ng'iroqqa javob beradi, tinglaydi va yordam beradi - bu ham yaxshi variant. Qanday qilib odamni uzoqdan depressiyadan chiqarish va unga kuchini tiklashga yordam berish kerak? Bu juda qiyin vazifa, lekin vaziyatni oʻz yoʻliga oʻtkazishga yoʻl qoʻyib boʻlmaydi, kasallik bilan kurashishning barcha usullarini sinab koʻrishingiz kerak.
Qaytadan boshlash
Tashvish alomatlari paydo bo'lganda, har bir mehribon oila a'zosi yoki yaqin do'sti odamni depressiyadan qanday chiqarish mumkinligi haqida o'ylashi kerak. Va boshqalarning sa'y-harakatlari va e'tibori, shuningdek, o'z irodasi unga yashashga yordam beradi. Bu muammoni tushunish va jiddiylik bilan davolash kerak, hamma narsa o'z-o'zidan ketadi deb o'ylash juda xavflidir. Depressiyaning beparvo qilingan shakli alkogolizm, giyohvandlik va o'z joniga qasd qilishga olib keladi. Yaqinlaringizga e'tiborli bo'ling, chunki ularga yana kim yordam bera oladi? Muammoni birgalikda muhokama qilishga harakat qiling, unga boshqa tomondan, yuqoridan qarang, hayotdagi muhimroq narsalarni aniqlang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar biz yana hayotdan zavq olishni boshlashimiz kerak.
