Inson organizmi vitaminlarga muhtojligi sir emas. Ularning etarli miqdori bo'lmasa, barcha organlar va tizimlarning normal ishlashi mumkin emas. Qanday vitaminlar arzon va samarali? Bu maqolada muhokama qilinadi.
Vitamin ta'minoti talab qilinadigan hayot davrlari
Hayotidagi har bir inson vitaminli yordamga muhtoj bo'lgan ko'p davrlarga ega. Bunga quyidagilar kiradi:
- bolalik, tana o'sish jarayonida;
- maktab va yoshlik, odam ruhiy va hissiy stressni boshdan kechirganda;
- mehnat yoshi;
- keksalik.
Har bir hayot davri uchun turli xil vitamin komplekslari qo'llaniladi.
Vitaminlar nima?
Tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan vitaminlar ro'yxati:
- Vitamin A - retinol. U muhim funktsiyalarga ega: hujayra yangilanishini rag'batlantirish, antioksidant ta'sir, jinsiy bezlar faoliyatini tartibga solish, ko'rish funktsiyasida ishtirok etish.
- Tiamin - bu vitamin,asab tizimining faoliyatini qo'llab-quvvatlash. Neyronlarning to'liq ishlashi uchun zarur. Asetilkolin mediatorini hosil qilishda ishtirok etadi. Oshqozon shirasining sekretsiyasini yaxshilaydi. Barcha turdagi metabolizmda ishtirok etadi.
- Riboflavin - vitamin B2. Gormonlar, ATP sintezida ishtirok etadi. Ko'rish funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi. Teri va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi.
- Vitamin B5 - pantotenik kislota. Ichak faoliyati va asab tizimining funktsiyasida ishtirok etadi. Immunitet uchun javobgar. Ayrim ovqat hazm qilish fermentlarining bir qismi.
- Vitamin B6 - piridoksin. Periferik asab tizimining ishlashi uchun javobgardir. Nuklein kislotalar sintezida ishtirok etadi.
- Foliy kislotasi. Etarli gematopoez uchun ajralmas. Homilador ayolning tanasi uchun homila asab tizimining to'liq kamolotga etishi uchun zarur.
- Siyanokobalamin. Etarli qon aylanishini ta'minlaydi. Organizm tomonidan DNK molekulalarini sintez qilish uchun ishlatiladi.
- Askorbin kislotasi. Ko'p funktsiyali vitamin. Detoksifikatsiya qiluvchi ta'sirga ega. Kollagen sintezida ishtirok etadi. Metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Vitamin D. Raxitning oldini olish uchun zarur. Suyak to'qimalarining tuzilishini mustahkamlaydi. Ayrim teri kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi.
- Vitamin E - tokoferol. Tanadagi asosiy antioksidant. Jinsiy bezlar faoliyatini tartibga solishda ishtirok etadi. To'qimalarning yangilanishini yaxshilaydi.
- Vitamin K. Gemostatik vitamin. Suyak to'qimasini mustahkamlaydi. Buyrak tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarur.
Yuqoridagilar eng mashhurlari roʻyxati edivitaminlar, ammo organizm uchun zarur bo'lgan ko'plab boshqa moddalar ham mavjud.
Kompleks vitaminlar
Vitaminlar kamdan-kam hollarda yolg'iz qo'llaniladi. Ularning samaradorligini oshirish uchun turli xil muvozanatli komplekslar yaratilmoqda. Funktsional maqsadga qarab, ular boshqa tarkibga ega.
Endi har bir dorixonada turli narxlarda koʻp sonli turli vitamin komplekslarini koʻrishingiz mumkin.
Vitaminlar va vitamin komplekslarining nomi:
- Vitrum.
- Komplivit.
- "Alifbo".
- "Duovit".
- Gerimax.
- Solgar.
- Triovit.
- Pikovit.
- Biomax.
- "Ko'p varaqlar".
- Revit.
- Gendevit.
- Undevit.
Qaysi vitaminlar afzalroq?
Tabiiyki, siz arzon va samarali vitaminlarni tanlamoqchisiz. Bu xilma-xillikni tushunish uchun vitamin komplekslari qanday printsiplarga ko'ra ajratilganligini bilishingiz kerak. Yuqorida sizning e'tiboringizga taqdim etilgan vitaminlar ro'yxatini yosh davrlari, funktsional maqsadi, terapevtik ta'siri bo'yicha ajratish mumkin.
Vitamin komplekslarining tasnifi
Qaysi vitaminlar arzon va samarali? Keling, vitamin komplekslari qanday tasniflanganligini ko'rib chiqaylik:
- Vitaminlar eng kichik, bir yilgacha. Bunday kompozitsiyalar kam, ular tomchilar yoki siroplar shaklida ishlab chiqariladi. Bu yoshdagi bolalar uchun shifokorlar qanday vitaminlarni tavsiya qiladilar? Tibbiy bor - "Vigantol", "Aquadetrim". UlarD3 vitamini o'z ichiga oladi va raxitning oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Murakkab vitaminlar mavjud - "Multi-tabs Baby", "Alifbo: Bizning chaqalog'imiz".
- Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun vitaminlar. Bu davrda organizm vitaminlarga eng ko'p muhtoj, chunki o'sish va aqliy rivojlanish jarayonlari faollashadi. Bu yosh uchun "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alphabet: Kindergarten", "Vitrum Baby", "Complivit for children", "Vitamins" kabi vitaminlar taklif etiladi.
- Kichik va yuqori kurs talabalari uchun vitaminlar. Kuchli ruhiy stress davrida bolaning tanasini qo'llab-quvvatlang. Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik va Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids multi-tabs shular jumlasidandir.
- Yoshlar va o'rta yoshlilar uchun vitaminlar. Bu yosh davri ruhiy stress, jismoniy faollik, tez-tez hissiy stress bilan tavsiflanadi. Bu holda tanani qo'llab-quvvatlash uchun "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax" mavjud.
- Keksalar uchun vitaminlar. Xotirani yaxshilashga yordam bering, qarish paytida tanaga zarur bo'lgan moddalarning optimal to'plamini o'z ichiga oladi. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.
U erda arzon va faqat terapevtik ta'sir ko'rsatadigan samarali vitaminlar mavjud. Ular shifokor maslahati bilan qo'llaniladi. Odatda bu B vitaminlari - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Ular in'ektsiya shaklida ishlab chiqariladi, Kombilipen ham planshetga egashakl.
Yodda tuting: Har qanday dorini qoʻllashni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing kerak!
Maxsus vitaminlar
Odam hayoti davomida juda ko'p sharoitlarni boshdan kechiradi, bu davrda organizm vitaminlardan intensiv foydalanadi. Bunday sharoitlar uchun maxsus vitamin komplekslari ham ishlab chiqariladi.
- Homilador ayollar uchun vitaminlar. Vitaminlarning nomi: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's He alth. Ushbu vitamin komplekslari tarkibiy moddalarning ortib borayotgan dozalari bilan ajralib turadi, u erda homilaning to'liq rivojlanishi uchun zarur bo'lgan foliy kislotasi qo'shilgan.
- Vitaminlar kasalliklardan keyin tanani tiklaydi - "Multi-tabs Immuno plus", "Alifboda shamollash davrida", "Biomaks".
- Soch to'kilishi, teri va tirnoqlarning yomonlashishiga yordam beruvchi vitaminlar - Pantovigar, Merz, Revalid.
Erkaklar va ayollar vitaminlari
Vitaminlar arzon va samarali bo'lib, erkaklar va ayollar uchun alohida bo'lishi mumkin. Ular salomatlik va jismoniy faoliyatni saqlashga qaratilgan tarkibida farqlanadi. "Pharmamed" kompaniyasi erkaklar va ayollar uchun turli xil vitaminlar - "Lady Formula" va "Erkaklar Formula" ni ishlab chiqaradi. "Erkaklar uchun Duovit" va "Ayollar uchun Duovit".
Shuningdek, tarkibida minerallar bo'lmagan oddiy murakkab vitaminlar ham bor - ular 3-6 ta muhim vitaminlarni o'z ichiga oladi. Bular Undevit, Gendevit, Revit. Bu vitaminlar arzon, lekin ular o'z ishni bajaradi.
Vitaminlar reytingi
Qaysi dori afzalligini tushunish uchun vitamin-mineral komplekslar reytingini oʻrganishingiz kerak.
- Ushbu reytingni oching vitaminlar "Multi-tabs". Vitamin komplekslarining eng keng assortimenti - chaqaloqlardan qariyalarga, homilador ayollar uchun, sportchilar uchun, sovuqdan keyin tanani qo'llab-quvvatlash uchun vitaminlar, kuchli ruhiy stress va hissiy stress davrida vitaminlar mavjud. Balanslangan boy tarkibi, foydalanish qulayligi, yoqimli meva ta'mi Multi-tabs vitaminlariga reytingda birinchi o'rinni egallash imkonini berdi.
- Vitrum. Ikkinchi o'rinda Vitrum vitaminlari liniyasi. Shuningdek, ular turli holatlar uchun komplekslarni taklif qilishadi - bolalar va kattalar uchun vitaminlar, terining va sochlarning go'zalligini saqlash, suyaklar va ko'rish uchun. Biroz kamroq qulayroq qo'llash usuli va kamroq keng tarkibi Vitrum vitaminlariga reytingda ikkinchi o'rinni beradi.
- "Alifbo". Bu vitaminlar yaxshi, chunki ular ertalab, tushdan keyin va kechqurun qabul qilish uchun turli rangdagi planshetlarda mavjud. Har bir tabletkada yaxshiroq so'riladigan vitaminlarning ma'lum kombinatsiyasi mavjud. Shu tufayli "Alfavit" reytingda uchinchi o'rinni egalladi.
- Komplivit. Narxlar toifasidagi eng mashhur vitaminlar. Ammo ularning tarkibi yuqorida sanab o'tilgan komplekslardan biroz yomonroq. Biroq ular reytingda to‘rtinchi o‘rinni egallab turibdi.
- Va beshinchi o'rinni "Triovit" va "Biomax" kabi murakkab vitaminlar egallaydi. Juda keng emas, lekin juda muvozanatli kompozitsion, shu jumladanmuhim muhim vitaminlar. Ularda hech qanday bo‘linish yo‘q, shuning uchun ular beshinchi o‘rinni egalladi.
Odamga vitaminlar kerakmi
Demak, endi vitamin ichish yoki ichishni aniq aytishimiz mumkin. Albatta! Ular tananing turli xil hayot davrlarida o'z funktsiyalarini saqlab turishi uchun zarurdir. Oziq-ovqatlardan kerakli miqdordagi vitaminlarni olish har doim ham mumkin emas, shuning uchun muvozanatli vitamin-mineral komplekslari yordamga keladi.
Sog'lom bo'ling!
