Ko'pincha klinikadagi qabulxonada g'alati tashxisni eshitishingiz mumkin - "uyqusizlik". Bu nima? Aslida, bu atama odatiy muammodan haqiqiy patologiyaga aylangan oddiy va ko'pchilik uchun tanish bo'lgan uyqusizlikni anglatadi. Ushbu uyqu buzilishi bir necha shakllarda namoyon bo'ladi. Sizda uyqusizlik ehtimoli yuqori, agar:
- kechasi uxlab qolish qiyin;
- kun band boʻlsa va juda charchagan boʻlsangiz ham, soatiga bir necha marta uygʻonasiz;
- ertalab juda erta uyg'onasiz va uxlay olmaysiz.
Uyqusizlik bilan og'riganlar uyg'onganda, ular o'zlarini haddan tashqari charchagan va charchagan his qilishadi. Uzoq davom etgan buzilish sizni nafaqat energiya va yaxshi kayfiyatdan mahrum qilishi mumkin, balki bu patologiya ko'pincha sog'lig'ingizni jiddiy ravishda buzadi, normal ishingizga xalaqit beradi va umumiy hayot sifatini sezilarli darajada pasaytiradi.
Bu qanday to'g'ri?
Kuniga necha soat uzluksiz uxlashim kerak? Bu savolga juda aniq javob berishning iloji yo'q, chunki hamma narsa har bir organizmning individual xususiyatlariga bog'liq, ammo ko'pchilik kattalar uchun kerak. Kechasi taxminan yetti-sakkiz soat uxlang.
Uyqusizlik turlari
Bir nuqtada, ba'zi katta yoshli bemorlar bir necha kun yoki hafta davom etadigan qisqa muddatli o'tkir uyqusizlik xurujlarini boshdan kechirishadi. Odatda, tananing bu reaktsiyasi sezilarli stress yoki travmatik hodisalardan keyin sodir bo'ladi. Uyqusizlik turlariga, shuningdek, uzoq muddatli yoki surunkali uyqusizlik kiradi - bir oy yoki undan ko'proq davom etadigan buzilish. Ba'zida yaxshi uxlay olmaslik mustaqil patologiya hisoblanadi, lekin ba'zi hollarda bu boshqa sog'liq muammolarining alomati (namoyishi) yoki ba'zi dorilarning yon ta'siri.
Patologiya belgilari
Tibbiyot uyqusizlikning quyidagi alomatlarini biladi:
- kechasi uxlashda qiyinchilik;
- yarim tunda tez-tez uyg'onish;
- ertalab juda erta uyg'onish;
- yaxshi uyqudan keyin oʻzingizni yomon his qilyapman;
- charchoq yoki kun davomida uyqu;
- asabiylashish, depressiya yoki tashvish;
- e'tibor berish yoki eslashda qiyinchilik;
- progressiv chalg'itish;
- Doimiy uyqu tashvishi.
Sabablar
Va shunga qaramay, uyqusizlik - bu nima: to'g'ridan-to'g'ri sog'liq buzilishi yoki boshqa patologiyaning belgisi? Ko'pincha uyqusizlik bemorning hayotidagi stressli voqealar yoki uning normal uyqu va uyg'onishga xalaqit beradigan yomon odatlari natijasidir.
EngUyqusizlikning umumiy sabablari:
- Stress. Ish, maktab, sog'liq yoki moliya, oila farovonligi haqidagi tashvishlar uyqu buzilishining asosiy shartidir, chunki bunday tashvishlar ongni faol, fikrlash rejimida saqlaydi. Travmatik hayot hodisalari (yaqinlaringizning kasalligi yoki o'limi, ajrashish yoki nufuzli ishdan ayrilish) ham uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
- Sayohat yoki ish jadvali. Insonning kundalik bioritmlari nafaqat tana harorati va metabolik xususiyatlarini, balki uyqu va uyg'onishni ham aniqlaydigan ichki soat kabi ishlaydi. Kundalik bioritmlarning buzilishi uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha bu kasallik turli vaqt zonalari o'rtasida havoda sayohat qiladigan, shuningdek smenada ishlaydigan odamlarga ta'sir qiladi.
- Yomon odatlar. Uyqusizlikning sabablari tartibsiz uyqu, kunduzgi uyqular, noqulay to'shaklar, yotishdan oldin faol bo'lish, to'shakdan ovqatlanish, ishlash yoki televizor ko'rish uchun joy sifatida foydalanish. Kompyuterlar, televizorlar, video o‘yinlar, smartfonlar va ekrani porlayotgan boshqa qurilmalar uyqu va uyg‘onish jarayonini buzishi mumkin.
- Haddan tashqari katta kechki ovqat. Agar chindan ham xohlasangiz, yotishdan oldin siz ozgina meva yoki kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz mumkin, ammo kechasi to'liq ovqatlanish deyarli har doim sezilarli noqulaylik tug'diradi va uxlab qolishingizga to'sqinlik qiladi. Bunday hollarda ko'p odamlar yurak urishidan aziyat chekishadi - oziq-ovqat va kislotali me'da shirasining teskari oqimiqizilo'ngach. Noxush tuyg'u, albatta, tez uxlab qolishga yordam bermaydi.
Maxsus old shartlar
Bunday patologiyaning sabablari har doim ham shunchalik zararsiz ko'rinmaydi. Ba'zi hollarda uyqusizlik quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi:
- Ruhiy buzilishlar. Anksiyete va travmadan keyingi stress nafaqat og'ir his-tuyg'ularning natijasidir. Ko'pincha bunday buzilishlar jiddiy ruhiy kasalliklarga aylanadi. Juda erta uyg'onish surunkali depressiya belgilaridan biridir.
- Dori-darmonlar. Ko'pgina dorilar normal uyqu rejimiga to'sqinlik qiladi. Bularga, masalan, antidepressantlar va astma va beqaror qon bosimi uchun vositalar kiradi. Hatto eng oddiy va xavfsiz ko‘rinadigan retseptsiz dorilar (og‘riq qoldiruvchi vositalar, allergiya va sovuqqa qarshi vositalar, vazn yo‘qotish uchun xun takviyeleri) ham tez uxlab qolishingizga xalaqit beradigan kofein va boshqa stimulyatorlarni o‘z ichiga oladi.
- Kasalliklar. Ko'pincha uyqusizlik ateroskleroz, qandli diabet, onkologik neoplazmalar, astma, gastroezofagial reflyuks, gormonal kasalliklar, Parkinson kasalligi va Altsgeymer kasalligida kuzatiladi.
Xavf omillari
Deyarli barcha odamlar vaqti-vaqti bilan uyqusiz tunlardan aziyat chekishadi. Biroq, aksariyat hollarda uyqusizlik quyidagi bayonotlardan biri qo'llaniladigan bemorlarda uchraydi:
- Ayol jinsiga mansub. aniqhayz davridagi gormonal o'zgarishlar va menopauza rol o'ynaydi. Menopauza paytida uyqu tungi to'lqinlar bilan buziladi. Uyqusizlik homilador ayollarda ham keng tarqalgan.
- 60 yoshdan oshgan. Ko'pgina keksa odamlar uyqusizlikning bezovta qiluvchi muammosi haqida shikoyat qiladilar. Bu nima - kasallikmi yoki qarilikka yaqinlashish belgisimi? Darhaqiqat, inson salomatligining holati yoshga qarab o'zgaradi va ko'pchilik nafaqaxo'rlar uyqusizlikning turli ko'rinishlari bilan kurashmoqda.
- Muhim stressning ta'siri. Oilada yoki ishda qisqa muddatli muammolar o'tkir uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Surunkali uyqusizlik odam chidab bo'lmas sharoitda uzoq vaqt qolishga majbur bo'lganda yuzaga keladi.
- Rejim yoʻq. Ko'pincha smenali ish normal uyquga xalaqit beradi.
Diagnoz
Bemorga yomon uyqu shikoyati bilan kelganida shifokor aniqlashi kerak bo'lgan birinchi narsa - bu patologiyaning tabiati. Ko'pincha bu holatda, albatta, uyqusizlik. Bu nima - mustaqil muammo yoki yashirin kasallikning alomati? Boshlash uchun shifokor quyidagi tekshiruvlarni o'tkazadi:
- Tibbiy tekshiruv. Agar uyqusizlikning sabablari noma'lum bo'lib qolsa, mutaxassis birinchi navbatda uyqu-uyg'onish davri bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa mumkin bo'lgan patologiyalarni izlaydi. Ba'zida bemorda qalqonsimon bezning buzilishi yoki yo'qligini aniqlash uchun qon tekshiruvi talab qilinishi mumkin, masalan.
- Uyqu tahlili. Bir necha hafta davomida uyqu daftarini yuritishingiz kerak bo'lishi mumkin - shifokor sizning individual rejimingiz tungi dam olish sifatiga qanday ta'sir qilishini tushunishi kerak.
Bemorni uyqu vaqtida tekshirish
Agar uyqusizlikning aniq sababi boʻlmasa (yoki siz uyqu apnesi kabi kasalliklardan aziyat cheksangiz), tunni maxsus uyqu markazida oʻtkazish mantiqan toʻgʻri keladi. Bunday muassasalarda dam olish vaqtida tana faoliyatini diqqat bilan kuzatib borish amalga oshiriladi. Shifokorlar miyaning elektr impulslarini o'lchaydilar, nafas olish, yurak urish tezligi, ko'z va tana harakatlarini tahlil qiladilar. Bularning barchasi uyqusizlik tashxisini tasdiqlash uchun muhim ahamiyatga ega.
Davolash
Agar shunchaki yomon odatlardan xalos bo'lishning o'zi etarli bo'lmasa, shifokor sizga uyqusizlikka qarshi kurashish uchun dorixonada maxsus dori-darmonlarni sotib olish uchun retsept yozadi. Ko'pincha mutaxassislar quyidagilarni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni buyuradilar:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Albatta, retseptsiz sotiladigan boshqa ko'plab dorilar mavjud. Siz uyqu tabletkalarini o'zingizning xohishingizga ko'ra tanlashingiz mumkin, ammo shifokorlar bir xil dorini uzoq vaqt qabul qilishni tavsiya etmaydi.
Muqobil variant - valerian yoki kabi tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilishmotherwort.
Yoga, tay chi, meditatsiya va akupunktur ham ongni tinchlantirishga yordam beradi.
