Ham qoʻl, ham oyoqdagi barmoqlarning sinishi kam uchraydi. Bu yiqilib, falanjlarning uchini qattiq yuzaga urganda sodir bo'lishi mumkin, ba'zida qo'l eshikdan siqiladi. Oyoqlarda, agar siz oyog'ingizga og'ir narsalarni tashlasangiz yoki tez yurganingizda, to'shak yoki stulning oyog'ini ushlasangiz, barmoqlaringizni sindirishingiz mumkin. Ko'pincha kichik barmoqlar azoblanadi.
Agar siz yoki sizning yaqinlaringiz bilan bunday baxtsizlik yuz bergan bo'lsa, unda sinishni ajratish juda oddiy. Barmoqni egib bo'lmaydi, u tezda shishiradi, ko'karadi va juda og'riydi. Bunday holda, birinchi qadam oyoq-qo'lni splint bilan immobilizatsiya qilishdir, agar sinish yopiq bo'lsa, sovuqni qo'llang va oyoq-qo'lning shishishini kamaytirish uchun barmog'ingizni yuqoriga ko'taring.
Agar sinish ochiq bo'lsa, unda birinchi qadam yaradagi kirni suv bilan tozalash va sirtni vodorod periks bilan dezinfektsiyalash, steril bandaj va shina qo'llashdir. Jabrlanuvchiga og'riq qoldiruvchi dori berish tavsiya etiladi.
Maqolada biz o'quvchini sinishdan keyin barmoqlarni qanday rivojlantirish kerakligi, reabilitatsiya jarayonini tezlashtirish uchun uyda nima qilish mumkinligi bilan tanishtiramiz, biz sinishlar uchun ishlatiladigan mashqlar to'plamini taklif qilamiz.turli falanjlar va oyoq barmoqlari, shu jumladan.
Singan barmoqlarni davolash
Uyda birinchi yordam ko'rsatganingizdan so'ng, siz shoshilinch ravishda travmatolog yoki jarrohga murojaat qilishingiz kerak. Davolash oddiy yopiq sinish bilan phalanxning immobilizatsiyasiga kamayadi. Suyakning joy almashishi yoki bo'laklari, ochiq sinishi bo'lsa, suyakning to'g'ri shaklini tiklash uchun jarrohlik buyuriladi. Buning uchun metall tayoqlar, plitalar va vintlardan foydalaning.
Suyak kamida 4 hafta davomida birga o'sadi va bu vaqt davomida falanks harakatsiz bo'ladi. Tabiiyki, bu vaqt ichida oyoq-qo'llarining mushaklari atrofiyasi va gipsni davolash va olib tashlashdan so'ng, bemorlarning barmoqlarini bir muddat bukishlari og'riqli bo'ladi. Bo'g'imlarning moslashuvchanligini tiklash, qon aylanishini va phalanxning motor faolligini tiklash uchun siz shifokorning tavsiyalarini tinglashingiz kerak bo'ladi. U o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan fizioterapiya, massaj va terapevtik mashqlarni maslahat berishi mumkin. Singandan keyin barmoqlarni turli yo'llar bilan qanday rivojlantirishni batafsil ko'rib chiqing.
Reabilitatsiya bosqichlari
Bemor reabilitatsiya qilishning barcha mumkin bo'lgan usullarini qo'llasa, oyoq barmog'i singandan keyin tiklanish samaraliroq bo'ladi. Ularning har birining afzalliklarini alohida ko'rib chiqing:
- Massajni hatto gipsda ham qilish mumkin. Kasal hududning qon ta'minoti yaxshilanadi va suyak tezroq tuzaladi.
- To'g'ri ovqatlanishni ham singan paytdan boshlash kerak. Oziq-ovqat organizm tomonidan yo'qotilgan k altsiyni to'ldirishi kerak vakremniy. Sut mahsulotlari, yong'oq va mayiz, xurmo va kunjut, qattiq pishloq, dengiz baliqlari, loviya va yasmiq, selderey, ismaloq, arpabodiyon va maydanoz, rovon va karamni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Sut va sharbatlar, suyuq yogurt ichish, bemorni jele go'sht yoki smorodina yoki malina rezavorlari bilan jele bilan erkalash yaxshidir.
- Mashq qilish mashqlari uzoq vaqt davomida harakatsiz boʻlgan boʻgʻinlarni tezroq ishlab chiqaradi.
- Barmoqlar uchun vannalar shishishni kamaytiradi, og'riqni yo'qotadi, metabolizmga ijobiy ta'sir qiladi.
- Fizioterapiya suyakning tez tiklanishini rag'batlantiradi, og'riqni kamaytiradi va zararlangan hududdan qon va limfa oqimini tezlashtiradi.
Fizioterapiya usullari
Fizioterapiya yordamida singandan keyin barmoqlarni rivojlantirish imkonini beruvchi bir necha usullar mavjud. Mana ulardan ba'zilari:
Yuqori chastotali terapiya sinish atrofidagi to'qimalarga nurlardan foydalanadi, bu esa uzoq davom etadigan giperemiyani keltirib chiqaradi, bu qon va limfaning tomirlar bo'ylab harakatlanishini oshiradi. Shu bilan birga, to'qimalarning metabolizmi yaxshilanadi va aksincha, nerv-mushaklarning qo'zg'aluvchanligi pasayadi. Bemor og'riqning kamayganini va shishishning kamayishini his qiladi
- Magnitoterapiya. Magnit nurlanish suyaklarning yangilanishini tezlashtiradi, shuning uchun bu terapiya bemor gipsli gipsda bo'lsa ham buyuriladi. Jarayon k altsiy almashinuvini, osteotsitlarning rivojlanishini rag'batlantiradi.
- Novokain eritmalarini qo'shib, og'riqni kamaytirish uchun elektroforez buyuriladi. Ular buni eng shikastlangan joyda emas, balki singan joydan biroz pastroq va balandroqda qilishadi.
- Interferentsiya oqimlarining impulslari ritmik chastotali 4 ta elektrod orqali uzatiladi, bu qon oqimi va limfa oqimini yaxshilaydi, og'riq va shishishni engillashtiradi.
Tuzli vannalar
Singandan keyin barmoqlarning rivojlanishiga yordam beradigan samarali usullardan biri bu tuzli vannalardir. Ushbu protseduralar uyda mavjud, ammo zarar etkazmaslik uchun siz manipulyatsiya qoidalarini bilishingiz kerak.
Dengiz tuzining iliq va konsentrlangan eritmasi bilan barmoqlarning tiklanishi tezroq bo'ladi. Hammomlarning termal ta'siri immunitet jarayonlarining faollashishiga, tomirlar orqali qon oqimining ko'payishiga va to'qimalarning yangilanishiga yordam beradi. Og'riq xiralashgan, oyoq-qo'lning shishishi olib tashlanadi. Iliq suv bo'g'imlarga kirib, yallig'lanishni ketkazadi.
Hammomlarning harorati 42 darajadan oshmasligi kerak. Jarayonni 10 daqiqadan boshlashingiz va asta-sekin eritmadagi barmoqlarni 20 daqiqaga etkazishingiz kerak. Jarayondan so'ng, tuzni musluk ostida yuvish tavsiya etilmaydi, barmoqlaringizni quruq mato bilan artib, o'rash yaxshidir. oyoq-qo'lingizni sochiq bilan yoping, adyol bilan yoping, issiq paypoq yoki kompress qo'lqop kiying.
Protseduradan keyin darhol tashqariga chiqmaslik va uyda biror narsa qilishni boshlamaslik tavsiya etiladi, ammo ta'sir uzoq davom etishi uchun yarim soat yotish tavsiya etiladi.
Protseduraga qarshi koʻrsatmalar
Sinishdan keyin barmoqlar paydo bo'lishidan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki tuz eritmasi bilan vannalar qilish har doim ham mumkin emas. Bu taqiqlanganprotsedurani bajaring, agar:
- terining shikastlanishi yoki yiringli shakllanishlar bor;
- har qanday yallig'lanish, surunkali jarayonlar yoki o'smalar mavjud;
- yuqori qon bosimidan aziyat chekayotgan erkak;
- tromboz yoki sil kasalligi bor.
Shuningdek, bolalarga, homilador ayollarga yoki emizikli ayollarga hammom berish taqiqlanadi.
Tuz va suvning dozasi davolovchi shifokor tomonidan belgilanishi kerak.
Sinishdan keyin barmoqlarni massaj qilish
Barmoqlar singanida, gips qo'yishning birinchi haftasidan keyin kasal bo'lgan a'zoni massaj qilish mumkin. Buni jarohat joyining tepasida va ostida yumshoq, silash harakatlari bilan bajaring. Silash va engil urish immobilizatsiyalangan a'zoda qon aylanishini tezlashtiradi, bu esa yaraning bitishini tezlashtiradi. Barmoqlar singandan so'ng, hatto gipsning o'zini kaftingiz bilan urish va silash tavsiya etiladi. Bemor faqat barmoq uchlari yordamida massaj harakatlarini mustaqil ravishda bajarishi mumkin. Buni har kuni, 5-7 daqiqa davomida qilishingiz kerak.
Bintni olib tashlangandan so'ng, tiklangan barmoqni muloyimlik bilan yoğurish kerak. Massaj zarbalari singan joydan boshlanadi va ta'sir doirasini asta-sekin kengaytiradi. Jismoniy bosim yumshoq bo'lishi kerak. Massajdan oldin iliq vannalar qilish tavsiya etiladi. Hatto oddiy suv ham mushaklarni bo'shashtiradi va ligamentlardagi kuchlanishni engillashtiradi.
Sinishdan keyin barmoqlarning rivojlanishi
Barmoqlar singanidan keyin reabilitatsiya qilishning eng samarali vositasi terapevtik mashqlardir. Mashqlarni bajaringUyda gipsni olib tashlaganingizdan keyin mumkin. Mashq qilishdan oldin mushaklarni isitish uchun kaftlaringizni ishqalang. Keyin cho'tkangizni kaftlaringizni yuqoriga ko'targan holda stol yuzasiga qo'ying. Ularni ko'tarib, kichik barmoqlarning orqa tomoniga tegib, boshlang'ich holatiga qaytishingiz kerak.
Kaftlaringizni stol ustiga qo'ying va barcha barmoqlaringizni yuqoriga ko'taring. Shu bilan birga, kaftning o'zi ham stol yuzasidan tushmaydi.
Isitishni cho'tkalarni soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda aylantirish orqali tuzatishingiz mumkin.
Falanj mashqlari
Keling, qo'l falanjlarining motor faolligini samarali rivojlantirishga yordam beradigan barmoqlar uchun mashqlar to'plamini ko'rib chiqaylik.
- Barmoqlaringizni musht qilib, yon tomonlarga oching.
- Qulf qiling va falanjlarni oching.
- Kaftlaringizni "qulflash" holatida ishqalang, ularni chapga va o'ngga siljiting.
- Kaftingizni stol yuzasiga qoʻying va barmoqlaringizni xuddi pianino chalayotgandek harakatlantiring.
- Ikkala qoʻlning barmoqlarini qulfga yoping va kaftlar bilan tashqariga buring.
- Muqobil ravishda har bir barmog'ingizni stoldan yuqoriga ko'taring. Bunday holda, kaft ko'tarilmaydi.
- Mashq "Katerpillar". Ular buni tekis yuzada qiladilar, xurmo ochiladi, keyin barmoqlar mushtga o'raladi. Qo'l asta-sekin oldinga siljiydi, go'yo hasharotlar harakatiga taqlid qiladi.
- Bosh barmoq yordamida barmoqlarni birma-bir silkitish.
To'p bilan mashq qilish
Barmoqlaringizni zudlik bilan mushtga qoʻyish sizga ogʻriq keltirsa, foydalanishingiz mumkinyumshoq ko'pik yoki kauchuk to'p. Uni kaftingizda ushlab, bir xil mashqlarni bajarishingiz mumkin, faqat harakat oralig'i boshqacha bo'ladi.
- Gubka yoki sharni kaftingizga siqib oling va uni asl holatiga qo'ying.
- Barmoqlaringiz orasiga shar yoki shimgichni qo'ying va bosim o'tkazishga harakat qiling.
- To'pni stol ustida kaftingiz bilan oldinga va orqaga aylantiring.
Barcha harakatlarni kuniga 10 marta bajaring, faqat oddiy mashg'ulotlarda siz tez orada ijobiy natijani ko'rasiz.
Bosh barmoq
Asosiy barmoqni tiklash koʻproq vaqt oladi. Insonning keyingi mehnat faoliyati sinishdan keyin bosh barmog'ining holatiga bog'liq. Shuning uchun unga alohida e'tibor berilishi kerak.
- Barmoqlaringizni musht qilib egib, bosh barmogʻingizni yoping va oching, uni yon tomonga suring.
- Xuddi shunday, faqat falanksni musht ichiga yashiring va tashqariga chiqarib qo'ying.
- Barcha barmoqlaringiz bilan navbatma-navbat bosh barmog'ingizga teging.
- Huddi takrorlang, faqat barmoqlarni bitta orqali ulang.
- "Taomni tuzlash" mashqi, tuz quyish jarayoni taqlid qilinadi.
- "Zagit". Zajigalka bilan barmog'ingiz bilan silkitish harakatini bajaring.
Oyoq barmoqlari uchun
Agar oyoq barmogʻingiz singan boʻlsa, uzoq vaqt immobilizatsiya qilingandan soʻng birdaniga butun oyoq uchun mashqlarni bajarishingiz kerak boʻladi. Gimnastikadan oldin oyoqning yuqori qismini va tagligini massaj qiling.
Divan yoki stulga qulay oʻtiring va avval choʻzingbo'g'inlar oyoqning aylanish harakati soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda.
Barmoqlaringizni oxirigacha turli yoʻnalishlarda oching va ularni bir joyga toʻplang va aksincha, barcha barmoqlaringizni oyoq ichiga siqib, boshlangʻich holatiga dam oling.
Oyoq barmoqlaringiz bilan erga sochilgan qalam kabi kichik narsalarni yigʻing.
Kreslo yonida turib, oʻzingizga ishonch hosil qilish uchun orqa tomonni ushlang va oyoq uchida turib, oyoq barmoqlaringiz bilan koʻtaring.
Barcha mashqlarni bir necha marta takrorlang, sonini 10 tagacha oshiring.
Qo'shimcha yuk
Agar siz hali ham singandan keyin barmoqlaringizni qanday rivojlantirishni bilmasangiz, unda biz har kuni bir nechta foydali mashg'ulotlarni maslahat berishimiz mumkin. Ularni televizor oldida yoki kitob o'qiyotganda qilish mumkin. Stol ustiga har xil navdagi loviyalarni soching va kichik elementlarni saralab, ularni turli idishlarga solib Zolushka oʻynang.
Stol ustiga gugurtlarni sochishingiz va ularni yig'ishingiz yoki ulardan hayvon qiyofasi yasashingiz yoki bolaga eslatma yozishingiz mumkin.
Kompyuterda ishlaydiganlar uchun klaviatura ishi tezda tuzalib ketishiga yordam beradi. Yozayotganda og'riqli barmog'ingizdan foydalaning. Bu ish joyidan chiqmasdan ajoyib gimnastika bo'ladi.
Agar siz tikuvchilikka qiziqsangiz, kashta tikish, kviling, modulli origami yoki trikotajga xalaqit bermang. Ushbu ijodkorlikning barcha turlari qo'llarning nozik motorli ko'nikmalarini o'z ichiga oladi. Agar siz plastilin yoki xamirni olsangiz, falanjlarning motor faolligiga qo'shimcha ravishda siz butun qo'lni yaxshi massaj qilasiz.
Sinishdan keyin yaxshi tiklanishga yordam beradi vamusiqa asboblarini chalish - gitara va pianino, akkordeon yoki tugmali akkordeon.
Qoʻlida barmogʻi singan bola bilan siz boshqotirmalarni yigʻishingiz, mozaik elementlardan chiroyli rasm yaratishingiz, konstruktor, masalan, Lego oʻynashingiz mumkin.
Koʻrib turganingizdek, barmoqlaringizni jarohatdan tiklashga yordam berishning koʻplab usullari mavjud. Ularni birma-bir ishlating va natija sizni tezda xursand qiladi. Sog' bo'ling!
