Ko'pgina ayollar bola tug'ilgandan keyin qanday qilib cho'zilgan terini tezda tiklash, tananing ko'rinishini yaxshilash, shuningdek stressdan keyin asab tizimining holatini normallashtirish haqida o'ylashadi. Hozirgi vaqtda shifokorlar tananing tashqi ko'rinishini yaxshilash va uni asoratsiz tartibga solish uchun ginekolog, shuningdek, massaj terapevtiga muntazam tashrif buyurish muhimligini ta'kidlamoqda. Tug'ilgandan keyin terini qanday tortish kerakligini bilib olishingiz kerak.
Asosiy kontrendikatsiyalar
Masaj uchun asosiy kontrendikatsiyalar:
- isitma, isitma;
- qon ketish va genetik moyillik;
- qon aylanish tizimi kasalliklari;
- tanadagi yiringli jarayonlar;
- soch, teri va tirnoq plastinkasining turli xil shikastlanishlari;
- qon aylanish va limfa tizimidagi o'tkir yallig'lanish jarayonlari, tromboz, varikoz tomirlarining rivojlanishi;
- yaqinda qorin bo'shlig'idagi jarrohlik amaliyoti (agar protseduradan keyin 4 haftadan kamroq vaqt o'tgan bo'lsa);
- agar teri yuzasida toshmalar bo'lsa yokiqizarish;
- qorin bo'shlig'idagi o'smalar;
- teri yuzasida toshmalarni keltirib chiqaradigan allergik kasalliklar;
- qon ketishiga olib keladigan qorin bo'shlig'i organlarining kasalliklari;
- qo'zg'aluvchanlikni oshiradigan ruhiy kasalliklar;
- yurak-qon tomir tizimi, o'pka va boshqa organlarga jiddiy zarar;
- nafas olish kasalliklari;
- ichak faoliyati bilan bog'liq muammolar (ko'ngil aynishi, qusish, diareya va diareya paydo bo'lishi).
Protsedura davomida mutaxassislar odatda maxsus moylar va jellardan foydalanadilar. To'g'ri va samarali muolajani o'tkazish uchun ayol, avvalo, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan allergik reaktsiyalarning oldini olish uchun ishlatiladigan mahsulotlarning tarkibini bilishi kerak.
Qaysi tana mashqlarini bajarish kerak
Tug'ilgandan keyin qorin va yon tomonlarni vazn yo'qotish uchun massaj kundalik hayotda massaj terapevtiga oddiy sayohatdan sezilarli darajada farq qiladi.
Qayta tiklash davridagi bunday protseduraning asosiy maqsadi qorin bo'shlig'ining faoliyatini normallashtirish, terining elastikligini oshirish, bo'g'inlar va umurtqa pog'onasining harakatchanligini tiklashdir. Mutaxassislar ayollarga tug'ruqdan keyingi davrda uy massajining quyidagi turlaridan foydalanishni maslahat berishadi:
- qorinning isishi qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi, bu mushaklarning qisqarishini kuchaytiradi va cho'zilgan va sarkma terisini yo'q qiladi;
- sut bezlarini yoğurish ayollarning normal laktatsiya davrini ta'minlashga yordam beradi.emizish davri sutning turg'unligini oldini olishga yordam beradi va terini mumkin bo'lgan cho'zilish uchun tayyorlaydi;
- orqa massaji, bu noqulaylikni, noqulaylikni bartaraf etishga va umurtqa pog'onasini saqlash uchun mas'ul bo'lgan mushaklarning ohangini yaxshilashga yordam beradi;
- boʻgʻimlarni massaj qilish ularning harakatchanligini yaxshilashga, shish va ogʻriqni yoʻq qilishga yordam beradi.
Qachon tug'ruqdan keyin massaj qilishim mumkin
Tug'ilgandan keyin massaj qilsam bo'ladimi? Massaj foydali va ayni paytda yoqimli terapiya bo'lib, tug'ruqdan keyin ham ayollar uchun mos keladi. Ammo shuni esda tutish kerakki, bunday tartibni asosiy xavfsizlik qoidalariga va to'g'ri texnikaga rioya qilgan holda ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak. Ammo terapiyadan oldin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni oldini olish uchun mutaxassisga tashrif buyurish va massajni to'g'ri bajarishni o'rganish tavsiya etiladi.
Tug'ilgandan keyin cho'zilish belgilaridan massaj qilish mumkinmi? Bu to'g'ridan-to'g'ri tananing qaysi qismiga ta'sir qilishiga bog'liq. Qorin bo'shlig'ini massaj qilishda alohida ehtiyotkorlik bilan harakat qilish muhimdir.
Alohida e'tibor quyidagi xususiyatlarga alohida e'tibor berish tavsiya etiladi:
- Tug'ilganlar qanday edi: tabiiy yoki sezaryen. Tabiiy mehnat bilan massajda eng kam cheklovlar mavjud: tug'ruqdan keyingi dastlabki 6-8 hafta ichida, ayniqsa jinsiy a'zolardan g'alati oqim paydo bo'lganda, protsedurani bajarishdan bosh tortish kerak. Biroz vaqt o'tgach, massajni tashvishlanmasdan amalga oshirish mumkin.
- Agar tug'ruq paytida sezaryen amalga oshirilgan bo'lsa, undamassajdan voz kechish ancha uzoq davom etadi. Shuningdek, operatsiyadan keyingi tikuvning joylashgan joyiga alohida e'tibor berilishi kerak. Agar kesma gorizontal bo'lsa va to'g'ridan-to'g'ri pubis ustida joylashgan bo'lsa, unda cheklovlar kamroq bo'ladi, chunki bunday hududni shikastlash qiyinroq va asoratlar deyarli minimaldir.
Agar tikuv vertikal boʻlsa va kindikdan pubisgacha oʻtsa, teri toʻliq tiklanmaguncha biroz kutishga toʻgʻri keladi. Tana bu jarayonga 3 oydan 5 oygacha vaqt sarflashi kerak.
Tug'ilgandan keyin qorinni muntazam ravishda massaj qilishni boshlashdan oldin har qanday ayol shifokor (jarroh yoki ginekolog) bilan maslahatlashishi kerak. To'qimalarning holati va shikastlanish darajasini faqat shifokor aniq aniqlay oladi.
Agar siz shifokor tavsiyalariga amal qilmasangiz va tugʻruqdan keyin tiklanishni kutmasdan massaj qilishni boshlasangiz, quyidagi muammolarga duch kelishingiz mumkin:
- tikuvning yallig'lanishi;
- o'tkir og'riqning ko'rinishi;
- qo'pol va og'ir chandiq hosil bo'lishi;
- terida churra va boshqa shakllanishlarning shakllanishi.
Oshqozonni massaj bilan bartaraf qilish mumkinmi
Masaj bilan tug'ilgandan keyin qanday shakllanish mumkin? Bu savolga javob mutlaqo aniq bo'lmaydi.
Avvalo, nima uchun oshqozonda yog 'qatlami paydo bo'lganini aniqlash kerak. Ko'pincha bu qo'shimcha funt va ularning cho'kishi bilan sodir bo'ladi. Bunday holda, faqat massajdan foydalanish foydasiz bo'ladi, chunki bunday muammoni har tomonlama hal qilish kerak bo'ladi.
Katta boʻlsaoshqozon bola tug'ilgandan so'ng darhol paydo bo'ldi, keyin siz darhol tashvish va tashvishlanishni boshlamasligingiz kerak. Buni bola tug'ilgandan keyin 5-8 oy ichida qorin bo'shlig'i mushaklari yaxshi holatda bo'lishi va asta-sekin tiklanishi bilan izohlash mumkin. Agar siz massajdan, matbuot uchun jismoniy tarbiyadan foydalansangiz va to'g'ri parhezga rioya qilsangiz, eng yaxshi ta'sirga erishishingiz va yoqimsiz cho'kindilardan xalos bo'lishingiz mumkin.
Agar ayolda qorin old devori mushaklarining divergensiyasiga shubha boʻlsa, u holda oʻz vaqtida shifokor bilan maslahatlashib, operatsiya qilish kerak.
Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, tug'ruqdan keyingi massajning foydasi ancha yuqori. Bu to'qimalarning qon ta'minotini normallashtirishga, qorin bo'shlig'i mushaklarining ohangini oshirishga yordam beradi. Qorinning ko'rinishini yaxshilash va terining cho'zilishini bartaraf etish uchun quyidagi qoidalarga amal qilish kerak:
- toʻgʻri parhezga rioya qiling, yogʻli, shoʻr, dudlangan va achchiq ovqatlardan voz keching, vitaminlar va foydali mikroelementlar bilan boyitilgan ovqatlar qoʻshing;
- faol bo'ling, sport o'ynang va qorin mushaklaringizni mashq qiling;
- alohida hollarda, qorin bo'shlig'i holatini normallashtirish uchun ayolga plastik jarrohlik buyuriladi.
Qorin bo'shlig'ini o'z-o'zini massaj qilishdan tez ta'sirga umid qilmaslik kerak, ayniqsa homiladorlikdan oldin ayol ideal qomatga ega bo'lmaganda.
Protsedura texnikasi
Tug'ilgandan keyin qorin massajining afzalliklari ichak faoliyatini yaxshilash, qorin old devori mushaklarining ohangini oshirish, shuningdek, hududdagi ortiqcha yog'larni yoqib yuborishdir.qorin.
Homiladorlikdan keyin qilish mumkinmi
Tug'ilgandan keyin qorinni massaj qilish tananing holatini yaxshilash va shu bilan birga dam olish uchun yaxshi imkoniyatdir. Doimiy massaj nafaqat oldingi ko'rsatkichni qaytarishga, balki tug'ruqdan keyingi charchoq, depressiyadan xalos bo'lishga va uyqusizlik hissini engishga yordam beradi.
Masajning asosiy foydasi ayol tanasini tiklashdir, chunki bola tug'ish davrida uning umurtqa pog'onasi, oyoqlari, sonlari, tos bo'shlig'i va ichki a'zolari ko'proq yuklangan.
Qoidalar
Qorni va yon tomonlarini yupqalash uchun massaj o'zingiz yoki professional massaj terapevtlari yordamida amalga oshirilishi mumkin. Uni amalga oshirish uchun ko'plab texnikalar mavjud: limfa drenaji, bo'shashish, chashka.
Tug'ilgandan keyin qanday shakllanish kerak? Mutaxassislar ayollarga quyidagi qoidalarga amal qilishni maslahat berishadi:
- Tug'ilgandan keyin anti-selülit massaji eng yaxshisi gazakdan keyin amalga oshiriladi, lekin agar bundan oldin ayol juda ko'p ovqatlangan bo'lsa, massajdan oldin siz 1,5-2 soat kutishingiz kerak;
- agar qorin bo'shlig'idagi terining yuzasi protsedura sohasida biroz shikastlangan bo'lsa, massajni ular to'liq tiklanmaguncha biroz vaqtga qoldirgan ma'qul;
- agar orqa massaj paytida ayol to'satdan noxush og'riq belgilari yoki noqulaylikni his qila boshlasa, oshqozondagi bosimni darhol olib tashlash yoki protsedurani butunlay to'xtatish kerak.
Protsedura davomida qilmangmaxsus kasbiy mahorat yoki qobiliyatlarni talab qiladi. Barcha harakatlar ehtiyotkor, yumshoq va sekin bo'lishi kerak. Taxminiy massaj texnikasi:
- Avval siz qorinni sekin silashingiz kerak, vaqt o'tishi bilan harakat doirasini oshirasiz, lekin teriga og'riq keltirmasdan.
- Bundan keyin yumshoq harakatlar bilan, bir vaqtning o'zida dumaloq va tebranish, soat yo'nalishi bo'yicha qorinning o'ng pastki tomonidan yuqoriga, keyin esa aksincha.
- Keyinchalik bir xil harakatlar bilan siz yon tomondan qorinning o'rtasiga yurishingiz kerak. Agar qorin bo'shlig'i yuzasida sezilarli yog 'birikmalari mavjud bo'lsa, unda yog 'to'qimasidan burma yasash va yaxshilab yoğurma kerak. Shunday qilib, siz tanadagi metabolik jarayonlarni yaxshilashingiz va tananing ushbu sohasidagi to'qimalarni qon bilan ta'minlashni tiklashingiz mumkin.
- Shuningdek, mutaxassislar qorin boʻshligʻida kaftlarning qovurgʻalari bilan arra tishlarini harakatlantirishni tavsiya qiladilar.
- Protsedura oxirida harakatlar yumshoq bo'ladi va engil zarbalar bilan tugaydi.
Terapiya vaqti
O'rtacha qorin massaji 5-10 daqiqa davom etadi. Jarayon davomida terini qattiq ishqalamaslik yoki ortiqcha kuch ishlatmaslik kerak, chunki bu noqulaylik, terining yallig'lanishi va ko'rinadigan ko'karishlarga olib kelishi mumkin. Massaj kursi odatda bir necha oyda 10 seansdan iborat.
Qorni bankalar bilan massaj qilish
Uyda, shuningdek, mutaxassislar tug'ruqdan keyin chashka massajini tavsiya qiladilar. Salonda bu protsedura alohida hisoblanadimashhur va maxsus zamonaviy jihozlar yordamida amalga oshiriladi.
Kupa vakuumli massaj - bu ortiqcha yog'larni yo'qotishga yordam beradigan, terining oziqlanishi va to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydigan samarali va oddiy protsedura.
Masajning asosiy afzalliklari:
- chandiqni niqoblashga yordam beradi, uni kamroq ifodalaydi;
- teri yuzasini tekislaydi, ularni elastiklik bilan ta'minlaydi;
- "apelsin qobig'i" yog 'birikmalarini yo'q qilishga yordam beradi.
Ammo shuni yodda tutish kerakki, bunday protsedura barcha asosiy qoidalarga rioya qilgan holda juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Ayol qachon muolaja qilmaslik kerakligini yodda tutishi kerak:
- Yangi tikuvlar yoki terining yuzasida biroz shikastlanish. Shu jumladan, sezaryen so'ng; bu holda teri to'liq tiklanmaguncha bir necha oy kutish kerak.
- Jarrohlikdan keyin paydo boʻlishi mumkin boʻlgan churralar.
- Tomirlarning kuchli mo'rtligi, gematomaga moyillik.
- Qon asta-sekin ivishi mumkin bo'lgan antikoagulyantlardan foydalanish. Bu terining katta ko'karishiga olib kelishi mumkin.
- Bola tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda mutaxassislar massajdan bosh tortishni yoki buni juda ehtiyotkorlik bilan qilishni tavsiya qiladi.
Protsedurani amalga oshirish uchun avvalo tanani yaxshilab qizdirish kerak, buning uchun siz issiq dush olishingiz kerak. Shundan so'ng teri yog 'yoki maxsus jel bilan yog'lanadi. Shundan so'ng, u tananing muammoli maydoniga o'rnatiladibitta vakuumli kavanoz (yoki bir vaqtning o'zida bir nechta) va harakatlar tikuv joyini hisobga olmaganda, qorin bo'shlig'i yuzasida amalga oshiriladi. Jarayonning davomiyligi 10 dan 15 daqiqagacha o'zgarib turadi.
Orqa va ko'krak massaji
Tug'ilgandan keyin emizikli onaning orqa qismini massaj qilish faqat davolovchi shifokor tomonidan belgilanishi mumkin. Mutaxassis sizga tug'ruqdan keyin ayolning tanasini tiklashga yordam beradigan va laktatsiya uchun juda mos keladigan chinakam samarali mashqlar to'plamini tanlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ayol uchun bunday massajni faqat professional massajchi o'tkazishi kerak.
Davolovchi mutaxassis bilan oldindan maslahatlashmasdan, ayol mustaqil ravishda yuzini, bo'yni va ko'kragini massaj qilishi mumkin. Tug'ilgandan keyin ko'krak massajini qanday qilish kerak? Homiladorlikdan keyin ko'krak massaji sutning turg'unligini bartaraf etishga va bo'laklar paydo bo'lishining oldini olishga, ovqatlanish rejimini o'rnatishga va noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, massaj sut bezlarining oldingi shaklini tiklashga va ularning elastikligini tiklashga yordam beradi.
Masajni mustaqil ravishda amalga oshirayotganda, barcha harakatlar toza, silliq bo'lishi va og'riq keltirmasligi kerakligini yodda tutish kerak. Jarayon noqulaylik tug'dirmasligi kerak.
Ko'krak massaji paytida yog'lar, kremlar yoki losonlar ishlatmang. Bolani emizishda ular allergik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin. Bundan tashqari, bunday dorilarning samarali komponentlari qon oqimiga, keyin esa ona sutiga kirib borishi mumkin. Bunday protsedura uchun hipoalerjenik krem yoki chaqaloq yog'idan foydalanish yaxshidir.
Protsedura uchun moy tanlash
To'g'ri massaj moyini tanlash uchun yaxshi samaraga erishish juda muhimdir. Barcha moylar quyidagi xususiyatlarga ega bo'lishi kerak:
- terining allergik reaktsiyalarini keltirib chiqarmaydi;
- yoqimli hidga ega;
- qoʻshimcha sovutish effekti hamda teriga vitaminli oziqlanish olib keladi.
Ko'pincha apelsin, lavanta yoki limon yog'i massaj uchun ishlatiladi. Massaj paytida ishqalanish jarayonini kamaytirishga yordam berishdan tashqari, mahsulotlarning murakkab tarkibi tanani tonik, tonik va antisellülit ta'siri bilan ta'minlaydi.
Asal massaji
Asal o'zining samarali xususiyatlari bilan ajralib turadi, ayniqsa og'iz orqali qabul qilinganda. Ammo asal teriga surtilganda ham yaxshi natijalarga olib keladi. Ushbu mahsulotning boy vitamin tarkibi terini yumshatish, namlash va tashqi ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi.
Masaj uchun aralashmani tayyorlash uchun siz 2 osh qoshiq asal va har qanday efir moyidan bir necha tomchi olishingiz kerak. Barcha komponentlar yaxshilab aralashtiriladi va teriga surtiladi. Massaj oddiy texnologiya yordamida amalga oshiriladi. Jarayon oxirida ortiqcha aralashma oddiy sochiq yoki salfetkalar bilan chiqariladi.
Shuni ham unutmaslik kerakki, plastik jarrohlik qorin bo'shlig'idagi terini yaxshilaydi va uni asl shakliga qaytaradi. Tananing bu qismidagi plastik jarrohlik bevosita asl muammoga bog'liq bo'ladi. Teri ustidagi yog 'birikmalari bilan, shifokorba'zida liposaksiya buyuradi.
