Tananing to'g'ri ishlashi uchun turli guruhlarning vitaminlari doimiy ravishda ta'minlanishi kerak. Axir ular juda ko'p funktsiyalarni bajaradilar: ular metabolik jarayonlarda ishtirok etadilar, fermentlar, mikroelementlar va aminokislotalarning faolligini oshiradilar va hokazo.
Maqolada biz inositol kabi narsa haqida gapiramiz: bu nima, u tanaga qanday foyda keltiradi va uni qaerdan topish mumkin. Shuningdek, faol modda sifatida ushbu komponentga ega dori-darmonlar bor yoki yo'qligini bilib olamiz.
Inositol: bu nima?
Inositol B8 vitaminidan boshqa narsa emas. Tibbiy tasnifda u vitaminga o'xshash modda hisoblanadi.
Inositol organizmda glyukozadan mustaqil ravishda ishlab chiqarilishi mumkin, so'ngra to'qimalarda: jigar, yurak, to'r parda, erkak urug'ida, shuningdek, miya va suyak iligida to'planadi.
Inozitolning organizmga ta'siri
Biz "inositol" moddasi haqida quyidagi ma'lumotlarni bilib oldik: u nima, u qanday ishlab chiqariladi va qayerda?to'planadi. Keyingi dolzarb savol: nima uchun tanaga umuman kerak va u qanday funktsiyalarni bajaradi? Bu masalani kichik tezislar shaklida ko'rib chiqish qulayroq bo'ladi.
B8 vitamini nima:
- Lipotrop. B8 vitamini lipid guruhlarining aylanishini normallantiradi. Tanadagi uning etarli miqdori bilan fosfolipidlar ishlab chiqarish rag'batlantiriladi, bu esa o'z navbatida jigardan yomon yog'larni olib tashlash jarayonida ishtirok etadi. Inotizol etishmasligi jigar to'qimalarining yog'li degeneratsiyasiga olib kelishi mumkin.
- Membran himoyachisi. Vitamin B6 hujayraning himoya membranasini kamroq o'tkazuvchan qiladi. Natijada, uni yo'q qilish va zararli moddalarning ichki qismga kirib borishi ehtimoli kamayadi.
- Antiateroskleroz. Inozitol qondagi lipid-oqsil guruhlari bilan o'zaro ta'siri tufayli tomirlarda yog'li blyashka paydo bo'lishi va fiksatsiyasini oldini oladi. Bu tanani ateroskleroz, gipertoniya va semizlikdan himoya qilishga yordam beradi.
- Nerv tizimining holati uchun mas'ul bo'lgan minerallarning regulyatori. Bularga rux va mis kiradi.
- Anksiyolitik va antidepressant. Vitamin B8 orqa miya va miyadagi nerv to'qimalarini tiklash jarayoniga hissa qo'shadi. Shu bilan birga, u uyqu sifatini yaxshilaydi, tashvishlarni yo'qotadi va tinchlantiradi. Inotizol shunchaki ruhiy tushkunlik, turli fobiyalar, harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishi, bipolyar buzilishlar, ta'qib qilish maniasi kabi nevrologik yoki ruhiy kasalliklar, shuningdek vahima hujumi yoki kuchli shok holati uchun zarurdir.
- Osmolit. Stress paytida oqsil sintezida ishtirok etadi. Bundan tashqari, u nostandart jismoniy sharoitlarda tizimlar va organizmning omon qolish darajasini va funksionalligini oshirishga qodir.
- Saraton hujayralari inhibitori. Inotizol ularning jigar, oshqozon osti bezi, ichak, jigar, sut bezlarida va terida o'sishini inhibe qiladi.
Koʻrib turganingizdek, modda koʻplab tana tizimlariga taʼsir qiladi va juda muhim vazifalarni bajaradi.
Kundalik vitamin talabi
Yuqorida aytib o'tilganidek, inson tanasi glyukozadan mustaqil ravishda inositol ishlab chiqarishi mumkin. Bu barcha tizimlarning normal ishlashini ta'minlash uchun talab qilinadigan darajaning taxminan 75% ni to'ldiradi.
Organizmning B8 vitaminiga kunlik ehtiyoji o'rtacha 4-8 grammni tashkil qiladi. Tashqaridan kuniga o'rtacha 1-2 gramm moddani olish kerakligini hisoblash oson. Bu oziq-ovqat mahsulotlari yordamida ham, maxsus vitamin komplekslari tufayli ham sodir bo'lishi mumkin, ulardan biri "Inositol" (preparatni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar biroz keyinroq muhokama qilinadi).
B8 vitaminining yuqoridagi me'yorlari sog'lom odam uchun hisoblab chiqilgan. Psixologik yoki jismoniy stress mavjud bo'lganda, zarur moddaning ikki baravar ko'payishi ta'minlanadi va asab kasalliklari paytida u butunlay individual ravishda hisoblanadi.
Tanada inositol etishmasligining belgilari
Vitamin B8 (inositol) boshqalardan farqi shundaki, u etishmasa, beriberi yoki gipovitaminozning vizual belgilari bo'lmaydi. Mumkin bo'lgan yagona narsauning tanadagi etishmasligi haqida guvohlik beradi - ekzema kabi teri kasalligining paydo bo'lishi. Garchi uning sabablari ko'p va butunlay boshqacha bo'lishi mumkin.
Biroq, ba'zi ko'rsatmalar mavjud bo'lib, ular mavjud bo'lganda B8 vitamini bilan davolash tavsiya etiladi. Bu quyidagi hollarda yuz beradi:
- stressli charchoq;
- Uyqusizlik, bu ruhiy yoki jismoniy kasalliklarni ko'rsatadi;
- xolesterin darajasini oshirish;
- jigarning semirib ketishi yoki uning paydo bo'lish xavfi mavjudligi;
- tez-tez ich qotishi;
- ko'rish keskinligining keskin pasayishi, jarohatlar sabab bo'lmagan;
- sochlarning me'yordan ortiq to'kilishi;
- nokoordinatsiya;
- ruhiy buzilishlar;
- reproduktiv funktsiya pasaygan.
Inozitol qayerda topiladi
Yuqorida aytib o'tilganidek, normal sharoitda tana inositol zaxirasining 75 foizini mustaqil ravishda ishlab chiqaradi. Buning uchun siz uni o'simlik va hayvonot manbalaridan zarur bo'lgan mahsulotlar bilan ta'minlashingiz, shuningdek, oshqozon-ichak traktining holatini kuzatishingiz kerak.
Demak, organizmda inositol kabi modda yo'qligi ma'lum bo'ldi. B8 vitamini qayerda topilgan va uning zaxirasini to'ldirish uchun nima iste'mol qilish kerak?
Ratsioningizga sut, yogurt, mol go'shti jigari va mol go'shti, cho'chqa go'shti, tuxum sarig'i, sardalya, orkinos, ustritsa, bug'doy urug'i, arpa va jo'xori uni kiritish muhimdir.yangi no'xat, yeryong'oq, sitrus mevalari (ohak va limondan tashqari), mayiz, qovun.
Sabzavot mahsulotlarida vitamin kontsentratsiyasi hayvonlarnikiga qaraganda bir necha baravar yuqori. Inozitol yetishmasa, bu haqiqatni yodda tutish kerak. Bundan tashqari, ularni xom holda ishlatish tavsiya etiladi, chunki uzoq muddatli issiqlik bilan ishlov berish paytida B8 vitamini eriydi.
Yana bir muhim faktni esdan chiqarmaslik kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, spirtli ichimliklar, qahva, choy va sulfanilamidli preparatlar B8 vitamini ishlab chiqarishni blokirovka qilishi va uning so'rilishini kamaytirishi mumkin. Shuning uchun ushbu mahsulotlarni muntazam ravishda iste'mol qiladigan odamlarga maxsus vitamin qo'shimchalaridan inositol olish tavsiya etiladi.
Inozitolning haddan tashqari dozasi belgilari
Tana o'z-o'zidan B8 vitamini ishlab chiqaradigan hollarda, moddaning haddan tashqari dozasi yuzaga kelishi mumkin emas. Bu uning ishining yaxshi yo'lga qo'yilgan tizimi bilan bog'liq. Inozitolning ortiqcha miqdori mavjud bo'lganda, uning sintezi vaqtincha to'xtatiladi va ortiqcha buyraklar orqali chiqariladi.
Dozani oshirib yuborish faqat vitamin profilaktik maqsadlarda emas, balki terapevtik maqsadlarda qo'llanilganda mumkin. Bunday holda, diareya, uyqusizlik va umumiy asabiy hayajon, bosh aylanishi va qon bosimining oshishi mumkin.
Yuqoridagi alomatlardan xalos boʻlish qiyin boʻlmaydi. Ko'p suyuqlik (suv, qahva, choy, diuretiklar) ichish kifoya. Natijada, ortiqcha inositol tanani bir necha soat davomida siydik bilan qoldiradi.
Tibbiyotda B8 vitaminidorilar
B8 vitamini yetishmasa, uning zahiralarini maxsus parhez bilan to'ldirish qiyin, chunki mahsulotdagi uning miqdori juda past. Shuning uchun maxsus vitamin-mineral komplekslar ishlab chiqildi. Dorixonada inositolni "Inositol" yoki Inositol, "Inositol + Choline" (Inositol + Cholin), "Lesitin" nomlari ostida topish mumkin.
Bundan tashqari, B8 vitamini (krem va shampunlar) bo'lgan topikal mahsulotlar juda samarali. Shuning uchun ular ham profilaktik, ham terapevtik maqsadlarda qo'llanilishi mumkin.
Vitamin kompleksi "Inositol"
Mahsulot kapsulalar koʻrinishida mavjud va oddiy metabolizm uchun ajralmas vitamindir.
Inositol qanday ishlaydi va u nima qiladi? Preparatni qo'llash quyidagilarni ta'minlaydi:
- yog 'yoqilishini faollashtirish;
- tanadagi xolesterin darajasini pasaytirish;
- miyaning aqliy ishini rag'batlantirish;
- xotira va konsentratsiyani yaxshilaydi;
- sog'lom teri va sochni saqlash;
- depressiyaga qarshi kurash.
Bundan tashqari, vitamin B8 bepushtlikni davolashda umumiy terapiyada yordamchi komponent sifatida ishlatiladi. Gap shundaki, inositol tuxumning bo'linishida ishtirok etadi va reproduktiv tizimga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun u ayollar va erkaklar uchun foydali bo'ladi.
Inositolni qanday qabul qilishim kerak?Preparatning ko'rsatmalariga ko'ra, kuniga faqat bitta kapsula etarli. Buni ovqat bilan qilish kerak.
"Inositol": mijozlar sharhlari
Uning ta'sirini allaqachon boshdan kechirganlar preparat haqida nima deyishadi? Ko'plab sharhlar mavjud va Inosaitol ishlab chiqaruvchisidan qat'i nazar, ularning deyarli barchasi ijobiydir! Bu B8 vitaminining organizmga qanchalik samarali ta'sir qilishini yana bir bor tasdiqlaydi.
Mijozlar preparatning ajoyib tinchlantiruvchi ta'sirini qayd etishadi. Shu bilan birga, kayfiyat yaxshilanadi, asossiz tashvish hissi yo'qoladi.
Bundan tashqari, vosita haqiqatan ham terining, sochning va hatto tirnoqlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ko'pchilik tananing reproduktiv funktsiyasini qo'llab-quvvatlash uchun "Inositol" dan foydalanadi va ajoyib natijalarni qayd etadi.
Preparatning faqat nojo'ya ta'sirlari juda kam uchraydigan va organizmning individual xususiyatlari natijasida paydo bo'ladigan salbiy tomonlari deb hisoblanishi mumkin. "Inositol" bosh og'rig'i va zaiflik holatiga sabab bo'lgan holatlar mavjud.
Xulosa
Shunday qilib, biz inositol kabi muhim moddani "uchrashdik". Bu nima, u tanada qanday funktsiyalarni bajaradi, uning etishmasligi va ortiqcha bo'lishining belgilari qanday, uning tarkibida qanday ovqatlar va preparatlar mavjud - biz bu fikrlarning barchasini batafsil muhokama qildik.
Yuqoridagilarga asoslanib, biz bir nechta oddiy xulosalar chiqarishimiz mumkin:
- inositol juda muhim rol o'ynayditanadagi ko'plab biokimyoviy jarayonlardagi rol;
- uning etishmasligi inson salomatligining yomonlashishiga olib keladi, xususan, asab tizimi bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi;
- V8 vitamini asab kasalliklari, semizlik, bepushtlik, uyqusizlik, ateroskleroz va boshqa kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi;
- modda oziq-ovqatda ham, tibbiyotda ham mavjud.
Sog'lom bo'ling!
