Vazirlik normasi nisbiy tushunchadir. Va bu fizika turiga bevosita bog'liq: astenik - ingichka (tor ko'krak, uzun qo'llar va oyoqlar), normostenik - o'rtacha (mushaklar ancha rivojlangan), giperstenik - katta suyakli odamlar, to'liqlikka moyil.
Tana turini aniqlash oson: bir qoʻlning bosh va oʻrta barmogʻini ikkinchi qoʻlning bilagiga oʻrab, mahkam siqib qoʻying. Astenik (mo'rt) - barmoq uchlari bir-biriga yopishadi, normostenik (atletik) - faqat bir-biriga tegadi, giperstenik (kuchli) - tegmang.
Broka indeksini qo'llagan holda, vazn normasining taxminiy hisobi quyidagicha bo'ladi: bo'y (sm) minus 100-110.
Aniqrog'i, vazn stavkasi hisoblanadi: tana vazni (kg) balandlikka (m) va kvadratga bo'linadi - bu vazn va uning og'ishlarini tavsiflovchi tana massasi indeksi bo'ladi. 20 dan 25 gacha bo'lgan BMI norma hisoblanadi, 19 dan kam - charchoq, 26 dan ortiq - vazn biroz ortiqcha vazn, 31-40 - o'rtacha semizlik, 41 dan ortiq - asoratlar bilan birga keladigan morbid semizlik. Biroq, ko'r-ko'rona indeksga tayanib bo'lmaydi: masalan, sportchilarning tana to'qimalarida katta mushak massasi bor va BMI 26 dan yuqori bo'lishi mumkin.
Belning (sm) sonlarga nisbati (sm) -muhim xususiyat, aksincha, ayollar uchun ko'proq mos keladigan shaklning ko'rinishi va nozikligini aks ettiradi. Yaxshi ko'rsatkichlar hisoblanadi: ayollar uchun - 0,8 dan kam, erkaklar uchun - 0,9 dan kam (40 yildan keyin biroz ko'proq - mos ravishda 0,85 va 0,95).
Vistseral yog 'miqdori santimetr bilan o'lchanadigan bel atrofi. Norm ayollar uchun 88 dan, erkaklar uchun esa 102 dan oshmasligi kerak.
Bolalardagi vazn me'yorini, albatta, yuqoridagi parametrlar asosida hisoblash mumkin emas: bola o'sadi va rivojlanishning bu asosiy antropometrik ko'rsatkichlari (bo'yi va vazni) doimo o'zgarib turadi. Bolalar uchun qat'iy standartlar bo'lishi mumkin emas - hamma narsa individualdir va birinchi navbatda bolaning jinsiga va irsiyatga bog'liq. Yangi hayot tug'ilishidan boshlab, barcha ko'rsatkichlar faqat taxminiydir: homilador ayolda homila vaznining tezligi uning ovqatlanish sifati va turmush tarziga bog'liq. Bu bolaning vazni va balandligiga ta'sir qiladi va u tug'ilgandan keyin va qancha vaqt davomida ko'krak suti bilan oziqlanadi: siz bilganingizdek, bu holda u "sun'iy" dan ko'ra ko'proq uyg'un rivojlanadi. Ba'zi ko'rsatmalar, albatta, mavjud va shifokorlar ulardan bolalarning yosh rivojlanishini aniqlash uchun foydalanadilar va ular sentil jadvallarda keltirilgan. Bular hozirda JSST tomonidan 2006 yilda ishlab chiqilgan jadvallar.
Men kattalarga qaytmoqchiman va ayniqsa shuni ta'kidlashni istardimki, agar odam formulalar bo'yicha hisoblab chiqsa, uning BMI normal diapazonda bo'lsa-da, lekin ortiqcha 5 funt bo'lsa, siz shoshilmasligingiz kerak. dietaga o'tishga qaror qilish. Ehtimol, bu biroz vaqt talab etadidietangizni qayta ko'rib chiqing va ko'proq harakatchan turmush tarzini olib boring, shunda vazn normasi idealga mos keladi!
Faqat o'zingizni majburlamang, dars qiziqarli bo'lishi kerak: masalan, ideal yechim - raqs, basseyn esa shunchaki mo''jizalar yaratadi. Tahlil qilgandan so'ng, har bir kishi o'z xohishiga ko'ra faol dam olishni topa oladi.
Va eng muhimi, sog'lom va hayotingizdan baxtiyor bo'ling!
