Zamonaviy jamiyatda nafaqat ayollarga talablar qo'yadigan go'zallik standartlari mavjud. Ehtimol, qaysidir ma'noda erkaklar uchun qiyinroqdir, chunki vaziyat shunchalik yomonlashayotganda, bu talablar to'satdan ularga tushadi va uni tuzatish uchun bir necha kun etarli emas. Qizlarning fikriga ko'ra, semiz yigitlar ko'pincha muammolarga duch kelishadi va biz nafaqat ortiqcha vazn, balki nosog'lom semirish haqida gapiramiz.
Nima uchun ortiqcha vazn to'planadi, qanday qilib erkak kilogramm to'plashga e'tibor bermaydi? Aslida, to'liqlik uzoq o'zgarishlar zanjiridagi yakuniy akkorddir, shuning uchun muammoning barcha nuanslarini tushunishga arziydi.
Erkaklar uchun jiddiy muammo: semirish
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyoda bir yarim milliardga yaqin odam ortiqcha vaznga ega bo'lib, ularning taxminan 35 foizi semirib ketgan. o'rtachasemiz odam taxminan 10-20 kilogrammga ega, garchi o'zgarishlar har doim ham mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pchilik uchun vazn muammolari har xil kasalliklar, gormonal va endokrin kasalliklar bilan kechadigan pensiya yoshida kuchayadi.
Erkaklar semizligi haqida gapirish qanchalik qiyin bo'lsa, jamiyat erkaklar go'zalligiga shunchalik kam talablar qo'yadi. Darhaqiqat, erkaklar bo'yanishga muhtoj emas, ular ko'pincha moda modellari bilan taqqoslanmaydi va hatto uch kunlik soqolsiz ham beparvolik mezonidan xarizma toifasiga o'tdi. Biroq, zamonlar o'zgarib bormoqda va jinslar o'rtasidagi tenglik, boshqa narsalar qatori, estetik talablarning tarqalishini anglatadi. Pardozlangan ayol o'zining yonida xuddi shunday tiklangan erkakni ko'rishni xohlaydi.
Semizlikning ikki turi
Semizlikning ikkita asosiy turi mavjud va eng ogʻir turi erkak tipidagi semirishdir.
Agar yog 'birikmalari teri ostiga bir tekisda to'plansa, ortiqcha kilogramm mutlaqo ko'rinmaydi. Teri osti yog 'to'planishi juda oson, bu holda vazn yo'qotish nisbatan oson.
Erkaklar tipidagi semirish klassik "pivo qorini" deb ataladi. Visseral semirish tashqi tomondan chiqadigan qorinda namoyon bo'ladi, yog 'ichki organlarga to'planadi. Bu holatda, semiz yigit noqulay ko'rinadi: katta qorin nisbatan ingichka oyoqlari bilan uyg'un emas. Ko'pincha semirishning ikkala turi birlashtiriladi va raqam butunlay xiralashadi.
Shuningdek, dietologlar tanadagi yog 'to'qimalarining lokalizatsiyasining har xil turlarini qayd etishadi. Masalan,Qorin bo'shlig'ining semirishi tananing o'rta qismida ko'p miqdorda yog' mavjudligini nazarda tutadi: qorin, yon tomonlar, orqa. Bunday "hayot chizig'i" estetik bo'lmagan ko'rinadi va kayfiyatni jiddiy ravishda buzadi. Yog 'to'qimalari asosan tananing pastki qismida (son, dumba, qorinning pastki qismida) rivojlansa, ginoid semirish ayollarda ko'proq uchraydi.
Nega "pivo qornidan" qutulish bunchalik qiyin?
Oddiy vaznga moyillik bolalikdanoq namoyon boʻlishi mumkin. Bolalarning 10% ga yaqin qo'llari va oyoqlari, to'liq yonoqlariga qoyil qolgan ota-onalar tomonidan ortiqcha ovqatlanadilar. Nosog'lom, ortiqcha vaznli bola katta yoshdagi jiddiy muammolarga duch kelishini ishonch bilan aytish mumkin. Biroq, visseral semizlik nafaqat bolalikdagi ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq.
Aytaylik, erkakning ortiqcha vazni 10 kg ni tashkil qiladi - bu unchalik ko'p emas, faqat chiqib ketgan qorin chiqaradi. Ammo yog 'ichki organlarga bosim o'tkazadi, qorin bo'shlig'ini to'ldiradi. Shu sababli, ichki organlar siljiydi, siqiladi va ularning normal ishlashi buziladi. Va agar jismoniy mashqlar va parhezni tuzatish yordam bermasa, ehtimol endokrin tizim va gormonal darajalar bilan bog'liq muammolar mavjud. Ammo odam o'zini yig'ib, shifokorlarga bormaguncha, u "pivo qornini" olib tashlashi dargumon.
Erkaklardagi ortiqcha vaznning psixologik qiyinchiliklari
Jamiyat erkaklarning ortiqcha vazniga nisbatan juda kamsitilganiga qaramay, haqiqatan ham semiz yigitlar psixikaga jiddiy bosim ostida. Kamsituvchi yoki masxara qiluvchi nigohlar, ochiqchasiga haqorat qilish, o'zingizning qo'polligingiz - bularning barchasi qandaydir ayovsiz doirani yaratadi. Hatto o'zini past baholash ham bunga hech qanday aloqasi yo'q, juda nozik odamlarning ko'pchiligi o'ziga ishonch bildirmaydi.
To'liq erkak uchun ayol bilan gaplashishga qaror qilish qiyin, doimiy masxara kutish uni shubhada ushlab turadi. Va agar biz bunday hollarda psixologik muammolar ortiqcha ovqatlanishni qo'zg'atadi deb hisoblasak, biz klassik umidsiz vaziyatga ega bo'lamiz. Mazali taomlarni iste'mol qilishdan xotirjamlik va quvonch qisqa umr ko'radi va hayotning boshqa jihatlarini almashtira olmaydi, shu bilan birga yangi kilogramm beradi, bu esa o'z navbatida psixologik muammolarni oshiradi.
Erkaklar semirishining ijtimoiy sabablari
Erkaklar jiddiy vazn ortishining sababi ijtimoiy buzilishdir. Uglevodlar va yog'larga boy, to'yimli va arzon oziq-ovqat ko'pchilik uchun asosiy parhezga aylanib bormoqda. Proteinlar va o'simlik tolasining jiddiy etishmasligi bilan bunday to'liqlik odamga nosog'lom ko'rinish beradi. Agar qadimgi davrlarda semiz odam boy va go'zal deb hisoblangan bo'lsa, endi boy odamlar o'z mablag'larining bir qismini chiroyli va sog'lom tanani yaratishga sarflashni yaxshi shakl deb bilishadi. Ayni paytda semiz odamlar daromadi yetarli bo‘lmagan ijtimoiy qatlam vakillari hisoblanadi.
Patriarxal axloq ham eng yomon holatda ma'lum bir ta'sirga ega. To'liq ayolni semiz deb atash mumkin, ammo to'la erkak "qattiq" kabi epitetni oladi. Erkaklar an'anaviy ravishda tashqi nomukammalligi uchun kechiriladibunday bema'nilik bilan shug'ullanish uchun vaqt yo'q va ayol ko'zni quvontirishi kerak. Va keyin vazn yo'qotish uchun umidsiz urinishlar boshlanadi.
Mayyor kilogramm
Yog 'to'qimalarining o'ziga xos xususiyati shundaki, uni qo'lga kiritish juda oson, ammo zaxiralardan xalos bo'lish uchun siz har xil nayranglarga borishingiz kerak. Tana qarshilik ko'rsatadi, kutilmagan ochlik paytlarida saqlanadigan ozuqaviy moddalar zahirasi bilan bo'lishni xohlamaydi. Dietologlar tomonidan chaqirilgan semirishning asosiy sabablari oqsillar, yog'lar va uglevodlarning noto'g'ri kombinatsiyasi, noto'g'ri ovqatlanish va ko'p miqdorda zararli oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, asosiy sabab, eng oddiy energiya noto'g'ri hisoblash bo'lib qolmoqda: kilogramm bermaslik uchun, inson kun davomida hayotni va barcha faol harakatlarni ta'minlash uchun zarur bo'lgan kaloriyalarni to'liq iste'mol qilishi kerak. Agar kaloriyalar ortiqcha bo'lsa, ortiqcha yog'lar omboriga o'tadi. Ortiqcha vaznning makkorligi shundaki, u asta-sekin va deyarli sezilmas tarzda olinadi, shuning uchun sog'liq uchun xavf tug'dirmasdan tezda vazn yo'qotish mumkin emas.
Semizlik oqibatlari
Toʻliqlikning oʻziga xos xususiyati shundaki, u ham kasallikning alomati, ham sabab yoki hatto oqibat boʻlishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, to'liqlik endokrin va gormonal kasalliklar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Agar ortiqcha kilogramm ortiqcha ovqatlanish va kam jismoniy faollik natijasida olingan bo'lsa, natijada siz nafaqat gormonlar va endokrin tizim bilan, balki qon bosimi bilan ham muammolarga duch kelishingiz mumkin,qon aylanish va nafas olish tizimi.
Odamlarning koʻpchiligi ortiqcha vazn nimaga olib kelishini biladi – hamma nafas ololmayotgan terli semiz odamlarni jamoat transportida qiyinchilik bilan siqib, toʻxtashlar bilan qadamlarni bosib oʻtishini koʻrgan. O'zingizni ularning o'rnida tasavvur qilish qiyin, shuning uchun hamma o'ylaydi: "Bu men bilan hech qachon sodir bo'lmaydi, men o'z vaqtida to'xtab qolaman". Ammo birinchi navbatda, jinsilar belda torayib ketadi, keyin nafas qisilishi paydo bo'ladi, dam olish sifatida siz shunchaki divanda yotishni xohlaysiz. Intim hayot ham so'nib ketadi.
Aloqador muammolar
Toʻq gavda sizni bezovta qilmasligi mumkin, xalq donoligida yaxshi odam koʻp boʻlishi kerak, deydi. Ortiqcha vaznning taniqli muammosi - bu yomon sog'liq, ammo ular bilan birga keladigan muammolar ham mavjud va ba'zida ular o'zlarini juda kutilmagan tarzda namoyon qiladi.
Koʻpgina kompaniyalar mijozlarni oʻziga tortadigan yoqimli koʻrinishga ega boʻlgan xodimlarni yollashadi. Semiz yigitlar o'z sohalarida zo'r mutaxassislar bo'lsa ham, potentsial ish beruvchilar ularni vakillik rollarida ko'rmaydilar. Bu nohaqlik, umuman olganda, xarizma fizikaga, shuningdek, xushmuomalalik darajasiga bog'liq emas, lekin bu "namunali odam" namunasidir.
Semiz yigitlar nimani xavf ostiga qoʻyishadi?
Asosiysi salomatlik deyishadi. Ushbu bayonotga qo'shilmaslik qiyin, chunki hayotning deyarli har qanday sohasida to'liq ishlash imkoniyati jismoniy va ruhiy salomatlikdadir. Statistikaga ko'ra, yog'liodamlar tez-tez kasal bo'lib, ertaroq o'lishadi va insult xavfi eksponent ravishda oshadi.
Semizlikdan aziyat chekadigan odamlar, samaradorlik, muloqotchanlik. Shaxsiy hayotingizni baxtli tarzda tartibga solish imkoniyati tobora kamayib bormoqda, depressiya va yolg'izlanish xavfi ortib bormoqda.
Kilogrammdan qanday qutulish mumkin?
Odatda qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish ko'ylagini yechishdek oson, deb ishoniladi. Biroq, shifokorlarning ta'kidlashicha, erkaklardagi semirishni kasallik kabi har tomonlama davolash kerak. Faqat dietaning o'zi barqaror natijalarga erisha olmaydi va vazn yo'qotish jarayoni sog'likni yaxshilashi kerak, unga zarar yetkazmasligi kerak.
Ko'p miqdordagi qo'shimcha funtga ega majburiy sport - bu travmatologiyaga deyarli to'g'ridan-to'g'ri yo'l: bo'g'imlarga, yurak-qon tomir tizimiga haddan tashqari stress. Shuning uchun, siz darhol marafon masofasini yugurishga urinmasligingiz kerak, lekin uzoq yurish bilan boshlash yaxshidir. Tibbiy ko'rikdan o'tish va tibbiy tavsiyalarni hisobga olgan holda, allaqachon uzoq muddatli vazn yo'qotish dasturini yaratish kerak.
Oddiy semizlik shuni anglatadiki, bunday katta va nosog'lom tana tirik qolish uchun juda ko'p kaloriya talab qiladi. Shuning uchun, hatto kunlik ratsiondagi kaloriya miqdorining ozgina kamayishi ham kilogramm halok bo'lishiga olib keladi. Kichkina kaloriya tanqisligi sekin, og'riqsiz vazn yo'qotishiga olib keladi: qo'shimcha funtlar yillar davomida to'planadi, shuning uchun ularni sehrli dietada o'n kun ichida yo'qotish mumkin emas.
O'zingizga shoshilmasdan va jiddiy zo'ravonlik qilmasdan, turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak, qilmangrekord ko'rsatkichlarni ta'qib qilish. Sekin-asta yo'qolgan vazn ko'p hollarda qaytmaydi, bo'shashish va yana ortiqcha ovqatlanish xavfi kamroq bo'ladi. Agar to'liqlik endokrin kasalliklarning oqibati bo'lsa, u asta-sekin o'z-o'zidan yo'qoladi, agar siz asosiy muammodan xalos bo'lsangiz, to'g'ri metabolizm qayta tiklanadi va tananing o'zi uyg'unlikka intiladi.
