Ko'p odamlar kam vaznga ega va bunga munosabat ko'pincha beparvo. Ammo agar biror kishi kerakli kilogrammni olishga qodir bo'lmasa, bu sog'liqning buzilishini ko'rsatadi va to'yib ovqatlanmaslik bilan hech qanday aloqasi yo'q. Kam vazn erkaklarda ham, ayollarda ham, hatto bolalarda ham kuzatilishi mumkin. Agar tana massasi indeksining kritik darajasidan pastroq vazn kamaygan bo'lsa, ayniqsa og'ir holatlarda bu o'limga olib keladi.
Toʻgʻri hisob
Hatto 19-asrda ham maxsus qiymat ishlab chiqilgan - tana massasi indeksi, uni hisoblash orqali siz odamning vazni normal, ortiqcha vazn yoki etarli emasligini bilib olishingiz mumkin. Bu haqda keyinroq.
Tana massasi indeksi bo'y va vazn nisbati bilan hisoblanadi. To'g'ri natijaga erishish uchun ertalab hojatxonaga borganingizdan keyin o'zingizni tortishingiz kerak. Bo'y ham uyg'ongandan keyin o'lchanadi, chunki kun davomida u 2 sm ga kamayishi mumkin.
Shunday qilib, kam vazn, ortiqcha vazn yoki normani hisoblash quyidagicha:
Birinchibiz tana massasi indeksini quyidagi formula bo'yicha hisoblaymiz:
Indeks=Og'irligi (kg):Bo'y2(m).
Masalan, ayolning vazni 68 kg, bo'yi esa 170 sm. Bu holda hisob quyidagicha bo'ladi: 68:(1, 701, 70)=23.5. Ma'lumotlar nimani anglatadi?
JSST tavsiyalariga ko'ra, normal tana massasi indeksining ko'rsatkichlari 18,5-24,99. Shunday qilib, misolda olingan raqamlar normani ko'rsatadi. Tana massasi indeksi 18,5 dan past bo'lsa, bu kam vaznni ko'rsatadi va agar indeks 16 dan past bo'lsa, bu tibbiy aralashuvni talab qiladigan aniq kam vazndir. Shunga ko'ra, 24,99 dan yuqori ko'rsatkichlar ham sizni faqat ortiqcha vazn haqida ogohlantiradi
Voydalanish sabablari
Nima kam vaznga olib keladi? Buning sabablari juda xilma-xildir. Eng keng tarqalganlari quyidagilar:
- Toʻgʻri ovqatlanish. Biror kishi ishda juda band bo'lib, faqat kechqurun ovqatlanishi mumkin. Ammo bu vaqtda uni qattiq charchoq bosib, og'ziga qoshiq ham olib kelolmaydi.
- Ovqatning parchalanishiga va foydali moddalarni normal so'rilishiga to'sqinlik qiluvchi oshqozon-ichak trakti kasalliklari.
- Gormonal muvozanatga olib keladigan endokrin tizim kasalliklari. Bu qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi, buyrak usti bezlarining etarli darajada ishlashi, qandli diabet bo'lishi mumkin.
- Noto'g'ri turmush tarzi: dietada yog' va uglevodlarning etishmasligi, uyqusizlik, stress, ortiqcha jismoniy faollik, chekish. Bunday holda, vazn yo'qligiko'pincha ayollarda uchraydi va ko'pincha psixologik sabablarga ko'ra yuzaga keladi - nevroz va anoreksiya rivojlanishiga olib keladigan go'zal va nozik tanani orzu qilish.
- Bolalar erta yoshda to’yib ovqatlanmaslik, onaning suti yetarli bo’lmagani yoki chaqaloq noto’g’ri formula bilan oziqlanganligi sababli kam vaznga ega bo’ladi. Ba'zida kam vazn homilada noqulay homiladorlik natijasida aniqlanadi.
Irsiyat. Oiladagi ko'p odamlarning qarindoshlari juda ozg'in edi, ammo bu holda vazn tanqisligi juda kamdan-kam hollarda muhim nuqtaga etadi.
Ozligining xavfi nimada?
Ozgʻinligi aniq boʻlgan odam juda yoqimsiz koʻrinadi va dahshatli filmdagi zombiga oʻxshaydi. Hatto go'zallik haqida gap bo'lishi mumkin emas, chunki u o'z figurasining silliq konturlarini yo'qota boshlaydi, sochlari va terisi xiralashadi, oddiy jismoniy faollik engib bo'lmaydigan vazifaga aylanadi. Ammo, jozibadorlikni yo'qotishdan tashqari, biz batafsilroq ko'rib chiqamiz turli kasalliklar va og'riqli sharoitlar paydo bo'ladi.
Immunitet zaiflashadi
Immun hujayralari organizmni zararli mikroorganizmlarning kirib kelishidan va o'smalarning rivojlanishidan himoya qiladi. Buning uchun ular ma'lum miqdorda proteinni, shuningdek, uglevodlardan olingan energiyani talab qiladi. Tana vaznining etishmasligi ozuqa moddalari zahiralarining kamayishiga olib keladi, natijada organizm immunitet hujayralarini ishlab chiqarishni to'xtatadi va himoya yo'qoladi. Biror kishi ko'pincha qiyin bo'lgan yuqumli kasalliklar bilan kasallana boshlaydidavolash mumkin.
Osteoporoz va soch toʻkilishi
Tana vazni etarli bo'lmaganda, suyaklar suyak massasi uchun zarur bo'lgan kerakli moddalarni olmaydilar. Bundan tashqari, inson skeleti kerakli og'irlik bosimini boshdan kechirmaydi, bu esa uni kamroq mustahkam qiladi va suyak to'qimasi mo'rt bo'lib qoladi.
Haddan tashqari yupqalik sochlarning siyrak va xiralashishiga olib keladi. Ular yangilari paydo bo'lganidan ko'ra ko'proq tashlab ketishadi. Bu organizmga juda oz miqdorda vitaminlar, mikroelementlar va oqsillar tushishi bilan izohlanadi.
Anemiya
Gematopoetik tizim ham ko'p uglevodlar, oqsillar, vitaminlar va temirga muhtoj. Hatto polivitaminlarni qabul qilish ham kerakli natijani keltira olmaydi, chunki ular ichaklarda malabsorbtsiya tufayli hazm qilish qiyin.
Endokrin buzilish
Tana vaznining etishmasligi jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga kuchli ta'sir qiladi. Tana ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli stressli vaziyatga tushib qoladi, shuning uchun u bu organlarni tejashga harakat qiladi. Kam vaznli ayollar ko'pincha bepusht bo'lib, ko'pincha homilador bo'lishadi. Erkaklarda spermatozoidlarning sifati sezilarli darajada yomonlashadi, spermatozoidlar faol emas yoki butunlay yaroqsiz holga keladi. O'ta og'ir holatlarda aspermiya (sperma etishmasligi) va jinsiy quvvatsizlik paydo bo'ladi.
Depressiya
Tana vaznining etishmasligi ko'pincha depressiyaga olib keladi. Bu nafaqat tanaga juda oz miqdorda vitaminlar kirishi, balki asteniya va umumiy charchoq bilan ham bog'liq. Bolalik va o'smirlik davrida og'ir vaznsizlikyoshi salbiy oqibatlarga olib keladi. Mikroelementlar, ozuqa moddalari va vitaminlar etishmasligi ichki organlarning o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi.
Bola tez-tez shamollashdan aziyat chekadi, qizlarda bachadon va tuxumdonlar shakllanishi to'xtaydi, o'g'il bolalarda esa reproduktiv tizimning rivojlanishida buzilishlar mavjud. Agar yoshligida og'ir vazn tanqisligi muammosi hal etilmasa, u holda vaqt yo'qoladi, reproduktiv tizim, shuningdek, suyaklar hech qachon etarli darajada etuklikka erisha olmaydi va odam normal jinsiy va jinsiy hayotni boshqarish imkoniyatini yo'qotadi. oilaviy hayot.
Ogʻirlikning jiddiy ortishi asoratlarni oldini olish uchun davolash kerak.
Toʻyib ovqatlanmaslik nima?
Kichik bolalarda surunkali ovqatlanish va ovqat hazm qilish buzilishi natijasida tana vaznining etishmasligi to'g'ri ovqatlanish deyiladi. Shu bilan birga, charchoq paydo bo'ladi, immunitet juda zaiflashadi va hayotiy organlarning faoliyati buziladi. Bunday patologiya bolaning hayotining birinchi yilida sodir bo'ladi va tug'ma va orttirilgan bo'lishi mumkin.
Toʻyib ovqatlanmaslikda kam vazn darajasi birinchi, ikkinchi va uchinchilarni ajratib turadi.
Birinchi daraja quyidagicha namoyon bo'ladi: ishtahaning biroz pasayishi, haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik, uyqu buzilishi. Bolada ingichkalik qorin bo'shlig'ida namoyon bo'ladi, teri va mushaklarning ohangida pasayish kuzatiladi, yuqumli kasalliklar rivojlanadi. Ushbu bosqichda vazn tanqisligi11-20%.
Toʻyib ovqatlanmaslikning ikkinchi darajasi vazn yoʻqotish allaqachon 20-30% ni tashkil etishi bilan tavsiflanadi. Bolada rivojlanish kechikishi bor, u yomon uxlashni boshlaydi, stul bezovtalanadi, o'sish sekinlashadi. Bir yarim yilgacha chaqaloq tez-tez burishadi, terisi unchalik elastik bo'lmaydi va burmalarga yig'iladi. Oyoq-qo‘llari juda nozik ko‘rinadi.
Kasallikning uchinchi darajasida bola 4-9 sm o'sishdan orqada qola boshlaydi va vazn tanqisligi allaqachon 30% ni tashkil qiladi. U doimo uxlashni boshlaydi, u doimo yig'laydi, tez-tez kasal bo'lib qoladi. Qo'llar va oyoqlar doimo sovuq, teri osti to'qimalari juda nozik, teri kul rangga aylanadi, shilliq qavatlar quriydi. Surunkali pnevmoniya yoki pielonefrit rivojlanadi.
Davolash parhez va dori-darmonlarni o'z ichiga oladi. 2 va 3 darajali gipotrofiya bolaning kasalxonada bo'lishini talab qiladi. Diyet terapiyasining samaradorligi vazn tanqisligi darajasiga qarab 1-4 oydan keyin paydo bo'ladi. Shuningdek, qo'shimcha ravishda massajlar, mashqlar terapiyasi, NUJlarni bajaring. Og'ir holatlarda naycha bilan oziqlantirish amalga oshiriladi.
Kasallik diagnostikasi
Ogʻirlikning keskin kamligi odatda organizm faoliyatidagi jiddiy buzilishlarni koʻrsatganligi sababli endokrinolog, gastroenterolog va dietolog kabi shifokorlardan yordam soʻrash zarur.
Birinchidan, shifokor to'liq tarixni to'playdi: bemorning ovqatlanish afzalliklari, turmush tarzi, birga keladigan kasalliklar, shundan so'ng u vaznini o'lchaydi va boshqa o'lchovlarni oladi. Og'irlikni yo'qotishning yashirin sababini aniqlash uchun mutaxassisqo'shimcha ravishda quyidagi testlarni tayinlaydi:
- gormonal va biokimyoviy qon testi, bu uglevod almashinuvi, qalqonsimon bez va buyrak usti bezlari ishining buzilishini aniqlaydi;
- siydik tahlili, qandli diabetni aniqlash uchun oqsil, keton tanachalari, glyukoza darajasini tekshiradi;
- najas tahlili - faqat oshqozon-ichak trakti kasalliklariga shubha qilingan taqdirda amalga oshiriladi.
Davolash
Oz vazni kam boʻlgan kattalar uchun davolash quyidagilarni oʻz ichiga oladi:
- dorilar, mikroelementlar, vitaminlardan foydalanish;
- to'g'ri ovqatlanish;
- fizioterapiya mashqlari.
Agar vazn etishmasligi har qanday kasalliklardan kelib chiqsa, u holda bemor birinchi navbatda muayyan kasallikdan xalos bo'lishga qaratilgan davolash kursidan o'tishi kerak, shundan so'ng ular tana vaznini oshirish jarayonini boshlaydilar.
To'g'ri ovqatlanish
Agar kam vazn paydo bo'lsa, davolanish ko'pincha to'g'ri ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Ammo bu siz hamma narsani ketma-ket ishlatishingiz kerak degani emas. Oddiy vaznga erishish uchun siz maxsus parhezga va dietologning maslahatiga amal qilishingiz kerak. Bu qanday tavsiyalar?
Oz vaznsiz ovqatlanish asosan oqsillar va uglevodlardan iborat bo'lishi kerak. Siz yog'larga juda ko'p suyanmasligingiz kerak, chunki bu holda ovqat hazm qilish tizimi juda rag'batlantiriladi. Eng yaxshi holatda, bu diareyaga olib kelishi mumkin va eng yomoni, o'tkir pankreatit yoki xoletsistit rivojlanishiga yordam beradi.
Asosiy qoida: Kuniga uch mahal toʻgʻri ovqatlaning, shuningdek, shirin choy va pechene kabi uchta gazak isteʻmol qiling.
Toʻliq kaloriyasiz va ishtahangizni osongina oʻldiradigan tatlandırıcı gazlangan suvlardan voz kechgan maʼqul. Ovqat hazm qilish muammolarini oldini olish uchun idishlarni qaynatish, pishirish yoki bug'lash tavsiya etiladi. Bu holda ozuqaviy qiymat sezilarli darajada oshadi. Tana vazni kam bo'lgan dietada kerakli miqdorda vitaminlar va mineral tuzlarni o'z ichiga olgan sabzavot va mevalar bo'lishi kerak.
Diyetologlar yaxshilanishingizga yordam berish uchun quyidagi ovqatlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi:
- mol go'shti, cho'chqa go'shti, tovuq, qo'zichoq, kurka go'shti;
- makaron va don;
- non va boshqa pishiriqlar;
- qaymoq, to'liq sut, smetana;
- qattiq pishloqlar;
- dengiz baliqlari;
- sabzavot va mevalar;
- shokolad, muzqaymoq, turli shirinliklar;
- sut kislotasi mahsulotlari, tvorog;
- sutli choy, kofe, mevali ichimliklar, sharbatlar.
Ishtahani oshirish uchun menyu xilma-xil bo'lishi kerak - idishlarni har kuni takrorlamaslik kerak, ularni bezash tavsiya etiladi.
Oz vaznga ega bo'lmagan dietada qahva, sarimsoq va tuzlangan seld kabi tabiiy anaboliklardan foydalanish istisno qilinadi. Siz dietada ishtahani oshiradigan ziravorlarni kiritishingiz mumkin, lekin faqat oz miqdorda. Bunga quyidagilar kiradi: adjika, horseradish, xantal, qalampir. Toza suv ichishni unutmang.
Profilaktika choralari
Kritik vazn yo'qotishning oldini olish uchun unga rioya qilish tavsiya etiladiquyidagi profilaktika choralari:
- o'rtacha jismoniy mashqlar qiling;
- toʻgʻri va muntazam ovqatlaning;
- stressli vaziyatlarni kamaytirish va yomon odatlardan voz kechish;
- gormonlar darajasini nazorat qilish, endokrin tizim va oshqozon-ichak traktining profilaktik tekshiruvlariga boring;
- sezilarli vazn yoʻqotish bilan tibbiy davolanish uchun malakali mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.
Xulosa
Shunday qilib, kam vazn turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Siz o'zingizni sun'iy ravishda bunday holatga keltirmasligingiz kerak, chunki haddan tashqari noziklik hali hech kimni bo'yamagan, aksincha, juda achinarli oqibatlarga olib kelgan. Agar vazn turli kasalliklar tufayli kamaygan bo'lsa, siz albatta tegishli davolanishni tayinlaydigan mutaxassis yordamidan foydalanishingiz kerak.
