Foliy kislotasi ba'zan hazillashib "optimist vitamin" deb ataladi. Ushbu modda asab tizimiga, gemoglobin ishlab chiqarishga, tuyadi va immunitetga ta'sir qiladi. Folik kislota B vitaminlari guruhiga kiradi va uning etishmasligi butun organizm uchun jiddiy sinovdir.
Folatning metabolizm va markaziy asab tizimining faoliyatidagi roli
Vitamin B9 yoki foliy kislotasi eski qon hujayralarini tiklash va yangi qon hujayralarini shakllantirish jarayoni uchun javobgardir. Bu gemoglobin darajasini sog'lom metabolizm uchun etarli darajada ushlab turishni ta'minlaydi. Protein gemoglobin hujayralarida ishlab chiqariladi. Va tanaga temir berish kerak, ularsiz temir tanqisligi anemiyasi rivojlanadi.
Foliy kislotasi sog'lom metabolizm uchun zarurdir. B9 vitaminining jiddiy etishmasligi bilan yog 'va uglevod almashinuvi mumkin emas. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda foliy kislotasi etishmovchiligi aniq bo'lsa, ular semirib ketishadi.yog 'almashinuvining buzilishi tufayli.
Foliy kislotasi organizm tomonidan arzimas miqdorda sintezlanadi - shuning uchun bu vitaminni oziq-ovqat yoki xun qo'shimchalaridan etarli miqdorda olish juda muhimdir.
Foliy kislotasi tanqisligi belgilari
Tajribali endokrinolog bemorga qarab tezda B vitamini tanqisligini9 taklif qiladi (albatta, bunday taxmin laboratoriya tekshiruvlari yordamida tasdiqlanishi kerak):
- terining rangparligi;
- bemorda letargiya, egilish, hayotiylikning yo'qligi;
- tabiiy boʻlmagan ozgʻinlik yoki aksincha, semizlik;
- asabiylashish, depressiya, asossiz tajovuz;
- yuzning umumiy rangsizligi bilan ko'z ostidagi xarakterli ko'k soyalar;
- oyoq-qo'llarning titrashi, asabiy tik, lablar va ko'z qovoqlarining burishishi;
- yuz terisida kuperoz;
- akne, akne, psoriaz, yuz va qo'l terisida vitiligo;
- tez charchoq, uyqu muammolari.
Ayol tanasida foliy kislotasi etishmasligining belgilari gormonal holat odatdagi klinik ko'rinishga ba'zi tuzatishlar kiritishi bilan farqlanadi. Ayol ortiqcha ishni boshdan kechirmasligi mumkin - aksincha, haddan tashqari energiya bilan to'la. bunday holat, masalan, hipertiroidizm B9 tanqisligi bilan birlashganda yuzaga keladi. Folik kislota etishmovchiligining bu belgilari juda individualdir va har bir ayol bemor uchun keskin farq qilishi mumkin. Kimdir xavotirda, kimdir esa, aksincha, ortiqchasokin. Vitamin etishmasligi va gormonal muammolarning kombinatsiyasi ko'pincha oldindan aytib bo'lmaydigan klinik ko'rinishni keltirib chiqaradi.
Organizmda foliy kislotasi etishmasligining sabablari
Asosiy sabab - to'yib ovqatlanmaslik. Nonushta uchun qahva, tushlikda tez tayyorlanadigan noodle, kechki ovqat uchun burger: bu turdagi oziq-ovqatlar inson tanasini juda tez o'chirib qo'yadi. Vitaminlar va minerallar etishmasligining oldini olish uchun har kuni ratsionda sabzavotlar, mevalar, dana go'shti, tovuq, bedana va tovuq tuxumlari, tvorog, kefir, sut, uyda pishirilgan baliqlar bo'lishi kerak. To'g'ri ovqatlanish bilan foliy kislotasi etishmasligi alomatlari hech qachon odamga ta'sir qilmaydi.
Ikkinchi keng tarqalgan sabab - spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish. Etanol foliy kislotasi zahiralarini yo'q qiladi, bu jigarni tananing zaharlanish ehtiyojlari uchun ishlatishga majbur qiladi. Haftada bir martadan ortiq spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlarda foliy kislotasi etishmasligi alomatlari paydo bo'lishi kafolatlanadi.
Keyingi sabab - ichaklar faoliyati bilan bog'liq muammolar: kolit, yaralar, poliplar, eroziya. Ushbu kasalliklar foydali komponentlarning qonga singishida uzilishlarga olib keladi. Talassemiya normal qizil qon hujayralari almashinuvini buzadi. Natijada, foydali moddalarning qon aylanish tizimiga va organ to'qimalariga o'tishi inhibe qilinadi.
Homiladorlik, shuningdek, oziq-ovqatda foliy kislotasining ko'p miqdorini talab qiladi, chunki embrion rivojlanish va o'sish davrida onadan foliy kislotasining umumiy miqdorining taxminan 60% "oladi".tanada.
B9 tanqisligini davolash uchun dorilar
Biz organizmda foliy kislotasi etishmovchiligining asosiy sabablari va alomatlarini ko'rib chiqdik. Bunday sharoitlarni davolash bir kunlik masala emas. Bu nafaqat vitamin etishmasligini to'ldirish, balki uni to'g'ri darajada ushlab turish, to'g'ri ovqatlanish ham muhimdir. Shifokorlar odatda nimani buyurishadi?
Siz "Foliy kislotasi" preparatini sof shaklda mahalliy "MosPharm" farmatsevtika kompaniyasidan olishingiz yoki multivitaminli komplekslarni tanlashingiz mumkin. Ulardan tanadagi foliy kislotasi etishmasligini qoplash uchun mo'ljallangan eng mashhurlari (etishmovchilik sabablari - to'yib ovqatlanmaslik) quyidagilardir:
- "Supradin" - suvda eritish uchun draje va ko'pikli tabletkalar shaklida ishlab chiqarilgan vitamin-mineral kompleksi. Qadoqlash narxi besh yuzdan etti yuz rublgacha. Bitta draje tarkibida 20 mg foliy kislotasi mavjud. Vitamin B9 dan tashqari preparat boshqa barcha B vitaminlari, k altsiy, magniy, yod, selen, rux, marganets, temirning kunlik iste'molini o'z ichiga oladi.
- "Doppelherz Active A dan sinkgacha" - erkaklar, ayollar, o'smirlar uchun mos bo'lgan multivitamin. Bir paketning narxi (bir oylik kirish uchun etarli) taxminan to'rt yuz rublni tashkil qiladi. Kompleks o'rtacha jismoniy faolligi bo'lgan, nisbatan kamdan-kam hollarda stress va bezovtalikka duchor bo'lgan odam uchun optimal miqdorda vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi.
- "AlifboClassic" - bu nafaqat foliy kislotasiga, balki boshqa barcha B vitaminlari, minerallarga (k altsiy, magniy, yod, selen, rux, marganets, temir) bo'lgan ehtiyojni qondiradigan murakkab multivitaminli kompleks.
- "Vitrum Beauty" vitamin-mineral kompleksi bo'lib, muammoli teriga ega odamlar uchun maxsus yaratilgan. Bitta draje tarkibida 30 mg foliy kislotasi, shuningdek, B guruhi vitaminlari va pivo xamirturushining to'liq assortimenti mavjud. "Vitrum Beauty" ko'p komponentli tarkibi teriga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi va foliy kislotasi etishmovchiligiga qarshi kurashda yordam beradi.
Albatta, oldini olish juda muhim, lekin bu haqda keyinroq toʻxtalib oʻtamiz.
Xundagi folat tanqisligining oqibatlari
Foliy kislotasi tanqisligiga nima tahdid soladi? Bu holatning eng keng tarqalgan oqibatlari:
- uyqusizlik, uyqu fazalari bilan bog'liq muammolar;
- depressiya, disforiya, asteniya, depressiya;
- tashvish va asossiz tajovuzning kuchayishi;
- oshqozon-ichak traktining buzilishi;
- peptik yaraning rivojlanishi;
- temirning so'rilishi bilan bog'liq muammolar va natijada anemiya;
- erkaklarda - bepushtlik, jinsiy quvvatsizlik;
- Ayollar uchun foliy kislotasi etishmovchiligi gormonlar muvozanati bilan bog'liq kasalliklarning kechishini murakkablashtiradi.
Foliy kislotasi tanqisligi sababli temir tanqisligi kamqonligi
Temir tanqisligi anemiyasi kattalar va bolalar organizmida B9 vitamini muvozanatining buzilishi natijasida rivojlanadigan keng tarqalgan kasallikdir. Surunkali folat etishmovchiligi bo'lishi mumkinnafaqat asabiylashish va ortiqcha vaznning sababi, balki ichki organlarning jiddiy kasalliklariga olib keladi. xususan, oshqozon osti bezi azoblanadi, bu insulin ishlab chiqarishning uzilishiga va diabet bilan og'rigan bemorlarning asoratlariga yordam beradi (va agar diabet bo'lmasa, u kuchayishi mumkin).
B9 etishmasligidan kelib chiqqan temir tanqisligi kamqonligini davolash foydasiz. Siz birinchi navbatda foliy kislotasi etishmasligi alomatlarini davolashingiz kerak, keyin ferritin etishmovchiligi belgilari o'z-o'zidan yo'qoladi.
Foliy kislotasi tanqisligiga asab tizimining javobi
Asab tizimi B9 etishmovchiligiga sezgir bo'lgan bemor tom ma'noda chidab bo'lmas holga keladi: asabiy, tajovuzkor, xavotirli. Uning o'zi ham bu holatdan aziyat chekmoqda. Ko'pincha bemorlar davolanish uchun nevrolog va psixiatrlarga murojaat qilishadi, ammo kamdan-kam shifokorlar bunday alomatlarning sababi banal folat tanqisligi bo'lishi mumkinligini eslashadi.
Foliy kislotasi tanqisligi belgilari (biz bu holatning sabablarini allaqachon aytib oʻtgan edik) asab tizimidan:
- doimiy zaiflik, surunkali charchoq;
- uyqusizlik, uyqu fazalari bilan bog'liq muammolar;
- jahldorlik;
- hatto yaqinlaringizga ham sababsiz tajovuz.
Agar bu holatlar rangparlik, terining muammolari (psoriaz, akne, ürtiker) bilan birga bo'lsa - siz folat etishmovchiligi haqida o'ylashingiz kerak.
Moslikfoliy kislotasi boshqa vitaminlar va minerallar bilan
Riboflavin piridoksin va folatning so'rilishini kamaytirishi mumkin. Mushak ichiga yuborilganda, bu dorilar o'rtasida taxminan ikki soat tanaffus qilish kerak.
Foliy kislotasi temir temirning so'rilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun temir preparatlarini ("Sorbifer Durules") qabul qilganda, foliy kislotasini parallel ravishda ichish mantiqan to'g'ri keladi.
Foliy preparatlarini alkogolli ichimliklar yoki alkogol damlamasi (Korvalol, Valoserdin) bilan bir vaqtda qabul qilish ko'pincha vitamin B9 ning to'liq so'rilmasligiga olib keladi, chunki uning ko'p qismi bevosita qonga o'tkaziladi. tananing intoksikatsiyasiga qarshi kurashda foydalanish uchun jigar.
Organizmda foliy kislotasi tanqisligining oldini olish
Asosiy rolni toʻgʻri ovqatlanish oʻynaydi. Noto'g'ri ovqatlanish bilan foliy kislotasi etishmasligi belgilarining paydo bo'lishi muqarrar. Tanadagi 9 vitamin B tanqisligini qoplaydigan ovqatlar:
- tovuq va bedana tuxumlari;
- ismaloq, selderey, gulkaram;
- tsitrus mevalari;
- sut mahsulotlari: achitilgan pishirilgan sut, tvorog, kefir;
- yong'oq (bodom, yeryong'oq, kaju, pista);
- kurka goʻshti.
Bu ovqatlar har kuni ratsionda boʻlishi kerak, keyin foliy kislotasini toʻldirish uchun dori-darmonlarni qabul qilishga murojaat qilishingiz shart emas.
