Vitaminlar insonning barcha organlari va tizimlari faoliyatini tartibga soluvchi moddalardir. Ulardan ba'zilari ovqatdan kelib chiqadi, boshqalari ichak yoki jigarda sintezlanadi. Ba'zi vitaminlar tanada to'planmaydi, shuning uchun ularning etishmasligi bilan turli xil sog'liq muammolari kuzatiladi. Vitamin B9 deb ham ataladigan foliy kislotasining etishmasligi, ayniqsa, toqat qilish qiyin. Ushbu modda tananing ko'plab jarayonlarida, xususan, gematopoezda ishtirok etadi. Shuning uchun uning etishmasligi bilan kamqonlik va boshqa jiddiy oqibatlar rivojlanishi mumkin.
Foliy kislotasining xususiyatlari
Bu vitamin suvda eriydigan B vitaminlari guruhiga kiradi. Bular organizmga oziq-ovqat bilan kiradigan azotli birikmalardir. Ular tanada faqat qisman sintezlanadi, shuning uchun ularning etishmasligi tez-tez topiladi. Barcha B vitaminlari singari, foliy kislotasi birinchi navbatda oziq-ovqatdan olinadi. Ammo uning manbai yashil sabzavotlar, ko'katlar, ayniqsa ismaloqda ko'p. Go'sht, jigar va tuxumda B9 vitamini mavjud, ammo uning ko'p qismi issiqlik bilan ishlov berish orqali yo'q qilinadi. Shuning uchun, shimoliy hududlarda, qaerda yo'qbutun yil davomida ko'katlarni iste'mol qilish imkoniyati, foliy kislotasi etishmasligi belgilari tez-tez topiladi. Taxminan 75% odamlar ushbu holat tufayli kelib chiqqan patologiyalardan aziyat chekadi, deb ishoniladi.
Bu vitamin birinchi marta ismaloq va boshqa koʻkatlarda topilgani uchun oʻz nomini oldi, chunki lotincha “folium” “barg”dir. Keyin olimlar ushbu moddani ajratib olishga va uni o'rganishga muvaffaq bo'lishdi. Bu 20-asrning 40-yillarida sodir bo'lgan, ammo yaqinda foliy kislotasi sun'iy ravishda olina boshladi. Tabiiy vitamin bilan bir xil xususiyatlarga ega. Shuning uchun foliy kislotasi tanqisligi mavjud bo'lganda, dorilar ushbu vitaminni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni dietaga kiritishdan ko'ra samaraliroq bo'ladi.
B9 vitaminining vazifalari
Organizmda foliy kislotasining etishmasligi salomatlikka jiddiy ta'sir qiladi. Axir u hayotiy ahamiyatga ega bo'lgan ko'plab jarayonlarda ishtirok etadi. Bu vitamin inson uchun juda muhim, chunki u quyidagi funktsiyalarni bajaradi:
- gematopoez jarayonlarida ishtirok etadi, faqat uning yordami bilan gemoglobin molekulasi to'g'ri shakllanadi;
- miya omurilik suyuqligining bir qismidir, shuning uchun u asab tizimining ishlashi uchun juda muhimdir;
- oqsillar va RNK sintezida ishtirok etadi;
- me'da shirasining ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi;
- serotonin va norepinefrin ishlab chiqarishda ishtirok etadi;
- normal metabolizm va hujayra yangilanishi uchun zarur.
Iste'mol darajasifoliy kislotasi
Sog'lom kattalar uchun kuniga taxminan 400 mikrogram B9 vitamini kerak. Bolalarga kamroq kerak bo'ladi: bir yoshgacha - 60 dan 80 mkg gacha, 3 yoshgacha - 150 mkg, keyinroq - 200 mkg. Ammo tanada foliy kislotasi etishmasligi belgilari paydo bo'lganda, unga bo'lgan ehtiyoj 600 mkg gacha oshadi. Bu vitamin organizmda to'planmaydi, lekin tez iste'mol qilinadi. Bolalar va o'smirlarning normal o'sishi va rivojlanishi uchun undan ko'proq narsa talab qilinadi. Homiladorlik paytida va emizishda foliy kislotasini qo'shimcha iste'mol qilish kerak, chunki hamma narsa bolaning ehtiyojlariga mos keladi. Ayrim kasalliklarda ham bu vitaminga ehtiyoj ortib bormoqda: saraton o‘smalari, oshqozon-ichak trakti patologiyalari, teri kasalliklari.
Foliy kislotasi etishmasligining sabablari
Vitamin B9 organizmga asosan tashqaridan ta'minlanadi. Bundan tashqari, mahsulotlarda u foliy kislotasi shaklida emas, balki folatlar shaklida mavjud. Shuning uchun foliy kislotasining etishmasligi uchta sababdan biri ta'sirida yuzaga keladi:
- Ushbu vitaminni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar inson ratsionida etarli emas. Buning sababi noto'g'ri ovqatlanish, parhez yoki noto'g'ri ovqatlanish bo'lishi mumkin. Bu quruq ovqatni tez-tez iste'mol qiladigan o'smirlarda, qariyalarda, alkogol va giyohvandlar va tez ovqatlanishni yaxshi ko'radiganlarda sodir bo'ladi. Bundan tashqari, shunga o'xshash holat hatto yaxshi ovqatlanadigan odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Axir, foliy kislotasi mahsulotlarni noto'g'ri saqlash va tayyorlash bilan yo'q qilinadi.
- Agar organizmda B9 vitaminiga ehtiyoj ortib ketsa. Shuning uchun u tez-tez sodir bo'ladihomiladorlik davrida, bolalar va o'smirlarda, sportchilarda, stressga duchor bo'lgan odamlarda, shuningdek jiddiy kasalliklar va jarohatlardan keyin foliy kislotasining etishmasligi.
- Ushbu vitaminning soʻrilishi buzilganda. Bu ovqat hazm qilish tizimining turli kasalliklari, çölyak kasalligi, disbakterioz, yallig'lanishli ichak kasalliklari, depressiya, alkogolizm bilan sodir bo'lishi mumkin. Vitamin C, B, D, yod kabi ma'lum mikroelementlarning etishmasligi ham foliy kislotasining so'rilishini buzadi. Bu antibiotiklar, tutqanoqqa qarshi dorilar, bezgak yoki o'smaga qarshi dorilar kabi ba'zi dorilar bilan ham yuz berishi mumkin.
Organizmda foliy kislotasi etishmasligining belgilari
Agar bu sodir boʻlsa, odam buni darhol sezmaydi. Tananing ishi asta-sekin buziladi, odatda birinchi alomatlar 2-4 haftadan keyin paydo bo'ladi. Patologiya samaradorlikning pasayishi, tez-tez bosh og'rig'i, asabiylashish va xotira buzilishi bilan boshlanadi. Apatiya, ishtahani yo'qotish, vazn yo'qotish, oshqozon-ichak traktining buzilishi mumkin. Bundan tashqari, foliy kislotasining etishmasligi quyidagi alomatlar bilan ifodalanishi mumkin:
- gemoglobin ishlab chiqarishning buzilishi terining rangparligi, ish qobiliyatining pasayishi, mushaklarning kuchsizligi bilan birga keladi;
- shuningdek, soch toʻkilishi, terining yomonlashishi, ogʻizda yaralar, akne yoki akne paydo boʻlishiga olib keladi;
- oshqozonning past kislotaligi tufayli ishtaha yomonlashadi va oqsillarni so'rilishi buziladi;
- Xuddi shu sababga ko'ra dispepsiya rivojlanadi, paydo bo'ladiqorin og'rig'i, diareya, ko'ngil aynish
- serotonin va norepinefrinning past darajalari apatiya, uyqu buzilishi, depressiya bilan birga keladi;
- xotira va e'tibor ham yomonlashgan.
B9 vitamini tanqisligining oqibatlari
Inson organizmida foliy kislotasi etishmasligi tufayli koʻplab patologik jarayonlar rivojlanadi. Ko'pincha megaloblastik anemiya yoki anemiya paydo bo'ladi, bu to'qimalarning kislorod bilan boyitishini yomonlashishiga va ko'plab organlarning ishini buzishga olib keladi. Bu turli nevrologik patologiyalar, immunitetning pasayishi va depressiya bilan namoyon bo'ladi. Yurak xuruji yoki qon tomirlarini rivojlanish xavfi ortadi. Erkaklarda bu etishmovchilik natijasida reproduktiv funktsiya yomonlashadi va spermada shikastlangan DNK mavjud.
Foliy kislotasi etishmovchiligi belgilari homiladorlik davrida ayollarda keng tarqalgan. Bu ona va bola salomatligi uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Avvalo, shuning uchun erta bosqichlarda homila tushishi mumkin, chunki embrion bachadon bo'shlig'ida mustahkam o'rnashib ololmaydi. Bu holat, shuningdek, preeklampsi, platsenta ajratish yoki tug'ilishning asoratlariga olib kelishi mumkin. Bolaning o'zida B9 vitamini etishmasligidan asab tizimi noto'g'ri rivojlanadi. Bu miyaning patologiyalariga, orqa miya kanalining yopilmasligiga, oyoq-qo'llarning rivojlanishidagi anomaliyalarga va Daun sindromining rivojlanishiga olib keladi. Katta yoshdagi bolalarda foliy kislotasi etishmovchiligi aqliy va jismoniy rivojlanishning kechikishi, asabiylashish, tajovuzkorlik portlashlari, uyqu buzilishi bilan namoyon bo'ladi.
Diagnoz
Ko'pincha foliy kislotasi miqdori qon tekshiruvi bilan aniqlanadi. Qizil qon tanachalari tekshiriladi, chunki ularda B9 vitamini to'planadi. Boshqa to'qimalarga qaraganda 20 barobar ko'p. Shuning uchun eritrotsitlardagi uning miqdori faqat foliy kislotasining uzoq muddatli etishmasligi bilan kamayadi. Odatda, qondagi bu modda 4 dan 18 ng / ml gacha bo'lishi kerak. Bunday tahlil shubhali makrositik anemiya uchun tavsiya etiladi va ayni paytda B12 vitamini darajasi tekshiriladi. Bundan tashqari, u jigar va ichakning surunkali kasalliklari bo'lgan homilador ayollarga, shuningdek, ayrim dorilar bilan uzoq muddatli davolanish paytida buyurilishi kerak.
B9 vitamini etishmasligini qanday qoplash mumkin
Foliy kislotasi karam, gilos, loviya, sitrus mevalari, anjirda ko'p miqdorda uchraydi. Jigarda, tuxumda, rowan rezavorlarida, yong'oqda, pomidorda bor. Ammo B9 vitamini asosan ismaloq, piyoz, salat va boshqa ko'katlarda mavjud. Ushbu ovqatlar kundalik ratsioningizga kiritilishi kerak. Ammo foliy kislotasi etishmasligi bilan faqat parhez etarli bo'lmaydi, siz maxsus dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak.
Ko'p miqdorda faqat B9 vitamini o'z ichiga olgan preparatlar mavjud. Ular faqat foliy kislotasi tanqisligi kamqonligining og'ir holatlarida shifokor ko'rsatmasi bo'yicha olinishi mumkin. Oldini olish uchun, shuningdek, B9 vitaminining ozgina etishmasligi bilan siz multivitaminli preparatlardan foydalanishingiz mumkin. Ularning afzalligi shundaki, ular tarkibida foliy kislotasining so'rilishiga yordam beradigan qo'shimcha komponentlar mavjud, masalan,vitamin C.
Anemiya uchun eng mashhur dorilar shunday dorilar: B9 va B12 vitaminlari bilan "Foliber", foliy kislotasi va temirni o'z ichiga olgan "M altofer" va "Gemoferon". "Doppelherz Active Folic Acid", "Foliy" kompleks preparatlari B6 va B12 bilan kislota" va "Elevit Pronatal".
Foliy kislotasi tanqisligining oldini olish
Bu vitamin juda beqaror. Mahsulotlarni issiqlik bilan ishlov berish paytida u yo'q qilinadi, ayniqsa go'shtda uning ozgina qismi qoladi. Yumshoq qaynatilgan tuxumda xom tuxumga nisbatan atigi 50% foliy kislotasi mavjud. Ammo xom sabzavotlarni iste'mol qilganda ham, foliy kislotasining etishmasligi bo'lishi mumkin, chunki u noto'g'ri saqlash, quyosh nurlari ta'sirida yo'q qilinadi. Issiqxonalarda yetishtirilgan va supermarketlarda sotiladigan ko‘plab sabzavot va mevalarda vitaminlar kam. Shuning uchun, yaxshi ovqatlanish, har kuni xom sabzavot va o'tlarni iste'mol qilish muhim, afzalroq bozorda sotib olinadi. Issiqlik bilan ishlov berishsiz qish uchun zahiralarni tayyorlash yaxshiroqdir. Yomon odatlardan voz kechish orqali foliy kislotasi etishmasligining oldini olishingiz mumkin, ayniqsa spirtli ichimliklar uning so'rilishiga xalaqit beradi.
