yorilib ketadi.
Kramp mushaklarning beixtiyor va nazoratsiz qisqarishi bo'lib, ko'pincha buzoqlarda jismoniy haddan tashqari zo'riqish yoki zo'riqishga normal javob sifatida paydo bo'ladi. Ammo agar konvulsiv hujumlar tez-tez uchrasa, bu inson tanasida kasallikning rivojlanishining dalili bo'lishi mumkin. Bunday spazmlar tananing turli qismlarida kuzatilishi mumkin va har qanday yoshdagi odamlar konvulsiyaga moyil. Ammo ko'pincha mushaklarning spazmlari keksalarni "tashvish qiladi". Xo'sh, oyoq krampidan qanday qutulish mumkin?
Kramplar nima deydi?
Fiziologik jihatdan krampbir yoki bir guruh mushaklarning majburiy qisqarishi, o'tkir og'riqlar bilan birga keladi. Mushak spazmlari turli shakllarda bo'ladi:
- Ba'zilari stereotipik tez harakatlar sifatida namoyon bo'ladi - bular qisqa muddatli qisqarish va keyinchalik kichik mushaklar guruhining bo'shashishi natijasida kelib chiqqan klonik konvulsiyalar, masalan, yuqori yoki pastki qovoqning asab tikkasi.
- Tonik kramplar ham bor, ular ko'pincha buzoqda paydo bo'ladi - mushaklar bir muncha vaqt qattiqlashib, chidab bo'lmas og'riqni keltirib chiqaradi. Bunday spazmlar mahalliy xarakterga ega.
- Eng og'ir va xavfli bu inson tanasining deyarli barcha mushaklarida paydo bo'ladigan va ongni yo'qotish bilan birga keladigan konvulsiyalardir - bular juda og'ir tizimli kasalliklar (masalan: epilepsiya yoki paratiroid bezi) natijasi bo'lgan umumiy spazmlardir. shikastlanishlar) va kasalxonada zudlik bilan davolanishni talab qiladi (mushaklarning bunday spazmlari ko'pincha yosh bolalarda tana haroratining keskin ko'tarilishi paytida paydo bo'ladi - pediatriyada hatto bunday tashxis mavjud: "konvulsiv febril sindrom").
Ko'rinish sabablari
Oyoq kramplarining sabablari ko'pincha odamning turmush tarzi bilan bog'liq - ham sportchilar (doimiy jismoniy ortiqcha yuk tufayli), ham harakatsiz hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar (uzoq vaqt harakatsizlik tufayli qon aylanishining buzilishi mushaklarda kislorod etishmasligiga olib keladi) va to'qimalar va shunga mos ravishda ularning ortiqchaKuchlanishi). Bundan tashqari, qizg'in sport, ayniqsa sezilarli tanaffusdan keyin yoki barcha mushak guruhlarining kuchlanishini talab qiladigan jismoniy mehnat (yozgi yozgi uyda ishlash yoki kvartirani umumiy tozalash …) qisqa muddatli ko'rinishni qo'zg'atishi mumkin, ammo oyoqlarda juda og'riqli kramplar.
Provokatsion omillar
Tibbiyotlar soqchilikni keltirib chiqaradigan turli sabablar ham mutlaqo zararsiz bo'lishi va jiddiy aralashuvni, ya'ni terapiyani talab qilishiga ishonishadi:
- Inson organizmida mikroelementlar, minerallar yoki vitaminlar, ayniqsa k altsiy, magniy va D vitamini etishmovchiligi mushak va asab tolalarining qo'zg'aluvchanligini keltirib chiqaradi, bu esa konvulsiv holatlarni keltirib chiqaradi.
- Ayollarda homiladorlik ko'pincha ekstremitalarning varikoz tomirlarini qo'zg'atadi va bu kasallik og'riq, oyoqlarda og'irlik va tungi kramplar shaklida namoyon bo'ladi.
- Aniq diuretik ta'sirga ega bo'lgan ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish tanadagi kaliy va k altsiyning nomutanosibligiga olib keladi - bu mushaklarning kramplarining sabablaridan biridir. Bundan tashqari, sintetik gormonlarni o'z ichiga olgan og'iz kontratseptivlarini qabul qilish soqchilikni keltirib chiqarishi mumkin, chunki bu hodisa bunday dorilarning inson tanasiga ta'sirining yon ta'siri hisoblanadi.
- Ba'zi somatik kasalliklar kursi - semirish, ko'ndalang yassi oyoq, jigar sirrozi, qandli diabet, anemiya, immunitetning pasayishi va epilepsiya - ko'pincha konvulsiv spazmlar bilan kechadi. Shuningdek, mushaklarning muntazam va og'riqli spazmlari varikoz tomirlarining alomatidirbu ham irsiy kasallikdir.
- Faoliyat turi oyoqlarida uzoq muddatli statik yuk bilan bog'liq bo'lgan odamlar xavf ostida; konvulsiyalar baland poshnali poyabzal va ancha tor, tor kiyim kiyishni afzal ko'rgan ayollarga moyil; shuningdek, oshqozon-ichak traktining buzilishi (xususan, ich qotishi) bilan og'rigan bemorlar.
To'satdan mushaklarning spazmini keltirib chiqaradigan qo'shimcha omillar stressli holatlar, haroratning keskin o'zgarishi, shamol va sovuq suvda suzish bo'lishi mumkin. Darvoqe, sharq tabobati tutilish sababini hayotiy energiyaning etishmasligi deb biladi.
Oyoqlardagi kramplar ko'pincha yaxshi dam olgandan keyin yo'qoladi, ammo bu patologiyaning xavfi - ko'pincha bemorlar charchoq uchun og'riqni "yozadilar" va shifokorlarga shoshilmaydilar - shuning uchun siz o'tkazib yuborishingiz mumkin. jiddiy patologiya rivojlanishining boshlanishi.
Patologiya belgilari
Mushak spazmining eng og'riqli turi buzoq krampi hisoblanadi - u har doim to'satdan boshlanadi (ba'zida mushaklarning qisilishi bunday holatning xabarchisiga aylanishi mumkin) va o'tkir, chidab bo'lmas og'riq va taranglik bilan birga keladi. butun oyoqning. Buzoqdagi krampni olib tashlash mumkinmi, buni qanday qilish kerak? Agar odam konvulsiv spazmdan oldin oyog'ida og'irlikni his qilsa, bu oyog'ini imkon qadar bo'shashtirish kerak.
Tungi kramplar
Ayniqsa, tez-tez bu holat kechasi paydo bo'ladi va biroz noqulaylik tug'diradi. Kechasi oyoq kramplaridan qanday qutulish mumkin? Asosiy qoidakechasi kramplarni bartaraf etish - og'riqni e'tiborsiz qoldirib, barcha harakatlarni bajaring. Birinchi narsa, to'shakda yotgan holda, imkon qadar oyoq-qo'lni to'g'rilashdir. Ba'zan, bu harakatdan, kramp boshlanganidek, birdaniga yo'qoladi. Agar oyog'ingizni to'g'rilashning iloji bo'lmasa, uni qo'lingiz bilan yoki boshqa oyog'ingiz bilan iloji boricha qattiqroq bosib, bir vaqtning o'zida tarang mushakni massajlash va silash kerak. Shu bilan birga, siz ham aniq nafas olishingiz kerak: eng chuqur nafas keskin ekshalatsiya bilan almashadi.
Keksalardagi tutilishlar
Keksa odamlarda oyoq kramplaridan qanday qutulish mumkin, ular uchun muammoni engish uchun ko'plab usullar mavjud emas? Qoida tariqasida, keksa yoshdagi odamlar allaqachon ma'lum faoliyatni bilishadi va darhol, og'riq oyog'ini teshishi bilanoq, ularni amalga oshiradilar: barmoqlarini harakatga keltiring; shikastlangan mushakni silash va ishqalash; sovuq yuzada turing va hatto spazmodik mushakni igna yoki pin bilan teshishi mumkin (ular deyarli har doim olib yuradilar).
Albatta, keksa odamlarda sezilarli miqdordagi patologik holatlarning paydo bo'lishi yoshga qarab organizmda sodir bo'ladigan tabiiy fiziologik jarayonlar bilan bog'liq. Agar keksa odamlarda konvulsiyalar tez-tez takrorlansa va bir haftadan ko'proq davom etsa, bu shifokorni ko'rish uchun sababdir. Nafaqat tutilish chastotasini kamaytirish, balki mushaklarning spazmlarini keltirib chiqaradigan kasallik bilan kurashishga yordam beradigan dorilar mavjud.
Albatta, siz o'zingiz hech qanday dori ishlata olmaysiz,xuddi shu qo'shni yoki do'stga yordam berganiga asoslanib - shifokor har bir bemor uchun alohida-alohida dori-darmonlarni buyurishi kerak va faqat tekshiruvdan so'ng va oyoq kramplari bemorni tez-tez bezovta qila boshlagan sabablarini aniqlagandan keyin.
Og'riqni qanday tezda engish mumkin?
Xullas, oyoqlarim siqilib qoldi, zudlik bilan og'riqni qanday olib tashlash mumkin? Oddiy, ishlatish uchun qulay va juda samarali maslahatlar mavjud:
- Oyoqni iloji boricha bo'shashtirish kerak.
- Oyoq barmoqlarining krampini - qanday olib tashlash mumkin? Oyog'ingizning barmog'ini o'zingizga torting, dam oling va yana kuchliroq torting.
- Siz ikkala (yalang) oyog'ingiz bilan qattiq, yaxshisi sovuq yuzada turishingiz mumkin - haroratning keskin pasayishi tarang mushaklarni bo'shashtiradi.
- Spazmodik mushakni chimchilash (juda sezgir) yoki ignaning o'tkir uchi bilan teshish mumkin.
- Spazm bartaraf etilgandan so'ng, yotish kerak - oyoqlar boshdan yuqorida bo'lishi kerak (ya'ni, bir oz ko'tarilgan - ularning ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin) - bu qon ketishini ta'minlaydi va kamaytiradi. spazmning takrorlanish xavfi.
Oyoqlarda o'tkir og'riqlarga qaramay, o'z vaqtida bajarilgan ushbu maslahatlar savolga javob beradi: oyoqdagi krampni qanday tezda olib tashlash kerak. Ammo spazmlar muntazam bo'lib qolsa va yuqoridagi usullar yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashing kerak. Bu nafaqat konvulsiyalar bilan kurashish, balki ularni keltirib chiqaradigan sabablarni izlash uchun ham zarur bo'lishi mumkin.
Davolash usullari
Qanday olib tashlash kerakligi haqidagi savolga javoboyoqdagi kramp, bemorni to'liq tekshirgandan va patologiyaning sababini aniqlagandan so'ng umumiy amaliyot shifokori tomonidan beriladi. Faqatgina asosiy kasallik uchun dori terapiyasi (yoki boshqa davolash usullari) spazmlarning chastotasini kamaytirishga yordam beradi. Ammo kramp paytida og'riqni engillashtiradigan dorilar ham mavjud - ular faqat davolovchi shifokor tomonidan belgilanishi mumkin. Bemorning o'zi:
- dietani sozlash;
- oʻzingiz uchun qulay poyabzal tanlang;
- oyoqlarni o'z-o'zidan massaj qiling, uni kontrastli vannalar bilan almashtiring;
- haddan tashqari jismoniy mashqlar qilishdan saqlaning, ayniqsa pastki oyoqlarda.
Xalq muolajalari
Va uyda oyoq kramplarini qanday olib tashlash haqida yana bir necha so'z: siz doimiy ravishda mushaklarning spazmlarini kamaytirishga yordam beradigan muayyan mashqlarni bajarishingiz kerak. Bundan tashqari, an'anaviy tibbiyotda oyoq kramplaridan xalos bo'lish uchun ko'plab retseptlar mavjud: ularning barchasi dorivor o'tlar, sabzavot va mevalar sharbatlaridan mustaqil ravishda tayyorlangan kompresslar va malhamlardan foydalanishga asoslangan.
Shifokorlar tavsiyalari
Ko'pincha oyoq kramplari mustaqil patologiya emas, balki murakkab muammo bo'lib, uning sabablari tanadagi patologik o'zgarishlardir. Yagona to'g'ri qaror - bu sababni aniq aniqlaydigan va tegishli terapiyani tayinlaydigan mutaxassis shifokorlarga murojaat qilish. Bunday vaziyatda o'z-o'zini davolash hech bo'lmaganda vaqtni behuda sarflashga aylanishi mumkin va kerakli yengillikni keltirmaydi.
Profilaktika
Oyoq kramplarini oldini olishga yordam beradigan mashq bor: chalqancha yotib, qoʻl va oyoqlaringizni choʻzing. Bunday holda, to'piqlar bir-biridan ajralib turishi kerak, oyoq barmoqlari esa bir-biriga tegishi kerak. Endi siz qo'llaringizni va oyoqlaringizni iloji boricha kuchliroq qilib cho'zishingiz kerak - chuqur nafas olayotganda mushaklaringizni siqib, sekin nafas olishda dam olishingiz kerak. Ushbu mashqni 5-7 marta takrorlash va uni har kuni qilish (kuniga 2-3 martagacha) mushaklarning yoqimsiz va juda og'riqli kramplarini oldini olishga yordam beradi.
