Qo'rquv va fobiyalar to'liq yashash va ishlashga imkon bermaydi, ular bilan kurashish uchun aqliy resurslarni tortib oladi. Shuning uchun qo'rquvni davolash psixologiya va psixiatriyaning eng muhim vazifasidir. Ularni mag'lub qilish uchun ular bilan bog'liq hodisalarni o'rganish kerak: tashvish, vahima, fobiya.
Qo'rquv nima?
Qo'rquv (tashvish nevrozi) - bu muayyan yoki mavhum xavf bilan, shuningdek, bir qator ruhiy va psixologik sabablarga ko'ra insoniy holat bilan bog'liq bo'lgan hissiyot.
Agar qoʻrquv sizni atrof-muhitni adekvat baholashga va oqilona harakat qilishga xalaqit bersa, dahshatli dahshatga, bosimning oshishiga, orientatsiyani buzilishiga olib kelsa - bu holat vahima deb ataladi.
Fobiya - ma'lum bir ob'ektdan doimiy qo'rquv, irratsional va obsesif, biror narsani boshqara olmaslik qo'rquvi, qo'rqinchli ob'ekt haqida o'ylashdan tashvish, fiziologik ko'rinishlarning mavjudligi (yurak urishi va boshqalar).)
Qo'rquv ruhiy travma asosida va undan keyin birinchi marta paydo bo'ladi.tabiiy hodisa sifatida qaraladi. Agar ular sizni yillar davomida bezovta qilishda davom etsa, bu mutaxassisga murojaat qilish uchun yaxshi sababdir.
Semptomlar
Holatning bu shakli, xuddi qo'rquv nevrozi kabi, tanadagi xatti-harakatlar va jarayonlarning o'zgarishi sifatida namoyon bo'ladi. Inson doimo hissiy stressga duchor bo'ladi, tez charchaydi, yomon uxlaydi, turli narsalar haqida qayg'uradi, ustuvorliklarni, jamiyatdagi rollarini tanlashda qiynaladi. Anksiyete nevrozi sodir bo'layotgan voqealarning haqiqiy emasligi, o'zini g'alati tuyg'usi kabi holatlar bilan chegaralanadi.
Asosiy fobiya belgilari:
- qo'rquvni nazorat qila olmaslik;
- obsesif, quvnoq qoʻrquv;
- bosh aylanishi, nafas qisilishi;
- yurak urishi;
- terlash, ko'ngil aynish;
- "tomoqdagi koma" hissi;
- tanada issiq yoki sovuqlik hissi;
- q altirash; uyqusizlik, karıncalanma;
- harakat qilish mumkin emas;
- ko'krak og'rig'i, qorin og'rig'i;
- tez-tez siyish;
- aqldan ozishdan qo'rqish;
- o'lim qo'rquvi.
Sabablar
Bir versiyaga ko'ra, fobiyalar biror narsaga chidab bo'lmas ishtiyoqdan himoyalanish uchun ongsiz reaktsiya sifatida paydo bo'ladi. Bunga, shuningdek, nevrozga aylanadigan boshqa odamni o'ldirishdan qo'rqish ham kiradi.
Ruhiy buzilishlar yuqori tashvish bilan kechishi mumkin, bu esa fobiyalarning shakllanishiga olib keladi. Ular fobik va tashvishli kasalliklar, obsesif-kompulsiv buzuqlik, obsesif kasalliklar bilan bog'liq.kompulsiv buzilish.
Stress sog'lom odamda uzoq davom etgan emotsional stressga, oilada yoki jamoada tushunmovchilikka, javobsiz muhabbatga va hokazolarga reaktsiya sifatida yuzaga keladi. Qo'rquvni engish qobiliyatini yo'qotish bilan birga, odamning tashvishi bolalikdan qo'rquv fantaziyalarida o'z timsolini topadi.
Yashash joyini o'zgartirish, yaqin odamni yo'qotish, bolaning tug'ilishi bilan bog'liq keskin voqealar tashvish va stressni keltirib chiqaradi. Anksiyetega irsiy moyillik tez-tez uchraydigan stressli vaziyatlar bilan birgalikda tashvish nevrozining zaruriy shartini kuchaytiradi.
Qo'rquvning sababi istaklarning maqsadlar va imkoniyatlar bilan ziddiyatidadir. Doimiy patologik qo'zg'alish mavjud. Xarakterli vaziyatning psixikaga uzoq muddatli stress ta'siri surunkali kasalliklarga olib keladi.
Dori-davolash
Anksiyete nevrozi, vahima hujumlari bilan og'rigan odam xarakterli ko'rinishlarni bloklaydigan dori-darmonlarni sotib olishi kerak: "Validol", "Glicised", "Korvalol", ona va valeriana asosidagi dorilar.
O'tgan asrning qo'rquvni davolash uchun preparatlari "natriy bromid" va "kaliy bromid" edi; zamonaviy vositalar trankvilizatorlar va antidepressantlardir.
Trankvilizatorlar, masalan, "Fenazepam", "Sibazon", hissiy stressni bartaraf qiladi, tinchlantiruvchi va uyqu tabletkalari sifatida ishlatiladi. Ushbu dorilar antifobik ta'sirga ega, kamaytiradimushak tonusi, uyqusizlikni to'xtatish, obsesif kompulsiv buzilish, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, terlash, isitma.
Antidepressantlar melanxolik, apatiya tuyg'ularini kamaytiradi, kayfiyatni, faollikni oshiradi, uyqu va ishtahani yaxshilaydi. Ular:
- Trisiklik: "Imipramin", "Amitriptilin", ularning kiritilishi kichik dozadan boshlanadi va ulardan foydalanish natijasi ikki haftadan keyin kuzatiladi.
- Selektiv serotonin inhibitörleri: Sitalopram, Fluoksetin, Sertralin, Paroksetin. Minimal yon ta'siri va yuqori natijalar.
- Benzodiazepinlar: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Qisqa muddatli terapiya kursini o'tkazing.
- Propranolol kabi beta blokerlar. Signaldan oldin ishlatilgan.
- O'simlik preparatlari: Seynt Jonning ziravorlari, boshqa o'tlar bilan, ulardan foydalanish tayyorgarlikni talab qiladi va ba'zi cheklovlar qo'yadi (spirtli ichimliklar ichishni taqiqlash, plyajlarga tashrif buyurish).
Tashvish va qoʻrquvni davolaydigan har qanday dori mutaxassis bilan maslahatlashishni va tashxisdan soʻng rasmiy dori retseptini talab qiladi.
Yordam parametrlari
Fobiyaning og'irligiga va uni nazorat qilish qobiliyatiga qarab, qo'rquv nevrozini davolash usullari haqida gapirish mumkin.
Qo'rquvni yengish variantlari:
- qo'rquvni mustaqil ravishda yengish, onglilik va iroda kuchi yordamida qo'rquvni o'zgartirishga va undan xalos bo'lishga harakat qilish;
- uchun ilovadori-darmonlarni buyuradigan va xatti-harakatini to'g'rilaydigan mutaxassislarga yordam bering.
Mutaxassis bilan suhbatlashsangiz, qoʻrquvingiz bilan psixofaol dorilarga murojaat qilmasdan qanday kurashishni aniqlashingiz mumkin. Ularning vazifasi fobiya sabablarini tahlil qilish va aniqlash, qo'rquv ma'nosini talqin qilishga e'tiborni qaratishdir. Doimiy qo'rquvni davolash sizni bostirilgan, bostirilgan eng yoqimsiz his-tuyg'ularga sho'ng'ishga undaydi.
Intensiv terapiya maxsus desensitizatsiya mashqlari (simptomlarni kamaytirish), Neyrolingvistik dasturlash usullariga asoslangan xatti-harakatlarni o'zgartirish kabi usullarni o'z ichiga olishi mumkin.
Muammoni malakali mutaxassisga ishonib topshirish uchun har doim ham imkoniyat va imkoniyatlar mavjud emas, shuning uchun bemorlar quyidagi usul va usullarga murojaat qilishadi:
- Qo'rquvni ittifoqchi sifatida oling: ichkaridan yuborilgan signalga javoban, tasavvurda paydo bo'ladigan tasvirlar bilan o'zaro munosabatda bo'lishni boshlang. Chizma, hayk altarosh figura ko'rinishida qo'rquvingizning "timsolini" o'ylab toping, uni kulgili tasvir yoki ob'ektga aylantiring, bu sizning his-tuyg'ularingizni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi.
- Oʻz holatingizga quloq tuting, agar fobiya tomon qadam tashlashga urinish ilhomlantira boshlasa – bu qoʻrquvni yengish imkoniyati mavjudligidan dalolatdir; agar bunday fikrlar vahima qo'zg'atsa, bu o'zingizni mumkin bo'lgan tahdidlardan himoya qilish uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshirish uchun sababdir.
Qo'rquvdan xalos bo'lish yo'lidagi asosiy to'siq qo'rquvdan qo'rqishdir. Terapiyaning maqsadi hayotingizni faol ravishda boshqarish va mazmunli biror narsa qilishdir.o'zingiz uchun.
Psixolog, psixoterapevt yordami
Xulq-atvor terapiyasining maqsadi odamni tashvish, qo'rquv, vahima, jismoniy noqulaylik bilan to'g'ri munosabatda bo'lishga o'rgatishdir. Psixologlar avtotrening, dam olish va ijobiy konsentratsiya usullarini tavsiya qiladi.
Kognitiv psixoterapiya orqali fikrlashdagi xatolarni aniqlash, fikrlash tarzini to'g'ri yo'nalishda tuzatish mumkin bo'ladi.
Fobiya bilan asoratlangan qo'rquv nevrozi gipnoz aralashuvini talab qiladi. Bunday holda, ta'sir insonning ongsizligiga qaratilgan. Sessiya bemorni dunyoga nisbatan ishonch va xavfsizlik holatiga qaytaradi. Kutilgan ta'sir bo'lmasa, dorilar buyuriladi.
Nevrozning engil kursida asosiy vazifa shifokor va bemor oʻrtasida ishonchli aloqa oʻrnatishdan iborat.
Psixoterapevt tomonidan qo'rquvni davolash bosqichlari:
- nevrozga olib kelgan holatlarga oydinlik kiritish;
- psixoterapiya orqali shifo izlang.
Psixoterapiya usullari:
- Ishontirish. Bemorning vaziyatga munosabatini o'zgartirish kerak, shundan keyin fobiyalar o'z ahamiyatini yo'qotadi va zaiflashadi.
- To'g'ridan-to'g'ri taklif - so'zlar va hissiyotlar yordamida ongga ta'sir qilish.
- Bilvosita ta'sir - bemor ongida tiklanish bilan bog'liq bo'lgan yordamchi stimulning kiritilishi.
- Avtotaklif shifo uchun zarur boʻlgan fikrlar va his-tuygʻularni faollashtirish imkonini beradi.
- Avtotrening - mushaklarning gevşemesi, uning davomida salomatlik holatini nazorat qilish tiklanadi.
Qo'shimcha usullar - gimnastika, massaj, qattiqlashuv - qo'rquvni davolashning asosiy kursi samaradorligini oshiradi.
Oʻz-oʻzidan chiqarish
Birinchi maslahat - obsesif fikrlar bilan kurashishni to'xtatish va ular paydo bo'lishini qabul qilishdir. Ularga qarshilik qanchalik kuchli bo'lsa, ular shunchalik ko'p stressni keltirib chiqaradi. Fikrga to'g'ri munosabatni rivojlantirish kerak: agar u paydo bo'lsa, bu tabiiy hodisa, miyaning bir qismining ishi natijasida. Mutaxassislar isbotlaganidek, obsesyonlar sezgi bilan hech qanday aloqasi yo'q.
Doimiy tashvish va qo'rquvni davolash uchun ularning sabablarini tushunish kerak. Birlamchi vazifa - ichki ziddiyatni hal qilish uchun insonning haqiqiy qo'rquvi momentini anglash: o'lish, sharmanda bo'lish va shunga o'xshash narsalar. Keyingi qadam, o'zingizni qo'rqinchli vaziyatlarga qo'shib, fobiyalar ustida ishlashni boshlashdir. Bu obsesif fikrlarga kirishni, o'zingizni qo'rquv hissiyotlariga olib keladigan narsalarni qilishga undashni anglatadi. Shu tarzda "davolash" majburlash usuliga kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirish va keyinchalik ularni qayta ko'rib chiqish va ulardan xalos bo'lishga imkon beradi.
Tuyg'ular kundaligini yuritish tuyg'ular va istaklar mohiyatini ochib beradi, ongli yashashingizga yordam beradi. Qo'rquv va noqulaylik tug'dirgan vaziyatni batafsil tasvirlab berish muhimdir. O'zini o'zi, qadriyatlari, ehtiyojlari bilan tanishish jarayoni nevroz bilan og'riganlar uchun foydali bo'ladi. O'z fikrlaringizni yozish, gapirish, boshqalar bilan bo'lishish tavsiya etiladi. So'z bilan ifodalangan fikr zararsiz ko'rinadi.
Keyingi bosqichlarda siz oʻzgartirishingiz kerakobsesif fikrlar oqilona, agar muammo yuzaga kelsa, bajarilishi kerak bo'lgan harakatlar rejasini tuzing. Tayyorlik qo'rquvni kamaytiradi.
Vahima hujumlari qo'rquv bo'lganligi sababli, mavjud bo'lmagan vaziyatga reaktsiya sifatida o'zingizga ongni singdirish, o'zingizni hal qiluvchi daqiqada "qaytib kelishga" undash kerak. Va bu erda meditatsiya va dam olish yaxshi yordamchiga aylanadi. Vaqt o'tishi bilan siz fobiyalaringizni engishingiz mumkin.
Vahima qo'rquvini davolash yo'lida halokatli omillarni yo'q qilish kerak: zararli oziq-ovqat, nikotin va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, yopiq xonada bir necha kun yolg'iz qolish.
Hamma narsadan tashqari, siz hayotingizdan salbiy ma'lumotlarni yo'q qilishni boshlashingiz kerak: yomon yangiliklarga qiziqishni to'xtating, bezovta qiluvchi fikrlarni keltirib chiqaradigan dahshatli filmlar, teleko'rsatuvlarni ko'rmang, muhokama qilishga moyil bo'lganlar bilan muloqot qilmang. salbiy mavzular. Qo'rquv paydo bo'lganda, qo'rquvning sababi yo'qligini tushunishga e'tibor qaratish kerak.
Nafas olish mashqlari
Vahima hujumi - asab tizimini himoya qilishning bir turi. Qo'rquv reaktsiyasidan so'ng, odam o'zini ko'proq ayaydi, stress va ortiqcha yuk bilan to'la vaziyatlarda ehtiyotkorlik bilan harakat qiladi.
Nafas olish mashqlari qo'rquv hujumi jarayonida holatni engillashtirishga yordam beradi: nafas olish, pauza qilish, nafas olish, pauza qilish. Har bir bosqich 4 soniya davom etadi. Siz dam olishingiz kerak bo'lgan bunday gimnastika har kuni 15 martagacha takrorlanadi.
Jismoniy mashqlar natijasida darajasiqondagi karbonat angidrid, nafas olish sekinlashadi, yurak urishi sekinlashadi, miyadagi nafas olish markazi boshqa faollik tezligida ishlaydi, mushaklar bo'shashadi, vahima tasvirlaridan e'tibor hozirgi voqealarga o'tadi.
Bolalik tashvish nevrozi
Bolalardagi tashvish nevrozining asosiy sabablari oiladagi, tengdoshlar guruhidagi nizolar, ba'zan jismoniy jarohatlar, kasallik yoki qattiq qo'rquvdir.
Ota-onalar quyidagi belgilar bilan ogohlantirilishi kerak:
- doimiy signal;
- obsesif qo'rquv;
- emotsional depressiya;
- surunkali charchoq;
- aniq sababsiz tez-tez isterik yig'lash;
- tikkalar, duduqlanish.
Bolalardagi surunkali tashvish va qo'rquvni davolashda kamdan-kam hollarda dori terapiyasi kiradi. Ko'pincha, bu ijodkorlik yordamida psixikaga ta'sir qilishning ichki ziddiyatlarini hal qilish usulidir: chizish, modellashtirish, yozish. Art-terapiya xavfsiz va samarali bo'lib, o'zini namoyon qilish va o'zini o'zi bilishga yordam beradi. Agar bola o'z qo'rquvini tasvirlasa, bu ularning hayotidan yo'qolishiga olib keladi.
Oila terapiyasi - oila a'zolarini bir-biri bilan samarali muloqot qilishni o'rgatish. Psixoterapevtlarning ishonchi komilki, nevrozning manbalari yaqinlar bilan bo'lgan munosabatlarda bo'lib, tashvish va qo'rquvni sababni bartaraf etish orqali davolash mumkin.
Nevrozni psixozdan qanday ajratish mumkin
To'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokor psixozni istisno qilish uchun bemor bilan suhbat o'tkazishi kerak, uning belgilari nevrozga juda o'xshaydi.
Psixoz bilan odam shaxsiyatni bostiradigan va ozgina davolanishi mumkin bo'lgan kasallik haqiqatini bilmaydi va nevroz holatida u ruhiy kasallik bilan nima sodir bo'layotganini tushunadi: u o'zini tanqid qiladi, haqiqiy dunyo bilan aloqani yo'qotmaydi. To'liq tekshiruvdan o'tish muhim.
Nevroz belgilari: ruhiy noqulaylik, asabiylashish, g'azab, kayfiyatning o'zgarishi, uzrli sababsiz tajribalar, surunkali charchoq, charchoq. Psixoz aldanishlar, eshitish va vizual gallyutsinatsiyalar, chalkash nutq, o'tmishdagi voqealarga berilib ketish, o'zini jamiyatdan cheklash bilan tavsiflanadi.
Vahima qoʻrquvining oqibatlari
Nevrozlarning oqibati shundayki, odam ular tufayli zohid boʻlib qolishi, oilasidan ayrilishi, mehnat qilishi mumkin. Vahima hujumlaridan qutulishning mustaqil usullarini kompleks tarzda qo'llash kerak. Davolash vaqti taxminan uch oy davom etishi mumkin.
Fobiyaning ehtimoliy oqibatlari:
- ularning soni ortadi;
- o'zingizga va boshqalarga jismoniy zarar etkazish ehtimoli;
- doimiy vahima surunkali kasalliklarni kuchaytirishi mumkin;
- tez-tez, og'ir, nazorat qilib bo'lmaydigan vahima hujumlari o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin.
O'lim qo'rquviga qarshi kurash
Tashvish va qoʻrquv tuygʻularini davolash unga falsafiy qarash va oʻlim haqidagi befoyda fikrlarni qoldirib, resurslarni hayot ishlariga sarflashdan boshlanadi.
O'ylarni kelajakka yo'n altirish, qo'rquv timsolidan keyin nima bo'lishini o'ylash yaxshi. Agar bu yaqinlaringizning o'limi bo'lsa, bir muddatdavlat chidab bo'lmas bo'ladi, keyin esa hayot davom etadi, lekin u o'zgaradi. Uzoq vaqt davomida bir xil his-tuyg'ularni boshdan kechirish mumkin emas. Xudoga bo'lgan ishonch abadiylikka umid beradi. Bunday masalalarda dindorlarning ahvoli tinch.
Siz to'liq hayot kechirishingiz kerak va o'lim faqat bunday ehtiyojning belgisidir. Orzularni ro'yobga chiqarish, quvonchni qabul qilish, g'alabalarga erishish uchun yillar beriladi. Maqsadingizga erishishni bosqichlarga bo'lish orqali osonroq qilishingiz mumkin. Inson o'z hayotidan qanchalik mamnun bo'lsa, o'limdan qo'rqish shunchalik kamayadi.
Oʻzingizga baʼzan qoʻrquvni his qilishingizga imkon berishingiz kerak. Bu qanchalik tez-tez sodir bo'lsa, hissiyot shunchalik zaiflashadi va oxir-oqibat u ham yo'qoladi.
Tashvish va qoʻrquvni muvaffaqiyatli davolash oʻrniga hozirgi kunga ishonch, kelajakka xotirjamlik keladi, keyin esa oʻlim uzoqda boʻlib tuyuladi.
Yaqinlar bilan nima qilish kerak
Bezovtalik nevrozi bemorning va uning yaqin doirasining osoyishtaligini buzadi. Oila a'zolarining mumkin bo'lgan munosabati tushunmovchilik devori va hissiyotlarning kuchayishidir, chunki doimo o'zingizni kasal odam o'rniga qo'yish oson emas.
U ishonch shaklida e'tibor va yordamga muhtoj. Ammo bu uning dunyoqarashiga rozi bo'lishingiz va uning qo'rquvi bilan o'ynashingiz kerak degani emas. Ishtirok etish ma'naviy qo'llab-quvvatlashni, barcha qiyinchiliklarni birgalikdagi sa'y-harakatlar bilan engib o'tishga ishonchni anglatadi.
Bemorning tashvishli nevrozli mustaqil urinishlari, nima bo'layotganidan xabardor bo'lishiga qaramay, unga muvozanatli holatni qaytarishga yordam bermaydi. Qiyin holatlarda kasallik susayadinevrotik, o'z joniga qasd qilish fikrlarini jalb qiladi. Bemorga qo'rquv va fobiyalarni psixoterapevt, nevrolog yordamida davolashni maslahat berish kerak.
