Qo'rquv deyarli har bir insonga xos bo'lgan hodisa. Har birimiz ma'lum darajada qarindoshlari va do'stlari uchun qo'rqamiz, yoqimsiz vaziyatga tushib qolganda tashvishlanamiz va bu normaldir. Psixologlarning ta'kidlashicha, inson hayotda ma'lum miqdorda qo'rquvni boshdan kechirmasdan, unga xos bo'lgan his-tuyg'ularni to'liq his qila olmaydi. Biroq, his-tuyg'ular boshqacha, ayniqsa shubhali odamlarda qo'rquv osongina fobiyaga aylanishi mumkin. Buning oldini olish, o'zingdagi qo'rquvni qanday o'ldirish kerak?
Psixologlarning butun armiyasi har kuni bu masala bilan shug'ullanadi va odamlarni biror narsadan qo'rqishdan davolaydi. An'anaviy ravishda barcha qo'rquvlar uzoq vaqtdan beri bir necha toifalarga bo'lingan. Keling, eng keng tarqalganlarini ko'rib chiqaylik.
Qashshoqlikdan qo'rqish. Bu fobiya birinchi o'rinda, g'alati. Bundan tashqari, ekspertlarning ta'kidlashicha, bu eng halokatli va shaxsiyatni yo'q qilish qiyin. O'zingizdagi qashshoqlik qo'rquvini qanday o'ldirish mumkin? Tushunish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, boylik, qoida tariqasida, osmondan tushmaydi, har qanday holatda, siz unga biroz kuch sarflashingiz kerak. Shuning uchun taslim bo'lmang va takrorlang:"Men nima qila olaman?" Biz harakat qilishimiz kerak! Va birinchi harakat sizning ichingizda bo'lishi kerak - bezovta qiluvchi fikrlarni haydash va eng yaxshi narsani qilish.
Tanqiddan qo'rqish - bu insonni o'z "men"idan mahrum qiladigan narsa. Qoidaga ko'ra, bu fobiya bolalikdan paydo bo'lgan va ota-onalar tomonidan bolani to'liq to'g'ri tarbiyalanmaganligi bilan bog'liq. Bunday odamlar passiv, noqulay, uyatchan va uyatchan, ayniqsa begonalar bilan. O'zingizdagi odamlar qo'rquvini qanday o'ldirish mumkin? Dastlab, o'zingizga va boshqalarga yolg'on gapirishni to'xtatishingiz kerak - bu muvaffaqiyatning asosiy komponentidir. O'zingizni yolg'on go'zal nurda ochib, boshqalar oldida o'zingizni maqtashingiz kerak emas, ertami-kechmi haqiqat oshkor bo'ladi va sizda abadiy sharmandalik dog'i qoladi. O'zingizning "men"ingizni o'zingizning shaxsiyatingizni seving, boshqalarga taqlid qilib olgan xulq-atvoringizdan voz keching. Axir, har birimiz individualmiz va shuning uchun ham noyobmiz!
Yaqin insonini yo'qotishdan qo'rqish. Bu, ayniqsa, ayollarda namoyon bo'ladi, ammo bu holda kuchli jinsiy aloqada uning namoyon bo'lishidan ko'ra yaxshiroq davolanadi. Erkaklar his-tuyg'ularini ifoda etishdan xijolat bo'lishadi, shuning uchun ular o'zlarini yopishadi va kasallik fobiyaga aylanganda, allaqachon e'tiborsiz qolgan holatda boshqalarga ochiladi. Yo'qotish qo'rquvini qanday engish mumkin? Avvalo, sevganingiz mulk emas, balki o'z odatlari, huquqlari va his-tuyg'ulari bilan sizga teng bo'lgan inson ekanligini tushunib oling. Uning erkinligini cheklamang, bu uni sizdan uzoqlashtiradi. Shunchaki o'sha ajoyib tuyg'udan rohatlaningmunosabatlaringizda mavjud, chunki sevgi insonning asosiy boyligi va hayotdagi maqsadi emas, bu uning mavjudligini bezaydigan va to'ldiradigan yoqimli narsadir.
Ro'yxatga olingan fobiyalardan tashqari, keksalik boshlanishidan oldingi dahshat, kasallik yoki o'lim qo'rquvi va boshqalar ham bor. O'zingizdagi boshqa tabiat qo'rquvini qanday o'ldirish mumkin? Biror narsaga shubha va tashvish qo'rquvga qarshilik ko'rsatishga yo'l qo'ymasdan, faqat kuchingizni olib qo'yishini tushunish muhimdir. Shu sababli, kurashning qo'rquvni engishga yordam beradigan eng muhim tarkibiy qismlaridan biri bu fikrlar, his-tuyg'ular va harakatlarning o'zini o'zi boshqarishidir.
