Uyqu
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Uyqu barcha odamlarning asosiy va shartsiz ehtiyojidir. Tushda o'rtacha odam umrining uchdan bir qismini, ya'ni taxminan 25 yilni o'tkazadi. Butun dunyoda inson uyqusi sir deb hisoblanadi va tushlar haqida fan tomonidan tasdiqlanmagan qiziqarli faktlar mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Ajablanarlisi shundaki, inson umrining uchdan bir qismini uxlaydi. Bu borliqning ajralmas qismi bo'lib tuyuladi, lekin nega ko'pchilik bu haqda juda kam narsa biladi? Har bir inson ushbu kontseptsiyani o'rganishi, uyqu haqida eng qiziqarli faktlarni bilib olishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 06:06
To'g'ri uyqu tananing hayotiy funktsiyalarini saqlash uchun juda muhimdir. U tanani tiklash va kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlash uchun mas'ul bo'lgan bir nechta muhim funktsiyalarni bajaradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Sir emaski, uyqu organizmning hayotiy biologik ehtiyoji hisoblanadi. Bu inson immunitetini tiklashga, uyg'onish paytida olingan ma'lumotlarni tartibga solishga va boshqa ko'plab jarayonlarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, aytmoqchi, to'liq o'rganilmagan. Uxlash vaqtida odam bilan nima sodir bo'lishi haqida ko'proq gaplashamiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Nega odam uxlashi kerak? Tushda nima sodir bo'ladi? Insonning sog'lom uyqusi necha soat davom etadi? Uyquni qanday tashkil qilish kerak? Morfey bilan uchrashuvga xalaqit beradigan hamma narsani qanday istisno qilish kerak?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 06:06
Yosh va tajribasiz ota-onalar doimo ular uchun yangi muammolarga duch kelishadi. Ko'pincha bolaning yomon uyqusi tashvishga tushadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Odam uzoq vaqt uxlay olmaydi, kechasi har 30-40 daqiqada bir necha marta uyg'onadi, ertalab juda erta turadi. Ba'zida uyg'onish kech keladi, lekin uxlash unchalik chuqur emas. Uyqu buzilishiga ta'sir qilishning ko'plab usullari mavjud, uni normal holatga keltiring. Bunga uyqu tabletkalari, ba'zi antidepressantlar, shuningdek, uyqusizlik uchun xalq vositasi kiradi, uyda u qadim zamonlardan beri qo'llanilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Tinch uyqu, dam olishni doimiy ravishda uzish, erta uyg'onish uyqusizlikning tipik belgilaridir. Ushbu patologiya turli omillar bilan qo'zg'atilishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Uyqu - bu tanamiz uchun eng qimmatli vaqt, chunki aynan shu davrda tana og'ir kundan dam oladi, barcha tizimlar tiklanadi va tetiklikning yangi zaryadini oladi. Afsuski, uyqu buzilishi juda keng tarqalgan hodisa bo'lib, uning oqibatlari sog'lig'imiz uchun achinarli bo'lishi mumkin. Ushbu kasalliklardan biri eski jodugar sindromi yoki uyqu falajidir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Qaysi tomonda uxlash yaxshiroq, tungi dam olishning xavfli yoki foydali pozitsiyalari qanday, homilador ayollar uchun nimani tanlash kerak - bularning barchasi va undan ko'p foydali va qiziqarli narsalarni quyidagi matnda o'qishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Sog'lom uyqu, uyqu me'yorlari, turli yoshdagi odamlarning sog'lig'ini to'g'ri darajada saqlashlari uchun dam olishning fazalari va vaqt oralig'i qanday bo'lishi kerak - bularning barchasi haqida taqdim etilgan maqolada o'qing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Zamonaviy inson imkon qadar faol bo'lishi kerak. Ammo buning uchun imkon qadar ko'proq vaqtni mashg'ulotlarga, imkon qadar kamroq uyqu va dam olishga sarflash kerak. Biroq, bu rejimda uzoq vaqt yashab, sog'lig'ingizni sezilarli darajada yomonlashtirishingiz mumkin. Shuning uchun men ushbu maqolada 6 soat ichida to'liq uyquni qanday olish haqida gapirmoqchiman
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Uyqusizlik - bu tungi uyquning buzilishi. Shu bilan birga, odam uxlab qololmaydi, ko'pincha kechasi uyg'onadi, ertalab o'zini xotirjam his qilmaydi, dahshatli tushlar bilan azoblanadi. Shunga o'xshash muammoga duch kelgan odamlarni "uyqusizlikni davolash nima" degan savol tashvishga solmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Uyda uyqusizlikni qanday davolash mumkin? Agar uxlay olmasangiz, kimga murojaat qilishingiz kerak? Keksalar, menopauzadagi ayollar va band erkaklar uchun uyqusizlik uchun o'simlik birinchi yordam to'plami. Ishxolik uchun ekspress retseptlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Kuchli va yaxshi uyqu - bu bizga tiklanish imkoniyatini beradi. Agar siz yomon tush ko'rsangiz, unda harakat qilishga shoshiling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Hamma orzu qiladi. Albatta, ko'pchilik ertalab uyg'onib, tushni xotirasida qayta tiklay olmaydi. Biroq, orzularni juda aniq boshdan kechiradigan odamlar bor. Ba'zi odamlar orzu qilayotganlarini tushunishlari mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Keling, uxlash haqida gaplashamiz. Dunyo bo'ylab minglab odamlar uyqusizlikdan aziyat chekmoqda. Agar siz ham ushbu kasallikka duch kelsangiz, siz uyqusizlik bilan kurashishga yordam beradigan xavfsiz va yillar davomida tasdiqlangan xalq va tibbiy vositalar haqida bilishga qiziqasiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Tushimizda tanamiz harakat qilishda davom etadi. Ushbu tabiiy jarayon davomida olimlar to'g'ridan-to'g'ri uyqu va tush ko'rish, ko'rish (yoki gallyutsinatsiyalar), tushlarni ajratib ko'rsatishadi. Terminologiya bilan keyinroq shug'ullanamiz. Dastlab shuni ta'kidlash kerakki, tushlarning barcha turlari insonning kelajagi va o'tmishini kümülatif allegorik shaklda izohlashi mumkin bo'lgan ruhiy hodisalarning mosligini anglatadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Uyqu hayotimizning uchdan bir qismini egallaydi va shuning uchun tushimizda boshdan kechirishimiz kerak bo'lgan narsa ko'pincha bizni haqiqiy voqealardan kam emas, ba'zan esa ko'proq band qiladi. Albatta, siz orzularingiz yorqin va yoqimli bo'lishini xohlaysiz. Ammo, afsuski, bu parallel dunyoda ham muammolar bo'lishi mumkin. Nega men har kecha yomon tushlar ko'raman?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Har bir inson hayotida kamida bir marta orzu qilgan. Ko'pchilik ularga ahamiyat bermaydi, lekin ba'zilari har kuni ertalab tush kitoblarini juda diqqat bilan o'rganadilar. Orzular ro'yobga chiqishiga ishonish yoki kelajakni bashorat qilish har bir kishi uchun shaxsiy masala. Ushbu maqolada biz tushlarni talqin qilishning bir nechta variantlarini batafsil ko'rib chiqamiz va tirik baliq nimani orzu qilayotganini bilib olamiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Yaxshi dam olish organizm uchun qanchalik muhimligini bilasizmi? Uyqu odamni keyingi kunga tayyorlaydi. Bu tanani kuch va energiya bilan to'ldiradi, diqqatni mukammal darajada jamlash va aniq fikr yuritish imkonini beradi. Yaxshi uxlab yotgan odam kun bo'yi "shaklda" his qiladi. Va, albatta, butunlay qarama-qarshi tuyg'ular kattalardagi tungi yomon uyqu tufayli yuzaga keladi. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Uyquni qanday tiklash mumkin?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Horlash - bu nafaqat bemorning o'ziga, balki uning yaqinlariga ham xalaqit beradigan jiddiy patologiya. Muammoni e'tiborsiz qoldirsangiz, vaqt o'tishi bilan tananing barcha hayotiy tizimlarining ishida og'ishlar bo'ladi. Uyqu paytida nafas olishning to'xtatilishi kislorod ochligiga olib keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Horlash jiddiy muammo boʻlib, sogʻliq uchun jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradi. Kasallik kattalarni ham, bolalarni ham ayamaydi. Dori-darmonlarni, shuningdek muqobil davolash usullarini qo'llash orqali bunday kasallik bilan kurashishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Odam oʻrtacha umrining 25 yilini uyquda oʻtkazadi. Ba'zilarni bu fikr bezovta qiladi, chunki ular vaqtni behuda sarflashni xohlamaydilar, chunki ularda juda ko'p muhim yoki qiziqarli narsalar bor. Qizig'i shundaki, tarixda kuniga jami ikki soat uxlagan odamlar bo'lgan. Ushbu rejim 25 yildan 20 yilni tejash imkonini beradi! Bugungi kunda ba'zilar bu usulni o'rganishga muvaffaq bo'lishdi, u polifazik uyqu deb ataladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Horlash juda keng tarqalgan muammo bo'lib, uni qanday hal qilish kerakligi haqidagi savol barchani - bu qattiq ichak tovushlarini chiqaradiganlarni ham, ularni doimo eshitadiganlarni ham tashvishlantiradi. Qolaversa, xalqning ikkinchi qismi muammoga imkon qadar tezroq yechim topishni xohlaydi. Axir, horlama odamning yonida uxlab qolish deyarli imkonsiz bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Uyqusimon va e’tiborsiz haydovchilar yo’l-transport hodisalarining keng tarqalgan sababidir. Eng katta xavf - bu avtomobilda uzoq masofalarga sayohat qilish, ayniqsa monoton haydash sharoitlari va tungi vaqtda haydash. Keling, haydash paytida uxlab qolmaslik uchun nima qilish kerakligini aniqlaylik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Kunduzgi uyqu dangasalarning injiqligi emas, balki organizm uchun zaruratdir. Bu umumiy farovonlikni yaxshilaydi, samaradorlikni oshiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Sizning turmush o'rtog'ingiz yoki farzandingiz ertalab o'z-o'zidan uyg'onishi naqadar ajoyib. Siz uni faqat ismi bilan chaqirishingiz kerak va u allaqachon ko'zlarini ochadi. Ammo ko'pincha odamlarning butunlay boshqacha toifasi mavjud. Ular hatto "yadro urushi" ni ham uxlab qolishga qodir. Albatta, siz odamni yaxshi kayfiyatda yotoqdan o'z vaqtida turishi uchun qanday uyg'otish kerakligi haqidagi dolzarb savolga duch kelasiz. Eng samarali usullarni ko'rib chiqing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Bolalarning sog'lom uyqusi salomatlikning eng asosiy ko'rsatkichi hisoblanadi. Go'daklik davrida hamma narsa juda oddiy: chaqaloq och qolguncha uxlaydi. Ko'pchilik bolalar 9 oy ichida qancha uxlashlari kerakligi bilan qiziqishadi va bu haqda biz bundan keyin gaplashamiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Dunyo aholisining uchdan bir qismi uyqu buzilishidan aziyat chekadi. Ammo sog'lom uyqu birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas. Bugun biz hech qanday dori-darmonlarga murojaat qilmasdan uyquni qanday normallashtirishni bilib olamiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Har birimiz uyquchanlik bilan kurashishimiz kerak edi. Agar siz bir necha daqiqa uxlasangiz yaxshi bo'ladi. Ammo bunday holatda siz ishdagi muhim masalalarni hal qilishingiz kerak bo'lganda nima qilish kerak? Keling, ishda uyqu bilan qanday kurashish kerakligini bilib olaylik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Tushlar bizga dam olish vaqtida, ma'lum bir holatga tushganimizda paydo bo'ladi, bu bizning ichki dunyomizni o'rganishga imkon beradi. Hamma odamlar uxlaydilar, lekin hamma ham tushini eslay olmaydi va undan ham ko'proq unda sodir bo'layotgan voqealarni boshqara olmaydi. Kechasi dam olish paytida ko'rgan narsalarimiz nazoratdan tashqarida ko'rib chiqiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Zamonaviy hayot ritmidagi ko'p odamlar o'tkir vaqt tanqisligini boshdan kechirishadi va uni turli yo'llar bilan bostirishga harakat qilishadi. Kimdir sevimli do'stlari va sevimli mashg'ulotlariga sarflangan soatlarni qisqartiradi va kimdir: "Va agar siz tun bo'yi uxlamasangiz?" Bu holatda nima bo'ladi, biz batafsilroq ko'rib chiqamiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Manakkatli ish kuni va ertalab yaxshi kayfiyat kaliti - sog'lom, yaxshi uyqu. Insonga tungi vaqtda 8 soat uzluksiz uyqu kerakligi uzoq vaqtdan beri ma'lum
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Uyqu - bu inson miyasi uchun juda muhim holat. Ammo ba'zida kechasi odam uyg'onadi. Nega bunday? Ushbu hodisa bilan nima qilish mumkin? Bu normalmi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Uyqu muammosi dunyo aholisining yarmidan koʻpini bezovta qiladi va uyqusizlik bilan kurashishning yagona samarali usuli hali ham mavjud emas. Shubhasiz, tibbiy aralashuvga murojaat qilish mumkin, ammo tabletkalarning tanaga ta'siri halokatli bo'lishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Uyquning buzilishi zamonaviy dunyoda juda keng tarqalgan muammodir. Shunga o'xshash shikoyatlar kattalar aholisining taxminan 10-15 foizidan kelib chiqadi, sayyoramizdagi odamlarning taxminan 10 foizi turli xil uyqu tabletkalaridan foydalanadi. Keksalar orasida bu ko'rsatkich yuqoriroq, ammo buzilishlar yashagan yillardan qat'iy nazar sodir bo'ladi va ma'lum bir yosh toifasi uchun o'ziga xos turdagi buzilishlar xarakterlidir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Uyqu organizmning eng muhim hayotiy funktsiyalaridan biridir. Inson butun yashash vaqtining taxminan to'rtdan bir qismini ushbu dam olish holatida o'tkazadi. Yaxshi uyqu kuchni tiklashga, samaradorlikni oshirishga, kayfiyatni yaxshilashga va tashqi ko'rinishga ijobiy ta'sir ko'rsatishga qodir. Ushbu maqolada yomon uyquning sabablari nima bo'lishi mumkinligi haqida gapiriladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Inson uchun eng muhim fiziologik faoliyatlardan biri bu uyqudir. Bu vaqtda faollik maksimal darajada kamayadi, tana bo'shashadi va kuchini tiklash imkoniyati mavjud. Uyqusizlik haddan tashqari uxlash kabi xavflidir. Birinchi holda, asabiylashish, zaiflik, apatiya paydo bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:01
Insonning fe'l-atvorini nafaqat uning xatti-harakati, suhbati orqali tushunish mumkin. U uxlayotgan holatiga qarashga arziydi. U ongsiz ravishda tanlanadi, shuning uchun bu eng to'g'ri ko'rsatkichdir