Uyqusizlik fenomenini tushuntiradigan o'nlab sabablar mavjud. Dunyo bo'ylab millionlab odamlar har kuni unga duch kelishadi. Bu balo bilan qanday kurashish mumkin?
Uyqu tabletkalarini muntazam iste'mol qilish jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkinligini yodda tutish kerak. Shuning uchun tabletkalarni ichishni boshlashdan oldin, tasdiqlangan xalq davolanish usullaridan foydalanish va mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilishni boshlash yaxshiroqdir.
Uyqusizlikni xalq davolari
1. Siz tayyorlashingiz mumkin bo'lgan uyqusizlik uchun eng oddiy vosita 1 osh qoshiq aralashmasidir. l. "Borjomi", bir xil miqdordagi asal va 1/2 osh qoshiq. l. tug'ralgan limon. Uni ertalab, 1 oylik davolash kursi bilan olish kerak.
2. Bir stakan limon sharbatini 2 osh qoshiq bilan aralashtirishingiz mumkin. l. ezilgan yong'oq va 2 osh qoshiq. l. asal. Har kuni yotishdan oldin mo''jizaviy ichimlikdan katta qoshiq iching.
3. Ko'pchilik uyqusizlik uchun eng yaxshi vosita asal bilan kefir ekanligiga ishonishadi. Bir qoshiq shirin taomlar bir stakan kefirda eritiladi va yotishdan oldin ichiladi. Davomiyligikurs - 1 hafta.
4. Yana bir eslatib o'tish kerak bo'lgan uyqusizlikni davolash vositasi - asal va olma sirkasi aralashmasi. Bir stakan asalga 3 osh qoshiq qo'shing. sirka. Yotishdan oldin, 2 osh qoshiq oling. tayyor mahsulot.
5. Uyqusizlik uchun qadimiy vosita - romashka. 1 st. l. gullar bir stakan qaynoq suv bilan pishiriladi va yarim soat davomida turib oladi. Ovqatlanishdan bir soat oldin siz bir stakan infuzionning uchdan bir qismini ichishingiz kerak.
6. Dereotu uyqusizlikka qarshi kurashda juda samarali. 2 osh qoshiq tug'ralgan arpabodiyon qaynoq suv 2 stakan tushiring va 10 daqiqa turib oling. Bu 2 kun uchun kifoya qiladi va siz kuniga uch marta vositani olishingiz kerak. 2 stakan sharobga (cahors yoki qizil port) 50 g arpabodiyon urug'ini qo'shishingiz mumkin. Bu aralashmani sekin olovda taxminan 15-20 daqiqa qaynatish kerak. Keyinchalik, idishni sochiq bilan yopishingiz va bir necha soat kutishingiz kerak, so'ngra torting va siqib qo'ying. Kechasi bu vositadan 50-60 g oling.
7. Siz bir litr qaynoq suv bilan bir stakan jo'xori uni quyib, aralashmani qalinlashguncha qaynatishingiz mumkin. Tayyor dorida 1 osh qoshiq qo'shing. l. asal va uch daqiqa pishirish uchun qoldiring. Kuniga 2-3 marta 1/2 chashka iliq aralashmani oling.
8. Bundan tashqari, yalpiz qaynatmasini tayyorlashingiz mumkin (1 stakan qaynoq suv uchun 1 osh qoshiq yalpiz miqdorida). Tarkibi infuzion qilingandan so'ng (taxminan 20 daqiqa), uni suzishingiz kerak. Mahsulotni ovqatdan yarim soat oldin foydalaning.
Diyetingizni tekshiring
Kundalik ratsioningizga quyidagi oziq-ovqatlarni kiritishga harakat qiling: banan, asal, oʻsimlik choylari, joʻxori uni, iliq sut,kartoshka, bodom, bug'doy noni, zig'ir va kunjut urug'lari, makkajo'xori donalari. Ularning barchasi uyquni normallashtirishga yordam beradi.
Agar an'anaviy tibbiyot kuchsiz bo'lsa nima qilish kerak?
Ayniqsa kuchli kasalliklarda tabletkalar ajralmas hisoblanadi. Uyqusizlik uchun eng yaxshi vositalar qanday? Bunday holatlarda tez-tez sotib olinadigan va retseptisiz sotiladigan planshetlar Ambien, Rozerem, Lunesta, Zollidem (Sanval), Sonata, Zaleplon. Ularning deyarli barchasi tanadan tezda chiqariladi, kam sonli yon ta'sirga ega (ammo foydalanishdan oldin siz hali ham kontrendikatsiyalar bilan tanishishingiz kerak) va qabul qilgandan keyin "osillik" ta'sirini keltirib chiqarmaydi. Ushbu dorilarga qaramlik xavfi uyqusizlik uchun kuchli dori ichganingizdan ko'ra ancha past bo'ladi. Yuqorida sanab o'tilgan dorilar to'g'ri ovqatlanish va ta'riflangan har qanday xalq davolanish usullari bilan birgalikda sizga yaxshi tunlar va shirin tushlar beradi!
