Uyqu 2024, Noyabr

Ba'zida uyqusiz tundan keyin odamlar ishga yoki o'qishga ketishadi. Shunday paytlar borki, siz shunchaki uxlay olmaysiz! Nima qilsa bo'ladi? Uxlab qolmaslik uchun ushbu maqoladagi maslahatlardan foydalaning

Kun davomida uxlash istagi kasallik emas, balki ichki soat deb ataladigan bioritmlarning buzilishidir. Bizning notinch vaqtimizda yirik shaharlar aholisining deyarli yarmi "yo'lda" uxlaydigan odamlardir. Ularning ohangi va xotirasi pasayadi va ishlash yo'qoladi. Bunday odamlar doimo stress holatida bo'lib, ko'pincha ahmoqona vaziyatlarga tushib qolishadi. Ushbu maqolada biz uxlashni xohlasangiz, qanday qilib ko'ngilni ko'tarishni aniqlashga harakat qilamiz

Kunlik toʻgʻri uyqu har bir inson turmush tarzining bevosita tarkibiy qismlaridan biridir. Odatiy rejimni buzish ruhiy va jismoniy holatning buzilishiga olib keladi. Biror kishi asabiylashadi, uni doimo bosh og'rig'i va charchoq ta'qib qiladi, xotira pasayadi va harakatlarni muvofiqlashtirish yomonlashadi. Uyqu va uyg'onishni qanday tiklash mumkin?

To'liq hayot va bajarilgan ishning maksimal samaradorligi uchun inson sog'lom uyquga muhtoj. Ammo ba'zida bunga erishish juda qiyin. Ishda og'ir kun davomida juda ko'p ma'lumotlar keladiki, u hatto tushlarda ham keladi. Ba'zan siz umuman uxlay olmaysiz. Nima qilsa bo'ladi? Ehtimol, Evalar'dan "Uyqu formulasi" yordam beradimi? Preparat haqida sharhlar asosan ijobiy yoki neytraldir, shuning uchun alohida xavf yo'q

Tinch va sog'lom uyqu insonga nafaqat salomatlik beradi. Bu kayfiyatni yaxshilaydi, shuningdek, kunduzi jismoniy holatni yaxshilaydi

Siz qorningizda uxlashni yaxshi ko'rasizmi, lekin bu sog'liq uchun yomonmi deb o'ylaysizmi? Ushbu maqolada siz ushbu masala bo'yicha shifokorlar va psixologlarning fikrini o'qishingiz mumkin. Ushbu pozitsiyada tanangiz bilan nima sodir bo'lishini va bu sizning tashqi ko'rinishingizga va umuman tananing ishlashiga qanday ta'sir qilishini batafsil bilib olasiz

Sog'lom uyqu - yaxshi salomatlik va yuqori ishlash garovidir. Ko'pincha uyqusizlik to'g'ri dam olishga xalaqit beradi. Uning sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Uyqu tabletkalarini qabul qilishni boshlashdan oldin, uyqusizlikdan ko'proq foydali va kamroq samarali usullardan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak

Tushlar nafaqat insonning ichki dunyosini, balki uning kelajagini ham aks ettiradi, deb ishoniladi. Ko'pgina kitoblar va ilmiy bayonotlar bunga asoslanadi. Tush qanday, u nimani o'z ichiga oladi va nimaga mo'ljallanganligi hozirgacha to'liq ma'lum emas

Morfeyning kelishini kutayotganda aylanib-oshib oʻtgan daqiqalar behuda uxlash uchun sarflangan soatlarga aylandi. Tez uxlab qolishni o'rganish bo'yicha barcha mavjud bilimlarni yodda tutib, uyqusizlik sabablari haqida unutmang

Sog'lom uyqu inson uchun havo va suv kabi zarur. Agar band bo'lgan ish kunidan keyin kuchingizni tiklamasangiz, tana zaiflashadi, immunitet pasayadi

Uyqusizlikdan qiynayapsizmi? Kech tushishidan qo'rqasizmi? Bularning barchasidan qutulishning ajoyib usuli bor. Turli farmatsevtika kompaniyalari uyqu tabletkalarini ishlab chiqdilar. Qaysi birini tanlashni hamma o'zi hal qiladi. Faqat birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish kerakligini yodda tutishingiz kerak

Tushlar yaxshi va yomon. Va hanuzgacha nafaqat salbiy tushlar, balki haqiqiy kabuslar ham bor, ular tufayli siz tunda qichqiriq va ko'z yoshlari bilan sakrab turishingiz va uzoq vaqt davomida o'zingizga kelishingiz mumkin. Qabul qiling, har bir kishi hayotida kamida bir marta bunday tungi rasmlarni ko'rgan. Nega menda dahshatli tushlar bor va ulardan qochish uchun nima qilishim kerak? Ko'pchilikni qiziqtirgan savol. Keling, buni birgalikda aniqlashga harakat qilaylik

Maqolada uyquning bosqichlari va uning organizm uchun ahamiyati haqida so'z boradi, tungi dam olishning ahamiyati, uning etishmasligi oqibatlari, shuningdek, uni yaxshilash usullari muhokama qilinadi

Uyqu inson tanasi uchun juda muhim. Tizimli uyqu buzilishi juda jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar uzoq vaqt uxlamasangiz nima bo'ladi? Bu haqda maqolada o'qing

Chaqalog'ingiz sizni doim xursand qiladi. U hayotning asosiy ma'nosi hisoblanadi. Ammo yosh ona bilan tez-tez sodir bo'ladi, u chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishdan juda charchagan. Ayniqsa, kunduzgi, kechqurun va tungi uyqu uchun har kuni charchagan harakat kasalligi

Har kuni ertalab ishga qiyinchilik bilan uyg'onib, kechki payt erta uxlashga va'da beramiz. Albatta, bu va'dalar hech qachon bajarilmaydi, chunki birinchi urinishda savol tug'iladi: agar biz quvnoq, kuch va quvvatga to'la bo'lsak, kechasi qanday qilib tezroq uxlab qolish kerak? Bu mavzu uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun kamroq ahamiyatga ega. Ba'zan muammodan abadiy qutulish uchun oddiy tavsiyalarga amal qilish kifoya

Hozirgi dunyoda ko'pchilik hayron bo'lmoqda: "Uyqusizlikdan qanday qutulish mumkin?". Ushbu maqola odatdagi kundalik tartibni o'rnatishga va muammodan xalos bo'lishga yordam beradi

Hamma Devid Fincherning mashhur "Jang klubi" filmini eslaydi. Bosh qahramon doimo uxlashni xohlardi va qolgan hamma narsa uchun hech qanday xohish yo'q edi. Ko'pchiligimiz ham bu holatga duch kelganmiz. Uning sabablari nima va u bilan qanday kurashish mumkin?

Ko'pincha tunda tushlar bizning ongimizda hukmronlik qiladi va ertalab biz, qoida tariqasida, hech narsani eslamaymiz. Biroq, dahshatli tushlar, biz o'sha paytda boshdan kechirgan his-tuyg'ularimizgacha juda yorqin va aniq esga olinadi. Biror kishining o'zi tunda ongsiz tomonidan taqdim etilgan stsenariyga ta'sir qilishi mumkinligini kam odam biladi. Endi uyquni qanday boshqarishni tasvirlaydigan ko'plab kitoblar va boshqa adabiyotlar mavjud

O'rta yoshli odamlarda tushida horlama kabi kasallik ko'pincha uchraydi. Ba'zilar qo'rqadigan hech narsa yo'qligiga ishonishadi, boshqalari bu kasallik bilan kurashish kerak deb o'ylashadi. Ushbu maqolada biz nima uchun odam tushida horlamoqda va bu haqda tashvishlanishga arziydimi yoki yo'qligini tushunamiz

Odamlarning ko'zlari qanday rangda va bu ularning salohiyatiga qanday ta'sir qiladi? Ko'z rangi, irsiyat, xarakter - bu narsalar bog'liqmi? Agar shunday bo'lsa, qanday qilib?

Maqolada eng sirli hodisalardan biri - uxlab qolganda yiqilish hissi haqida so'z boradi. Kimdir buni faqat fiziologik sabablar bilan tushuntiradi, kimdir ezoterik sabablarga ko'ra, lekin hatto olimlar ham bu borada yagona fikrga ega emaslar. Maqolada eng mashhur nazariyalar tasvirlangan

Ehtimol, har birimiz odamlar nima uchun xo'rlaydilar, deb o'ylagandirmiz. Bunday hodisa kamdan-kam uchraydi, chunki u sayyoramizning har ikkinchi yoki uchinchi aholisiga xosdir. Shuning uchun bunday hodisaning paydo bo'lishining sabablari nima ekanligini, shuningdek, u bilan qanday qilib to'g'ri kurashish kerakligini tushunish juda muhimdir. Ushbu maqolada biz odamlarning uyquda horlama sabablarini ko'rib chiqamiz va bu muammoni qanday hal qilishni bilib olamiz

Uyg'onganimizdan keyin tush ko'rganimizni eslay olmaymiz. To'liq ravshan tushlar juda kam uchraydi. Uyqu paytida ongni saqlash va uning kursini o'zgartirish qobiliyati ko'pchilikka berilmaydi. Biroq, bu sizni kechalari ham kabuslardan xalos bo'lishga va ilhom olishga imkon beradi

Hormoq nima ekanligini ko'pchilik biladi, lekin o'z misoli bilan emas, faqat yaqinlaringiz va qarindoshlaringiz tajribasidan. Ko'pincha, baland ovozda horlama boshqalarga dam olishga ruxsat bermaydi, bu esa nevrotik buzilish va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yaqin atrofdagilarga noqulaylik tug'dirib, horlama odam birinchi navbatda o'zi uchun xavf tug'diradi