Ba'zida uyqusiz tundan keyin odamlar ishga yoki o'qishga ketishadi. Kimdir moda klubida yaxshi vaqt o'tkazdi yoki qiz do'sti bilan ishqiy munosabatda bo'ldi, ba'zilari esa bolaning yig'lashi yoki qo'shnilarning janjali bilan bezovta edi. Qanday bo'lmasin, siz shunchaki uxlay olmaysiz! Nima qilsa bo'ladi? Hushyor qolish uchun ushbu maqoladagi maslahatlarga amal qiling.
Birinchi maslahat
Ish - uxlashni xohlamaslik kerak bo'lgan narsa! Agar biror narsa qilish bilan chalg'isangiz, siz band bo'lasiz va uxlash haqida o'ylamaysiz. Ko'proq harakat qilish va undan ham yaxshiroq - toza havoda bo'lish tavsiya etiladi. Agar siz doimo kompyuterda o'tirsangiz, uxlab qolishingiz ehtimoli yuqori.
Ikkinchi maslahat
Yana bir bor toza havo haqida eslatib o'tamiz, u organizmni kislorod bilan to'ydiradi, umumiy holat yaxshilanadi, miyaning ishi tezlashadi, uxlashni unchalik ham istamaydi. Agar ko'chada yurishning iloji bo'lmasa, uxlab qolmaslik uchun hech bo'lmaganda derazani oching, hamkasblar, ayniqsa yozda bahslashmaydi.
Uchinchi maslahat
“Sen istamaslik uchun nima qilish kerak” degan savoldan keyin xayolga keladigan birinchi narsa nima?uyqu? . To'g'ri, bu qaror tabiiy yangi maydalangan qahva yoki kuchli choy ichishdir, ular uyquchanlik bilan kurashishga yordam beradi. Ushbu ichimliklar tarkibida tanani tetiklantiruvchi moddalar mavjud va odam kamroq uxlashni xohlaydi. Ammo bu usulni suiiste'mol qilish va tez-tez ishlatish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin, ehtiyot bo'ling.
Toʻrtinchi maslahat
Ko'proq muloqot qilishga harakat qiling, ayniqsa qiziqarli va qiziqarli odamlar bilan. Koʻproq harakat qiling va oʻzingizni band qiling.
Beshinchi maslahat
Energetik ichimliklar mavjudligi va samaradorligiga qaramay, ulardan qochishga harakat qiling. Ayniqsa, ularni spirtli ichimliklar bilan aralashtirish zararli. Kamroq ovqatlaning, aks holda uxlash istagi shunchaki chidab bo'lmas bo'lib qoladi. Agar ovqatsiz yashay olmasangiz, uni hech bo'lmaganda kichik qismlarda iste'mol qiling.
Oltinchi maslahat
Uxlamoqchi bo'lsangiz nima qilish kerak? Ajoyib tetiklantiruvchi vosita - bu massaj, ayniqsa barmoqlar. Bu hudud bosh va bo'yin uchun javobgardir. Barmoq massaji hayotiylikni oshiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Shuningdek, aurikullarga, loblarga ta'sir qilish foydali bo'ladi. Bunday massaj sizga kuch, quvvat va tetik baxsh etadi.
Yettinchi maslahat
Aromaterapiya kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi. Lavanda yog'idan foydalaning, bu ortiqcha ish bilan yordam beradi. Diqqatni tezda almashtirish, miya faoliyatini yaxshilash va og'ir yuklar paytida choy daraxti aromati foydalidir. Greypfrut va limon moylari o'zining yangiligi bilan ko'nglingizni ko'taradi va depressiyadan xalos qiladi.
Maslahatsakkizinchi
Agar charchoq sizni enggan bo'lsa va hali ish ko'p bo'lsa, unda limon sizga yordam beradi. Peelni maydalang, doka bilan o'rang va peshona va chakkalarga surting. Shuningdek, kesilgan limon qobig'i bilan massaj qilishingiz mumkin. Ko'rasiz, jasorat sizga qaytadi. Umid qilamizki, ushbu maqoladagi maslahatlar yordam beradi.
Eng yaxshi maslahat
Uxlashni istamaslik uchun nima qilish kerak? Javob juda oddiy: siz shunchaki yotishingiz va uxlashingiz kerak. Tanangizni qiynoqqa solmang, dam olish kunini so'rang yoki xo'jayiningiz bilan ozgina dam olish haqida kelishib olmang. Sizga sog'liq, kuch va kuch tilayman.
