Tong, shubhasiz, kunning eng muhim vaqti. Bu nima bo'ladi, ba'zan butun kun bog'liq. Oson uyg'onish odamni ajoyib kunga tayyorlaydi, yangi kuch va energiya beradi. Ertalab uyg'onish qanchalik oson? Bu savol ish uchun ertalab turishga majbur bo'lgan ko'plab odamlar tomonidan so'raladi. Har kim o'z tongini quvnoq qilishi, uni ajoyib kayfiyat bilan to'ldirishi mumkin. Ertalab uyg'onish qanchalik oson?
Bir vaqtning oʻzida yotish
Oʻz vaqtida yotish oson uygʻonishni kafolatlaydi. Tanangizni har kuni bir vaqtning o'zida, shu jumladan dam olish kunlarida uxlab qolishga o'rgatish qiyin, ammo natija uzoq kutilmaydi. Bunday qattiq rejim sifatli uyquni kafolatlaydi va bir muncha vaqt o'tgach, tana budilniksiz uyg'onadi. Bundan tashqari, soat 12:00 dan oldin uxlab qolishingiz kerak, bu soatlarda tana eng yaxshi dam oladi.
Budilnik - tongning do'sti
Budilnik ertalab qanday qilib osonroq uyg'onish kerakligi haqidagi savolga javob berishga yordam beradi. Uni sotib olish katta ish emas. Bunday qurilmani sotib olish yaxshidirsokin va yoqimli musiqa ijro etadi. Qattiq signallardan saqlaning, chunki baland ovoz stressni keltirib chiqaradi. Internetda siz ijtimoiy budilnik vazifasini bajaradigan ko'plab saytlarni topishingiz mumkin. Bunday saytda ro'yxatdan o'tishda telefon raqami kiritiladi, to'g'ri vaqt belgilanadi va ertalab qo'ng'iroq jiringlaydi. Odatda robotlar qo'ng'iroq qiladi, yoqimli kuy chaladi va sizga ajoyib kun tilaydi.
Ertalab turishni oʻrganishning yana bir yoʻli budilnikni toʻshagidan uzoqroqqa qoʻyishdir. Uni tez va oson o'chirish mumkin bo'lmagan joyga joylashtiring. Misol uchun, uni shkafga yoki stol ostiga, boshqa xonaga yoki derazaga qo'ying. Zerikarli ovoz charchaganida, siz turishingiz va qurilmani o'chirishingiz kerak. Aytgancha, do'konlarda samolyotlar yoki hayvonlar ko'rinishidagi "dangasalar uchun" original budilniklar sotiladi. Kechqurun, to'g'ri vaqt belgilanadi va ertalab bunday samolyot egasi kalitni bosguncha xonani aylanib chiqadi. Bundan tashqari, pulni "yutadigan" qurilmalar mavjud. Har qanday banknot maxsus teshikka solinadi va agar siz ertalab o'z vaqtida turmasangiz va budilnikni o'chirmasangiz, u pulni mayda bo'laklarga bo'lib tashlaydi.
Turishga shoshilmang
Uygʻonganingizdan soʻng darhol oʻrningizdan turmang va ishga kirishmang. Bir necha daqiqa davomida iliq to'shakda bema'ni yotish mumkin. To'satdan uyg'onish - bu odam uchun stress, kechikish bundan mustasno, stress uchun vaqt yo'q, bu o'z vaqtida bo'lar edi. Ammo to'shakda hashamatli bo'lish uchun juda uzoq vaqt bunga loyiq emas, siz yana qo'lingizga tushishingiz mumkinMorfey. Boshning loblari va orqa qismini massaj qilish tezroq va osonroq uyg'onishingizga yordam beradi.
Erta turing
Ertalab uyg'onish qanchalik oson? Bu savolning javobi qadim zamonlardan beri ma'lum. Ertalab qancha erta tursangiz, uyg'onish shunchalik oson bo'ladi, bosh og'rimaydi, quyosh yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Ota-bobolarimiz kunni quyosh chiqishi bilan boshlagan. Shunday qilib, tabiat tomonidan belgilab qo'yilgan, bizning barcha a'zolarimiz ertalab soat 5-6 da "uyg'onadi". Ko'pchilik uchun bu qadar erta turish haqiqiy dahshatdir, lekin bunday rejimga o'rganib qolganingizdan so'ng, siz uning barcha afzalliklarini tushuna boshlaysiz. Ertalab esa mashaqqatli ishni qilish osonroq. Sabrli bo'ling, ertalab erta turish, ayniqsa, tushlik 12gacha uxlash odatiga ega bo'lsangiz, juda qiyin. Asta-sekin yangi rejimga o'rganing. Budilnikni har kuni odatdagidan 10-15 daqiqa erta o'rnating va hafta oxirida uyg'onish soatlarining o'zgarishini ko'rishingiz mumkin.
Oziq-ovqat
Tongda qanday tez va oson uyg'onish mumkin? Bu ko'pincha ovqatlanishga bog'liq. Yotishdan 2 soat oldin ovqat yemang. Kechasi oziq-ovqat yomon hazm qilinadi, u og'irlik va noqulaylik tug'diradi. Bundan tashqari, og'ir, yog'li va shirin taomlarni iste'mol qilishdan saqlaning: go'sht, dukkaklilar, shirinliklar va tortlar. Agar tushlik samimiy va qoniqarli bo'lsa, buni qilish oson. Agar kerak bo'lsa, siz engil, tvorog yoki yogurt bilan gazak qilishingiz mumkin, bu nafaqat ochlikni qondirishga yordam beradi, balki ovqat hazm qilish tizimi uchun ham foydalidir. Yotishdan oldin kuchli ichimliklar, choy, kakao yoki qahva ichmang. Bu ichimliklar asab tizimini qo'zg'atadi va tananing uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi. Ajoyib vosita bo'ladipishirilgan o'tlar, yalpiz yoki limon balzam. Bundan tashqari, xalq davolanish usullari yotishdan oldin asal qo'shilgan issiq sut ichishni tavsiya qiladi - ichimlik isiydi, dam olishga va tezda uxlab qolishga yordam beradi.
Ertalab nonushtani o'tkazib yubormang. Undan oldin limonli bir stakan suv ichish foydalidir, bu nafaqat tanani tetiklashtiradi, balki immunitetni ham mustahkamlaydi. Nonushta nafaqat bir chashka qahva va kolbasa sendvichlaridan iborat bo'lishi kerak. U muvozanatli bo'lishi kerak, tarkibida sut mahsulotlari, meva va don bo'lishi kerak. Ertalab turishni qanday o'rganish kerak? Olimlar ham bu savolga javob izlamoqda, ular ertalab bir chashka qahva ichmaslik, shunchaki uning xushbo'yligini nafas olish yaxshiroq degan xulosaga kelishdi. Tananing energiyasi va hayotiyligi bir necha soat davomida kafolatlanadi. Bundan tashqari, shifokorlar ertalab kofedan voz kechishni maslahat berishadi, chunki bu ichimlik inson salomatligi uchun zararli, uni yashil choy bilan almashtirish mumkin. U nafaqat ko'p soatlar davomida energiya beradi, balki teri hujayralarining qarishini oldini oluvchi vitaminlar va minerallarni ham o'z ichiga oladi.
Motivatsiya
Ertalab nima uchun erta turish kerakligini bilmasangiz, osongina uyg'onishingiz qiyin. Ushbu bo'sh soatlarda nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring: ish, sport yoki shaxsiy ishlar. Bu vaqtni qo'lingizdan kelmaydigan yoki ishdan keyin etarli vaqtga ega bo'lmagan ishlar uchun ishlatishingiz mumkin. Oson turish uchun motivatsiya kerak - axir, kun qiziqarli va qiziqarli bo'lganda, turish ancha osonlashadi.
Ko'pchilik uchun ertalab turishga turtki - bu ish, ertalab soat 8 da turish,tirbandlik - jiddiy qadam. Ish temir turtkidir. Mas'uliyatli odamlar doimo o'z vaqtida va har qanday holatda uyg'onadilar. Erta ko'tarilish uchun maqsadni shakllantirishning eng oson yo'li yakka tartibdagi tadbirkorlar tomonidan olinadi, ularning kuni soatlab rejalashtirilgan bo'lib, yanada ko'proq ishlash va shuning uchun ko'proq foyda olish mumkin bo'ladi. Xuddi shu narsa bepul kasb egalari, frilanserlar uchun ham amal qiladi. Bu erda asosiy narsa dangasa bo'lmaslik va ertalab erta turish uchun temir irodani rivojlantirishdir.
Suv zaryadi
Ertalab charchoq va letargiyani his qilmasdan qanday turish kerak? Bu savol ko'pchilik uchun dolzarbdir. Ertalab dush yordam beradi. Sovuq suv bilan tanangizni shikastlash shart emas, asosiysi salqin suvni iliq suv bilan almashtirishdir. Haroratning o'zgarishi muhim ahamiyatga ega, bundan tashqari, bunday isinish tanani qattiqlashtiradi, yuz rangini yaxshilaydi. Xushbo'y moylar yoki boshqa xushbo'y hidlardan foydalanish mumkin.
Radikal usul
Ertalab uyg'onish qanchalik oson? Kompyuter daholari ertalab uyg'onish imkonini beruvchi ko'plab yangi dasturlarni o'ylab topishdi, masalan, budilnik o'rniga kompyuter ishlashi mumkin. Ertalab turish qanchalik oson degan savolga javob berishga yordam beradigan yangi va juda radikal usul - bu maxsus dastur. Uning mohiyati shundaki, bir nuqtada kompyuter ishlay boshlaydi va qattiq diskni formatlaydi. Har bir foydalanuvchi qurilmada juda ko'p muhim ma'lumotlarni saqlaydi va, albatta, uni o'chirishni xohlamaydi. Shuning uchun, formatlashni o'chirib qo'yish uchun siz turishingiz va harakatni bekor qilishingiz va uni tezda bajarishingiz kerak. Bunday ekstremaldavaziyat, orzu o'z-o'zidan o'tib ketadi.
Ideal sharoitlar
Tongni maroqli qilish uchun "ideal sharoitlar" yaratish kerak. Issiq adyol ostida muzlab qolmaslik uchun xonadagi harorat juda past bo'lmasligi kerak, lekin u ham juda issiq bo'lmasligi kerak. Avtomatik qahva mashinasini oling, ichimlikning xushbo'yligi ertalab tezda uyg'onishingizga yordam beradi. Kuningizni oldindan rejalashtiring, kiyim va hujjatlaringizni tayyorlang, shoshilish hech kimga yoqmaydi. Oila a'zolari uyg'onadilar, chunki yon tomonni bosib boshqasini uyg'otish o'zingizni uyg'otishdan ko'ra qiziqroq. Oila a'zolaridan ertalab uyg'onish qanchalik oson ekanligi haqidagi tajribalari bilan o'rtoqlashing. Qarindoshlaringiz yoki sherigingizdan sizni uyg'otishini so'rang, lekin shunchaki: "Tur, kech qolasiz", "Uyg'on, uyqusira!" Deb emas, balki karavotga o'tirib, gaplashishni boshlang. Erta tongda uyg'onish qanchalik oson, deydi Bangkok shifokorlari. Ertalab ko'zingizni ochganingizda, qo'llaringizga va kaftlaringizga qarang. Biz qo'llarimiz bilan juda ko'p ish qilamiz va ularga juda oz qaraymiz, ularga e'tibor bermaymiz. Fuqarolarimiz orasida ko'tarishning an'anaviy usuli emas, lekin shunga qaramay, u ko'plab mamlakatlarda mavjud va mashhur.
Ertalab uyg'onish qanchalik oson? Oddiy maslahatlar va fokuslarga rioya qilish orqali siz nafaqat ertalabni quvnoq va xotirjam qilishingiz, balki jadvalingizni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Har kim o'z uyg'onishini yoqimli qilishi mumkin, butun kunlik kayfiyat bunga bog'liq.
