Chekish nikotinning organizmga ta'siri tufayli yomon odatga aylanadi. Sigaretani muntazam iste'mol qilishdan keyin psixologik qaramlik paydo bo'ladi. Tana keyingi dozani talab qila boshlaydi. Shuning uchun bunday odatdan qutulish oson emas. Turli xil vositalar va usullar vazifani engillashtirishga yordam beradi, ularning yordami bilan odam nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishni ancha osonlashtiradi.
Stikerlar
Nikotinli yamoq chekishni tashlashda eng mashhur yordamchi hisoblanadi. Bu sigareta bilan xayrlashganda odam boshdan kechiradigan alomatlarni yumshatishga imkon beradi. Bu chekishni tashlash uchun qulay vositadir. Yamoq teriga qo'llaniladi. U kiyim ostida ko'rinmaydi. Biroq, tarkibida nikotin bo'lgan stikerlarni kuchli deb tasniflash mumkin emas. Ko'pgina bemorlar sigaretaga bo'lgan jismoniy ishtiyoqni bostirishlarini, lekin psixologik qaramlikdan xalos bo'lishlarini aytishadi.
Yamoqni har kuni ishlating. Bunday anti-nikotin terapiyasining umumiy kursi uch oy bo'lishi kerak. Stikerlar har besh kishidan biriga chekishni tashlashga yordam beradigan dorilar.etarli iroda kuchini ko'rsatish. Aksariyat odamlar muvaffaqiyatga erishish imkoniyatlarini oshirish uchun nikotinga qarshi patch bilan birga tibbiy maslahat olishlari kerak.
Saqizlar
Bu chekishni tashlashga yordam beradigan vosita oz miqdorda nikotinni o'z ichiga oladi. Bu saqichni sigaretaning o'rnini bosuvchi vositaga aylanishiga imkon beradi. Ushbu vositadan bir marta foydalaning, faqat chekish istagi paydo bo'lganda. Bu bunday saqich va nikotin patchi o'rtasidagi asosiy farq.
Agar siz chekishni mustaqil ravishda tashlashni bilmasangiz, dorixonadan nikotinli saqich sotib oling. Siz uni uch oy ichida ishlatishingiz kerak. Avvaliga qondagi nikotin miqdori kamayganligi sababli, qo'l hali ham sigaretaga etib boradi. Biroq, ma'lum bir davr o'tadi va chekish istagi asta-sekin fonga o'tadi.
Nikotin inhalerlari
Bu mahsulotlar bizga elektron sigaretlar sifatida tanish. Bunday qurilmalar mikrobioelektronika sohasidagi ilg'or texnologiyalar yordamida ishlab chiqilgan. Ushbu ultratovushli nikotinli inhaler tamaki tutunida ko'p bo'lgan smola, kanserogenlar va boshqa zararli moddalar chiqarmasdan tamaki chekishni simulyatsiya qiladi.
Bu sigaretdan foydalanganda chekishni tashlashga nima yordam beradi? Elektron inhalerlar yomon odatlardan kelib chiqadigan psixologik va jismoniy qaramlikni qondiradi. Ular tanani nikotin bilan ta'minlaydi, shu bilan birga chekish marosimini takrorlaydi.
Inhalerlar chekish bilan kurashish jarayonida chekishni bartaraf etishga imkon beradi. Haqiqatga aylanib bormoqdatanaga nikotinning kichik dozalarini qabul qilish tufayli. Shuni ta'kidlash kerakki, ishlab chiqarilgan ta'sir nuqtai nazaridan inhalerni stikerlar va saqichlar bilan tenglashtirish mumkin.
Dorilar
Farmatsevtika sanoati sigaretani tashlashga imkon beruvchi koʻplab dori vositalarini ishlab chiqdi va ishlab chiqaradi. Biroq, shuni yodda tutish kerakki, ular to'g'ri motivatsiyaga ega bo'lmagan va chekishni tashlash istagi bo'lmagan odamga yordam bermaydi. Endi dorixonalarda siz nikotinga o'xshash tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan va ular mavjud bo'lmagan dori-darmonlarni osongina sotib olishingiz mumkin. Birinchi guruh tajribaga ega (besh yildan ortiq) chekuvchilar uchun mo'ljallangan. Nikotinsiz preparatlar stressli vaziyatlarni sigaret bilan o'chiradigan yoki unga faqat kompaniya uchun erishadigan bemorlarga tavsiya etiladi.
Nikotinga qarshi dorilar
Tarkibida nikotinga o'xshash elementlar bo'lgan dorilar o'rnini bosuvchi terapiya deb ataladigan ta'sirni keltirib chiqaradi. Ushbu dorilarni tanada qabul qilganda, unga tanish bo'lgan biokimyoviy mexanizm ishga tushiriladi. Ushbu jarayonning ijobiy tomoni chekish paytida yuzaga keladigan nojo'ya ta'sirlarning to'liq yo'qligi. Asta-sekin organizm nikotin va uning hosilalarini qon oqimiga qabul qilishdan ajratiladi.
Bu dorilar, masalan, sigaretani iste'mol qilganda, n-xolinergik retseptorlarga tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatadi. Agar bemor terapiya paytida chekishga qaror qilsa, u albatta kuchli bo'ladibosh aylanishi, quruq og'iz, nafas olish qiyinlishuvi. Ushbu alomatlar n-xolinergik retseptorlarning tirnash xususiyati kuchayishi tufayli paydo bo'ladi. Bu o'ta noxush holat inson ongida mustahkamlanib qoladi va bu tamakiga qaramlikni davolash kursi samaradorligini oshiradi.
Koʻpchilik ekspertlarning fikricha, chekishni tashlashga nima yordam beradi? Bu taniqli "Tabex" preparati. Nikotinga qaramlikni, shu jumladan surunkali shaklga aylanganlarni yo'q qilish tavsiya etiladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, preparatning asosini o'simlik kelib chiqishi komponentlari tashkil etadi. Ular tanaga ta'sir qiladi, bu sizga kun davomida iste'mol qilinadigan sigaretalar sonini kamaytirishga, keyin esa chekishni butunlay tashlashga imkon beradi. "Tabex" bir nechta klinik sinovlardan o'tdi, ularning har biri dorining yomon odatlarga qarshi kurashda shubhasiz ta'sirini tasdiqladi.
Cytisine hozirda nikotin o'z ichiga olgan mashhur mahsulotlardan biridir. Ushbu vositaning qalbida o'simlik kelib chiqishi komponentlari ham mavjud (supurgi va termopsis barglari). "Cytisine" preparati chekinish ko'rinishlarini blokirovka qilishga qodir va shu bilan tamakiga qaramlikni kamaytiradi. Hozirgi vaqtda ushbu preparatni bilagiga yopishtirilgan yamoq shaklida ham sotib olish mumkin. "Cytisine" preparatining yana bir shakli - bu kino. Yonoqning ichki yuzasiga yoki tanglayga joylashtiriladi. Ushbu shaklda preparat yomon odatga qarshi kurashning dastlabki besh kunida tavsiya etiladi.
Nikotinsiz dorimablag'lar
Agar kishi chekishni tashlash vaqti kelganiga qaror qilgan boʻlsa, u holda ikkinchi guruh dori vositalaridan foydalanishi mumkin. Nikotinsiz preparatlar hali ham juda kam. Ularning ro'yxatiga faqat Zyban va Champix kiradi. Bu chekishni to'xtatish tabletkalari bo'lib, ular sigaretaning lazzatlanish ta'sirini yo'q qiladi, shuningdek, keyingi doza yo'q bo'lganda chekish kuchini va ehtimolini kamaytiradi.
Ushbu vositalar oʻrtasidagi farq nima? Gap shundaki, Champix zavqlanish zonalarini to'sib qo'yadi va chekishni xira va yoqimsiz qiladi. Ammo "Zyban", aksincha, antidepressant rolini o'ynab, "zavq gormoni" ni oshirishga yordam beradi. U sigaretani tashlash jarayonida muqarrar ravishda yuzaga keladigan noxush alomatlarni (ham jismoniy, ham ruhiy) engillashtiradi.
Gipnoz
Bu usul “Chekishni tashlash qanchalik oson?” deb hayron boʻlganlar uchun tavsiya etiladi. Nikotinga qaramlikni yo'q qilishning barcha usullaridan gipnoz eng oddiy va eng samarali hisoblanadi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bemor o'rtacha beshta seansdan o'tishi kerak. Ushbu usulning katta afzalligi nafaqat odamni sigaretdan osongina qaytarish, balki o'tish davrini tinchroq qilish, tanaffuslar va stressni oldini olishdir.
Agar siz gipnozni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, chekishni faqat nikotinsiz hayot yanada yoqimli va yorqinroq bo'lishini anglaganingizdan so'ng tashlashingiz mumkin. Bunday holatda siz professionaldan yordam so'rashingiz kerak.
BiroqHar bir medalning orqa tomoni ham bor. Ba'zi hollarda seansdan keyin yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin. Masalan, bosh aylanishi va tashvish, ko'ngil aynish, vahima va boshqalar. Agar bemor ruhiy kasallikdan aziyat cheksa, shifokor bilan oldindan maslahatlashish zarur.
Ammo umuman olganda, gipnoz salbiy odatlardan xalos boʻlishning xavfsiz va zararsiz usulidir. Shunisi e'tiborga loyiqki, bemor sigaretani tashlash istagidan tashqari, hech qanday maxsus tayyorgarlikka muhtoj emas. Mutaxassisning ta'siri chekish jismoniy qaramlikdan ko'ra ko'proq psixologik ekanligiga asoslanadi. Shifokor taklifdan foydalanib, bemorning ongsizini sigaretani tashlash zarurligiga ishontiradi.
Akupunktur
Bu usul bizga Sharq tabobatidan kelgan. Uning samaradorligi ushbu usulni o'zlari sinab ko'rgan turli patologiyalari bo'lgan bemorlar tomonidan tasdiqlangan. Akupunktur, albatta, nikotinga qaramlikni yo'q qilishga yordam beradi. Ushbu texnikaning asosi xitoylik olimlarning qo'llar, oyoqlar, orqa, bosh va teri yuzasining alohida nuqtalari miyaning ma'lum qismlari bilan bog'liqligi haqidagi bayonotidir.
Akupunktur usulidan foydalanish “Chekishni tashlash qanchalik oson?” degan savolga javob berishga imkon beradi. Gap shundaki, bu yomon odat orttirilgan. Va shuning uchun, ba'zi nuqtalarga va ular orqali miyaga ta'sir qilganda, bu qaramlikni sigaretaga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirish orqali tuzatish mumkin. Jarayonda bemorni kodlashning bir turi amalga oshiriladi. Ga ko'rausul tarafdorlari, uning samaradorligi to'qson foizni tashkil etadi. Bundan tashqari, bu usul bosh og'rig'i, quruq og'iz va asabiylashish kabi noxush alomatlar rivojlanishiga yo'l qo'ymasligi bilan jozibali. Bu chekish istagi uchun javobgar bo'lgan miya tuzilmalari faoliyatining o'zgarishi tufayli mumkin bo'ladi. Giyohvandlikdan butunlay voz kechish uchun siz yetti-o'n to'rt seansdan o'tishingiz kerak bo'ladi.
Allen Karr usuli
Chekishni oson va qiyinchiliksiz tashlashingizga nima yordam beradi? Allen Karr texnikasini qo'llash. O‘ttiz yil davomida oddiy buxg alterning tajribasi asosida yozilgan “Chekishni tashlashning oson yo‘li” sigaretani bir marta va butunlay tashlashga qaror qilganlar orasida mashhur kitob bo‘lib kelmoqda.
Allen Karrning ishi chindan ham shov-shuvli. O'quvchilarning deyarli to'qson foizi uning kitobini o'qib chiqqach, chekishni tashlaydi. Hozirda mavjud usullarning hech biri bunday yuqori samaradorlikka ega emas. Muallif o'z kitobida chekishni qanday tashlashni aniq va sodda tarzda tushuntiradi. Allen Karr nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishga qaror qilganlarga yangi hayotning zavqidan boshqa hech narsani his qilmasdan qutulish imkonini beradi. Bu usulning siri nimada? Bu juda oddiy ko'rinadigan narsalarda yotadi.
Allen Karr o'zining "Chekishni tashlashning oson yo'li" asarida eng noodatiy texnikani tasvirlab bergan. U o'z o'quvchisini juda ko'p dahshatli kasalliklar bilan qo'rqitmaydi. Bundan tashqari, muallif buni qilmaydiog'ir chekuvchining odatidan ayrilish jarayonida boshdan kechirgan psixologik va jismoniy og'riqlarini tasvirlaydi. Allen Karr o'z o'quvchisi uchun yaxshi yangilik bor. U barchani chekishni tashlash juda oson ekanligiga ishontirmoqda. Bunga har kim o'z tajribasidan ishonch hosil qilishi mumkin. Shu bilan birga, chekuvchining tajribasi mutlaqo ahamiyatsiz. Noyob texnika nikotin yirtqich hayvonini aqldan haydab chiqarish orqali hammaga yordam beradi.
Kitob boshidan oxirigacha muallif oʻquvchi tarafida boʻlganligi bilan mashhurlikka erishdi. U talab qilmaydi, ko'rsatma bermaydi va maslahat bermaydi. Aksincha, Allen Karr o'z o'quvchisi bilan to'g'ri yechim tomon yuradi.
Noyob texnikaning yuqori samaradorligi isbotlanganidan so'ng, sobiq buxg alter klinikalarning butun tarmog'ini ochdi. Ular sigaretani tashlashga qaror qilganlarga malakali yordam ko'rsatadilar. Bunday klinikalar Rossiyada ham ishlaydi. Bu erda ular yoniga kelgan bemordan zajigalka va sigaretani darhol tashlashni talab qilmaydi. Bu asabiylashish va chekinish, tushkunlik va qo'rquvni keltirib chiqaradi. Aksincha, mijozlar vaziyatdan xabardor bo'lmaguncha chekishni davom ettiradilar va ko'p kunlik iroda sinovlarisiz yomon odatidan voz kechishga tayyor bo'ladilar.
Ayol uchun sigaretdan qanday voz kechish kerak?
Ayollarga chekishni tashlashga nima yordam beradi? Men nikotinga o'rganib qolgan ayollarni xursand qilmoqchiman. Chekishni tashlash ular uchun erkaklarnikiga qaraganda ancha oson. Biroq, adolatli jinsiy aloqa vakillarining aksariyati jismoniy va psixologik qaramlik bilan to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, ularning xotirasida paydo bo'lishi mumkinuning tanishlaridan birining vahiysiga ko'ra, u chekishni tashlaganida, vazn juda tez ortib ketgan, mos ravishda bu raqam yomonlashgan. Ba'zi ayollar homiladorlik paytida ham o'z odatlaridan voz kechmaydilar. Va bu ularning tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga katta xavf tug'dirishiga qaramay.
Sigaretani olish oson, keyin chekishni tashlash uchun iroda kuchi kerak. Bunga qanday erishish mumkin? Avvalo, siz aniq harakatlar rejasini tuzishingiz kerak. Haqiqatan ham, agar siz intilayotgan maqsad xiralashgan bo'lsa, muvaffaqiyatga erishib bo'lmaydi.
Besh yildan ortiq nikotinga qaram bo'lgan ayollardan chekishni mustaqil ravishda qanday tashlashni so'ramaslik kerak. Ular mutaxassis yordamiga muhtoj bo'ladi. Bunday holda, akupunktur va sog'lom hayotga qaytishning boshqa usullarini qo'llash mumkin bo'ladi. Bu davrda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortish ayniqsa muhimdir, chunki bu buzilishga olib kelishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, siz psixolog bilan bog'lanishingiz mumkin. Gipnoz kodlashdan voz kechmang. Nikotinga qarshi kurashda turli yordamchi vositalar (elektron sigaretalar, yamoqlar, planshetlar) ham mos keladi.
Chekishni mustaqil ravishda tashlash uchun siz o'zingizni chekmaydigan odam sifatida ko'rishingiz va doimo: "Men chekmayman" deb tasdiqlashingiz kerak. Shu bilan birga, tanada nikotinning yo'qligi uning yosharishiga olib keladi deb o'ylang. Agar buni qilmasangiz, hech qanday vosita sizga yordam bera olmaydi.
Besh kundan keyin chekishni tashlang
Yomon odatni o'z-o'zidan rad etish juda oddiy amalni bajarishni talab qiladiqoidalar. Avvalo, bu davrda siz o'ttiz daqiqa oldin turishingiz kerak bo'ladi. Och qoringa yarim litr gazsiz tozalangan suv iching.
Shundan so'ng, bir necha daqiqa davomida nafas olish mashqlari to'plamini bajarishingiz kerak. Butun davr mobaynida o'simlik ovqatlaridan foydalanishga rioya qilish muhimdir. Sharbatlarni iching, mevalar, salatlar, sabzavotli sho'rvalar iste'mol qiling. Ko'proq harakat qilishga harakat qiling. Sport bilan shug'ullaning yoki engil jismoniy mashqlar qiling. Ushbu texnikaga rioya qilishning to'rtinchi kunida bemorlar sigaretani olish istagidan xalos bo'lishadi. Beshinchi kuni natija tuzatiladi.
Yomon odatdan butunlay voz keching
Hamma ham birdaniga sigaretani tashlay olmaydi. Lekin maqsadingizni hech qachon unutmang. Kichik qadamlar bilan bo'lsa ham, unga qarab yuring. Chekadigan sigaretlar sonini kamaytirishdan boshlang, masalan, avtobus bekatida jamoat transportini kutayotganda va hokazo. Keyin yotishdan oldin va uyg'onganingizdan keyin paketni olmang. Har bir yangi yutuq sizni xursand qilsin.
Qarindoshlaringiz va doʻstlaringizdan yordam va yordam soʻrab niyatingiz haqida xabar berishingiz tavsiya etiladi. Agar kimdir yomon odatidan voz kechish yo'liga o'tsa, vazifa soddalashtiriladi. Bunday holda siz bir-biringizni qo'llab-quvvatlaysiz.
Bir oyda sigaretaga qancha pul sarflanishini hisoblang. Ushbu miqdorni konvertga soling va uni ishlatmaslikka harakat qiling. Oy oxirida tejalgan puldan foydalanib o'zingizni sovg'a bilan siylang. Bu ajoyib bo'ladibosib o'tgan yo'l uchun mukofot.
