Chekish eng keng tarqalgan yomon odatlardan biridir. Hech qachon chekmagan yoki chekishga urinmagan odamni topish qiyin. Chekishning zarari haqida bir necha bor ogohlantirilganmiz. Ammo ba'zida yomon odatdan voz kechish juda qiyin. Bu maqola chekishni qanday oson tashlash haqida.
Tezkor maslahatlar
- Agar kompaniyada chekuvchi doʻstingiz boʻlsa, u ham sogʻlom turmush tarzini yoʻlga qoʻyishga va tamakidan butunlay voz kechishga qaror qilgan boʻlsa, u holda birga chekishni boshlang. Bu uni yanada qiziqarli va osonroq qiladi. Axir, agar sizlardan biringiz buzilib qolsa, ikkinchisi doimo u erda bo'ladi va uni tortib olishga qodir bo'ladi. Bu chekishni tashlashning eng oson yo'li.
- Sobiq chekuvchilarning fikriga ko'ra, nikotinli saqich tana parchalanib borayotgan bir paytda ajoyib davo hisoblanadi. Chekishni tashlash qanchalik oson? Undan faqat chiday olmay qolganingizdagina foydalanishingiz kerak.
- Bu nuqta birinchisidan kelib chiqadi. Ishda sizning hamkasbingiz bo'lmasa ham, ishdan bo'shatish davrida qolmaslikka harakat qiling.yolg'izlik. Yoningizda qiyin paytingizda sizga yordam beradigan va yordam beradigan odamlar bo'lsin.
- Agar sizda keyingi haftalarda qandaydir tadbir rejalashtirilgan boʻlsa (korporativ ishda, sevganingizning tugʻilgan kuni va h.k.), unda chekishni tashlash niyatida biroz kutishingizga toʻgʻri keladi. Axir, katta ehtimol bilan, bayramda spirtli ichimliklar bo'ladi va u qaerda bo'lsa, ko'z ochib yumguncha sigaret bor.
- Toʻgʻri va muvozanatli ovqatlaning. Sigaretani tashlaganingizda foydalanish tavsiya etiladigan bir qator mahsulotlar mavjud. Ular nikotin iste'molini kamaytirishga yordam beradi.
- Chekishni tashlash qanchalik oson? Yomon odatdan darhol voz kechishingiz kerak va vaqt o'tishi bilan sigaretalar sonini kamaytirmasligingiz kerak. Agar siz jiddiy qaror qilsangiz, hamma narsani darhol, kechiktirmasdan va ma'lum vaqtdan keyin nikotinga bo'lgan ishtiyoqdan xalos bo'lishingizga o'zingizni ishontirmasdan qilishingiz kerak.
Qaysi ovqatlar chekish istagini kamaytirishga yordam beradi?
Avval aytib o'tganimizdek, chekish istagini kamaytirishga yordam beradigan mahsulotlar mavjud. Chekishni tashlash qanchalik oson? Buning uchun dietangizga kiriting:
- sut. Chekishdan oldin uni ishlatish tutunning ta'mini yoqimsiz qilishi amalda isbotlangan;
- vitamin C. Tsitruslar organizmga nikotin yoʻq qilgan ozuqa moddalarini qayta tiklashga yordam beradi;
- qizil vino. O'pka saratoni xavfini 60% ga kamaytiradi;
- zanjabil. Ayni paytda uni ishlatish tavsiya etiladiMen chekishni xohlayman va qo'lim asta-sekin cho'ntagimga etib boryapti. Tilingizning uchiga bir bo‘lak zanjabil qo‘ying va uning achchiq ta’midan bahramand bo‘ling;
- brokkoli. O'pka hujayralarini sigaret tutunining toksinlari ta'siridan himoya qiladi;
- baqlajon. Chiqib ketish alomatlarini bartaraf etishga yordam beradi.
Bu erda nikotinga qaramlikka qarshi kurashni boshlashga qaror qilganlarga berilishi mumkin bo'lgan oddiy maslahatlar. Chekishni tashlash qanchalik oson degan savolga javob har bir kishi uchun har xil bo'lishi mumkin. Noyob "dorilar" yo'q. Bu kimgadir istakni doimiy ravishda so'ndirish uchun sutga namlangan va bir necha marta quritilgan sigaretani chekishga yordam beradi, kimdir kuchli motivatsiyaga muhtoj. Chekishni bepul, tez va samarali tashlash qanchalik oson – bu sizga bog‘liq.
