Uyqu hayotimizning uchdan bir qismini oladi, agar biz yetarlicha uxlasak. Biroq, hayotning zamonaviy sur'atlari bilan, kamchiligimiz uxlash uchun etarli vaqt sarflaymiz. Ko'pchilik noto'g'ri o'ylaydi, uzoq vaqt uyg'onish ko'p imkoniyatlar beradi: ish, o'yin-kulgi, ochiq havoda dam olish uchun ko'proq vaqt. Va ba'zilar, faqat o'yin-kulgi uchun, uxlamasdan qancha yashashingiz mumkinligini bilishni xohlashadi. Ammo uyqu vaqtini boshqa shaxsiy masalalar bilan muntazam ravishda almashtirsangiz, siz juda noxush oqibatlarga duch kelishingiz mumkin. Agar uzoq vaqt uxlamasangiz nima bo'ladi? Bu ushbu maqolada muhokama qilinadi.
Odam nima uchun uxlaydi?
Bu savolga aniq javob hali topilmadi. Biroq, olimlar uyquning odamlar uchun juda muhim ekanligini tasdiqlovchi faktlarni taqdim etdilar. Bu vaqtda tananing barcha a'zolari va tizimlarining ishi sekinlashadi. Hatto yurak urishi sekinlashadi, bu yurak mushaklarining bo'shashishiga imkon beradi. Uyqu paytida hujayraning yangilanishi eng faol sodir bo'ladi. Aniqlanishicha, bu davrda hushyorlik paytida qabul qilingan his-tuyg'ular va xotiralarning tartiblanishi sodir bo'ladi.
Miya uxlamaydi
Inson miyasida biologik soatni boshqaradigan markaz mavjud. Uyqu vaqti kelganda, bu markaz ishga tushadi va ong asta-sekin o'chay boshlaydi. Avvalo, assotsiativ aloqalar uchun mas'ul bo'lgan neyronlarning ishida sekinlashuv mavjud. Chuqur uyqu fazasi boshlanadi. Ongning uzilishi bilan birga hissiy organlardan (ko'rish, eshitish, hid) uzatish yo'llari uziladi. Barcha aqliy jarayonlar neyronlarning ma'lum guruhlarining o'zaro ta'siri va faoliyatining maxsus rejimi bilan tartibga solinadi. Shunday qilib, uyqu davri kelganda, inson miyasi boshqa rejimda ishlay boshlaydi. Bundan tashqari, bu jarayonlarning intensivligi uyquning turli bosqichlarida farq qiladi. Demak, uxlash juda faol va muhim jarayon.
Nega odam uxlay olmaydi?
Shunday bo'ladiki, odam o'z ixtiyori bilan uxlamaydi. Ba'zan o'zingizni soatlab uxlab qolishga majburlashning iloji yo'q yoki yarim tunda uyg'onish bor va uyg'onish ertalabgacha davom etadi. Bu uyqusizlik eng keng tarqalgan uyqu buzilishidir. Bunday hodisani nima qo'zg'atadi? Inson turli sabablarga ko'ra uxlab qololmaydi, asosiylari quyidagilar:
- qo'rquv;
- emotsional ortiqcha kuchlanish;
- axborot yuklanishi;
- hiper qoʻzgʻaluvchanlik;
- o'ziga ishonmaslik;
- fiziologik muammolar.
Barcha sabablar oʻzaro bogʻliq, biri boshqa sabab boʻlishi mumkin, baʼzida odamni bir vaqtning oʻzida bir nechtasi bezovta qilishi mumkin.yuqoridagi hodisalar. Uzoq vaqt davom etadigan bunday sharoitlar uyquning to'liq etishmasligini keltirib chiqarishi mumkin. Va bu qaytarilmas oqibatlar bilan tahdid qiladi. O'limgacha.
Uyqusizlik: oqibatlari
Odamning salomatligi va mehnat qobiliyati yaxshi bo'lishi uchun o'rtacha kuniga kamida 7-8 soat uxlashi kerak. Albatta, 3 soat etarli bo'lgan odamlar bor, lekin bu istisno. Xo'sh, uxlamasangiz nima bo'ladi?
- Bir kecha uyqusiz oʻtkazgandan soʻng odam charchaydi, diqqatini jamlash va xotirasi pasayadi.
- 2-3 uyqusiz tunlar harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishi, ko'rish, nutq, ko'ngil aynishi va asabiy tiklarning yomonlashishi bilan tahdid qiladi.
- Uyqusiz 4-5 kechadan keyin asabiylashish va gallyutsinatsiyalar kuchayadi.
- Agar odam 6-8 kecha uxlamasa, xotirada bo'shliqlar paydo bo'ladi, oyoq-qo'llarda titroq paydo bo'ladi, nutq sekinlashadi.
-
Agar siz ketma-ket 11 kecha uxlamasangiz nima bo'ladi? Bunday holda, odam hamma narsaga befarq va befarq bo'lib qoladi, tarqoq fikrlash rivojlanadi. Oxir oqibat o'lim yuz berishi mumkin.
Uyquning surunkali etishmasligi ham xavfli emas
Tizimli uyqusizlik inson xotirasiga yomon ta'sir qiladi. Tananing tez qarishi bor, yurak kamroq dam oladi va tezroq eskiradi. Asab tizimining buzilishi kuzatiladi va 5-10 yillik surunkali uyqusizlikdan so'ng, odamning uxlab qolishi qiyinlashadi. Bundan tashqari,immunitet pasayadi. Uyquning past davomiyligi tufayli T-limfotsitlar etarli miqdorda ishlab chiqarilmaydi, ularning yordami bilan organizm viruslar va bakteriyalarga qarshilik ko'rsatadi. Doimiy uyqusizlikni boshdan kechiradigan odamlarning asabiylashishi ham aniqlandi.
Uyqusiz qancha yashay olasiz? Qiziqarli faktlar
Bu savolga javob olish uchun ham olimlar, ham shunchaki qiziquvchan ishqibozlar tomonidan koʻplab tajribalar oʻtkazildi. Quyida eng hayratlanarli faktlar keltirilgan.
- Hozirgi kunga qadar 19 kunlik uygʻoqlik rasman qayd etilgan. Amerikalik Robert Makdonalds shuncha vaqtni uyqusiz o'tkazdi.
- Ajoyib rekord maktab oʻquvchisi Rendi Gardner tomonidan ham oʻrnatildi, u 11 kun hushyor turishga muvaffaq boʻldi.
- Vyetnamlik Tay Ngok isitmadan azob chekib, 38 yil davomida uxlamadi.
- Vetnamlik Nguyen Van Xa 27 yildan beri uxlamagan. Uning so‘zlariga ko‘ra, hammasi o‘sha kuniyoq, ko‘zlarini yumib, ko‘zlarida kuchli yonish hissi paydo bo‘lganidan keyin boshlangan. Bundan tashqari, u olov tasvirini aniq ko'rdi. U shundan beri uxlamadi.
- Angliyalik fermer Eustace Burnett 56 yildan beri uxlamadi. Bir kecha u shunchaki uxlay olmadi. O'shandan beri u uxlash o'rniga har kecha krossvordlarni yechadi.
- Yakov Tsiperovich - fenomenal qobiliyatga ega odam, uning sababi u boshidan kechirgan klinik o'limdir. Shundan so'ng u uxlamaydi, tana harorati ko'tarilmaydi.33,5 ºS dan yuqori va uning tanasi umuman qarimaydi.
- Ukrainalik Fyodor Nesterchuk taxminan 20 yildan beri uygʻoq va kechalari kitob oʻqiydi.
Xo'sh, odam uyqusiz necha kun yashashi mumkin? Aniq javob hali topilmadi. Kimdir 5 kun, kimdir 19 kun uxlamasligi mumkin, kimdir uchun 20 yil hushyor turish sog'lig'iga hech qanday ta'sir qilmaydi. Bu erda hamma narsa individualdir va jinsga, yoshga, tananing jismoniy holatiga va boshqa ko'plab omillarga bog'liq. Uyqusiz o'rtacha odam 7 kundan 14 kungacha yashashi mumkin, agar u faol bo'lmagan turmush tarzini olib borsa.
Kunduzgi uyquning foydalari
Kunduzgi uyqu insonning farovonligiga eng ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar biron sababga ko'ra tungi uyqu qisqa bo'lsa, tushdan keyin uxlash farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Olimlar kunduzgi uyquning atigi 26 daqiqasi mehnat qobiliyatini va ongni sezilarli darajada oshirishini aniqladilar. Ushbu ta'sir 10 soatgacha davom etishi mumkin. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftada atigi 2 marta uxlash yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimolini 12% ga kamaytiradi. Agar siz haftasiga 3 marta kunduzgi uyquga vaqt ajratsangiz, bu patologiya xavfi 37% ga kamayadi.
Qisqa uyquning foydalari:
- 11% koʻtarildi;
- jismoniy holatni 6% ga yaxshilaydi;
- 11% koʻproq unumdorlik;
- 10% pasaytiradiuyquchanlik;
- diqqatni 11% yaxshilaydi;
- miya faoliyatini 9% ga oshiradi;
-
uyqusizlikni 14% kamaytiradi.
uyqusiz
Avtomobilchilarga eslatma
Uzoq uyqusizlik bilan haydovchining holati spirtli ichimliklarni zaharlanishiga tenglashtiriladi. Agar haydovchi 17-19 soat davomida uxlamagan bo'lsa, uning holati qondagi alkogol miqdori 0,5 ppm bo'lgan holatga o'xshaydi. 21 soat uyg'oq bo'lish 0,8 ppm spirtli ichimlik darajasiga to'g'ri keladi. Bu holat haydovchini mast deb tan olish huquqini beradi.
Ushbu maqoladan siz bir necha kun uxlamasangiz nima boʻlishini bilib oldingiz. Siz tajriba o'tkazmasligingiz kerak. Bo'sh vaqtingiz yo'qligiga qaramay, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, har kuni to'liq uxlab, yaxshi dam olishga harakat qiling. Sog'lom uyquga sarflangan vaqt, albatta, qiziqish bilan to'lanadi. Siz doimo quvnoq, quvnoq va sog'lom bo'lasiz.
