Yaxshi dam olish va sog'lom uyqu har bir insonga har kuni kerak bo'lgan narsadir. Aynan shu davrlarda ham intellektual, ham jismoniy kuchlarning tiklanishi sodir bo'ladi. Biroq, hamma ham tinch tungi uyquga ega emas. Ko'p odamlar dam olish paytida turli xil muammolarga duch kelishadi. Natijada, uyg'onish qiyinroq va kun davomida ishlash darajasi minimal bo'lib qoladi. Bunday muammolardan biri tunda qo'llarning uyquchanligi. Ushbu holatning sabablari har xil. Eng ehtimoliylari quyida tasvirlangan.
Noqulay yostiq
Tungi dam olish sifati bevosita ushbu mahsulotning xususiyatlariga bog'liq. Asosiy parametrlar uning zichligi va o'lchamidir. Baland va qattiq yostiqda uxlash tunda qo'llarning uyquchanligining eng keng tarqalgan sababidir. Bu bachadon bo'yni mintaqasida ekanligi bilan bog'liqumurtqa pog'onasida burilish paydo bo'ladi, bu fiziologik emas. Bunday yostiqda uzoq vaqt uxlash orqa miya ildizlarida qon aylanish jarayonining buzilishiga olib keladi. Ular oyoq-qo'llarning harakatchanligi va sezgirligi uchun javobgardir.
Agar tunda qoʻllarning xiralashishiga sabab noqulay yostiq boʻlsa, shifokorlardan yordam soʻrashning hojati yoʻq. Mahsulotni pastroq va yumshoqroq bilan almashtirish kifoya. Muammoning ideal echimi ortopedik yostiqni sotib olishdir. U shakli bo'yicha standart mahsulotdan farq qiladi. Unda boʻyinni qoʻllab-quvvatlash uchun qoʻshimcha yostiq, keyin bosh uchun chuqurcha bor.
Ortopedik yostiq odamga uyqu vaqtida fiziologik pozitsiyalarni egallash imkonini beradi. Shu tufayli qon aylanishining buzilishi yo'q, suyuq biriktiruvchi to'qima barcha a'zo va to'qimalarga yetarli miqdorda ta'minlanadi.
Tananing notoʻgʻri holati
Bu tungi vaqtda qoʻl va oyoqlarda uyqusizlikning asosiy sababidir. Har qanday g'ayritabiiy holat qon aylanish jarayonining buzilishiga olib keladi, bu yurak-qon tomir tizimining sekin ishlashi bilan bog'liq bo'lib, oyoq-qo'llarni etarli miqdorda suyuqlik biriktiruvchi to'qima bilan ta'minlay olmaydi.
Tunda qoʻllarning xiralashishining yana bir sababi - onaning yangi tugʻilgan chaqaloq bilan birgalikda uyqusi. Ko'pgina hollarda, ayol oldinga cho'zilgan oyoq-qo'l bilan yon tomonida yotgan pozitsiyani egallaydi. Yuqori ekstremitalarning xiralashishi turmush o'rtoqlardan birining boshi ikkinchisining yelkasiga qo'yilganda ham sodir bo'ladi.
Qiyinchilik shundakiTushdagi o'z pozitsiyangizni nazorat qilish juda qiyin. Bunday vaziyatlarda shifokorlar ertalab uyg'ongandan so'ng darhol odamning yotgan holatiga e'tibor berishni tavsiya qiladilar. Kechqurun, tungi dam olishdan oldin, uni egallash qiyin bo'lishi uchun o'zingizni joylashtirish tavsiya etiladi. Vaqt o'tishi bilan tana moslashadi.
Uy kiyimlariga e'tibor berish muhimdir. Agar u mahkam bo'lsa, tor manjetli, qattiq tikuvlarga ega bo'lsa, qon tomirlari ham bir oz siqilib, engil uyquni keltirib chiqaradi.
Uyqu paytidagi tananing holatiga spirtli ichimliklar va kuchli qahva ichish ham ta'sir qiladi. Biroq, bu holda, oyoq-qo'llarning uyquchanligi eng katta xavf emas. Kofe va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish fonida ko'pincha turli patologiyalar rivojlanadi.
Tunnel sindromi
Hozirda tunda qoʻllarining xiralashishi shikoyati bilan shifokorga murojaat qilayotgan bemorlar soni ortib bormoqda. Ushbu holatning sababi karpal tunnel sindromi bo'lishi mumkin. Bu yuqori oyoq-qo'llarning bo'g'imlari va qo'llarining muntazam ravishda haddan tashqari kuchlanishining natijasi bo'lgan kasallikdir. Aksariyat hollarda 40 yoshdan oshgan ayollarda tashxis qilinadi.
Asosiy alomatlar:
- Qoʻllarda ogʻriq.
- Teri qichishadi.
- Barmoqlarda karıncalanma hissi.
Bu belgilar ish kunining oxirida paydo boʻladi va tun boʻyi orqaga chekinmaydi.
Xavf guruhiga oʻz kasbiy faoliyati xususiyatiga koʻra quyidagilar kiradi:
- musiqachilar;
- rassomlar;
- tikuvchilar;
- yozuv teruvchilar;
- haydovchilar;
- sartaroshlar;
- ofis xodimlari.
Kasallikning rivojlanish mexanizmi barmoqlarning motor faolligi va kaftning sezgirligi uchun javobgar bo'lgan asabning chimchilashi va keyinchalik shishishi. Natijada, odam doimo tunda qo'llarning uyquchanligidan aziyat chekadi. Patologiyadan qanday qutulish kerakligini shifokor tarix va diagnostika natijalariga asoslanib aytishi kerak.
Karpal tunnel sindromini davolashning umumiy sxemasi vitaminlarni qabul qilishni, maxsus mashqlar to'plamini va fizioterapiyani o'z ichiga oladi. Ba'zi hollarda u dori-darmonlar va kasbni o'zgartirish zarurati bilan to'ldiriladi.
Tunda barmoqlarning xiralashishi sabablaridan qat'i nazar, davolanishni kechiktirmaslik kerak. Buning sababi shundaki, muammoni e'tiborsiz qoldirish ta'sirlangan asabning o'limiga olib kelishi mumkin. Natijada, odam hatto eng oddiy uy-ro'zg'or buyumlarini ham qo'li bilan ushlay olmaydi.
Omurga patologiyasi
Agar qo'llarning uyquchanligi, kuchli bosh og'rig'i va hatto hushidan ketish kuzatilsa, ularning mavjudligiga shubha qilish mumkin.
Qoidaga ko'ra, osteoxondroz noqulaylikning sababi hisoblanadi. Bu atama bir vaqtning o'zida suyak va xaftaga tushadigan to'qimalarda metabolik buzilishlar bilan bog'liq bo'lgan bir nechta patologiyalarni birlashtiradi.
Kasalliklarning asosiy sababi harakatsiz turmush tarzidir. Agar biror kishi har kuni o'tirgan holatda uzoq vaqt o'tkazsa,umurtqa pog'onasi deformatsiyasi jarayoni boshlanadi, buning natijasida uni o'rab turgan mushak to'qimalarining spazmi paydo bo'ladi. Alohida-alohida, artritni ta'kidlash kerak, bu esa bo'g'imlarning yo'q qilinishiga olib keladi.
Agar siz yuqoridagi patologiyalar mavjudligiga shubha qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Kechasi qo'llarning uyquchanligining aniq sabablarini aniqlaydi va diagnostika natijalariga muvofiq davolanishni buyuradi. Massaj va mashqlar terapiyasi yordamida sezilarli yaxshilanishlarga erishish mumkin.
Yurak-qon tomir kasalliklari
Bu tunda qo'llarning xiralashishining eng jiddiy sababidir. Davolash darhol amalga oshirilishi kerak, chunki noqulaylik ko'pincha ishemik insultning xabarchisi hisoblanadi. Quyidagi ogohlantirish belgilari qo'shimcha ravishda qayd etilsa, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilishingiz kerak:
- bosh aylanishi;
- chalkashlik;
- yuqori qon bosimi.
Yurak-qon tomir tizimining ishlashi bilan bog'liq muammolar faqat chap oyoq-qo'lning qattiq uyqusi bilan ham ko'rsatiladi. Agar ushbu holat fonida odam barmoqlarning og'rig'i va shishishini his qilsa, shoshilinch tibbiy muassasaga murojaat qilish va davolanishni o'tkazish kerak. Kechasi chap qo'lning uyqusizlik sabablari juda xavfli bo'lishi mumkin.
Agar noqulaylik mikrosxol tufayli yuzaga kelsa, bemor kasalxonaga yotqiziladi. Kasalxonada odam diqqat bilan tekshiriladi, davolash sxemasi tuziladi va kasallikning oldini olish bo'yicha tavsiyalar beriladi.
Agar tunda chap qoʻlning xiralashishiga infarktdan oldingi holat sabab boʻlsa,bemorga shoshilinch kasalxonaga yotqizish ham ko'rsatiladi. Tibbiy muassasada shifokorlar xavfli holatning paydo bo'lishining oldini olish uchun barcha zarur choralarni ko'radilar, davolash kursini belgilaydilar va kasallikning oldini olish bo'yicha tavsiyalar beradilar.
polinevopatiya
Bu patologiya tunda barmoqlarning xiralashishiga olib kelishi mumkin. Kasallik nerv tolalarining shikastlanishi bilan tavsiflanadi. Polinevopatiya bilan odam nafaqat uyquchanlikni his qiladi. Qo'llar va barmoqlar nimadir tomonidan tortilganga o'xshaydi va terida karıncalanma paydo bo'ladi.
Noqulaylik epizodlarining chastotasi bevosita nerv tolalarining shikastlanish darajasiga bog'liq. Ular har kuni va haftada bir necha marta paydo bo'lishi mumkin.
Tunda barmoqlarning uyqusizligining ushbu sababini tasdiqlaganingizdan so'ng, davolanish darhol boshlanadi. Buning sababi, polinevopatiya har doim jiddiy patologiyalar fonida (masalan, pankreatit, diabetes mellitus, temir tanqisligi anemiyasi) rivojlanadi. Kamdan kam hollarda uning sababi tanadagi vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligidir.
Davolash sxemasi asosiy kasallik aniqlangandan keyin tuziladi. Undan xalos bo'lishingiz bilan, noxush alomatlar o'z-o'zidan yo'qoladi.
Yuqori oyoq trombozi
Tomirlarda qon pıhtılarının shakllanishi tunda o'ng yoki chap qo'lning uyquchanligi sabablaridan biridir. Tromb hosil bo'lishi hech qachon o'z-o'zidan sodir bo'lmaydi, bu jarayonga har doim quyidagi qo'zg'atuvchi omillarning biri yoki bir nechtasi ta'sir qiladi:
- Genetikmoyillik.
- Qandli diabet.
- Qon ivishining oshishi.
- Tibbiy manipulyatsiya natijasida qon tomirlari devorlarining shikastlanishi.
- Ortiqcha vazn.
- Tanani uzoq vaqt bir xil holatda ushlab turish.
- Varikoz.
Hushsizlikdan tashqari, trombozning o'ziga xos belgilari quyidagi holatlardir: terining qizarishi, og'riq, venalarning chiqib ketishi.
Ogohlantiruvchi belgilar paydo bo'lganda, ayniqsa varikoz tomirlari bilan og'rigan odamlarda shifokorga murojaat qilish kerak. Mutaxassis tekshiruvni tayinlaydi va o'ng qo'l yoki chap yuqori oyoq-qo'lning kechasi uyqusizlikning aniq sababini aniqlaydi. Tromboflebit tasdiqlanganda, jarrohlik aralashuvining maqsadga muvofiqligi masalasi hal qilinadi.
Dori-darmonlarni qabul qilish rejimi yallig'lanishga qarshi dorilar va antikoagulyantlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, bemor to'shakda dam olishga qat'iy rioya qilishi kerak, shu bilan birga qo'llarni har doim bir oz ko'targanligi ma'qul.
Guillain-Barre sindromi
Bu atama otoimmun xarakterdagi xavfli nevrologik kasallikka ishora qiladi. Qoida tariqasida, patologiyaning belgilari ko'tariladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, avval pastki oyoq-qo'llar, keyin esa yuqori oyoqlar xiralashadi.
Hozirda kasallikning rivojlanish sabablari aniq aniqlanmagan. Shifokorlarning fikriga ko'ra, otoimmün jarayonning boshlanishi quyidagi qo'zg'atuvchi omillar ta'siri ostida sodir bo'ladi:
- Neoplazmalarmiya.
- Bakterial va virusli infektsiyalar.
- Tranio-miya shikastlanishlari.
- Irsiy moyillik.
- Vaktsinatsiya.
- Jarrohlik aralashuvlar.
- Allergik reaktsiya.
- Kimyoterapiya.
Oyoq-qo'llarining xiralashishiga qo'shimcha ravishda bemorlar quyidagi holatlar haqida xabar berishadi:
- Boʻgʻimlar ogʻrigʻi.
- Ko'ngil aynishi.
- Koʻtarilgan tana harorati.
- Mushaklar kuchsizligi.
- Ogʻriq.
- Haddan tashqari terlash.
Shu bilan birga, qo'llarning karıncalanma va uyquchanlik hissi shunchalik kuchliki, kechasi uyg'ongan bemor hech qanday ob'ektni ololmaydi. Kamroq tez-tez yuzida mushaklar kuchsizligi qayd etiladi. Bunday hollarda odam so'lakni yutib, bir necha so'z aytishi qiyin.
Ushbu kasallik bilan kechasi qo'llarning xiralashishini qanday bartaraf etish haqida ma'lumot shifokor tomonidan berilishi kerak. Buning sababi shundaki, noto'g'ri davolash yoki uning umuman yo'qligi hayot uchun xavfli vaziyatlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin: pnevmoniya, sepsis, tromboemboliya va yurak tutilishi.
O'tkir va surunkali Guillain-Barre sindromining mavjudligi kasalxonaga yotqizish uchun ko'rsatma hisoblanadi. Barcha terapevtik tadbirlar faqat shifoxona sharoitida amalga oshirilishi kerak. Konservativ terapiya usullarining samarasizligi bilan jarrohlik aralashuvning maqsadga muvofiqligi masalasi hal qilinadi.
Tunda qoʻllarning xiralashgani bilan qanday kurashish kerak
Bezovtalikka olib keladigan barcha omillaruyqu paytida his-tuyg'ularni jiddiy va xavfli bo'lmaganlarga bo'lish mumkin. Har qanday holatda, agar uyqusizlik muntazam ravishda kechalari sodir bo'lsa, qo'shimcha ravishda, u boshqa bezovta qiluvchi alomatlar bilan birga bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing kerak. Avvalo, terapevt bilan uchrashuvga yozilish muhimdir. Shifokor keng qamrovli tekshiruvni tayinlaydi, uning natijalariga ko'ra u sizni tor mutaxassislar (revmatolog, nevropatolog, jarroh va boshqalar) bilan maslahatlashish uchun yuborishi mumkin.
Tunda qoʻllarning xiralashishi bilan kurashishning bir necha usullari mavjud. Ulardan foydalanish malakali tibbiy yordamga murojaat qilish zaruratini bartaraf etmasligini tushunish muhimdir. Buning sababi, uyda simptomlarning og'irligini kamaytirish mumkin, ammo ularning asosiy sababini yo'q qilish mumkin emas (agar, masalan, noqulay yostiq haqida gapirmasak).
Agar odam qoʻlidagi uyqusizlikdan uygʻongan boʻlsa, bir nechta oddiy gimnastika mashqlarini bajarish kifoya:
- To'shakdan turmasdan, chalqancha yoting. Keyin ikkala oyoq-qo'lingizni yuqoriga ko'tarishingiz kerak. Keyin barmoqlarni siqib, ochish kerak. Takrorlashlar soni 80-100.
- Tananing holatini o'zgartirmasdan, qo'llaringizni to'shakka qo'ying va ularni tana bo'ylab cho'zing. Keyin yana barmoqlaringizni echib, siqib qo'yishingiz kerak. Takrorlashlar soni 80-100.
- Toʻgʻri turing, soʻngra devorga yuzlaning. Bu holatda, oyoq barmoqlariga ko'tarilib, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Bu holatda 1 daqiqa turing. Shundan so'ng siz butun oyoqqa turishingiz kerak. Keyin qulfda qo'llaringizni orqangizga ulashingiz kerak. Shundan so'ng siz ko'tarishga harakat qilishingiz kerakoyoq-qo'lni iloji boricha baland ko'taring.
Keyin yana yotish va zararlangan joylarni massaj qilish tavsiya etiladi. Kun davomida har xil o'lchamdagi sharlarni kaftlar orasiga o'rash tavsiya etiladi.
Bir nechta samarali an'anaviy tibbiyot retseptlari mavjud bo'lib, ulardan foydalanish kechasi uyqusizlikni engillashtiradi yoki noqulaylik darajasini engillashtiradi:
- Kichik yoki oʻrta kattalikdagi kartoshkani olib, yaxshilab yuvib tashlang. Keyin ildiz hosilini kaftingizga solib, mahkamlash kerak. Buning uchun qo'lingizga bepul qo'lqop yoki paypoq kiyishingiz mumkin. Butun tun qoldiring. Xurmo markazida servikal va elka kanallarining ishi uchun mas'ul bo'lgan biologik nuqta mavjud. Kartoshka kerakli joyga bosadi va shu bilan qon aylanishini yaxshilaydi. Tabiiy natija - tunda uyqusizlik va karıncalanmaning yo'qligi.
- 150 g sarimsoqni oling va maydalang. Olingan mahsulot 0,5 litr aroq quyiladi. Keyin konteyner 2 hafta davomida qorong'i joyda olib tashlanishi kerak. Belgilangan vaqtdan so'ng, damlamani kuniga uch marta, 5 tomchi, oldindan toza gazsiz suv bilan suyultirishingiz kerak. Davolash kursi 1 oy.
- Uxlashdan oldin kofur va ammiakni 1:5 nisbatda aralashtirish mumkin. Keyin ularni 1 litr suv bilan suyultirish kerak. Konteynerni yotoq yoniga qo'ying. Uyqusizlikdan uyg'onganda, bu vosita bilan shikastlangan oyoq-qo'llarni massaj qilish tavsiya etiladi.
- Agar noqulaylik faqat qo'lda paydo bo'lsa, siz quyidagi retseptdan foydalanishingiz mumkin: 100 g o'simlik moyini 100 g shakar bilan aralashtiring,yaxshilab aralashtirish uchun. Zararlangan joylarni spiral harakatlar bilan massaj qiling. Keyin 1 litr iliq suvda siz 2 osh qoshiqni suyultirishingiz kerak. l. tuz. Olingan suyuqlikda qo'llaringizni 45 daqiqa davomida namlang.
Profilaktika maqsadida yiliga ikki marta multivitaminli komplekslarni qabul qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, qon aylanishini normallashtirish uchun tanani doimiy ravishda o'rtacha jismoniy faoliyatga ta'sir qilish kerak. Kasbiy faoliyati past harakatchanlik bilan chambarchas bog'liq bo'lgan odamlar turli patologiyalarni rivojlanishi ehtimoli yuqori ekanligini tushunish muhimdir. Har bir insonga har kuni ertalabki mashqlarni bajarish va tananing barcha mushaklarini haftasiga kamida 2 marta mashq qilish tavsiya etiladi.
Kechasi uyqusizlikning oldini olish uchun yotishdan oldin darhol og'ir kechki ovqat tavsiya etilmaydi. Aks holda, tanaga ovqat hazm qilish uchun ko'proq harakat kerak bo'ladi. Shu bilan birga, oyoq-qo'llarning resurslari tez pasayib bormoqda.
Xulosa
Tunda qoʻllarning xiralashishi har doim ham organizmdagi patologik jarayonning rivojlanishini koʻrsatmaydigan holatdir. Avvalo, siz uxlash vaqtida tananing holatiga va yostiqning sifatiga e'tibor berishingiz kerak. Ikkinchisini ortopedik bilan almashtirish tavsiya etiladi. Yuqori oyoq-qo'llarning uyquchanligi kechalari muntazam ravishda sodir bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Mutaxassis bemorni keng qamrovli tekshiruvga yuboradi, uning natijalariga ko'ra u sababni aniqlaydi. Kechasi qo'llar, barmoqlar yoki butun oyoq-qo'llarning uyquchanligini davolashni kechiktirmaslik kerak. Bu barcha turdagi asoratlarni rivojlanish xavfi yuqori.
