Nima uchun odamlar uyquda xorlaydilar?
Ko'pincha o'rta yoshli odamlarda bunday kasallik paydo bo'ladi. Ba'zilar qo'rqadigan hech narsa yo'qligiga ishonishadi, boshqalari bu kasallik bilan kurashish kerak deb o'ylashadi. Ushbu maqolada biz nima uchun odam uyqusida horlamani va bu haqda tashvishlanishga arziydimi yoki yo'qligini tushunamiz. Avval bu kasallik nima ekanligini tushunishingiz kerak. Tushdagi horlama - farenks to'qimalarining tebranishi tufayli nafas olish yo'llari orqali havo o'tganda paydo bo'ladigan tovush.
Nima uchun odamlar uyquda xorlaydilar - sabablari
Odamning horlashiga juda koʻp sabablar bor, lekin ulardan eng keng tarqalgani nazofarenkning shikastlanishi, jismoniy nuqsonlar va asab tizimidagi nosozliklardir. Til, tanglay va tomoqning yumshoq to'qimalari bo'shashganda, ichki to'qimalar nafas yo'llariga tushib ketganda, chuqur uyquda horlama paydo bo'ladi. Agar siz uzoq vaqt horlama qilsangiz, bu xavfli holatning - uyqu apnesining xabarchisi bo'lishi mumkin. Agar siz kasallikni boshlasangiz, unda tez orada nafas olishning to'liq to'xtashi mumkin. Yana bir judahorlamaga olib keladigan jiddiy kasallik kislorod ochligi yoki gipoksiyadir. Kasallik uyqusizlik va charchoqning etishmasligi bilan birga keladi. Masalan, odam transportda yoki mashina haydashda uxlab qolishi mumkin.
Uyqudagi horlama - fonda
1. Tana og'irligi ortdiSemizlik bilan og'rigan odamlar uyquda xo'rlash ehtimoli ko'proq. Horlama yo'qolishi uchun har qanday usul bilan vazn yo'qotish kerak. Maxsus parhezni ishlab chiqing, sport zaliga yoziling, ertalab va kechqurun yugurishga boring. Shuningdek, yotishdan oldin ovqatlanmang, chunki to‘la qorin diafragmaning burilishiga olib keladi va bu o‘z navbatida normal nafas olishga xalaqit beradi.
2. Spirtli ichimliklarni doimiy iste'mol qilish
Kuchli alkogolli ichimliklarni qabul qilish tomoq mushaklarining ohangini sezilarli darajada pasaytiradi, bu esa tanglay va farenksni bo'shashtirishga yordam beradi. Agar siz hali ham spirtli ichimlik iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, buni yotishdan 3-4 soat oldin qiling.
3. Chekish
Chekish koʻplab kasalliklar, jumladan, horlama ham sabab boʻladi. Sigaret tutuni burun va tomoq shilliq qavatining tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, buning natijasida nafas olish yo'llari torayadi va farenksning surunkali shishishi paydo bo'ladi. Aynan shuning uchun nafas olishni to'xtatish xavfi ortadi. Bizning fikrimizcha, bu chekishni tashlash uchun yetarli sabab.
4. Noto'g'ri holatda uxlash
Yonboshlab uxlashga harakat qiling, chunki chalqancha uxlash horlamaga olib keladi. Agar siz hali ham chalqancha uxlab tura olmasangiz, yostiqni olib tashlang. Gap shundaki, u olib keladibo'yin umurtqalarining egilishi va horlashni kuchaytiradi.
Oxir-oqibat men savolni muhokama qilmoqchiman: "Horlashdan qanday qutulish kerak?". Avvalo, kundalik tartibingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. To'liq uxlashni, sport o'ynashni, toza havoda tez-tez yurishni unutmang. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni butunlay yo'q qilishga harakat qiling, chekishni to'xtating. Agar horlama surunkali holga kelgan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Hozirgi kunda kasallikni engishga yordam beradigan juda ko'p klinikalar va maxsus markazlar mavjud.
Umid qilamizki, ushbu maqola sizga “Nima uchun odamlar uyqusida xorlaydilar?” degan savolga javob berdi.
