Hamma Devid Fincherning mashhur "Jang klubi" filmini eslaydi. Bosh qahramon doimo uxlashni xohlardi va qolgan hamma narsa uchun hech qanday xohish yo'q edi. Ko'pchiligimiz ham bu holatga duch kelganmiz. Uning sabablari nima va u bilan qanday kurashish mumkin?
Avvalo shuni aytish kerakki, agar siz nima uchun uxlashni xohlayotganingizni aniqlamasdan, muammoni qahva ichish orqali hal qilsangiz, bu vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Bu qisqa muddatli najotdir va ertami-kechmi hatto mo''jizaviy ichimlik ham sizga yordam bera olmaydi. Bundan tashqari, kofein o'ziga qaram bo'lib, uni giyohvandlik bilan solishtirish mumkin, bu esa, shubhasiz, tanaga hech qanday foyda keltirmaydi.
Shunday qilib, ular kofedan voz kechishdi. Lekin nima uchun uxlashni xohlaysiz, ayniqsa muhim narsalarni qilish kerak bo'lganda? Buning sabablaridan biri tanadagi vitaminlar etishmasligi bo'lishi mumkin. Albatta, siz kuz va bahorda yoz va qishga qaraganda ko'proq uxlashni payqadingiz. Bu avitaminozning natijasidir. Uni yo'q qilishning yaxshi varianti ko'p miqdorda yangi meva iste'mol qilish bo'ladi. Shaklda ishlab chiqarilgan vitamin komplekslariga ham murojaat qilishingiz mumkinTabletkalar, lekin sintetik moddalar ko'pincha ijobiy ta'sir ko'rsatishini unutmang.
Siz B, C va D vitaminlariga e'tibor qaratishingiz kerak. Bundan tashqari, yod va temir tana va ruhning quvvati uchun javobgardir. Keling, ikkinchisi haqida batafsilroq gaplashamiz.
Yod koʻp miqdorda dengiz oʻtlarida uchraydi. U o'ziga xos ta'mga ega, ammo tanadagi ushbu moddaning etishmasligi muammosini mukammal darajada hal qiladi.
Agar charchagan boʻlsangiz, uyqusi kelsa va kuchingiz yoʻq boʻlsa, koʻproq temirga boy ovqatlar eyishga harakat qiling. U ko'p miqdorda qizil go'shtda uchraydi. Vegetarianlar uchun grechka ajoyib tanlovdir. Shuni yodda tutingki, uning bir qismi bo'lgan gem bo'lmagan temir S vitamini bilan birgalikda yaxshiroq so'riladi (masalan, uni sabzavotlar bilan - yangi yoki pishirilgan - ovqatdan oldin iste'mol qilish yaxshidir). Sut esa so‘rilishiga xalaqit beradi.
Jismoniy mashqlar paytida endorfinlar ham ajralib chiqadi - quvonch gormonlari. Ehtimol, ularning tanangizdagi kichik miqdori apatiyaning sababidir. Sevimli narsa ularning mazmunini oshirishga yordam beradi. Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz bormi? Agar yo'q bo'lsa, darhol o'zingizga yoqadigan narsani toping. Filmlarni tomosha qilish va undan ham ko'proq Internetda "yurish" hisobga olinmaydi. Bundan tashqari, shuni bilishingiz kerakki, ekran oldida vaqt o'tkazish muqarrar ravishda kuchingizni olib qo'yadi va buning ajablanarli joyi yo'q, tana kuchsiz va uyquchan bo'lib qoladi - siz bo'shashmaysiz, faqat taranglashasiz.
Bundan tashqariBu, temir darajasini oshirish uchun toza havoda jismoniy faoliyat yordam beradi. Bu shunchaki yugurish yoki hatto tez yurish bo'lishi mumkin. Umuman olganda: jismoniy faollik ko‘nglingizni ko‘tarishga, kayfiyatingizni yaxshilashga va charchoqni ketkazishga yordam beradi.
Boshqa qanday sabablar boʻlishi mumkin? Nega qayta-qayta uxlashni xohlaysiz? Kundalik tartibingizga e'tibor bering. Morfey shohligida qancha vaqt qolasiz? Ideal variant - taniqli 7-8 soat, lekin siz tanangizning xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak. Ehtimol, sizda etarli vaqt yo'q. Ertaroq yotib, 1-2 soat koʻproq uxlashga harakat qiling.
Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, nima uchun kunduzi uxlashni xohlayotganiga hayron boʻlgan odamlar toʻgʻri dam olishni oʻrganishlari kerak. Eng oddiy bo'shashtirish texnikasini o'zlashtiring, aromaterapiyaga boring, hammomga boring, shunchaki shahar tashqarisida sayr qiling - charchoq imkon qadar tezroq ketadi.
Kuchli va sog'lom bo'ling!
