Organizmning normal ishlashi uchun insonga ham mehnat, ham dam olish kerak. Shu bilan birga, kundalik tartibni to'g'ri yaratish juda muhimdir. Tana uchun eng yaxshi dam olish shakli uyqudir. Har bir insonning o'z uyqu jadvali bor. Ba'zilar uchun kuchga ega bo'lish uchun to'rt soat kifoya qiladi, boshqalari esa o'ntasiga kerak. Ammo shuni yodda tutish kerakki, ko'p uxlash ham etarli emasligi kabi yaxshi bo'lmaydi. Oddiy kundalik ish paytida siz o'zingizni: "Men doimo uxlashni xohlayman" deb o'ylaysiz. Nega bu sodir bo'lmoqda?
Men doim uxlashni xohlayman. Nega?
Siz uyqu uchun normal deb hisoblagan soatlar soni hali ham tanangizga mos kelmasligi mumkin. Yoki siz tez-tez kechasi uyg'onasiz. Uyqu to'xtatilsa, tanaga kerakli quvvatni olish qiyinroq bo'ladi. Bundan tashqari, ovqatdan keyin ham tez-tez uyquni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz tushdan keyin uxlash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu normal holat. Buning sababi, miyaga kiradigan qon yo'lda biroz kechikib, qo'shimcha ravishda yuklangan oshqozonga yordam beradi. Shuning uchun siz doimo odam to'lganida uxlashni xohlaysiz. Bu holat sizni bezovta qilmasligi kerak.
Siz nima uchun doim uxlashni xohlaysiznoqulay ob-havo sharoitida, past atmosfera bosimi bilan izohlash mumkin. Uyquchanlik oddiy kislorod etishmasligidan kelib chiqadi. Shuningdek, transportda harakat kasalligi odamga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Tananing bu reaktsiyasi bolalikdan, ota-onalar bolani tinchlantirish va uxlash uchun silkitganlarida saqlanib qolgan. Vitaminlarning etishmasligi ham sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Bu ko'pincha bahorda kuzatiladi.
Nega siz doimo uxlashni xohlaysiz degan savolni ish yoki boshqa sabablarga koʻra turli shaharlarga uchish kerak boʻlsa, vaqt mintaqasini tez-tez oʻzgartiradigan odamlar berishi mumkin.
Toʻq xonalar ham odamning charchashiga sabab boʻlishi mumkin. Xona tiqilib qolsa, nega doimo uxlashni xohlaysiz? Bu holat kislorod etishmasligidan kelib chiqadi. Uyqu bilan kurashmaslik uchun kun davomida xonani vaqti-vaqti bilan ventilyatsiya qilish kerak. Qishda, uylarda isitish yoqilganda, quvnoq bo'lish ayniqsa qiyin.
Unutmang, ko'pincha dori-darmonlarni qabul qilish nojo'ya ta'sir sifatida uyquchanlikni keltirib chiqaradi. Har qanday vositani ishlatishdan oldin, ko'rsatmalar yordamida uning yon ta'sirini o'rganing. Anksiyetega qarshi dorilar deyarli har doim uyquchanlikka olib keladi.
Ro'yxatga olingan sabablarga qo'shimcha ravishda, insonning holatiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin. Masalan, ish rejimi. Uzoq vaqt davomida qattiq va qattiq ishlash kerak bo'lgandavaqt, ozgina dam olish bilan, albatta, charchoq to'planishi va tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kundalik tartibsizlik ham uyquchanlikka olib kelishi mumkin. Uch smenali ish jadvali yoki uch (ikki) kundan keyingi kun bilan tana kunduz va tun vaqtini chalkashtira boshlaydi.
Uyquli holatni keltirib chiqaradigan ba'zi kasalliklar mavjud. Masalan, charchoq yoki surunkali charchoq sindromi. Agar siz bunday kasalliklardan shubhalansangiz, maxsus yordam uchun shifokor bilan maslahatlashing.
