Albatta, har qanday ayol hayz paytida nima uchun shirinliklarni xohlayotganingizni bilish qiziqtiradi. Zaif jinsiy aloqaning deyarli har bir vakili hayz ko'rish paytida u shirinliklar, shokolad va boshqa shirinliklarga juda qiziqadigan vaziyatga duch keladi.
Ayol fiziologiyasi shakarga bo'lgan ishtiyoqning sababi sifatida
Muhim kunlarda nima uchun shirinliklarni xohlayotganingizni tushunish uchun ayol tanasining faoliyatini yaxshiroq tushunishingiz kerak. Menstrüel tsiklning ma'lum davrlari borligi hech kim uchun kashfiyot bo'lmaydi. Birinchi qismda tuxum tanada pishib etiladi. Ushbu davrda qonda estrogen kontsentratsiyasining ortishi kuzatiladi. Ovulyatsiya sodir bo'lganda, bu gormonning tarkibi eng yuqori darajaga etadi.
Bundan so'ng, etuk tuxum fallop naychasida bo'ladi va tananing barcha kuchlari shu maqsadda safarbar qilinadi.potentsial urug'lantirish. Ovulyatsiya sodir bo'lgandan so'ng, progesteron darajasi ko'tariladi, bu reproduktiv tizim organlarining faoliyatini tartibga soladi va hayz davrini nazorat qiladi. Aynan shu gormon homila va homiladorlikning keyingi rivojlanishi uchun qulay sharoit yaratadi. Va aynan shu davrda tana shirinliklarni o'z ichiga olgan oson hazm bo'ladigan uglevodlarni talab qila boshlaydi. Shunday qilib, hayz paytida nima uchun shirinliklar ko'p bo'lishini tushuntirishingiz mumkin.
Gormonal nomutanosiblik
Progesteron juda ko'p miqdordagi gormonlarning kashshofidir. Va uning darajasi o'zgarganda, tananing ishlashida muammolar paydo bo'ladi. Agar kontseptsiya sodir bo'lmasa, unda bu gormon darajasi pasayishni boshlaydi. Keyin, keyingi hayz davrining oxirida, estrogen va progesteron kontsentratsiyasi tushganda, shirinliklarni iste'mol qilish istagi ham mavjud bo'lgan vaziyat mavjud, ya'ni bu o'zgarishlar hayz paytida nima uchun shirinliklarni xohlayotganingizni tushuntirishi mumkin. Shunday qilib, ayol tanasi etishmayotgan energiyani olishga harakat qilmoqda.
Shunday qilib, ayolning tsikl davomida oʻzgarib turadigan gormonal holati eng koʻp ovqatga boʻlgan ishtiyoqga bevosita taʼsir qiladi.
Tanani yaqinlashib kelayotgan homiladorlikka tayyorlash
Tana homiladorlik uchun puxta tayyorgarlik ko'rayotganda, ayol ham shirinliklarni xohlaydi. Buni ovulyatsiya jarayoni tugagandan so'ng progesteron darajasi oshishi bilan izohlash mumkin. Bu fonda miyahomiladorlikni saqlab qolish uchun zarur komponentlar va moddalarni to'plash zarurati haqida signal oladi. Yuqoridagi jarayonlar tufayli hayz ko'rishdan oldin ayol tanasi shirin yoki sho'r talab qiladi.
Organizmda vitaminlar yetishmasligi
Nima uchun hayz paytida shirinliklarni xohlaysiz degan savolga javob, gormonal darajadan tashqari, organizmda vitaminlar etishmasligi bo'ladi. Bu vitamin etishmasligi hayz ko'rish paytida ta'mga ta'sir qiladi.
Shifokorlarning fikricha, ozuqa moddalarining etishmasligi ovqat hazm qilish tizimining ishiga salbiy ta'sir qiladi. Ko'rsatilgan holatning belgilari tez-tez ich qotishi yoki diareya, shuningdek, hayz ko'rish qon ketishi fonida ko'ngil aynishi va kilogramm ortishi hisobga olinishi kerak. Ushbu belgilarga qo'shimcha ravishda, oziq-ovqat ta'mining o'zgarishi vitamin etishmasligini ham ko'rsatadi. Natijada, ayol odatdagi idishlardan bosh tortadi va ilgari rad etgan mahsulotlar foydasiga tanlov qiladi. Bunga qandolat va non mahsulotlari kiradi. Hayz koʻrish davrida shirinliklarni koʻp istashingizning yana bir sababi.
Bu muammoni hal qilish unchalik qiyin emas. Tanani kerakli miqdorda foydali moddalar bilan to'yintirish kifoya, keyin muammo o'z-o'zidan hal qilinadi. Va hech bir ayol o'ziga: "Men hayz paytida shirinlik istayman" demaydi.
Ammo vitamin tanqisligi bartaraf etilsa ham, shirin taomlarga chanqoqlik muammosi har oy qayta-qayta yuzaga keladi. Bu bilan bu zarurqabul qiling va odatdagidek qabul qiling.
Ba'zi hollarda nafaqat ayollar, balki erkaklar ham keyingi ovqatdan keyin shirinlik istashadi. Ayni paytda odam ovqatlanmaganga o'xshaydi, degan aniq tuyg'u bor. Bunday vaziyatda shirinliklar va bulochkalar antidepressant rolini o'ynaydi, chunki ularni iste'mol qilgandan so'ng, miya yaxshi kayfiyatni ta'minlaydigan va baxt hissini yaratadigan serotonin gormonini ishlab chiqara boshlaydi.
Qanday qilib hayz paytida figurani buzmaslik kerak
Ko'pchilik mutaxassislarning fikriga ko'ra, hayz paytida siz tabiiy impulslarga qarshi turmasligingiz va shirinliklar iste'mol qilishda o'zingizni cheklashga harakat qilishingiz kerak. Vaziyatga bunday munosabat depressiyadan qochish imkonini beradi va noqulayliklarga dosh berishni osonlashtiradi.
Har bir qiz duch kelishi mumkin bo'lgan yagona narsa bu ortiqcha vazn muammosi. Hayz ko'rish paytida shirinliklarga chanqoq bo'lgan vaziyatdan chiqishning eng yaxshi yo'li ochlik va to'yish hissini nazorat qilishdir.
Muhim davrda oʻz tanangizni aldash usullari ham bor:
- Birinchidan, tez-tez va muntazam ovqatlanishni qoidaga aylantirishingiz kerak. Idishning bir qismini bir necha qismlarga bo'lish va uni bir vaqtning o'zida iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
- Mahsulotlarni tanlashda siz yangi sabzavot va mevalarga, shuningdek, baliq va go'shtning kam yog'li navlariga e'tibor berishingiz kerak. Shirin narsani xohlasangiz, shokoladga qo'l cho'zishingiz shart emas.
- Ko'p miqdorda qandolat mahsulotlarini o'zlashtirmaslik va hayratlanmaslik uchunnega hayz paytida siz shirinliklarni xohlaysiz, iloji boricha ko'proq suyuqlik ichishingiz kerak. Bu ishtahani biroz yumshatish imkonini beradi.
- Siz oʻzingizning sevimli mashgʻulotlaringizga eʼtiboringizni qaratishingiz va doimo ovqatlanish istagi haqida oʻylamasligingiz kerak.
- Keyinchalik depressiyaga tushib qolmaslik uchun koʻrsatilgan muddatda mojarolar va stressli vaziyatlardan qochish kerak.
Bu usullarning barchasi hayz davrining bir necha muhim kunlarida ortiqcha vazn olish imkoniyatini yo'q qiladi.
Ochko'zlik nazorat qilib bo'lmaydigan holga kelganda
Muhim kunlarda ortiqcha ovqatlanish haqiqiy muammoga aylanganda, uni hal qilishning ba'zi usullari mavjud, jumladan:
- gormonal kontratseptivlarni qabul qilish. Ushbu dorilar ochlik tuyg'usiga ta'sir qiluvchi premenstrüel sindromning alomatlarini kamaytirishga imkon beradi. Ushbu dori-darmonlar tufayli ayolning gormonal foni asta-sekin normallashadi, bu uning farovonligini yaxshilashga yordam beradi va shokolad barini iste'mol qilishning haddan tashqari istagini kamaytiradi;
- oʻrtacha parhezga rioya qilish hayz koʻrish davrida nima uchun shirinliklarni xohlashingiz haqida oʻylash uchun vaqtni behuda oʻtkazmaslik, balki muammoni oʻrtacha parhez koʻrinishidagi aniq harakatlar orqali hal qilish imkonini beradi.
Shirinlik iste'mol qilishni qanday oldini olish mumkin
Tsikl boshlanishidan oldin faol hayot tarzi va sport bilan shug'ullanish juda foydali ekanligi odatda qabul qilinadi. KimgaBundan tashqari, televizor ekranida yoki kompyuter monitorida vaqt o'tkazishga alternativa sifatida toza havoda yurishni tanlash yaxshidir. Bu chora-tadbirlar nafaqat hissiy holatni yaxshilaydi, balki qo'shimcha funtni yo'qotishga ham yordam beradi.
Gormonal kontratseptivlarni qabul qilishga kelsak, ularning tanlovini tajribali mutaxassisga topshirish yaxshiroqdir. Ushbu dorilarni o'z-o'zidan tanlash har bir ayolning sog'lig'iga ta'sir qilishning eng yaxshi usuli bo'lmasligi mumkin. Ona bo'lishni rejalashtirayotgan qizlar uchun bu usul mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas.
Ushbu chora-tadbirlarga qo'shimcha ravishda, ginekologlar hayz ko'rishdan bir hafta oldin B6, B12, D vitaminlari va magniyni o'z ichiga olgan multivitaminli komplekslarga e'tibor berishni tavsiya qiladi.
Barcha ayollar shokolad xohlaydimi
Har bir insonning, shu jumladan ayollarning tanasi individual xususiyatlarga ega. Shu sababli, hayz ko'rish paytida zaif jinsning har qanday vakili shirinliklar va pishiriqlarni xohlashini aniq aytish mumkin emas. Shunday qizlar borki, ularni, qoida tariqasida, bunday ovqatlanishni yaxshi ko'radiganlar bilan bog'lab bo'lmaydi. Va bu holda qandolatchilik haqida gapirish umuman kerak emas. Ulardan ba'zilari uchun premenstrüel sindrom juda qiyin. Ovqatlanishga esa umuman vaqt yo'q.
Xulosa
Shunday qilib, hayzdan oldin va hayz paytida shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq davriy xususiyatga ega bo'lgan mutlaqo oddiy holat sifatida qabul qilinishi kerak. Ba'zi hollarda, bir bo'lak shokolad kimdir uchun baxt va zavq manbai bo'lib xizmat qiladi. Vabu erda ortiqcha ishlamaslik muhim. Aks holda, bu ortiqcha tana vazniga va oxir-oqibat, yana yomon kayfiyatga olib kelishi mumkin.
