Yangi hayz davri boshlanishidan oldin va uning davomida har bir qizning jismoniy holati yomonlashadi. Ba'zi ayollarda zaiflik shunchalik aniqki, ular ishlashga qodir emaslar. Hayz ko'rishdan oldin paydo bo'ladigan belgilar orasida bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, toshmalar va akne, qorin bo'shlig'i kramplari va qayt qilish kiradi. Sog'ligingiz nima uchun yomonlashayotganini tushunish uchun siz shifokorlardan yordam so'rashingiz va kerakli testlardan o'tishingiz kerak. Bu davrda sog'lig'ingiz yomonlashishi sabablari haqida batafsil.
Bosh aylanishi
Hayz paytida ayol tanasida gormonlar darajasi o'rtasida nomutanosiblik mavjud. Estrogen darajasi ko'tariladi va qon shakar, aksincha, pasayadi. Progesteron deb ataladigan gormon kamroq bo'ladi. Natijada paydo bo'ladihayz paytida bosh aylanishi va zaiflik kabi alomat. Kislorod etishmasligi bosh aylanishining yana bir sababidir. Bu inson tanasining hayz davrida gemoglobinni sarflashi bilan bog'liq. Ko'pincha bu hayz ko'rish belgisi ortiqcha vaznli ayollarda kuzatiladi, tug'ilgandan keyin bosh aylanishi to'xtaydi.
Hayz paytida kuchaygan charchoqdan qutulish uchun siz derazalarni ochishingiz, yotgan yoki o'tirgan holatda bo'lishingiz va kislorod miyaga kirishi uchun chuqur nafas va ekshalatsiyani boshlashingiz kerak.
Asosiy tavsiyalar
Hayz koʻrish davrida qizning bosh aylanishining oldini olish uchun sizga quyidagilar kerak:
- Toʻgʻri ovqatlaning.
- Kamroq asabiylashing.
- Ochiqda sayr qiling.
- Kamroq zararli ovqat iste'mol qiling.
- Spirtli ichimliklar va kofe ichimliklar ichmang.
Esda tutish kerakki, agar usullarning hech biri yordam bermasa, mutaxassis bilan bog'lanishni unutmang! Bunday holatda o'z-o'zini davolash noto'g'ri.
Bosh og'rig'i
Boshdagi og'riqlar ko'pincha ayollarda hayz paytida paydo bo'ladigan alomatdir. Ushbu patologiya nima haqida gapirish kerak? Agar bosh og'riyotgan bo'lsa, bu inson tanasida patologik o'zgarishlar sodir bo'lishini anglatadi. Hayz ko'rishning birinchi kunida migren va zaiflik:
- Ichakning yomon ishlashi haqida.
- Qizning organizmidagi gormonal buzilishlar haqida.
- Yurak-qon tomir tizimi bilan bogʻliq kasalliklar haqida.
- Kasallik haqidabachadon bo'yni osteoxondrozi.
Sabablar ham bo'lishi mumkin: toksinlar bilan zaharlanish, qonda kislorod etishmasligi va to'qimalarning miyani siqib chiqishi tufayli.
Qanday qutulish mumkin?
Quyidagi tartiblar hayz paytida zaiflikdan xalos bo'lishga yordam beradi: sog'lom va faol turmush tarzini saqlash, tanani zararli elementlardan tozalash. Osteoxondroz bilan bo'yin va elka sohasini massaj qilish yordam beradi. Kofein bosh og'rig'ini engillashtiradi, shuning uchun shifokorlar o'z dietangizdan qahvani chiqarib tashlashni maslahat bermaydilar, lekin agar odam bosh aylanishi bilan bezovta qilmasa. Agar migren gormonal uzilishlardan kelib chiqsa, u holda siz diuretik tabletkalarni qabul qilishni boshlashingiz mumkin. Tanadan suyuqlik chiqarilishi bilan bosh og'rig'i sezilarli darajada kamayadi.
Ko'ngil aynishi va qusish
Hayz ko'rish boshlanishidan oldin ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi belgilar paydo bo'ladi:
- Omurilik suyuqligida serotonin miqdori ortishi tufayli.
- Tsikl boshlanishidan etti-o'n kun oldin paydo bo'ladigan premenstrüel sindrom natijasida.
- Ayol tanasida suyuqlikni ushlab turishi tufayli koʻngil aynishi va qusish istagi paydo boʻlishi mumkin.
- Intrakranial bosimning oshishi natijasida. Qiz ibodatxonalarda bosim o'tkaza boshlaydi, quloqlarda zonklama va ko'ngil aynish hissi paydo bo'ladi. Kamdan-kam hollarda u hushidan ketishi mumkin.
- Bachadonning joylashishi va joylashishi tufayli. Uning tanadagi holati qizning holatiga juda ta'sir qiladioylik.
- Gormonlar muvozanati tufayli qiz qusishni boshlaydi. Shu bilan birga, gormonal etishmovchilik bu alomat bilan cheklanmaydi, bundan tashqari, kayfiyat o'zgaradi, ishtaha kuchayadi va dermisda akne paydo bo'ladi.
- Ayol o`ziga mos kelmaydigan og`iz kontratseptivlarini qabul qilganligi sababli ko`ngil aynishi boshlanadi. Dori vositalarini tanlashga mas'uliyat bilan yondashish kerak. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, albatta mutaxassis bilan maslahatlashing va kerakli testlardan o'ting.
Muammolarni davolash
Hayz davridagi zaiflikni davolash unchalik qiyinchilik tug'dirmaydi. Noxush alomatlarni his qilish, siz to'g'ri dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak. Hozirgi vaqtda dorixonalarning javonlarida siz har qanday lazzat va rang uchun planshetlarni topishingiz mumkin. Lekin xarid qilishdan oldin shifokorga tashrif buyurib, qaysi dori inson organizmiga mos kelishini bilib olishingiz kerak.
Akne
Doimiy hayz ko'rish - har bir qiz uchun yaxshi narsa. Afsuski, hayz ko'rish bir qator noqulayliklar bilan birga keladi. Ulardan biri akne. Akne ayollarning sakson foizida uchraydi. Döküntünün sababi ayol tanasida yuzaga keladigan gormonal o'zgarishlardir.
Akne oldini olishning bir qancha usullari mavjud. Birinchisi, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini olishdir. Ular gormonlarni normal holatga keltiradilar, buning natijasida yallig'lanish kamroq bo'ladi. Ikkinchi variant - homilador bo'lish. Gormonlarning nomutanosibligi bo'lmaydi, shuning uchun vaziyat haqida qayg'uringteri kerak emas.
Akne davolash
Akni davolash ba'zan bir necha oydan bir necha yilgacha uzoq davom etadi. Yallig'lanishdan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Siz dori-darmonlar bilan davolanishingiz mumkin, buning uchun siz dermatologga tashrif buyurishingiz kerak, u to'g'ri tashxis qo'yadi va to'g'ri davolanishni buyuradi. Qizlar kosmetologlarga tashrif buyurishlari va aknedan xalos bo'lishga yordam beradigan protseduralarni bajarishlari mumkin. Shuni esda tutish kerakki, go'zallik saloniga bitta sayohat etarli emas. O'z dietangizni kuzatib borish kerak, yog'li, sho'r, dudlangan va qizarib pishgan ovqatlarni iste'mol qilmang. Ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling, kuniga ikki litr suv iching.
Ichak kramplari
Oshqozonda hayz paytida zaiflik, noqulaylik va noqulaylik quyidagi sabablar bilan bog'liq:
- Gormonal jarayonning buzilishi, ovulyatsiya va hayz ko'rish hodisalari.
- Ayollarning siydik chiqarish organlari kasalliklari.
- Kontratseptiv vositalardan foydalanish.
- Inson organizmidagi endorfin miqdori kamaygan.
- Progesteron gormoni etishmasligi.
- Hayz oldidan simptomlar.
Ulardan qanday qutulish mumkin?
Hozirgi vaqtda tibbiyotda spazmlardan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Ba'zida shunchaki og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishning o'zi kifoya qiladi, ammo ba'zida zudlik bilan mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Og'riq va spazmlardan tezda xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab dorilar mavjud. Dorixonada retseptsiz sotiladigan ko'plab dori-darmonlar mavjud. Agar bu tabletkalar yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashing va u kuchliroq ta'sirga ega dorini buyuradi.
Isitish yostig'i oshqozon va ichakdagi og'riqlarni engillashtiradigan vosita bo'lib xizmat qiladi. Agar sizning uyingizda yo'q bo'lsa, unda siz shishaga iliq suv quyib, oshqozoningizga qo'yishingiz mumkin. Bundan tashqari, hammomni qabul qilish noxush alomatlarni engillashtiradi. Og'riq bilan kurashish uchun qorinni va pastki orqa qismini massaj qilish kerak. Bu ayol tanasini bo'shashtiradi, spazmlar to'xtaydi.
Shuningdek, og'riqni engillashtiring:
- Jinsiy aloqa - og'riq bilan kurashishning yana bir usuli. Jinsiy aloqada inson tanasida hosil bo'ladigan kimyoviy moddalar og'riq qoldiruvchi vositalarga tenglashtiriladi.
- Issiq choy hayz ko'rishda yordam beradi. Ammo malina bilan ichimlik ichmang, chunki oqindi miqdori ortadi.
- Oshqozon og'rig'ini kuchaytiradigan ovqatlarni iste'mol qilmang. Bunday ovqatga quyidagilar kiradi: yog'li, sho'r, dudlangan, qovurilgan. Spirtli ichimliklar va kofe ichimliklar.
- Olimlar isbotladilarki, agar ayol sog'lom va faol turmush tarzini olib borsa, u hayz paytida deyarli hech qachon zaiflikni boshdan kechirmaydi.
- Gormonal kontratseptivlarni qabul qilish kramplar sonini kamaytirishga yordam beradi. Ammo og'riq bilan kurashishning ushbu usulini qo'llash uchun siz ginekologga tashrif buyurishingiz kerak. U ayolga tegishli dorini yozib beradi.
Doktorga murojaat qilishingiz kerak boʻlgan holatlar
Siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak, agar:
- Agaroldingi hayz siklidan farqli o'laroq oqindi hajmi kattalashdi.
- Agar hayz koʻrish bosimi 90/60 dan pastga tushsa.
- Agar odamda ko'ngil aynishi, qusish hissi bo'lsa, bu alomatlar chidab bo'lmas og'riq bilan birga keladi. Bu belgilar vaqt o'tishi bilan yo'qolmaydi, hech qanday dori yordam bermaydi, aksincha, kuchayadi.
- Agar ayolda jinsiy kasallik belgilari boʻlsa. Yonish hissi, qichishish, turli xil va konsistensiyadagi oqindi, hojatxonaga borishda og'riq bor.
Hayz paytida qanday vitaminlar ichish kerak?
Ko'pchilik vitamin komplekslari hayz ko'rish belgilariga qarshi samaralimi yoki yo'qligi bilan qiziqadi? Ayollarda hayz va PMS (dekodlash - postmenstrüel sindrom) paytida kramplar sonini kamaytirish uchun siz vitaminlar ichishingiz kerak. Hayz ko'rish davrida ayol k altsiy, sink va B vitamini o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlar iste'mol qilishi kerak. Kaliy va magniy bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu moddalar inson tanasining qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu elementlar yong‘oq, banan, kartoshka, karam va o‘rik kabi oziq-ovqatlarda uchraydi.
Temir va E vitamini ayol salomatligi uchun bundan kam ahamiyatga ega emas. Ularning manbalari: kakao, pivo xamirturushi, yong'oq, soya va o'simlik yog'i. Bu vitaminlar, ayniqsa, kuchli qon ketishi bo'lgan qizlarga kerak. K altsiy tvorog va qattiq pishloqlarda mavjud. D vitamini dengiz mahsulotlari, tuxum va sariyog'da mavjud.
Agar odam bo'lmasabu roʻyxatdagi taomlarni isteʼmol qilishni yaxshi koʻrsa, u har doim dorixonalarda sotiladigan vitaminlar bilan oziq-ovqatni almashtirishi mumkin.
Umumiy ma'lumotmaqolasidan olingan
Ba'zilar uchun tanqidiy kunlar do'zaxga aylanadi, ayollarda hayz ko'rish va PMSni o'tkazishni osonlashtirishga yordam beradigan bir nechta oddiy maslahatlar mavjud (transkript yuqorida keltirilgan):
- Faol boʻling.
- Arzimagan ovqat yemang.
- Alkogolli yoki kofeinli ichimliklar ichmang.
- Malinadan tashqari oʻsimlik choylarini, iliq choylarni iching.
- Vitaminlarni qo'shimcha sifatida qabul qiling. To'g'ri tanlash uchun mutaxassis bilan bog'laning.
- Ginekologga tashrif buyuring, testlarni topshiring, shundan keyingina gormonal kontratseptivlarni qabul qilish yoki qabul qilmaslik haqida xulosa chiqarishingiz mumkin.
- Kamroq asabiylashing, ko'proq ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ling.
- Iloji boricha tez-tez ochiq havoda qoling.
