Uyg'onganimizdan keyin tush ko'rganimizni eslay olmaymiz. To'liq ravshan tushlar juda kam uchraydi. Uyqu paytida ongni saqlash va uning kursini o'zgartirish qobiliyati ko'pchilikka berilmaydi. Biroq, bu sizni kechalari ham kabuslardan xalos bo'lishga va ilhom olishga imkon beradi. Bir necha oddiy qoidalar tushlarni boshqarish va hatto ularning skriptini oʻzgartirishni oʻrganishga yordam beradi.
1. Uyg'onganingizdan so'ng, yotoqdan sakrab tushmang, balki bir necha daqiqa yotib, nima haqida orzu qilganingizni eslashga harakat qiling. Buning uchun siz barcha orzularingizni yozadigan kundalikni boshlashingiz mumkin. Tushning har bir elementini eslab qolish va ularni qog'ozga tushirishga harakat qilish juda muhimdir.
2. Kun davomida ba'zan o'ylashni qoidaga aylantiring, lekin siz uxlayapsizmi? Atrofingizdagi haqiqat boshqa orzu emasligiga o'zingizni ishontirishga harakat qiling va keyin keskin ko'taring, hatto o'zingizni chimchilashingiz mumkin. Siz hayron qolasiz, lekin natijada hatto tunda ham ongli ravishda tush ko'rayotganingizni va tush ko'rayotganingizni his qilasiz.
3. Uxlashga yotishdan oldin, kechasi siz ekanligingizga o'zingizni ishontiringKaftlaringizga qarashni unutmang. Bu oddiy, ammo kuchli usul ajoyib natijalar beradi.
4. Ichki muloqotni to'xtatishga harakat qiling. Mening boshimda doimo aylanib yuradigan xaotik fikrlar bilan! Agar siz OTni qanday koʻrishni oʻrganmoqchi boʻlsangiz, bu foydali mahorat boʻladi.
5. Uyquga ketishdan oldin turli xil geometrik shakllarni tasavvur qilish - tushlarni boshqarishning yana bir usuli. Ertalab, uyg'onganingizdan so'ng, uyquning eng muhim jihatlariga e'tiboringizni qarating. Jismoniy faollik ham yaxshi natijalar beradi. Agar tana miyaga qaraganda tezroq uxlab qolsa, tushingizda sodir bo'layotgan hamma narsani boshqarishingiz osonroq bo'ladi.
Deirdre Barret, Garvard universitetining uyquni nazorat qilish texnologiyasi professori, o'z kuzatishlari bilan o'rtoqlashadi. U tez ko'z harakati (yoki REM) deb ataladigan fazani aniqlaydi va bu uyquning amalda miya faoliyati biz uyg'oq bo'lgan paytdagidek bo'lgan yagona faza ekanligini ta'kidlaydi. Aynan shu davrda miya yarim korteksida ritmik chaqnashlar paydo bo'lib, ular tushga aylanadi. Professor tushlarni qanday nazorat qilishni so'raganida, buni faqat kundalik xotira mashg'ulotlari orqali o'rganish mumkinligini ta'kidlaydi. Uxlab qolishdan oldin, o'zingizga filmdagi kabi o'zimizga yon tomondan qarashni xohlaydigan o'rnatishni berishingiz kerak. Va biz ushbu filmning rejissyorlari ekanligimiz va biz har qanday sahna va personajlarni o'zgartirishimiz mumkin. Shunday qilib, siz dahshatli tushlardan osongina xalos bo'lishingiz mumkin - uxlash qisman boshqariladigan jarayon ekanligini tushunish uchun.
Biroq, hamma narsa unchalik oddiy emas. Ba'zi psixologlarning fikriga ko'ra, tushlarni qanday boshqarishni biladigan odamlar sog'lig'iga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadilar. Ularning fikriga ko'ra, ravshan tushlar to'liq uyquga xalaqit beradi, chunki bunday usullardan foydalanganda miya faollik cho'qqisida ishlaydi. Aytish mumkinki, inson millionlab yillar davomida shakllangan tabiiy jarayonga aralashishga harakat qilmoqda. Ammo shunga qaramay, iroda kuchi bilan uyg'onish va yoqimsiz tush yoki dahshatli tushdan qutulish foydali mahoratdir va doimiy mashg'ulot bilan uni o'zlashtirish qiyin bo'lmaydi.
