Ushbu maqolada tushlarni qanday eslab qolishni aniqlaymiz. Biz hammamiz ularni uxlayotganimizda ko'ramiz, lekin negadir, kimdir o'zining qiziqarli orzularini boshqalar bilan baham ko'rishdan xursand bo'lsa, boshqalari hech qachon tush ko'rmasliklariga ishontiradilar. Haqiqatan ham, ularga tungi vahiylar keladi, ular negadir ularni eslamaydilar.
Nega odamlar tushlarni eslamaydilar
Olimlar uzoq vaqtdan beri inson miya faoliyatining oʻziga xos xususiyatlari tufayli orzularini doimo unutib qoʻyishi mumkinligini aniqlagan. Ba'zi odamlarda parietal va temporal korteks chegarasidagi hudud inson zotining boshqa vakillariga qaraganda kuchliroq ishlaydi. Bu ularning orzularini yaxshiroq va tez-tez eslab turadigan birinchi toifadir.
Insoniyatning yana bir qismi, unda miyaning eslatib o'tilgan qismi etarlicha faol emas, ular uyg'onganlarida, ular hech narsa orzu qilganlarini eslamaydilar. Birinchi uyqu sezgir va tez-tez kechasi uyg'onishi mumkin, lekin ikkinchi uyqu, aksincha, chuqur, xotirjam va o'lchovli.
Nega tushlarni eslaysiz?
Ammo haqiqatan ham - nega? Xo'sh, ichida -Birinchidan, uyqu holatida biz ko'proq yoki kamroq vaqt sarflamaymiz, balki hayotimizning uchdan bir qismini sarflaymiz. Negadir bebaho mavjudotning bunday katta bo'lagi mutlaq zulmatda qolishi juda achinarli. Ammo tushlar uyg'onganimizdan keyin hissiy farovonligimizga eng to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi. Va bu odam ularni eslamasa ham sodir bo'ladi. Yoqimli tushlar quvnoqlik va ko'tarinkilikni keltirib chiqaradi, o'ziga ishonch bag'ishlaydi, ammo tush ko'rgan dahshatli tush, aksincha, kun bo'yi bezovta qilishi mumkin, odam tushkunlikka tushib, nega bugun noto'g'ri oyoqqa turdi, deb hayron bo'ladi.
Bundan tashqari, uyqu sabablari har xil bo'lishi mumkin. Ba'zida tushni tahlil qilish psixologik muammolarni engishga yordam beradi. Tushlar biror narsa haqida ogohlantirishi mumkin, ular bashoratli bo'lishi mumkin. Dunyoda juda ko'p turli xil orzu kitoblari borligi ajablanarli emas. Tungi tushlarga katta ahamiyat berildi: psixoanaliz tizimining asoschisi Zigmund Freyd, munajjim va bashoratchi Nostradamus va dunyoga mashhur olim Dmitriy Ivanovich Mendeleev tushida barcha kimyoviy elementlar uyg'un va aniq tizimlashtirilgan jadvalni ko'rdi. U faqat ko'rish qobiliyatini tuzatishi kerak edi - va bu erda biz Mendeleevning kimyoviy elementlarning davriy tizimidan hozirgacha foydalanmoqdamiz.
Orzular va haqiqat
Haqiqiy hayot va orzu bir-biriga bog'langan va juda chambarchas bog'liq. Haqiqatda inson bilan nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, ertami-kechmi bu tushida aks etadi. Bu ong va ong osti, miya va butun organizmning tabiiy zarurati. Miyani barcha hayotiy qarorlarning katta banki deb atash mumkinhech qachon odamni, butun so'z va xatti-harakatlar haqida, atrofdagi dunyo haqida ma'lumotlarning ulkan saqlovchisi bo'lgan. Tushda, ong o'chganda, ong osti atrofda sodir bo'layotgan narsalarni qayta loyihalash, tuzatish va takomillashtirish imkoniyatiga ega.
O'z orzusining bosh qahramoni bo'lgan inson, uning atrofidagi odamlarga bo'lgan munosabatini va ularga bo'lgan munosabatini yaxshiroq bilish imkoniyatiga ega bo'ladi. Yorqin orzuni ongimizga o'rnatganimizdan so'ng, biz o'zimizning haqiqiy imkoniyatlarimizni bilish imkoniyatiga ega bo'lamiz. Shuning uchun astral bizga ko'rsatadigan narsaning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirish noto'g'ri.
Uyqu fazalari
Tushlarni qanday eslab qolish haqida gapirishni boshlashdan oldin, tushlarning tuzilishi haqida bir oz tushuntirmoqchimiz. Biror kishi uxlab yotganida, u uyquning ikki bosqichini boshdan kechiradi - sekin va tez. Bundan tashqari, ularning ikkalasi ham bir-biri bilan almashinadi va o'z navbatida bir necha bosqichlarga bo'linadi. Agar inson sog'lom bo'lsa, uning uyqusi har doim birinchi, sekin bosqichdan boshlanadi, keyin esa ikkinchi - tez o'tadi. Uzoq tungi uyqu ko'p davrlardan o'tadi, bu davrda fazalar bir-birini almashtiradi. Sekin to'rt bosqichda yoki bosqichda davom etadi, ularning uchinchi va to'rtinchisi eng chuqurdir (Aytgancha, ular delta uyqusi deb ham ataladi). Ushbu bosqichda odamni uyg'otish qiyin bo'lishi mumkin, u tashqi dunyodan butunlay uzilib qoladi va turli fitnalarni ko'radi. Biroq, bu vaqtda uyg'onganda, odamlar tush ko'rganlarini kamdan-kam eslashadi.
Bu butunlay boshqa masala - REM uyqu fazasi. Ushbu bosqich mushaklarning burishishi bilan tavsiflanadi,tez ko'z harakati. Agar bu vaqtda odam uyg'onsa, ko'p hollarda u nimani orzu qilganini eslaydi. Qizig'i shundaki, uyg'onishdan oldin bir soniya uxlash eng yorqin va juda uzoq vaqt esda qoladi.
Tushlarni yaxshiroq xotirada saqlash uchun maslahatlar
Va endi hikoyamizning eng muhim qismi boshlanadi. Tushlarni eslab qolishni o'rganmoqchimisiz? Quyidagi tavsiyalar roʻyxatini diqqat bilan oʻqing:
1. Yaxshi uxlash uchun imkon qadar erta yotish kerak. Ertalab, yangi fikr bilan, tushida sodir bo'lgan hamma narsani eslash ancha oson bo'ladi.
2. O'zingizning ongsizligingiz bilan yaqin aloqa o'rnatishga harakat qiling. Agar siz ongsiz ongingizga u sizga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani eshitish va tushunishni xohlayotganingizni qat'iyatli va aniq tushuntirsangiz, u javob bera boshlaydi.
3. Bir tushni eslash uchun nima qilish kerak? Uxlashdan oldin o'zingizga so'zlarni takrorlashga harakat qiling: "Men orzu qilgan hamma narsani albatta eslayman".
4. Kechasi bir necha marta uyg'onishga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun yotishdan oldin siz ko'p miqdorda suv ichishingiz mumkin - bu holda tananing o'zi sizni uyg'otadi. Uyg'ongan o'sha lahzalarda orzuingizga erishish va uni amalga oshirish eng oson bo'ladi.
5. Uyg'onganingizda, darhol turmang. Orzu va haqiqat bir-biriga aralashib ketgan yarim uyqu holatidan biroz zavq olishga harakat qiling.
6. Budilnikni tashlang - bu qurilma syujetni eslab qolishga xalaqit berishi mumkin, chunki uning ovozi uyquni to'xtatib qo'yadi va odamni to'satdan uyg'onish holatiga o'tkazadi. Bizda borsizning o'zingizning biologik soatingiz bor va agar siz o'zingizga ertalab soat 6 yoki 7 da uyg'onishingizni aytsangiz, bu sodir bo'ladi.
7. Uyg'onayotganingizni his qilib, darhol harakat qilmaslikka harakat qiling va bir muddat ko'zingizni ochmang. Jim yoting, diqqatingizni boshingizda paydo bo'ladigan tasvir va tasavvurlarga qarating.
8. Bir tushni qanday eslash kerak? Tushning ba'zi asosiy tasvirlari yoki daqiqalarini xotiraga mahkamlang. Agar butun tush to'liq esda qolmagan bo'lsa, unda o'zingizga uning qismlari, his-tuyg'ulari, kayfiyatini tasvirlab bering.
9. Yaqinlaringizga nima haqida orzu qilganingizni ayting. Bu soʻzlar tungi koʻrinishlarga yanada barqaror shakl beradi va ularning tafsilotlari haqida xotiralar zanjirini ishga tushirishi mumkin.
10. To'shak yonidagi tungi stolga qalam yoki qalam bilan bloknot qo'ying va yaqin atrofda kerak bo'lganda osongina yoqilishi mumkin bo'lgan zaif yorug'lik manbai bo'lsin. Bunday yorug'lik uyquni butunlay yo'q qila olmaydi, lekin siz orzu qilgan narsalarni yozishga imkon beradi.
Tushlar jurnali
Demak, sizda maxsus daftar bor, uning sahifalarida siz tungi tushlarning barcha tafsilotlarini tekshirib ko'rasiz. Bu juda muhim nuqta! Agar siz shunchalik yorqin tush ko'rgan bo'lsangiz ham, xotirangizga tayanmang, uni unutib bo'lmaydi. Bir necha soatdan so'ng, xotirangiz sizni yana muvaffaqiyatsizlikka uchratganini ko'rishingiz mumkin. Shuning uchun yozuvlarni saqlash juda muhim va bu uyg'ongandan keyin darhol bajarilishi kerak.
Jurnal anketasi uchun 12 ta savol
Orzular jurnali bilan ishlashni osonlashtirish uchun oldindan tayyorlangan maxsus anketadan foydalanishni tavsiya etamiz. Har safar quyidagi o'n ikkita savolga imkon qadar mas'uliyatli va halol javob berishga harakat qiling:
1. Tushdagi rolingiz qanday edi (passiv, faol, tajovuzkor va h.k.)?
2. Siz va boshqa ishtirokchilar tushingizda qanday his-tuyg'u va tuyg'ularni boshdan kechirdingiz?
3. Tush syujetining hozir hayotingizda sodir bo'layotgan voqealarga aloqasi bormi?
4. Sizning orzuingizning qahramonlari kim edi - qarindoshlar, do'stlar yoki begonalar? Hammani eslab qolishga harakat qiling.
5. Tushda biron bir ramz (hayvonlar, uy, oltin, suv tanasi va boshqalar) yoki g'ayrioddiy xususiyatlar mavjudmi? Buning sizga qanday aloqasi bor?
6. Umuman olganda, bu tush sizning shaxsiyatingizning xususiyatlariga qanday bog'liq?
7. Tushdagi asosiy voqealar nima? Nafaqat tushlarni qanday eslab qolishni keyinroq tushunish, balki buni qanday amalga oshirishni ham o'rganish uchun sodir bo'layotgan voqeaning mantiqini hech bo'lmaganda qisman kuzatish juda muhim.
8. Tushingizda nima sodir bo'lmasligini xohlaysiz?
9. Bu tasavvur sizni qanday harakatlar yoki fikrlarga undashini o‘ylab ko‘ring?
10. Tush unutilgan xotiralarni qo'zg'atdimi, bu o'tmish bilan bog'liqmi?
11. Uyqungiz sizga ushbu anketaga kiritilmagan boshqa savollarni berdimi?
12. Sizningcha, tushda biron bir ma'no bor edi, sizda qanday xabar bor ediko'chirildi va nima uchun?
Uyquga qanday tayyorlanish kerak
Morfey shohligiga borganingizda, siz spirtli ichimliklar, uyqu tabletkalari yoki haddan tashqari charchoq bilan bulutlanmasdan, tiniq fikrda bo'lishingiz kerak. Orqa tarafingizda yotib, butunlay dam olishga harakat qiling. Bu juda oson emas, biz doimiy mushak qisqichlari bo'yinturug'i ostidamiz va ba'zi mushak guruhlari hatto uyqu paytida ham bo'shashmaydi. Nafas olishni tinchlantiring, u bir tekis va ritmik bo'lsin. Aytgancha, bu ham uyqusizlik uchun ajoyib retsept. Agar yoningizda tushunadigan va mehribon odam bo'lsa, undan sizga engil tasalli beruvchi massaj qilishni so'rang. Yostiq ostiga siz o'tlar dastalarini qo'yishingiz mumkin: kekik, bibariya, lavanta.
Tush ko'rish
Mana, tushni qanday eslab qolish haqida yana bir muhim maslahat: uni tushunarli tushga aylantirishga harakat qiling. Buning uchun sizda qat'iy niyat bo'lishi kerak. O'zingizga shunday sharoit yaratingki, siz uxlayotganingizni his qilishingiz bilanoq darhol ko'zlaringiz bilan qo'llaringizni topishga harakat qilasiz. Agar siz ushbu texnikani o'zlashtirsangiz, unda orzularingiz yanada aniq va esda qolarli bo'ladi. Bu ravshan tush ko'rish texnikasini o'zlashtirish yo'lidagi birinchi qadam va bu siz uchun etarli bo'ladi. Keyingi amaliyotlar xavfliroq va tajribali murabbiyning majburiy ishtirokini talab qiladi.
Qadimgi sehrli marosim
Agar siz sehrli amaliyotlardan qo'rqmasangiz, bu erda maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan oddiy marosimning tavsifi. Buning uchun zarur shart-sharoitlarharakatlar: har qanday musiqa asbobining mavjudligi va payshanbadan jumagacha bo'lgan tun. Yotishdan oldin asbobda bitta musiqiy ovoz chiqarib, quyidagi so'zlarni aytishingiz kerak: "Mening tushimni aniqlang. Men nimani ko'rsam, eslayman". Va keyin qo'shing: "Yashirin kesish, bo'sh - muffle." Shundan so'ng siz uxlashingiz, yotishingiz, musiqiy tovushni eslashingiz va sehrli afsunni pichirlab takrorlashingiz mumkin.
Xulosa
Endi siz tushlarni eslashni o'rganishni bilasiz. Ammo faqat bitta bilim bu fanni o'zlashtirishga yordam bermaydi, majburiy amaliyot kerak. Agar siz har kuni maqolamizda berilgan oddiy maslahatlarga amal qilsangiz, asta-sekin hamma narsa o'z ishini boshlaydi.
