Bugun amerikalik mashhurlar aqldan ozganga oʻxshaydi. Mashhur shaxslar ularga faol ravishda sovuq suv quya boshladilar. Ko'p odamlar savol berishadi: nega yulduzlar ularga sovuq suv quyadilar? Gap shundaki, ular butun dunyoda allaqachon eshitilgan Ice Bucket Challenge deb nomlangan aksiyada ishtirok etishmoqda. Uning qoidalariga ko'ra, odam yuqoridan pastgacha bir chelak muzli suv bilan yuvishi, ushbu protsedurani videoga yozib olishi va Internetga joylashtirishi kerak. Ushbu aksiyadan maqsad – juda kam uchraydigan va hozircha yengilmas kasallik: lateral amyotrofik skleroz bilan og‘rigan bemorlarga jamoatchilik e’tiborini qaratishdir.
Dunyoga mashhur yulduzlar sovuq dush olishmoqda
Nihoyat, mashhurlar nima uchun sovuq suvga cho'mgani ma'lum bo'lgach, hatto juda mashhur shaxslar ham "muz paqir tanlovi"da ishtirok etishni xohlashdi. Ular orasida Jastin Biber, Mark Sukerberg, Tim Kuk, Bill Geyts, Barak Obama va boshqalar bor edi. Kampaniya juda mashhur bo'ldifaqat Amerikada, balki Buyuk Britaniyada ham. Ice Bucket Challenge flesh-mobi Twitter’da 140 000 dan ortiq retvit oldi.
Sovuq suvni qattiqlashdan nima foyda?
Agar siz chuqurroq qazsangiz, yulduzlar nima uchun sovuq suv bilan quyilganini aniqlasangiz, bunday tartiblar inson salomatligi uchun juda foydali ekanligi va bir qator kasalliklarni engishga, tana termoregulyatsiyasini yaxshilashga yordam berishi ayon bo'ladi. Salomatlikni yaxshilash uchun bu usul qadim zamonlardan beri qo'llanilgan. Albatta, o'zingizga zarar etkazmaslik uchun siz qat'iy qoidalarga rioya qilishingiz va ularga qat'iy rioya qilishingiz kerakligini tushunish muhimdir. Aks holda, bu teskari ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Unga to'g'ri yondashish bilan quyish organizmning har bir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Dastlab, u metabolizmni normallantiradi, noqulay teri osti yog 'va selülit yo'qoladi. Xalq tabobatida gastritga qarshi kurashda dush tavsiya etiladi.
Ikkinchidan, juda sovuq suv bilan qotib olish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Mutaxassislar tadqiqot kuzatuvlarini o'tkazdilar, unda ma'lum bo'lishicha, bunday sog'lomlashtirish protseduralaridan so'ng sub'ektlarda limfotsitlar va monotsitlar ko'paygan.
Uchinchidan, odamlar nima uchun sovuq suvga tushishlari va buni qilish kerakmi, degan savolni o'ylab, o'zlari uchun shuni ta'kidlash kerakki, qotib qolish qon aylanishini yaxshilaydi. Bu gipertoniya, tomirlarning varikoz kengayishi va boshqa jiddiy kasalliklarning oldini olishning bir turi.
Qattish yana nimaga foydali?
Muzli suv bilan quyish umuman inson tanasining holatini yaxshilaydi: depressiya belgilari yo'qoladi, charchoq yo'qoladi. Sovuq suv, ayniqsa, norepinefrinni muntazam ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan miyaning ba'zi joylariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki u depressiyani engishga yordam beradi.
Bugungi kunda koʻplab tibbiy manbalar nima uchun odamlar oʻzlariga sovuq suv quyadi, degan savolga aniq va har tomonlama javob beradi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, barcha mushak tolalarining keskin qisqarishi tufayli protsedura limfa aylanishini yaxshilaydi. Teri va sochlarning holati ham normal holatga qaytadi. Biror kishi tetiklik, kuch-quvvatni his qiladi, uning kayfiyati yaxshilanadi. Bundan tashqari, gormonal daraja ko'tariladi, asab tizimi normal holatga qaytadi. Shuning uchun bu turdagi "davolash" turli nevrozlar uchun ko'rsatiladi.
Sovuq suv bilan yuvishda qanday kontrendikatsiyalar mavjud?
Har qanday kuchaygan holda qattiqlashuv jarayonlarini boshlash juda tavsiya etilmaydi. Bu erda shifokoringiz bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Agar tanada yiringli jarohatlar yoki boshqa teri kasalliklari mavjud bo'lsa, quyish taqiqlanadi. SARSning mavjudligi ham o'zingizni bunday rejadan voz kechish uchun yaxshi sababdir.
Sovuq suvni nima uchun yuvishlari bilan qiziquvchilar uchun quyidagilarni bilish kerak: ko'z bosimi ko'tarilgan odamlar uchun protsedura kontrendikedir. Bu holatda o'z sog'lig'iga e'tibor bermaslik retinaning ajralishiga olib kelishi mumkin. Thedavolash usuli yurak kasalligi bo'lganlar uchun mos emas: taxikardiya, ishemiya, etishmovchilik. Shifokorlar gipertoniya, sil kasalligining ochiq shakli, saraton va genitouriya tizimining kasalliklari bilan qattiqlashishni taqiqlaydi. Ayollarga og'ir kunlarda dush qabul qilish tavsiya etilmaydi.
Suv bilan qattiqlashganda nimani bilish kerak?
Sovuq suv bilan yuvish natijasi ijobiy bo'lishi uchun protsedurani muntazam ravishda bajarish muhimdir. Agar siz vaqti-vaqti bilan yuklab olsangiz, siz engishga muvaffaq bo'lgan kasalliklar yana o'zini his qilishi mumkin.
O'zingizni juda ehtiyotkorlik bilan yuvishni boshlashingiz kerak. Albatta, tajribali o'qituvchining yordami bilan boshlash, materialni o'rganish yaxshiroqdir. Bolalarni suvdan tozalash odatda erta yoshda boshlanadi.
Oʻz-oʻzini davolashning noxush oqibatlaridan oʻzingizni himoya qilish uchun avvalo shifokorga murojaat qilishingiz kerak. U bilan nima uchun ular sovuq suv bilan quyilganligi haqida gaplashib, to'liq javob olgandan so'ng, siz o'z rejangizni amalga oshirishga ishonch bilan kirishingiz mumkin. Issiq davrda qattiqlashishni boshlash yoki tanish sharoitlarda uyda boshlash tavsiya etiladi. Shunda tana kuchli emotsional stressdan xalos bo'ladi.
Yangi boshlanuvchilar uchun protsedurani oyoqlarni yuvishdan boshlagan ma'qul, keyin asta-sekin qo'llarga, orqa va orqa tomondan servikal sohaga o'ting. Avvaliga suv harorati 30 ° C atrofida bo'lishi, uni asta-sekin 15 ° C ga tushirishi va keyinoxirgi qaramlik darajasi 10 ° C gacha yetishi mumkin.
Toʻkish mavzusiga qanday yondashish kerak?
Amerikaliklar nima uchun sovuq suv quymoqdalar degan savol bilan vaziyat allaqachon tozalangan. Ruslar bu masalaga qanday yondashadilar? Buni chuqurroq o'ylab ko'rishga arziydi. Ko'pgina ruslar "sog'lom tanada sog'lom aql" shiori ostida yashaydilar va shuning uchun ular uchun bunday "sinovlar" o'zlarini sinab ko'rish va bir vaqtning o'zida tana holatini yaxshilash usulidir.
Nima uchun sovuq suv quyilishi haqida savol tug'ilganda, ushbu protseduraga qanday qilib to'g'ri yondashishni o'rganish kerak. Odatda, boshlanishidan oldin mushaklar isinadi. Siz squats tsiklini yoki boshqa mashqlarni bajarishingiz mumkin. Kerakli haroratda tayyorlangan suv bilan idish qulay joyga qo'yiladi. Suv chelak bilan olinadi va tananing turli qismlariga quyiladi. Siz oyoqlaringizdan boshlashingiz kerak. Manipulyatsiyalar muammosiz amalga oshiriladi. Ularning oxirida siz o'zingizni sochiq bilan artishingiz kerak.
An'anaga ko'ra, nima uchun ular sovuq suv bilan quyilganligi haqida ma'lumot berilgan manbalarda, protsedurani ertalab va kechqurun qilish kerakligi ham aytiladi. Ishlatilgan suv miqdori asta-sekin oshirilishi mumkin. Harorati 10 ° C va undan past bo'lgan suvni quyishda qo'rquv chegarasi yengilgandan so'ng, siz teshikda suzishni xavfsiz boshlashingiz mumkin.
