Koʻpchilik qotib qolishning organizm uchun foydasi haqida biladi. Lekin negadir hamma ham undan foydalanavermaydi. Vaqt o'tishi bilan siz faqat qattiqlashuvning afzalliklarini sezishingiz mumkin. Bu jarayonning asosiy qoidalariga amal qilish muhim.
Biz nima haqida gapiryapmiz?
Qattiqlashuv - bu profilaktika usuli bo'lib, uning yordamida inson immunitet tizimini mustahkamlaydi, shunda organizm atrof-muhitning salbiy ta'siriga qarshi turadi. Agar odam qattiqlashsa, haroratning kuchli o'zgarishi ham tanada aks etmaydi. Agar siz kundalik hayotda sovuq suvdan foydalanmasangiz, unda turli kasalliklarga ko'proq moyil bo'lish imkoniyati mavjud. Tana haroratning kichik o'zgarishlariga ham javob beradi.
Shuningdek, qotib qolishning foydasi shundaki, u tananing chidamliligini oshiradi. Bunday tartiblar asab va immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Buning yordamida inson kuchliroq bo'ladi. Ko'pgina shifokorlar qattiqlashishni sog'lom bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri deb hisoblashadi.
Gelioterapiya: tavsifi, xususiyatlari
Quyosh, havo va suv tanani qattiqlashtiradi. Endi qattiqlashuv turlarini ko'rib chiqing. Shifolashning birinchi turi - gelioterapiya. Bu yergaqattiqlashuv asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, himoya funktsiyalarini va qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklarning ohangini mustahkamlaydi, organlarning deyarli barcha ishlarini tonlaydi. Gelioterapiya - quyoshga botish.
Ushbu usuldan juda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak. Bu foydali bo'lsa-da, zararli bo'lishi mumkin. Tanlashda teri kuyishi mumkin, bu juda yoqimsiz va og'riqli. Bundan tashqari, siz haddan tashqari qizib ketishingiz va issiqlik urishini olishingiz mumkin, uning oqibatlari juda murakkab. Asta-sekin quyoshda qotib qolishni boshlash kerak. Shuningdek, siz insonning yoshi va sog'lig'ini hisobga olishingiz kerak. Tashqarida ob-havo ham muhim.
Aeroterapiya tavsifi
Qattiqlashuv orqali davolashning ikkinchi turi - havo yordamida amalga oshiriladigan aeroterapiya. Bu usul toza havoda uzoq yurishni o'z ichiga oladi. Bu inson tanasi uchun eng foydali bo'lgan toza havo har doim ham issiq bo'lmasligi mumkin.
Qattiqlashish - bu tanani davolashning eng qulay usuli, shuning uchun siz tez-tez chiqib, toza havoda, o'rmon plantatsiyasida, park hududida, suv havzalari yaqinida - toza havo bor joyda bo'lishingiz kerak. Ammo qishda ham yurish juda muhim. Aynan qish faslida qotib qolish eng foydali hisoblanadi.
Suv
Suv barcha tirik mavjudotlar uchun zarurdir. Aynan u sizning tanangizni qattiqlashishiga, uni kuchliroq va turli ogohlantirishlarga chidamli bo'lishiga yordam beradi.
Odam sovuq suv quysa, qon aylanishi faollashadi. Barcha organlar ko'proq kislorod va ozuqa moddalarini oladi.
Birinchi suvni qattiqlashtirish jarayonlari asta-sekin amalga oshirilishi kerak. Siz ho'l sochiq bilan artib boshlashingiz mumkin. Bu usul eng yumshoq va bardoshlidir. Aytgancha, u bolalarni qattiqlashtirganda ishlatiladi.
Suvni qattiqlashtirishni boshqacha amalga oshirishingiz mumkin. Dousing butun tana uchun ajoyib tonik mashqdir. Siz butun tanaga ham, pastki oyoq-qo'llarga ham quyishingiz mumkin. Jarayondan keyin o'zingizni yaxshilab silash muhimdir. Dush bilan yuvish ham samarali. Bu tanangizni mustahkamlashning oddiy va samarali usuli. Kontrastli dush juda foydali.
Protseduralarni bosqichma-bosqich va tizimli amalga oshirish muvaffaqiyat kalitidir
Biz qattiqlashish nima ekanligini allaqachon tushunib oldik. Uni qayerdan boshlash kerak? Endi bilib olamiz. Ko'pchilik jilovlashni boshlashni xohlaydi, lekin buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilmaydi. Har qanday turdagi qattiqlashuv bilan ba'zi qoidalarga rioya qilish juda muhimdir. Shifokorlar qattiqlashuvni keskin emas, asta-sekin boshlashni maslahat berishadi. Har safar protseduralar sonini, shuningdek vaqtni va ularning intensivligini oshirish kerak. Birinchi bir necha muolajalar qisqa bo'lishi kerak. Bunday holda siz sovuq suvdan foydalanishingiz mumkin, lekin ozgina salqin. Qattiqlashuvning foydasi - tanani tabiiy sharoitlarga bardosh berishga asta-sekin ko'niktirishdir
Qattiqlashuvga bosqichma-bosqich kirishdan tashqari, tizimlilikni hisobga olish kerak. Agar siz uzoq vaqt ishlasangizqattiqlashuvda tanaffuslar, keyin tana tiklanishning bu turidan ajralib chiqadi. Bu tananing himoya funktsiyalarining pasayishiga olib kelishi mumkin. Biror kishi taxminan bir oy ichida qattiqlashishga o'rganib qoladi. Bu davr tananing moslashishi uchun etarli. Agar tanaffus qilishingiz kerak bo'lsa, uni bir oydan ko'proq olmaslikka harakat qiling.
Qattiqlashish: qaerdan boshlash kerak, muhim fikrlar
Qattiqlashuv usulini tanlashda organizmning individual xususiyatlarini hisobga olish juda muhimdir. Shuningdek, yosh va umumiy salomatlikni hisobga olishingiz kerak. Agar bola jahli chiqa boshlasa, bunga ko'proq mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak.
Insonning turmush tarzini, ayrim kasalliklarning mavjudligini hisobga olish muhimdir. Ba'zi hollarda qattiqlashuv insonning ahvolini faqat og'irlashtirishi mumkin. To'liq tibbiy ko'rikdan o'tish ideal bo'ladi. Surunkali yoki virusli kasalliklaringiz bo'lsa, sovuq suv bilan yuvmang.
Odam yaxshilana boshlasa, mutanosiblik hissini bilmaydi. Unga ko'proq narsaga qodirdek tuyuladi, lekin bu tuyg'u aldamchi. Esda tutingki, qattiqlashuvning foydalari faqat sog'lom odamlar uchun aniq. Tanangizga zarar bermaslik uchun uning signallarini tinglash juda muhimdir. Ammo kasalliklarga e'tibor bermaslik kerak, darhol shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Qattirishning faqat bitta usuliga toʻxtalib oʻtish maqsadga muvofiq emas, chunki ularning barchasini kompleksda ishlatish ancha samaraliroq. Piyoda sayr qiling, quyoshga boring, o'zingizga sovuq suv quying. Bularning barchasi tanani quvvatlantiradi va mustahkamlaydiimmunitet.
Shifokorlar jismoniy mashqlar muhimligini ta'kidlashadi. Bunga e'tibor qaratish lozim, chunki agar siz ularni jismoniy mashqlar bilan to'ldirsangiz, sog'lomlashtirish protseduralarining samaradorligi ko'p marta ortadi.
Yana bir nechta qoidalar
Qatilish paytida siz o'zingizning farovonligingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Agar protseduralardan oldin odam yaxshi uxlamasa, ishtahani yo'qotsa, asabiylashadi va juda charchagan bo'lsa, unda uning tanasi faol hayot tarziga tayyor emas. Bunday kunda barcha salomatlik muolajalarini bekor qilish va shunchaki kuch va dam olish yaxshiroqdir.
Protseduralarni bajarishni boshlaganingizda, sizni yanada erishishga undaydigan maqsad qo'ying. Bu nafaqat bajarilgan harakatlarning ahamiyatini tushunish, balki ulardan quvonch va qoniqishni topish juda muhimdir.
Sovuq suv quyish: yaxshi yoki yomonmi?
Odamni sovuq suvga botganda yoki suvga botirganda qon tezroq harakatlana boshlaydi, organizm stressli vaziyatga tushadi. Qon ichki organlarga tezroq kiradi, metabolik jarayonlar yaxshilanadi va himoya kuchayadi. Sovuq suv quyib, odam tanani sovuqqa o'rganadi. Bu umumiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Haqiqatan ham quyosh, havo va suv ajoyibotlar yaratadi!
Qattiqlashtiruvchi suv vazn yo'qotishga yordam beradi. Dousing terining elastikligini beradi, hatto bola tug'ilgandan keyin tiklanishiga yordam beradi. Ammo emizikli va homilador ayollar bunday tiklanishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashgani ma'qul.
Qattiqlashishning qanday afzalliklari borligini allaqachon bilib oldik. Va dozalash qanday zarar etkazishi mumkin? Biror kishi jiddiy surunkali kasalliklar, SARS bilan kasallanganida salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, quyish har qanday yurak kasalligi uchun zararli. Bunday tartib odamning ahvolini og'irlashtirishi mumkin.
Uyda qattiqlashtirishni qilish yaxshidir. Bu odamga o'zini qulay his qilish va protseduradan zavqlanish imkonini beradi. Uyda har qanday tiklanishni amalga oshirish ancha qulayroq. Qattiqlashuvning asosiy qoidalarini (biz yuqorida qilganmiz) tushunish kerak va siz davom etishingiz mumkin. Ertalab suv bilan sug'orish juda tetiklantiruvchi va kun bo'yi tetiklik baxsh etadi. Bir oylik bunday muolajalardan so'ng siz ancha chidamli va kuchliroq bo'lib qolganingizni sezasiz. Quyosh va havo vannalarini e'tiborsiz qoldirmang. Har kuni toza havoda sayr qiling, tanangizni isitib oling. Shundan so'ng tananing termoregulyatsiyasi sezilarli darajada oshadi. Qattiqlashuv tanangizni harorat o'zgarishiga chidamli qiladi.
Xulosa
Endi siz qotib qolish qanchalik foydali ekanligini va ustiga sovuq suv quyilishini bilasiz. Ushbu protseduradan foyda yoki zarar olinadi - aytish qiyin, chunki hamma narsa muayyan holatga bog'liq. Iloji bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Agar buning iloji bo'lmasa, siz faqat tanangizning signallarini tinglashingiz kerak. Sog'lom turmush tarzi baxtli va muvaffaqiyatli hayotning kaliti ekanligini unutmang. Salomatlikni mustahkamlash, qotib qolish va to'g'ri ovqatlanish salomatlik garovidir.
