Boʻgʻim gimnastikasi maxsus mashqlar majmuasidir. Ularni amalga oshirish jarayonida inson oladigan jismoniy faoliyat har kimning kuchiga kiradi. Mashqlar juda samarali bo'lib, barcha mushaklar va bo'g'inlarni rivojlantirishga xizmat qiladi. Ushbu gimnastikani kattalar ham, bolalar ham bajarishi mumkin. U kuch mashqlaridan oldin isinish sifatida ishlatilishi mumkin.
Boʻgʻim gimnastikasi bir qator afzalliklarga ega. Bu oddiy mashqlar majmuasi bo'lib, ularning kundalik bajarilishi tanani buning uchun zarur jismoniy faoliyat bilan ta'minlaydi. Qo'shma gimnastika tanani bardoshli va moslashuvchan qiladi. Muntazam ravishda bajariladigan maxsus mashqlar to'plami oyoq, qo'l va qorin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Artikulyar gimnastika paytida olingan jismoniy faollik ham ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi. Ishlab chiqilgan mashqlar to'plami tanani tuz konlaridan ozod qiladi, asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va qalqonsimon bezning faoliyatini normallantiradi. Qo'shma gimnastika turli xil rivojlanishining oldini olishga qaratilgan profilaktika chorasi sifatida ham tavsiya etiladikasalliklar. Shuningdek, u butun tanani yoshartiruvchi vosita bo'lib xizmat qiladi.
Ushbu gimnastika mashqlarini endigina oʻzlashtirayotganlar uchun eng oddiy kompleksdan boshlash tavsiya etiladi. Shuni esda tutish kerakki, mashg'ulot ovqatdan keyin ikki soat o'tgach amalga oshirilishi kerak. Jismoniy mashqlar paytida siz o'zingizning holatingizni va nafasingizni albatta kuzatib borishingiz kerak. Orqa tekis saqlanishi kerak. Shu bilan birga, u bosh va bo'yinning orqa tomoni bilan birgalikda bitta to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak. Mashqlar majmuasi paytida nafas olish burun orqali amalga oshirilishi kerak, tekis va xotirjam bo'lishi kerak. Tez-tez bo'lganda, siz to'xtashingiz, tinchlanishingiz va dam olishingiz kerak. Nafas olish normallashgandan keyin mashqlarni davom ettirish mumkin.
Mushak-bo'g'im gimnastikasi orqali erishiladigan natijalar maksimal darajada insonning qat'iyatliligi va qat'iyatiga bog'liq. Mashqlar to'plami har kuni bajarilishi kerak, ularga yigirma daqiqa bo'sh vaqt ajratiladi.
Salomatlikni yaxshilash uchun qigong texnikasini tanlashingiz mumkin. Xitoydan bizga kelgan gimnastika butun tanaga yordam beradi va ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi profilaktika chorasi hisoblanadi. Ushbu texnikaning mashqlar majmuasi tanani, ongni va nafas olishni tartibga solish ustida ishlash printsipiga asoslanadi. Shu bilan birga, o'rgatilgan iroda va zarur havo aylanishini ta'minlash qobiliyati tananing va barcha ichki organlarning kislorod bilan to'yinganligiga yordam beradi. Bu jarayon inson uchun shifodir.
Samarali vaSog'likni yaxshilashning arzon usuli - bu ushu texnikasi. Xitoylik tabiblar tomonidan ishlab chiqilgan mashqlar nafas olish mashqlari elementlari hisoblanadi. Ushu jismoniy faolligining oddiy va arzon kompleksi har qanday yoshdagi odamga foyda keltiradi. Barcha mashqlar tananing bo'g'imlari va mushaklarini samarali rivojlantirishga qaratilgan. Muntazam mashqlar tananing energiyasini oshiradi, barcha tizimlar va organlarning faoliyatini normallantiradi.
