Inson uchun eng muhim fiziologik faoliyatlardan biri bu uyqudir. Bu vaqtda faollik maksimal darajada kamayadi, tana bo'shashadi va kuchini tiklash imkoniyati mavjud. Uyqusizlik ham haddan tashqari uxlash kabi xavflidir. Birinchi holda, asabiylashish, zaiflik, apatiya mavjud. Ikkinchisida esa, kun boʻyi uyquchanlik, oʻzini haddan tashqari koʻtarish xavfi bor.
Shuning uchun to'g'ri dam olish va uyg'onish rejimini o'rnatish juda muhimdir. Bu individual bo'lishi mumkin. Bu erda siz o'z tanangizni kuzatishingiz kerak: dam olish va uxlash uchun qancha vaqt kerak.
Bolalar orzusi
Biz kamdan-kam hollarda bolalik odatlari haqida o'ylaymiz. Voyaga etganida, kunduzgi uyqu uchun joy yo'q. Hayotning ritmi tushlik vaqtida bir-ikki soat uxlashimizga imkon bermaydi. Bolalar bog'chalarida "sokin soat" deb ataladigan vaqt mavjud. Bolalar kunning qolgan qismida baquvvat va hushyor bo'lishlari uchun kun davomida uxlashlari kerak, deb hisoblashadi. Bundan tashqari, bolalar bog'chasi nafaqat ovqatlanish, balki dam olish odatini ham rivojlantiradi. Agar kattalar tushlik vaqtida uxlay olmasa, u holda imkon qadar dam olishga va kuchni tiklashga yordam beradi.o'n besh daqiqa meditatsiya. Siz dam olishni o'rganishingiz kerak. Agar siz ushbu texnikani o'zlashtirsangiz, u bir yarim soatlik uyquni almashtiradi.
Orzularni boshqarish
Uyqu - bu bizning ongsizimiz chiqaradigan rasm. Ba'zida bu biz bir kun oldin boshdan kechirgan voqealar, ba'zida miyaning chuqur qismida o'tirgan qo'rquvlar, ba'zan serial filmlar, orzular. Ba'zi odamlar tushlarini eslamaydilar yoki uyqu muammolariga duch kelishmaydi. Ko'pchilik orzularni boshqarishga yordam beradigan texnikaga qiziqish bildiradi. Avvalo, psixologlar uyquga ketishdan oldin kechasi biz ko'rgan hamma narsa o'z fikrlarimiz natijasi ekanligini tushunishni maslahat berishadi. Ko'p odamlar tushlarni qog'ozda aks ettirish orqali ularni qanday boshqarishni bilishadi. Ertalab uyg'onib, ular ko'rgan hamma narsani yozadilar, tahlil qiladilar. Siz tushingizda bu haqiqatda sodir bo'lmaydigan vahiy ekanligini tushunishingiz kerak. Bu qiyin, lekin mumkin. Sizga keladigan orzularni qanday boshqarishni siz va faqat siz bilasiz. Hushyor bo'lganingizda, bu tushmi, degan savolni o'zingizga berishingiz mumkin. Agar siz buni tez-tez qilsangiz, bir zumda haqiqatda sodir bo'lgan hamma narsa tushlarda aks etadi. Bu variant tunda toʻliq dam olish va dam olishga imkon bermaydigan qoʻrqinchli tush koʻrganlar uchun maʼqul.
Keyin, "Tushlarni qanday boshqarish kerak" fanini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz tushingizda istalgan mavzuda fantaziya qilish, kasbingizni, shahar va yashash mamlakatingizni o'zgartirishingiz, parvoz qilishingiz va mo''jizalar yaratishingiz mumkin bo'ladi. Shuningdek, siz kelgusi kunning rivojlanishi uchun barcha variantlarni o'ynashingiz mumkin. Qanday boshqarishni bilishorzular, qo'rquv bilan kurashishga imkon beradi. Agar siz ilonlardan qo'rqsangiz, bu shunchaki orzu ekanligini, bu vaqtda siz mutlaqo xavfsiz ekanligingizni va yuqoriga kelishingiz, ularga qarashingiz, kashf qilishingiz mumkinligini takrorlashingiz mumkin.
Tushlarning ma'nolari
Ba'zida tushlar kelajakda nima bo'lishini aytadi. Ko'p odamlarning orzulari ushaladi. Bu hodisa, asosan, sezgi yuqori darajada rivojlanganlar uchun xosdir. Bir tomondan, bunday odamlar tushida yomon xabarchilardan qo'rqishadi, lekin boshqa tomondan, ular bunday vaziyatning haqiqiy hayotda paydo bo'lishining oldini olish imkoniyatiga ega.
