Tinch uyqu, dam olishni doimiy ravishda uzish, erta uyg'onish uyqusizlikning tipik belgilaridir. Ushbu patologiya turli omillar bilan qo'zg'atilishi mumkin. Ko'pincha, asos ruhiy kasallikdir. Shuning uchun siz davolanish usullarini mas'uliyat bilan tanlashingiz kerak. Uyqusizlikka nima yordam beradi? Kasallikdan qutulishning xavfsiz va samarali usullari xalq retseptlaridir. Agar kerak bo'lsa, shifokor ularni dori-darmonlar bilan to'ldiradi.
Keling, uyqusizlikka nima yordam berishini koʻrib chiqaylik.
Asab patologiyasi
Ko'pincha stress, turli tajribalar odamda uyqusizlikka olib keladi. Kunduzi asabiy bo'lib, bunday odamlar kechalari tinch uxlay olmaydilar. Ba'zan ular hatto dahshatli tush ko'rishadi. Uyqusizlikka nima yordam beradi?
Quyidagi xalq davolari asab patologiyasidan mukammal tarzda xalos bo'lishi mumkin:
- Anjelika rizomlarini oldindan to'plang. Ularni yuvish, quritish va maydalash kerak. Ushbu kukundan 1 osh qoshiq oling. Bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang. 40 daqiqaga qoldiring, keyin uni torting. Suyuqlik kerak3 qismga bo'linadi. Bular ertalab, tushdan keyin va kechki ovqatdan oldin ichish kerak.
- Agar siz dahshatli tushlar bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, unda oq sharob bilan piyoz urug'i damlamasi sizga juda yaxshi yordam beradi. Komponentlarning nisbati quyidagicha: 25 g dan 0,5 l gacha. Dori 10 kun davomida qorong'i va iliq joyda infuz qilinishi kerak. Vaqti-vaqti bilan uni silkitib turish kerak. Suzilgan infuzion har 4-5 soatda, 1 osh qoshiqda iste'mol qilinadi. l. va har doim och qoringa.
Surge uyqusizlik
Odamning to'liq bo'shashmasligining yana bir keng tarqalgan sababi bu kuchli ruhiy yoki jismoniy stressdir. Haddan tashqari kuchlanish oqibatlari bilan qanday kurashish mumkin?
Shifokorlarga quyidagi retseptlardan foydalanish tavsiya etiladi va ular uyqusizlikda nima yordam berishini allaqachon bilishadi:
- Gullagan jo'xori tepasini yig'ing. Ushbu komponentdan 1 osh qoshiq oling. l. Ingredientni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang. Chora butun tunni termosda infuz qilish kerak. Ertalab torting. Infuzionni och qoringa, kuniga 3-4 marta, 150 ml dan foydalaning. Ushbu muolajani 3 kun davomida takrorlash tavsiya etiladi.
- Quritilgan qora smorodina va atirgulni nisbatda oling: 1 dan 1 gacha. Tayyor aralashmaga 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. l. Komponent 400 ml qaynoq suv quying. Agentni termosda 6-7 soat davomida infuz qilish kerak. Ammo 8 soatdan oshmasligi kerak! Suzilgan dori kuniga 3-4 marta 100 ml dan foydalanish tavsiya etiladi. Uni iliq qabul qilish tavsiya etiladi. Agar siz ushbu vositani ichish qiyin bo'lsa, unda siz unga asal qo'sha olasiz, lekin hech qanday holatda shakar. Bunday infuzion mukammal darajada qo'llab-quvvatlayditana va kuchni tiklang.
Chekish va qahva ichish natijasida yuzaga keladigan kasallik
Bu holatda uyqusizlikka nima yordam beradi? Albatta, eng yaxshi tavsiya kofeinli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilmaslik va chekishni to'xtatishdir. Afsuski, hayotda bunday maslahatlarga amal qilish har doim ham mumkin emas.
Shuning uchun tamaki mahsulotlari va kofe ichimliklar sabab boʻlgan uyqusizlikka nima yaxshi ekanini koʻrib chiqing. Bunday odamlarga romashka infuziyasi yordamga keladi.
Asbob quyidagi tarzda yaratilgan. Dorivor romashka (1 osh qoshiq) bir stakan qaynoq suvga quyiladi. Butun tun davomida vosita termosga quyiladi. Ular siqilgan dori ishlatishadi.
Terapevtik maqsadlarda kuniga 4 marta och qoringa moychechak damlamasidan ichish kerak. Davolanish 3 kun davom etishi kerak.
Uyqusizlik va bosh og'rig'i
Tunda toʻgʻri dam olmagan odam ertasi kuni oʻzini “singan” his qiladi. Shuning uchun, juda tez-tez uyqusizlik bosh og'rig'iga sabab bo'lishi ajablanarli emas. Bu noqulaylikni bartaraf etish mumkinmi?
Agar patologiya bosh og'rig'i bilan kechsa, uyda uyqusizlikka nima yordam beradi? Xalq shifokorlari noxush holatdan xalos bo'ladigan ko'plab ajoyib retseptlar beradi. Quyidagi infuzion yetarli darajada samarali deb topildi.
Marsh xantal gipsi (2 osh qoshiq) 2 osh qoshiq quying. qaynoq suv. 10-12 soat davomida mahsulotni termosga quying. Keyin preparatni torting. Kun davomida kerakfoydalaning, har 3 soatda, bu vosita, 100 ml. Biroq, dori ovqatdan 30-40 daqiqa oldin olinishi kerak.
Bu vosita bosh og'rig'ini samarali ravishda yo'q qiladi. Ammo esda tutingki, agar davolanishdan ijobiy natijalar bo'lmasa, unda noqulaylikning asosi boshqa kasallik bo'lishi mumkin. Bunday holatda, albatta, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Uyqusizlikning noma'lum sababi
Agar uni qo'zg'atgan manbalar ma'lum bo'lsa, patologiya bilan kurashish ancha oson. Afsuski, uyqusizlik bilan bunday noqulaylikning sabablarini aniqlash har doim ham mumkin emas. Ba'zida bu holatga sabab bo'lgan omillar oddiygina mavjud emasdek tuyuladi.
Bunday vaziyatlarda tabiblar uyqusizlikka qanday oʻtlar yordam berishini eslab qolishni tavsiya qiladi:
- O't o'ti va limon balzami. Har bir o'simlik uchun 100 gramm kerak bo'ladi. 2 osh qoshiq oling. l. aralash.
- Timyan - 2 osh qoshiq. l.
- 100 gramm shirin yonca 75 g quritilgan hop konuslari va 75 g ona o'ti bilan birlashtirilgan. Bu o'tlar aralashmasi 2 osh qoshiq kerak bo'ladi. l.
- Portulak bog'i - 2 osh qoshiq. l.
Yuqoridagi ingredientlar, qaysi retseptni tanlamasligingizdan qat'iy nazar, quyidagi tarzda tayyorlanishi kerak. O'simlik tarkibi 2 osh qoshiq quyiladi. qaynoq suv va bir kechada termosda turib oling.
Olingan vositani siqib chiqqandan keyin har 3 soatda och qoringa qo'llang.
Foydali mahsulotlar
Oziq-ovqat ajoyib shifobaxsh xususiyatlarga ega. Vaqti-vaqti bilan bo'lgan odamlaruyqu muammosidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, uyda uyqusizlikka nima yordam berishini bilishingiz kerak.
Xalq tabiblari qulupnay, asal, banan, piyoz salatiga e'tibor berishni tavsiya qiladi. Bu oziq-ovqatlar uyqusizlikni engishga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
Uxlab qolishda qiynalayotgan boʻlsangiz, quyidagi maslahatlarga amal qiling:
- Asal. Bu ozuqaviy moddalarning haqiqiy xazinasi. Asal uyqusizlikka yordam beradimi? Mahsulot tarkibida asab tizimining faoliyatini normallashtiradigan aminokislotalar va fermentlar mavjud. Asalni ichgandan so'ng, 20 daqiqadan so'ng barcha foydali moddalar qon oqimiga kiradi. Mazali va sog'lom "dori" sizga muammoni hal qilishga imkon beradi. Kechki ovqatda 1 osh qoshiq iste'mol qilish kerak. l. asal. Bu miqdor o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz va tezroq uxlab qolishingiz uchun etarli. Agar siz asalni sut, choy yoki iliq suvda suyultirsangiz, bu muolajani yotishdan 40 daqiqa yoki bir soat oldin qilish kerak.
- Salat. U juda ko'p foydali tasalli beruvchi moddalarni o'z ichiga oladi. Tovuq, dukkaklilar, baliq yoki kurka qo'shilishi bilan kechki ovqat uchun foydalanish tavsiya etiladi. Ushbu oziq-ovqatlar uyquni yaxshilaydigan B3 vitaminini o'z ichiga oladi. U uyqu tabletkasi sifatida ham ishlatilishi mumkin. Buning uchun kechalari ushbu mahsulotning sharbatini ishlatishingiz kerak. Ta'mni yaxshilash uchun limon sharbati bilan aralashtirishga ruxsat beriladi.
- Banan va qulupnay. Ular kaliyga boy. Bunday elementni o'z ichiga olgan mahsulotlar tinch uyquni ta'minlaydi. Tinchlanish va ijobiy kayfiyatga to'liq moslashish uchun bir necha bo'lak yeyish kifoya.
Tinchlantiruvchi vannalar
Suv protseduralari haqida unutmang. Esingizda bo'lsin: agar siz uyqusizlikka nima yordam berishiga qiziqsangiz, xalq davolari faqat qaynatmalar yoki infuziyalar bilan cheklanmaydi.
Uxlashdan oldin tinchlantiruvchi vanna ajoyib effekt beradi:
- Siz bunday quritilgan o'tlarni zaxiralashingiz kerak: jo'ka, marigold gullari, valerian (uning o'rnini yalpiz yoki melisa), romashka gullari. Ushbu komponentlar 2 osh qoshiqni oladi. l. Aralashmani bir litr issiq suv bilan pishiring. 10 daqiqadan so'ng, torting va hammomga quying. Bir-ikki bo'lak limon qo'shish tavsiya etiladi. Shunga o'xshash protsedura dam olishdan 30 daqiqa oldin amalga oshirilishi kerak. Hammom olishning davomiyligi 15-25 minut. Tadbirni 10 kun davomida takrorlash tavsiya etiladi.
- Efir moylari juda foydali. To'ldirilgan vannada 3-4 tomchi to'q sariq efir qo'shing. Ushbu suv protsedurasi uyqusizlik va depressiyani engishga yordam beradi. Siz lavanta, muskat yong'og'i, doljin va chinnigullar yog'ini qo'shishingiz mumkin. Lekin siz suvga ko'p efir kiritmasligingiz kerak. Har bir vannaga 4 tomchidan ko'p ruxsat berilmaydi. Aks holda terining tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin.
OTC dorilar
Qaysi tabletkalar uyqusizlikka yordam beradi? Har qanday odam, ikkilanmasdan, javob beradi: uyqu tabletkalari. Biroq, ular mutlaqo zararsiz emas. Ulardan ba'zilari (masalan, Fenobarbital, Fenazepam) bemorda ruhiy va jismoniy qaramlikni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, dorilar kontrendikatsiyaga ega.
Shuning uchun, agar sizda jiddiy uyqu muammosi boʻlsa, bunday qilmangularning sog'lig'i bo'yicha aqlsiz tajribalar. Siz uyqu shifokoriga murojaat qilishingiz kerak. Shifokorga borishga hali erta ekanligiga ishonchingiz komilmi?
U holda uyqu sifatini yaxshilaydigan retseptsiz dori-darmonlarni qidiring.
Dori "Melaxen"
Bu uyquni yaxshilaydigan xavfsiz va samarali dori. Preparat inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilgan "uyqu gormoni" ning sintetik analogi bo'lgan melatoninga asoslangan. Dori tez uxlashni ta'minlaydi, uyg'onish sonini kamaytiradi, uyqu sifatini yaxshilaydi. Preparat kun davomida uyquchanlikni qo'zg'atmaydi, xotiraga, e'tiborga ta'sir qilmaydi va qaramlikka olib kelmaydi.
Persen dori
Tabiiy o'simlik ingredientlaridan iborat ajoyib preparat. Persen uyqusizlikka yordam beradimi? Ushbu vosita qo'zg'aluvchanlikni, haddan tashqari asabiylikni mukammal darajada engillashtiradi. Dori asab tizimini samarali tinchlantiradi va sifatli dam olishni ta'minlaydi.
Valerian tayyorlash
Siz damlama yoki planshetlardan foydalanishingiz mumkin. Preparat sedativ va antispazmodik ta'sirga ega. Chora turli xil uyqu buzilishlarini samarali ravishda yo'q qiladi. Foydali ta'sir asta-sekin, lekin barqaror keladi. Preparat uzoq muddatli foydalanish uchun mo'ljallanmagan, chunki u bosimning pasayishiga olib keladi.
Dori "Motherwort"
Spirtli damlamalar shaklida ishlab chiqarilgan vositalar, planshetlar markaziy asab tizimining faoliyatini normallashtirish uchun ishlatiladi. Ushbu dorilar kurashish uchun buyuriladinevrozlar, VVD, gipertoniya, uyqusizlik bilan.
Yotoqxona tibbiyoti
Agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz, qanday dorilar noxush holatdan xalos boʻlishga yordam berishini koʻrib chiqishda davom etamiz. "Dormiplant" asbobiga e'tibor bering.
Preparat uxlashda qiynaladigan, yoqimsiz tushlar koʻradigan, tez-tez uygʻonadigan bemorlarga tavsiya etiladi. Dori asabiylashish, asossiz tashvish, bezovtalikni yo'q qiladi. Ammo preparat reaktsiya tezligini sekinlashtirishi mumkin.
Glitsin tabletkalari
Bu yana bir samarali vosita. "Glitsin" uyqusizlikka yordam beradimi? Preparat tajovuzkorlikni mukammal darajada engillashtiradi, psixo-emotsional stressni engillashtiradi. U uyquga ketish jarayonini sezilarli darajada osonlashtiradi, toʻliq va sifatli uyquni taʼminlaydi.
“Novo Passit” degani
Uyqusizlikka nima yordam beradi? Tabletkalar yoki Novo Passit damlamasi ajoyib natijalarni berishga qodir.
Preparat tashvish, psixo-emotsional stress, qo'rquv bilan kurashishga imkon beradi. Dori tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va uyquni normallantiradi.
Agar bolada uyqusizlik boʻlsa
Ba'zida uyqu bilan bog'liq muammolar yoshlikda paydo bo'ladi. Atrofdagi dunyoni bilgan bola juda ko'p yangi ma'lumotlarni oladi. Bu uning bo'shashishi va odatdagidek uxlab qolishi mumkin emas. Uyqusizlik bilan og'rigan bolaga qanday yordam berish kerak? Pediatrlar bolalar uchun sintetik dorilarni ishlatmaslikni tavsiya qiladi.
Oʻrniga quyidagi harakatlar uyquni normallashtirishga yordam beradi:
- Kunlik dam olish. Tushlik uyqusizlikka qarshi eng yaxshi vositalardan biridir.
- Xalq davolari. Bu uyquga ketish jarayonini normallashtirishning samarali usullari. Xushbo'y vannalar, o'tlarning qaynatmalari tavsiya etiladi. Biroq, pediatringiz bilan oldindan maslahatlashishni unutmang.
- "Uyquli" yostiqlar. Kichkintoyingizning boshi ostiga tinchlantiruvchi o'tlar bilan to'ldirilgan kichik yostiq qo'ying, bu normal va uzoq davom etadigan uyquga yordam beradi.
Homiladorlikdagi uyqusizlik
Ona bo'lishga tayyorlanayotgan ayol uxlashda muammoga duch kelishi mumkin. Homilador ayollarga uyqusizlikka nima yordam beradi:
- Xalq davolaridan foydalanish. Ularga murojaat qilishdan oldin ularni shifokoringiz bilan muhokama qilishni unutmang.
- Muvozanatli ovqatlanish. To'g'ri ovqatlanishni tanlash ko'pincha to'g'ri dam olishga xalaqit beradigan oshqozon-ichak kasalliklaridan himoya qiladi.
- Kechki sayr. Toza havo tanani kislorod bilan to'ydiradi va yaxshi uyquni ta'minlaydi.
- Maylar yoki tinchlantiruvchi damlamalar bilan vanna qabul qilish.
- Uxlashdan oldin tinch muhit. Ijobiy yoki neytral filmlarni tomosha qilish, kitob o‘qish tavsiya etiladi.
- Xonadagi iqlim. Xona haroratiga e'tibor bering. Yuqori stavkalarda sifatli uyqu mumkin emas. Ochiq derazali xonada dam olish yaxshidir.
Endi siz uyqusizlikka qanday xalq davolari yordam berishini bilasiz. Agar kerak bo'lsa, dori-darmonlarni ham qo'llash mumkin. Ammo uyqu bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lolmasangiz, mutaxassis bilan bog'lanishni unutmang.
