Inson jamiyatda o’sib, yashaydi, shuning uchun umume’tirof etilgan me’yorlar bilan hisoblashish kerak. Masalan, o'zini tutish qoidalari, odob-axloq qoidalari, gigiena. Me'yorlarga rioya qilish insonga to'liq hayot kechirishga imkon beradi, shu bilan birga, masalan, gigiena qoidalarini amalga oshirish, sog'lig'ini mustahkamlash va saqlashga yordam beradi.
Shaxsiy gigiena - bu nima? Bu umumiy gigiena bo'limlaridan biri bo'lib, uni o'rganish inson salomatligini saqlash va mustahkamlashga qaratilgan. Gigiena protseduralarini amalga oshirish mavjud mikroblarni yo'q qiladi, bu esa kasallik ehtimolini pasayishiga olib keladi.
Shaxsiy gigiena bo'limlari
Shaxsiy gigiena gigiena kabi mavzularga tegishli:
- inson tanasi va terisi;
- ogzaki;
- uyqu va dam olish - to'g'ri tashkil etilgan uyqu va uni o'z vaqtida qiyinchilik bilan almashtirish;
- ovqat;
- poyabzal va kiyimlar.
Gigiena vositalari
Shaxsiy gigiena - bu nima? Bu qoidalar to'plami bo'lib, ularga rioya qilish salomatlikni saqlash va uzaytirishga yordam beradi. Gigiena protseduralari uchun sizda individual narsalar bo'lishi kerak. Bunga quyidagilar kiradi:
- sochiq;
- sovun;
- yuvish;
- tish cho'tkasi;
- ustara;
- manikyur toʻplami;
- taroq;
- yuz terisini parvarish qilish kompleksi: krem, loson, tonik, skrab, niqob;
- kesuvchi;
- dekorativ kosmetika;
- dezodorantlar, antiperspirantlar.
Taqdim etilgan narsalardan foydalanish odamga tanani toza saqlashga qaratilgan gigiena protseduralarini oson bajarishga yordam beradi, bu esa mumkin bo'lgan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Shaxsiy gigiena talablari
Shaxsiy gigienaning har bir sohasining asosiy tamoyillarini koʻrib chiqaylik.
Tana gigienasi:
- Oʻz vaqtida dush olish. Yozda bu protsedura har kuni amalga oshirilishi kerak. Natijada inson organizmidagi mikroblar va zararli mikroorganizmlar kamayib, kasallik xavfini kamaytiradi.
- Qo'llar va tirnoqlar toza bo'lishi kerak. Tirnoqlarga alohida e'tibor bering, chunki ularning ostida ko'p miqdorda zararli mikroblar to'planishi mumkin.
- Oyoqlaringizni toza tuting, har kuni yuving.
Soch gigienasi:
- Sochlaringizni yuving, chunki ular kirlanadi. Buni amalga oshirayotganda issiq suvdan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki bosh terisi yog 'ishlab chiqarishni ko'paytirish ehtimoli bor, bu shampunni sochlardan yomon chayishga olib keladi.
- Soch turiga qarab soch mahsulotlarini tanlang.
- Yuvish oxirida sochlaringizni salqin suvda yuving.
- Fen ishlatmang.
- Agar kerak boʻlsa, soch uchun niqob tayyorlang.
- Oʻzingiznikiga ega boʻlingtaroq.
Og'iz gigienasi:
- Tish cho'tkasi har bir kishi uchun individual narsadir.
- Tishlaringizni kuniga 2 marta yuving: ertalab va yotishdan oldin.
- Har ovqatdan keyin ogʻzingizni chaying.
- Tish shifokoriga har olti oyda bir marta tashrif buyuring.
Ich kiyim, kiyim, poyabzal gigienasi:
- kiyim va poyabzalni toza tuting;
- har kuni ichki kiyimni almashtiring;
- hech kimga shaxsiy kiyimingizni bermang va birovning kiyimidan foydalanmang;
- ob-havo sharoitiga qarab kiyinish;
- sifatli tabiiy matolardan tikilgan kiyimlarni tanlang.
Yotoq xonasi gigienasi:
- ko'rpa-to'shakni vaqtida almashtiring;
- uyki kiyimi bor;
- yotoqxonada toza va toza havo bo'lishi kerak;
- optimal namlikni saqlang;
- to'shak qulay va qulay bo'lishi kerak.
Bola gigienasi
Bolaning shaxsiy gigienasi ota-onalar tomonidan qo'yiladi. Avvaliga kattalar chaqaloq uchun barcha gigiyena muolajalarini o‘zlari bajaradilar va ular o‘sib ulg‘aygan sari bola ularni o‘zi bajara boshlaydi.
Bola oʻsmir boʻlganda, u allaqachon gigienaning asosiy tamoyillariga avtomatik tarzda amal qilishi kerak: yuzini yuvish, ertalab va kechqurun tishlarini yuvish, yuvish, kiyim va poyabzallarini toza saqlash. Biroq, shaxsiy gigiena mavjudligini bilishingiz kerak. Nima? Bu sog'lig'ingizni mustahkamlash va saqlash uchun amal qilish kerak bo'lgan tamoyillar.
Ulargaquyidagilarni o'z ichiga oladi:
- toʻgʻri tashkil etilgan tadbirlar va dam olish;
- toʻliq tungi uyqu, kamida 9 soat;
- sport;
- ratsional ovqatlanish.
Bolalar gigienasi va oʻsmirlar gigiyenasi oʻrtasidagi farqlar
O'smirlarning gigienasi bolanikidan biroz farq qiladi, chunki bu yoshda organizmda o'zgarishlar sodir bo'ladi. O'g'il bolalar va qizlar o'sadi, ular mos ravishda erkak va ayollik xususiyatlarini namoyon qila boshlaydi. Shu sababli, ota-onalar bolaga unda qanday o'zgarishlar bo'lishini va bu shaxsiy gigienaga qanday ta'sir qilishini tushuntirishga vaqt ajratishlari kerak.
Qizlarda birinchi hayz koʻrishiga eʼtibor bering va jinsiy aʼzolar gigienasini qanday qilib toʻgʻri bajarish kerakligini tushuntiring.
O'smirlarda shaxsiy gigiena tamoyillari
Bola maktabga boradi, ko'p ish qiladi, shaxsiy kompyuterdan foydalanadi. Shu munosabat bilan ko'rish gigienasiga e'tibor berish kerak. Ota-onalar kompyuter, planshet, televizorda o'tkazadigan vaqtni cheklashlari, bolaning darslarida yorug'lik darajasini kuzatishlari kerak.
Insonning shaxsiy gigienasi uning sog'lig'ini saqlash va saqlashga qaratilganligi sababli, ushbu yo'nalishning asosiy tarkibiy qismlaridan biri to'g'ri ovqatlanishdir. Ota-onalar o'smirni zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilmasligi uchun nazorat qilishlari kerak, shu bilan birga kuniga kamida uch marta yaxshi ovqatlanishni kuzatib borishlari kerak.
Siz oʻsmirlar uchun sogʻlom ovqatlanishning quyidagi asosiy tamoyillarini ajratib koʻrsatishingiz mumkin:
- kuniga kamida uch marta ovqatlanish;
- sizda foydalaningparhez meva va sabzavotlar;
- yemaklardan, chipslar, tez ovqatlar, krakerlardan saqlaning;
- kraxmalli va shirin taomlarni iste'mol qilishni cheklang;
- tana uchun vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni iste'mol qilishni nazorat qiling.
Shaxsiy gigiena har bir insonning burchidir. O'smirlik davrida odatiy gigiena protseduralarida o'zgarishlar mavjud. Bu yoshda gormonal fon o'zgaradi, bu o'g'il bolalarda ham, qizlarda ham yuzida akne paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun o'smirlarning shaxsiy gigienasi yuz terisini to'g'ri parvarish qilishni o'z ichiga olishi kerak: terining turiga qarab individual ravishda tanlangan losonlar, toniklar, niqoblar, skrablar va boshqa kosmetika vositalaridan foydalanish.
O'g'il bolalarning yuzlarida tuklar o'sishni boshlaydi, shuning uchun ota-onalar o'smirlariga xavfsiz ustara sotib olishlari va yuz terisini shikastlamasliklari uchun undan qanday foydalanishni o'rgatishlari kerak. O'g'il va qiz bolalarning jinsiy a'zolari gigienasiga alohida e'tibor bering.
Xulosa
Insonning jamiyatdagi o’rnini belgilashda uning shaxsiy gigienasi katta rol o’ynaydi. Muvaffaqiyatga erishish uchun nafaqat yaxshi bilimga ega bo'lish, balki shaxsiy gigienaga ham rioya qilish kerak: tanani va kiyimni toza saqlash, to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish, to'g'ri dam olish va salomatlikni saqlash uchun zarur bo'lgan jismoniy mashqlarni bajarish.
Shaxsiy gigiena - bu nima? Bu inson hayotini uzaytiradigan va sog'lig'ini yaxshilaydigan qoidalar to'plamidir. Tashqi ko'rinish har bir shaxsning qanchalik rioya qilishini ko'rsatadigigiena tamoyillari. Chiroyli kiyim, poyabzal, sog'lom yuz, toza teri, sport figurasi insonning muvaffaqiyatli va uzoq umr ko'rishining kalitidir.
