Shaxsiy gigienaning oddiy va murakkab qoidalari mavjud. Hamma ularni qiladimi? Afsuski, hammasi emas. Ko'p odamlar, allaqachon kattalar, siz doimo va har qanday vaziyatda o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini hali ham tushunishmaydi. Eshitish, uyqu, ovqatlanish va boshqalar gigienasi mavjud. Uning asosiy qoidalarini hatto bola ham tushuna oladi.
Barcha zarur gigiyena me'yorlariga rioya qilish bizni haqiqatan ham sog'lom va hissiy jihatdan barqaror qiladi. Bolalar va kattalar uchun gigiena ko'p umumiy jihatlarga ega.
Gigiena qoidalari
Uning asosiy qoidalari qoʻlingizni muntazam yuvish, sabzavot va mevalarni isteʼmol qilish zarurligi bilan bogʻliq. Bu bizga nima beradi? Bu bizga oshqozon-ichak kasalliklarining barcha turlaridan qochish imkonini beradi. Ishoning, bu kimningdir injiqligi va hatto odob-axloq qoidalari ham emas, balki hayotimizni biroz xavfsizroq qilish uchun yaratilgan norma.
Butun tananing tozaligi muhim. Gigiena qoidalari, inson har kuni o'zini to'liq yuvishi, shuningdek, doimiy ravishda ichki kiyimni o'zgartirishi kerakligini aytadi. Kuniga kamida ikki marta cho'miladigan odamlar bor. Bu ekssentriklik emas, balki juda yaxshi va foydali odat.
Gigiena qoidalari shaxsiy gigiena vositalari individual bo'lishi kerakligi haqidagi ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. Siz boshqa birovning tish cho'tkasini, taroqini ololmaysiz,sochiq va boshqalar. Shuningdek, shaxsiy gigiena vositalarini hech kimga bermasligingiz kerak. Bu qoidalar juda muhim, chunki ular yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Oyoqlar har doim toza va iloji boricha quruq bo'lishi kerak. Bu qo'ziqorin kasalliklarining oldini oladi. Yuvishdan keyin oyoqlar, ayniqsa barmoqlar orasidagi bo'shliqlar yaxshilab quritilishi va maxsus oyoq kremi bilan yog'lanishi kerak.
Shaxsiy gigiena qoidalari ham kunning oqilona rejimiga bevosita bog'liq. Sog'lom, kuchli va mutlaqo muvozanatli bo'lishni xohlaydigan odam bir vaqtning o'zida uxlab yotgan va uyqudan keyin turishi kerak. Kundalik rejimga rioya qilish barcha tana tizimlarining aniq va muammosiz ishlashiga ishonch hosil qilish imkonini beradi.
Uyqu gigiyenasi nima? Bu ham majburiydir. Uning qoidalariga ko'ra, to'shakda doimo toza choyshab bo'lishi kerak. To'shak juda yumshoq yoki juda qattiq bo'lmasligi kerak. Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilish tavsiya etiladi. Issiq mavsumda siz ochiq deraza yoki deraza bilan uxlashingiz kerak. Yotishdan oldin ovqatlanmaslik yoki hech bo'lmaganda sho'r, yog'li va achchiq ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi.
Oziq-ovqat gigienasi qoidalari faqat haqiqatan ham sog'lom ovqatlar iste'mol qilinishi kerakligi bilan bog'liq. Tanaga zarar etkazadigan barcha narsalarni dietadan butunlay chiqarib tashlash kerak.
Meva va sabzavotlar, toʻgʻri pishirilgan parranda goʻshti, goʻsht, baliq va boshqalarni isteʼmol qiling. Qovurilgan ovqatlardan voz kechish kerak. Eng yaxshisi bug'da pishirilgan taom.
Jinsiy gigiena tasodifiy va himoyalanmagan jinsiy aloqaning yo'qligini nazarda tutadi. Ruhiy gigiena - bu sizning fikrlaringiz va asab tizimini tartibga solishga imkon beradigan qoidalar to'plami. Eshitish gigienasi amaliyotlari oʻzingizni keraksiz shovqinlardan va eshitish apparatingizni himoya qilishga yordam beradi.
