Maqolada biz Katsuzo Nishining "Salomatlik tizimi"ni ko'rib chiqamiz.
Bu yapon tabibi, shifo haqida asarlar muallifi. U 1884 yilda tug'ilgan. Boshlang'ich ma'lumotni olgach, u o'qishni davom ettirmoqchi edi, lekin shifokorlar sog'lig'i yomonligi sababli maktabga borishni taqiqlashdi, bundan tashqari, ko'krak qafasi odatdagidan kichikroq edi. U maktab yukiga bardosh bera olmadi. O'smirlik davrida uning muammolari shamollash va diareya bilan kuchaygan. Katsuzoni mashhur shifokorga ko'rsatishdi va u ota-onasiga 20 yildan ortiq yashamasligini aytdi.
Juda kasal bo'lishiga qaramay, Nisha juda yorqin bosh va moslashuvchan aqlga ega edi, shuning uchun ko'pchilik uni vunderkind deb hisoblardi. Uning qobiliyatlarini rivojlantirishga to'sqinlik qilgan yagona narsa sog'lig'ining yomonligi edi. O'g'lining farovonligini yaxshilash uchun otasi uni ma'badga berdi va u erda meditatsiya bilan shug'ullanadi. Bundan tashqari, yigit qilichbozlik maktabiga bordi
Ko'p yillar o'tgach, u shunday bo'ldidunyoga mashhur tabib, uning qoidalariga ko'ra ko'p odamlar hali ham o'z tanalarini yaxshilashlari va uzoq umr ko'rishlari mumkin.
Nishaning "Salomatlik tizimi" metodologiyasi nima?
To'g'ri turish - mukammal salomatlik garovidir. Yaponiyalik mashhur tabib shunday dedi. U inson, agar xohlasa, barcha kasalliklarini o'zi davolay oladi, deb ishongan. Bu gapga dalil ham bor: Nishining o'zi sog'lom va uzoq umr ko'rgan maxsus tiklanish tizimini ishlab chiqdi.
Bugungi kunda tanadagi kasalliklar va shifo tizimlarini davolashning ko'plab usullari mavjud. Ulardan biri Nishi tizimidir. Ko'pchilik buni allaqachon mashq qilgan, boshqalari esa bu haqda eshitmagan.
Nishining Yaponiya sogʻliqni saqlash tizimini batafsil koʻrib chiqaylik.
Voygalanish tarixi
Barcha odamlar uzoq umr ko'rishni va kasal bo'lmaslikni xohlashadi. Yapon tabibi K. Nishi insonlar mehnati tufayligina barcha qiyinchiliklarni yengib, sog‘lom bo‘lishlariga ishongan va buni o‘z tajribasi bilan isbotlagan. Bolaligida shifokorlar unga yana bir necha yil umr ko'rishini aytib, dahshatli tashxis qo'yishdi. Uning kasalligi tuzalib bo‘lmas ekan, deyishdi. Nishi juda kasal va zaif bola edi. Unga o‘pkaning limfatik yallig‘lanishi va ichak tuberkulyozi tashxisi qo‘yilgan. Bolaligida Nishi sog'lom bo'lishni juda xohlardi, ammo kasalliklar uni bolalikda ham, o'smirlikda ham tark etmadi, unga to'liq yashashga, kerakli kasbni egallashga imkon bermadi. Katsuzo, agar u boshlamasa, hayotda hech narsaga erisha olmasligini tushundisog'ligingiz.
U mustaqil ravishda turli xil davolash va davolash usullarini o'rgangan, Fletcherning tavsiyalariga amal qilgan. Ushbu maxsus parhez yaratuvchisi o'z usuli tufayli ozishga, boyib ketishga va butun dunyoga mashhur bo'lishga muvaffaq bo'ldi.
Natijada Nishi o'zining davolash usulini ishlab chiqdi. U darhol paydo bo'lmadi. Tabib o'z usullarini takomillashtirdi, bilganlaridan eng yaxshisini tanladi. U o'zining texnikasini Katsuzo Nishi "Salomatlik tizimi" deb atagan, u muallif 44 yoshida ommaga e'lon qilingan. O'sha kunlarda bu yosh yaponlarning o'rtacha umr ko'rish muddati hisoblangan.
Nishi, shifokorlar mavjud kasalliklardan erta o'limni bashorat qilgan, ishonch va yashashga bo'lgan katta ishtiyoq tufayli sog'lig'ini saqlab qolishga muvaffaq bo'ldi.
Yapon tabibi nazariyasi nashr etilgandan soʻng uning oldiga dunyoning turli burchaklaridan bemorlar kela boshladi, keyin esa Nishi oʻzini hayotiy faoliyatiga – davolash usullarini ishlab chiqishga bagʻishladi.
Usul tavsifi
"Salomatlik tizimi" Katsuzo Nishi oddiy jismoniy mashqlar va qoidalar to'plami emas. Bu tabiat qonunlariga mos keladigan odatlar shakllanadigan o'ziga xos hayot tarzidir. Shifokor o'z usulini tasodifan tizim deb atamagan. Bu erda qoidalardan biriga ustunlik berish mumkin emas, chunki bu texnikada, inson tanasida bo'lgani kabi, hamma narsa bir-biriga bog'langan.
Usul muayyan kasalliklarni davolamaydi, u salomatlikni tiklash va saqlashga yordam beradi. "Sog'liqni saqlash tizimi" da Nishi xalqiajralmas bir butun sifatida qaraladi. Muallifning xizmati shundaki, u katta hajmdagi materiallardan eng muhimini tanlab oldi, shundan so'ng u hamma narsani yosh toifasi va jinsidan qat'i nazar, mutlaqo hamma foydalanishi mumkin bo'lgan yagona tizimga birlashtirdi. Qadimgi tabiblar, faylasuflarning ta'limotlari, sog'liqni saqlash amaliyotiga oid turli adabiyotlar (qadimgi yunon, xitoy, tibet, filippin) - bular yaponlar o'z bilimlarini olgan manbalar bo'lib, ular bitta shifo amaliyotida tizimlashtirganlar.
Nishaning nazariyasi birinchi marta 1927 yilda nashr etilgan. Bugungi kunda Tokioda ushbu davolash nazariyasini qo'llaydigan institut mavjud. Bu ko'p yillik amaliyot va vaqt davomida isbotlangan. Ushbu texnika tufayli ko'p odamlar dahshatli kasalliklardan xalos bo'lishdi.
Tizim yoshlikni uzaytirishga yordam beradi, faol hayotdan zavqlanish imkoniyatini beradi, qiyin sharoitlarga qarshi turishga, kasalliklarga, stressga qarshi turishga yordam beradi. Buni tabiat va hayot qonunlariga rioya qilish haqidagi ta'limot sifatida ko'rish mumkin. Ularni kuzatgan kishi evaziga qimmatbaho sovg'a oladi - sog'liq.
Bugungi kunda Nishaning usulini turli tillarda o'qish mumkin, bu tabibning shifo tizimining tamoyillarini tavsiflovchi ko'plab kitoblar mavjud. Qolaversa, uning izdoshlari ham ko‘p bo‘lib, ular ham o‘z davrida o‘zi kabi ushbu shifo tizimi yordamida davolab bo‘lmaydigan kasalliklardan shifo topganlar. Misol uchun, K. Nishining "Sog'liqni saqlash tizimi" haqida kitob yozgan Maya Gogulan "Siz kasal bo'lolmaysiz". DaUshbu yapon tabibining texnikasini qo'llash orqali u saraton kasalligini engdi.
Nishaning metodologiyasi bilan tanishishdan oldin
Biz bolaligimizdan turib oʻzimizni toʻgʻri saqlashga oʻrgatilganmiz: uyda stolda, maktabda partada. Va behuda emas. Odamlar chayqalganda, bu ligamentlar va mushaklarning zaiflashishiga olib keladi. Kompyuterda uzoq vaqt o‘tirgandan so‘ng, kun oxiriga kelib odam qattiq charchoq va bel og‘rig‘ini his qiladi.
Qayta tiklash usuli maxsus jismoniy mashqlar, suzish, parhez, dam olish rejimi, qattiq yostiqda uxlash yordamida to'g'ri holatni shakllantirishni ta'minlaydi. Maxsus gimnastika tufayli umurtqa pog'onasi egiluvchan bo'ladi, mustahkamlanadi va yaxshi holatda shakllanadi.
Nishi dietani magniy, fosfor, k altsiyga boy ovqatlar bilan boyitishni tavsiya qildi. Bundan tashqari, ushbu elementlarga qo'shimcha ravishda, tana doimo umurtqa pog'onasi uchun muhim bo'lmagan vitaminlarni olishiga e'tibor berishingiz kerak.
Quyida Nishi tizimiga muvofiq salomatlikning 6 ta qoidasi keltirilgan.
Davolash usulining asosiy qoidalari
Ushbu salomatlik tizimini tavsiflovchi kitob Nishaning oltita oltin qoidasini tushuntiradi:
- Birinchi, qattiq yotoq.
- Ikkinchidan, rulon yoki qattiq yostiqda uxlash.
- Uchinchisi - "Oltin baliq" jismoniy mashqlarini bajarish.
- To'rtinchisi - kapillyarlar va qon tomirlari uchun "Salomatlik tizimi" bo'shliqlari bo'yicha mashqlarni bajarish.
- Beshinchisi - yopishdars paytida oyoq va qo'llar.
- Oltinchisi - umurtqa pogʻonasi va qorin uchun mashqlar bajaring.
Yuqoridagi barcha qoidalarga rioya qilish, shuningdek, muntazam jismoniy mashqlar salomatlikni mustahkamlash, turli patologiyalarni davolash va oldini olishda yordam beradi.
1-qoida
Yumshoq matraslarda, patli karavotlarda, divanlarda uxlash juda yoqimli. Ammo bunday zavq uchun odam o'z sog'lig'i bilan to'laydi, chunki hatto umurtqa pog'onasining minimal egriligi ham barcha organlar va tizimlarning ishlashini buzilishiga olib keladi. Shu munosabat bilan, to'g'ri pozitsiyani kuzatish juda muhimdir. Nishi har doim boshning yuqori qismini yuqoriga ko'tarishni maslahat beradi, bukilgan holda o'tirish odatini yo'q qiladi, chunki bu sog'likka katta zarar etkazadi. To'g'ri yostiqda uxlash kerak va Nishi bunday mustahkam deb hisoblaydi. Xuddi shu narsa to'shak uchun ham amal qiladi.
Buning bir qator afzalliklari bor va undaydi:
- umurtqa pogʻonasidagi yukni istisno qilish;
- qon aylanishini yaxshilaydi;
- qalqonsimon bez funksiyasini normallashtirish;
- hazm qilish va chiqarish organlari faoliyatini yaxshilaydi.
Ammo, agar odam yumshoq to'shakda uxlashni davom ettirsa, bunga erishib bo'lmaydi.
2-qoida
Qattiq yostiqqa suyangan holda umurtqa pogʻonasidagi umurtqalar tabiiy holatda boʻladi. Ammo yumshoq yostiqda uxlash ularning burilishiga olib keladi. Natijada, bunday qulay uyqu tufayli ichki organlarning ishlashida buzilishlar, orqa va bo'yin og'rig'i kuzatiladi,arteriyalarning siqilishi tufayli miya qon bilan ta'minlanmagan.
Ushbu qoidaga rioya qilish burun septumiga ham ta'sir qiladi. Uning ahvoli buzilganligi sababli turli kasalliklar paydo bo'ladi, asabiylashish kuchayadi, bosh aylanishi paydo bo'ladi.
Yaponiyada ular egri bo'yinni qisqa umr belgisi sifatida ko'rish mumkin, deb hisoblashadi. Katsuzo Nishi o'z izdoshlariga to'rtinchi va uchinchi bo'yin umurtqalari to'g'ri holatda bo'lishi uchun qattiq yostiqda uxlashni taklif qildi.
3-qoida
Mashq "Oltin baliq" skoliozni, orqa miyaning boshqa muammolarini tuzatishga, asabiy kuchlanishni engillashtirishga, qon aylanish jarayonlarini normallashtirishga, parasempatik va simpatik tizimlarni muvofiqlashtirishga va ichak motorikasini normallashtirishga yordam beradi. Mashq qilish juda oddiy: tekis yuzaga yotishingiz, oyoq barmoqlarini cho'zishingiz, qo'llaringizni bo'yningiz ostiga qo'yishingiz, ularni beshinchi servikal vertebra ostidan kesib o'tishingiz kerak. Shundan so'ng siz 1-2 daqiqa davomida baliq kabi butun vujudingiz bilan chayqashingiz kerak. Mashqni kuniga ikki marta bajaring.
4-qoida
Kapillyarlar uchun mashqlar barcha organlarda bu kichik qon tomirlarini rag'batlantirishga yordam beradi, shu bilan qon aylanishining umumiy jarayonini, limfa suyuqligining harakatini barqarorlashtiradi, yurak va qon tomirlarining ishini normallashtirishga yordam beradi. Orqa tarafingizda yotish, boshingiz ostiga rolik qo'yish, yuqori va pastki oyoq-qo'llaringizni vertikal ravishda yuqoriga ko'tarish va ularni tebranishni boshlash kerak. Mashq har kuni amalga oshiriladi (ikkimarta) 3 daqiqa tanaffus va takrorlash bilan.
Koʻrib turganingizdek, Nisha sogʻliqni saqlash tizimi qoidalariga amal qilish juda oddiy.
5-qoida
Nishi kaft va oyoqlarni yopish uchun mashqni ishlab chiqdi, bu asab funktsiyalari, oyoq-qo'llar va magistral mushaklari, shuningdek, sonlar, qorin bo'shlig'i, chanoqning muvofiqlashtirilishiga yordam beradi. Homiladorlik davrida u bolaning to'g'ri rivojlanishi va o'sishiga hissa qo'shadi, chaqaloq bachadonda noto'g'ri joylashgan hollarda uning holatini to'g'rilaydi.
Chalqangizdagi qattiq yostiqda yotib, qo'llaringizni ko'kragingizga qo'yishingiz, kaftlaringizni ochishingiz, barmoq uchlarini bog'lashingiz kerak. Shundan so'ng, siz ularni bir vaqtning o'zida bir-biriga bosishingiz kerak va keyin dam olishingiz kerak (bir necha marta takrorlang). Shundan so'ng, qo'llar bilan oldinga va orqaga harakatlarni bajarish kerak, barmoq uchlari esa yopiq qoladi. Keyinchalik, kaftlaringizni ko'kragingiz oldida yoping va ushbu mashqning ikkinchi qismiga o'ting. Boshlang'ich pozitsiyasida siz tizzalaringizni bog'lashingiz, oyoqlarini yuqoriga ko'tarishingiz kerak. Keyin, oyoqlarni yopib, bir vaqtning o'zida yopiq qo'llar va oyoqlarni ko'taring va tushiring. Mashq 10-50 marta bajariladi.
6-qoida "Sog'liqni saqlash tizimlari" bo'shliqlari
Umurtqa pogʻonasi va qorin boʻshligʻi uchun moʻljallangan ushbu mashq asab tizimining barcha qismlari faoliyatini normallashtirishga, ovqat hazm qilish tizimini tartibga solishga yordam beradi va butun organizmga foydali taʼsir koʻrsatadi.
Dastlabki bosqichda quyidagi harakatlar bajariladi:
- erkak stulga oʻtiradi, yelkalarini koʻtaradi va keyin tushiradi (oʻn marta);
- boshini turli tomonlarga egadi(o'n marta);
- chapga oldinga, o'ngga orqaga egiladi (o'n marta);
- qoʻllarini oldiga choʻzadi, boshini oʻngga va chapga buradi (bir marta);
- qoʻllarini yuqoriga koʻtaradi, boshini yon tomonga buradi (bir marta);
- qoʻllarni yelka darajasiga tushiradi, tirsaklarda bukiladi;
- iyagini yuqoriga tortib, tirsaklarni iloji boricha yon tomonlarga olib boradi.
Mashqning asosiy qismi:
- tayyorgarlik bosqichidan so'ng siz dam olishingiz kerak, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying;
- bundan keyin oshqozon yordamida torsonni yon tomonlarga burish kerak;
- har kuni 10 daqiqa mashq qiling.
Shunday qilib, biz Nisha sog'liqni saqlash tizimining barcha olti qoidalarining bajarilishini batafsil ko'rib chiqdik.
Maya Gogulan - tabibning izdoshi
"Salomatlik - buyuk poytaxt", - degan edi bir vaqtlar Mayya Gogulan ismli ayol, buyuk yapon tabibidan o'rnak olib, jiddiy kasallik - saraton kasalligidan xalos bo'ldi. Bu ayol kasallikni engish, tanani davolash va turmush tarzini normallashtirish haqida ko'plab kitoblar yozgan. Gogulan o'z asarlarida o'zining mo''jizaviy shifo sirlari bilan o'rtoqlashdi.
U Nishaning "Salomatlik tizimi"ni amalda qoʻlladi.
Tashxis o'limga mahkum bo'lsa, ko'p odamlar taslim bo'lishadi. Boshqalar kasallikka qarshi faol kurashni boshlaydilar. Maya Fedorovna xavfli o'smaning rivojlanishiga duch kelganida, u nafaqat yashash huquqini, balki himoya qildi.minglab shunday insonlarga umid baxsh etdi. Uning “Kasallik bilan xayrlash” kabi yozuvlari muayyan kasallikni ham psixologik, ham amaliy jihatdan engishga yordam beradi.
"Salomatlik tizimi" Nishi haqida sharhlar
Bugungi kunda K. Nishining texnikasi muqobil tibbiyotda juda mashhur shifo tizimidir. Bu mutlaqo hamma odamlarga ko'rsatiladi: kattalar va bolalar, sog'lom va kasal.
Yuqoridagi kitobga sharhlar ham mavjud. Katsuzo Nishining "sog'liqni saqlash tizimi" ko'plab bemorlar tomonidan qo'llanilgan, ammo ularning fikriga ko'ra, shifo mo''jizasi sodir bo'lmagan. Shunga qaramay, ular o'zlarini ancha yaxshi his qila boshladilar, bu jismoniy faollikning oshishi, oddiy va ayni paytda juda foydali mashqlarni bajarish bilan bog'liq. Odamlar mashg'ulotlar boshlanganidan taxminan bir hafta o'tgach, orqa va bo'yin og'rig'i holatining buzilishi va osteoxondrozning rivojlanishi bilan bog'liq bo'lgan og'riqlar asta-sekin yo'qola boshlaganini kuzatishdi. Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan ko'plab bemorlar ularning ahvoli yaxshilanganini, shuningdek, oshqozon va ichaklarning normallashishini qayd etdilar.
