Degenerativ bo'g'im kasalligi hozirgi kunda tayanch-harakat tizimining eng keng tarqalgan buzilishi hisoblanadi. Kasalliklar soni ayniqsa yoshga qarab ortadi: 60 yoshga kelib, har uchdan bir qismi artrozdan aziyat chekadi. Bundan tashqari, tizza bo'g'imi kasalliklarga eng moyil, chunki u eng katta yukga ega. Asta-sekin, qo'shma bo'shliqda xaftaga tushadigan to'qimalarni yo'q qilish suyaklarning boshlari ham yiqila boshlaganiga olib keladi. Bu har qanday harakat bilan og'riqni keltirib chiqaradi, shuning uchun bemorlar og'riqli oyog'iga qadam bosmaslikka harakat qilishadi. Tiz qo'shilishining artrozi uchun fizioterapiya mashqlarining nisbatan harakat erkinligini qaytarishga yordam beradi. Mashqlar to'g'ri bajarilsagina samarali bo'ladi.
Terapiyaning xususiyatlariartroz
Bu patologiya artikulyar xaftaga tushadigan degenerativ jarayonlar bilan tavsiflanadi. Yoshi bilan bu to'qima suvni yo'qotadi va ingichka bo'ladi. Shu sababli tizzadagi artikulyar xaftaga mo'rt bo'lib, parchalana boshlaydi. U endi amortizatsiya xususiyatlarini normal bajara olmaydi, shuning uchun suyaklarning boshlari ham azoblanadi. Qo'shimchaning yanada yo'q qilinishini oldini olish va harakat qilish qobiliyatini tiklash uchun artrozni dastlabki bosqichda davolash kerak. Faqat shifokor to'g'ri terapevtik choralar to'plamini buyurishi mumkin. Odatda quyidagilar kiradi:
- dori bilan davolash;
- massaj;
- fizioterapiya;
- davolovchi gimnastika.
Artroz uchun mashqlar terapiyasining vazifalari
Oʻrtacha jismoniy faollik har qanday qoʻshma kasalliklar uchun juda muhimdir. Maxsus mashqlar qon aylanishini faollashtirishga yordam beradi, bo'g'imlarning o'z-o'zini davolash jarayonlarini rag'batlantiradi va asoratlarni rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, unda 2-darajali tizza bo'g'imining artrozi uchun fizioterapiya mashqlari tizzaning harakatchanligini tiklashi mumkin. Va patologiya rivojlanishining boshida mashqlar terapiyasi bo'g'imning funktsiyasini to'liq tiklashga qodir.
Tizza og'riganda, odam instinktiv ravishda kamroq harakat qilishga harakat qiladi. Bu bemorning umumiy holatiga, uning yurak va qon tomirlarining sog'lig'iga ta'sir qiladi. Va shuning uchun tizza bo'g'imining funktsiyasi yanada yomonlashadi. Bu shafqatsiz doira bo'lib chiqadi, undan faqat terapevtik mashqlar yordamida chiqish mumkin.
Tiz bo'g'imlari artrozida jismoniy terapiya nima uchun foydali
Bemorlar tomonidan bajarilgan mashqlar fotosuratlari buni har qanday yoshdagi odamlar bajarishi mumkinligini ko'rsatadi. Artrozning ilg'or bosqichida ham dozalangan jismoniy faoliyat faqat foyda keltiradi. Muntazam gimnastika og'riyotgan bo'g'imga shunday ta'sir qiladi:
- qon aylanishi va metabolik jarayonlarni faollashtiradi;
- boʻgʻimda harakat erkinligini qaytaradi;
- mushak spazmlarini engillashtiradi;
- bog'larning holatini yaxshilaydi, bu bo'g'inlar bo'shlig'ini oshirishga yordam beradi;
- kontraktura rivojlanishining oldini oladi;
- og'riqni kamaytiradi;
- bemorning hayot sifatini va uning jismoniy faolligini yaxshilaydi.
Kasallikning turli bosqichlarida jismoniy mashqlar bilan davolashning xususiyatlari
Tiz bo'g'imlari artrozi uchun terapevtik mashqlar kasallikning og'irligiga qarab har xil bo'lishi kerak. Barcha bemorlar bunday yuklardan foyda ko'radi: velosipedda mashq qilish, suzish, yoga, yugurish yo'lakchasida yurish yoki stepperdan foydalanish. Yukning kuchi va intensivligi kasallikning bosqichiga bog'liq bo'lishi kerak.
- 1-darajali tizza bo'g'imlari artrozi uchun terapevtik mashqlar qon oqimini yaxshilash, mushaklarning spazmlarini bartaraf etish va bo'g'imlarning harakatchanligini cheklashning oldini olish uchun mo'ljallangan. Kasallikning rivojlanishining ushbu bosqichida intensiv harakatlar amalga oshirilishi mumkin. Ular tayanch-harakat tizimi funksiyalarini tiklashga yordam beradi.
- Tiz osteoartriti uchun terapevtik mashqlar3-darajali bo'g'in, suyak to'qimasi allaqachon parchalana boshlaganida, kamroq kuchli mashqlarni o'z ichiga olishi kerak. Ular bo'g'imlarning qon ta'minoti, limfa oqimini yaxshilash va muammoli hudud atrofidagi mushaklarni bo'shatish uchun mo'ljallangan.
Sinf qoidalari
Tiz bo'g'imlari artrozi uchun terapevtik mashqlar faqat shifokor tomonidan ko'rsatilgan mashqlar qo'llanilganda foydali bo'ladi va ularni bajarishda bir nechta qoidalarga rioya qilinadi:
- jismoniy mashqlar bilan davolash xonasida mutaxassis nazorati ostida mashq qilishni boshlashingiz kerak;
- trening muntazam boʻlishi kerak;
- yukni kuniga 10 daqiqadan boshlab asta-sekin oshirish kerak;
- darslar remissiya davrida boshlanishi kerak;
- barcha mashqlar sekin va silliq bajariladi;
- birgina tizzangiz ogʻrisa ham, ikkala boʻgʻimga teng yuklang;
- agar siz kuniga kamida 40 daqiqa mashq qilsangiz, bu vaqtni ikki yoki uchta to'plamga bo'lishingiz mumkin;
- mashq boshida 4 martadan 10 martagacha takrorlanadi;
- mashgʻulotning har 10 daqiqasida tizzalaringizga dam berish kerak: chalqancha yotib, oyoqlaringizni choʻzing va dam oling.
Artroz uchun nima taqiqlangan
Ba'zi bemorlar mashqlar terapiyasi foydali bo'lsa, imkon qadar ko'proq mashq qilish kerak, deb hisoblashadi. Ammo bu yondashuv nogironlikka olib kelishi mumkin. Ushbu kasallik bilan gimnastikani bajarish uchun ma'lum cheklovlar mavjud. Bemorlar buni mumkin emasligini yodda tutishlari kerak:
- ruxsat beringmashqlar paytida bo'g'imlarda og'riq;
- kasallikning kuchayishi davrida jismoniy mashqlar;
- tizza bo'g'imida o'tkir harakatlarni bajaring;
- tizzaga qadam;
- koʻp choʻziladi.
Yotgan holda mashq qilish
Ko'pincha artroz bilan mashg'ulot moyil holatda o'tkaziladi. Eng oddiy mashqlar kasallikning og'ir kursi bilan ham amalga oshiriladi. Keyinchalik murakkab - faqat uning rivojlanishining birinchi bosqichida remissiya davrida. Tiz bo'g'imlarining artrozini deformatsiya qilish uchun terapevtik mashqlar quyidagi mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin:
- oyoqlarni ko'tarmasdan navbatma-navbat bukish;
- bir vaqtning oʻzida ikkala oyogʻingizni egib, tos suyagini koʻtaring;
- tizlaringizni buking, navbatma-navbat birini, keyin ikkinchisini to'g'rilang;
- nafas olayotganda bir vaqtning o'zida ikkala qo'l va bir oyog'ingizni ko'taring;
- oyoqlaringiz bilan velosiped haydashga taqlid qiling;
- toʻgʻri oyoqlar bilan kesishgan harakatlarni bajaring.
Shuningdek, yonboshlab yotish uchun samarali mashqlar mavjud. Siz oyoqlaringizni yuqoriga, oldinga va orqaga burishingiz mumkin. Agar siz oshqozoningizda ag'darilgan bo'lsangiz, tizzangizni bukish, tekis oyoq ko'tarish, oyoq ko'tarish yoki gavdani yuqoriga ko'tarish mashqlarini bajarishingiz mumkin.
Turganingizda va stulda oʻtirganingizda mashq qiling
Remissiya davrida stulda o'tirgan darslar ham qo'shiladi. Kasallikning engil kechishi bilan esa, shifokor tavsiyasiga ko'ra, tik turgan mashqlarni qo'shishingiz mumkin.
- Kresloga oʻtirib, oyoqlarini tanaga perpendikulyar holatda ushlab, birma-bir koʻtarish kerak. Kresloni qo'llaringiz bilan ushlab turing, ikkala oyog'ingizni ko'taring, ularni tizzangizga eging. Siz ushbu mashqni qo'shishingiz mumkin: o'rningdan turing va stulga o'tiring, o'zingizga qo'llaringiz bilan yordam bering. Artroz uchun cho'kishning boshqa barcha turlari tavsiya etilmaydi.
- Odatda tik turgan holatda oyoqlarni yon tomonga, oldinga va orqaga burish mashqlari bajariladi. Bunday holda, siz qo'llaringiz bilan stulning orqa tomoniga yopishib olishingiz kerak.
Namunali mashqlar terapiyasi kompleksi
Tiz artrozi uchun terapevtik mashqlar bo'g'inni zo'riqtirmasdan tayanch-harakat tizimini o'rgatishi kerak. Pastki oyoq, son va dumba mushaklarini kuchaytirish juda muhimdir. Jismoniy mashqlar turlari va ularni amalga oshirish xususiyatlari kasallikning og'irligiga bog'liq. Ularning barchasi alohida tanlanadi. Ko'pincha mashqlar terapiyasi xonasida bemorlarga quyidagi kompleks tavsiya etiladi:
- qoriningizda yotib, tekis oyoqlarni navbat bilan ko'taring;
- egilgan tizza oyoqlarini koʻtaring;
- "qaldirg'och" mashqi;
- yonga yotib, pastki oyoqni egib, yuqori qismini toʻgʻri koʻtaring;
- stulda o'tirib, oyoqlaringizni birma-bir ko'taring;
- stul yonida turib, sekin oyoq barmoqlariga koʻtariladi;
- tik holatda, paypoqlaringizni yuqoriga ko'taring;
- paypoqlaringizni yerdan yechmasdan, xuddi oyoqdan to tovongacha dumalab yurgandek yurishga taqlid qiling.
Bubnovskiy bo'yicha tizza bo'g'imlari artrozi uchun terapevtik mashqlar
Yaqinda yaratilgan maxsus kompleks ham bortobora ko'proq ijobiy fikrlarga ega bo'lish. Doktor Bubnovskiy qisqa vaqt ichida ushbu kasallikdan xalos bo'lishga imkon beruvchi maxsus texnikani ishlab chiqdi. Bunday mashqlar faqat mutaxassisning nazorati ostida qo'llanilishi mumkin. Agar noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, ular kasallikning borishini kuchaytirishi mumkin. Bubnovskiy tizimida quyidagi mashqlar mavjud:
- tiz choʻkib, tovonga oʻtiring va shu tarzda 2 daqiqagacha oʻtiring;
- chalqancha yotgan yoki oʻtirgan holatdan iloji boricha har bir oyogʻingizning barmogʻini oʻzingizga qarab tortishingiz kerak;
- stul yoki devordan ushlab, tizzalaringizni bir-biridan ajratib, sekin choʻkkalang, shunda boʻgʻim toʻgʻri burchak hosil qiladi.
