Bolalarning sog'lom uyqusi salomatlikning eng asosiy ko'rsatkichi hisoblanadi. Go'daklik davrida hamma narsa juda oddiy: chaqaloq och qolguncha uxlaydi. Agar chaqaloqni ovqatlantirishdan keyin uxlab qolmasa, bu biror narsa noto'g'ri ketganligi haqida signaldir. Shu bilan birga, sog'liq muammolaridan boshlab, o'z to'shagingizda noqulaylik tug'diradigan ko'plab sabablar bo'lishi mumkin. Ko'pchilik chaqaloqlar 9 oylikgacha qancha vaqt uxlashlari va 9 oyligida qancha uxlashlari kerakligi haqida savol tug'diradi va bu haqda keyin gaplashamiz.
Bolalar uyqusining xususiyatlari
Bola qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik uzoq vaqt uyg'oq bo'ladi, lekin shu bilan birga, sog'lom bolalar doimo qichqirmasligi va qichqirmasligi kerak. Bunday o'yinlar bo'lsa, bolada doimo uni bezovta qiladigan sog'liq muammolari bo'lishi mumkin yoki u o'z vaqtini o'tkazadigan joyni yoqtirmaydi. Tug'ilgandan boshlab chaqaloqning o'z burchagi, ya'ni bolalar bog'chasi bo'lishi muhimdir. Agar bolalar bog'chasini ota-ona xonasidan ajratish imkoni bo'lmasa, uxlash muammolari va bolaning 9 da qancha uxlashi haqida o'ylamaslikka yordam beradigan ba'zi talablarga rioya qilish kerak.oy.
Har qanday chaqaloq joylashgan xonada havo harorati mos ravishda 20 darajadan oshmasligi kerak, juda issiqdan ko'ra salqinroq bo'lish yaxshiroqdir. Shifokorlar, chaqaloqni havoni quritishdan ko'ra issiqroq kiyintirish yaxshiroq ekanligiga ishonch hosil qilishadi. Shuningdek, xonaga chang to'planib, nam tozalash qiyin bo'lgan yumshoq o'yinchoqlar, gilamlar, yumshoq mebellar va boshqa narsalarni o'rnatish maqsadga muvofiq emas.
To'shak bolalar uyqusiga kuchli ta'sir qiladi. Shuning uchun yog'och mebellarga ustunlik berish kerak. To'ldirish yostiqsiz tekis va qattiq matras bo'lishi kerak. Esda tutingki, bolani, ayniqsa, juda kichkina bolani uyg'otishning hojati yo'q - qachon uyg'onish kerakligini o'zi hal qiladi. Axir, sog'lom uyqu boshqa mashg'ulotlardan ko'ra muhimroqdir.
Oddiy uyqu
Barcha onalar chaqaloq ovqatlanishi, ko'p harakat qilishi kerakligini, shaxsiy gigiena muhimligini eslaydi. Ko'p odamlar uyqu masalasi va uning me'yorlari haqida qayg'urmoqda, lekin men, albatta, 9 oylik bolalar qancha uxlashlari kerakligi haqidagi savolga javob berishni xohlayman: ular xohlagancha va kerak bo'lganda. Bu yoshda chaqaloq 13 soat uxlashi kerak degani emas. Bolalar uyqusi dam olish jarayonidir, ya'ni chaqaloq charchagan va dam olishni xohlasagina uxlashga yotadi.
Ammo, albatta, bolalarning yaxshi onasi ma'lum bir yoshda zarur bo'lgan taxminiy uyqu vaqtini bilishni va chaqaloqning 9 oyligida necha marta uxlashi kerakligini tasavvur qilishni xohlaydi. Bugungi kunda, g'alati darajada, yosh ota-onalar uchun biron bir kitob aniq standartlarni ko'rsatmasdan to'liq emas. Bu taqiqlanganbu masala bo'yicha matematik hisob-kitoblar to'g'ri, lekin ular taxminiy ko'rsatkichlar sifatida ishlatilishi mumkin.
Chaqaloq 9 oyligida kechayu kunduz qancha uxlashi kerak? Boshqa yoshdagi bolalar uchun uyqu vaqtlari
Yuqorida aytib o'tilganidek, 9 oylik bolalar qancha uxlashlari kerakligini aniq aytish mumkin emas, chunki bu ko'rsatkich har bir kishi uchun individualdir. Bolalar qanchalik katta bo'lsa, ularning uyqusi shunchalik kam davom etadi. Chaqaloqlar doimiy ravishda uxlashlari mumkin, bir yilga yaqin bolalar uchun bu taxminan 15 soat davom etadi, 3 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar 13 soatda etarli darajada uxlaydilar, maktab o'quvchilari uchun 10-11 soat, 14-17 yosh uchun 9 soat etarli; va kattalar uchun kuniga 7 soat uyqu.
Keyin, biz 0 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun uyqu standarti haqida gaplashamiz. Va, albatta, biz bolaning 9-10 oyligida qancha uxlashi kerakligi haqidagi savolga to'xtalamiz.
| Yosh | Kunduzgi uyqu | Kechasi uxlash | Bir kunda birga |
| Tug'ilgandan | ovqatlanish uchun 1-3 soatlik intervallar | 5-6 soat uzluksiz. Ideal 1-3 ovqat bilan | 16-20 |
| 0t 1 oydan 3 oygacha |
Kuniga 5 martagacha Umumiy vaqt - 5-7 soat |
soat 8-11 | 14-17 soat |
| 3-5 oy |
4 martagacha 4-6 soat |
soat 10-12 | 14-17 soat |
| Kimdan5-8 oy |
3 martagacha 2-4 soat |
soat 10-12 | 13-15 soat |
| 8-11 oy |
2 marta 2-3 soat |
soat 10-12 | 12-15:00 |
| 1-1, 5 yil |
2 martagacha 2-3 soat |
soat 10-12 | 12-14 soat |
| 2 yil | kuniga bir marta 1-3 soat | soat 10-11 | 11-14 soat |
| 3 yil | Kuniga bir marta 1-2 soat. Mumkin uyqusizlik | 10-11 (11-13) soat | 11-13 soat |
| 4-7 yosh | 1-2 soat. Kunduzgi uyquning to'liq etishmasligi mumkin | 9-11 (10-13) soat | 10-13 soat |
| 7-10 | Uyqu yo'q | soat 9-11 | soat 9-11 |
Nega bola dam olishi kerak?
Yuqoridagi stavkalar bolalar uyqusini oʻrganish davomida olingan oʻrtacha koʻrsatkichlardir. Bu bolani ushbu belgilangan chegaralarga moslashtirish kerak degani emas. Bolaga qancha vaqt uxlash kerakligini tushunish uchun nima uchun umuman uxlash kerakligini ko'rib chiqing. Bola nima uchun uxlashi kerak:
- Uyqu ortiqcha ishdan qochishga yordam beradi. Uxlash vaqtida chaqaloq yig'ilmaydicharchoq.
- Tushda bolaning miyasining rivojlanishi, o'sishi va bolaning tanasining boshqa a'zolarining o'ziga xos zaryadlanishi.
- Uxlagandan keyin bola yaxshi kayfiyatda uyg'onadi.
Yodda tuting: chaqalogʻingiz qancha uxlashi muhim emas, chunki sogʻligʻingiz va yetarli uyquning asosiy koʻrsatkichi uning uygʻonganingizda tabassum qilishingizdir. Belgilangan me'yorlarga muvofiq chaqaloq etarli darajada uxlamasligi muhim emas. Agar u o'zini yaxshi his qilsa, hayotdan zavqlansa va zavqlansa, bu uning zaruriy me'yoridir.
Uyqu muammolarining sabablari
Bolalarining 9 oyligida qancha uxlashi kerakligi haqidagi savolga javob olgach, koʻp ota-onalar chaqalogʻining nima uchun normadan kam uxlayotgani va bu borada nima qilish kerakligi haqida dahshat bilan qarashadi. Birinchi narsa.
Barchamiz bilamizki, kattalar ham, bolalar ham uyquga, ayniqsa uning sifati va davomiyligiga turli xil omillar, ham jismoniy, ham psixologik ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar bola e'lon qilingan me'yordan kamroq uxlasa, u faol, hushyor va o'zini yaxshi his qilsa, siz signalni ko'tarmasligingiz kerak. Bu uning o'ziga xos ritmi va tartibiga ega ekanligini anglatadi.
Bolalar uyqusining buzilishining sabablari bioritmlarning individualligi, ob-havo sharoiti, farovonlik va hatto nosog'lom turmush tarzini o'z ichiga oladi. Shunday qilib, bola qanchalik ko'p yursa, harakat qilsa va jismoniy faoliyat bilan shug'ullansa, u tezroq va kuchliroq uxlab qoladi. Ammo bolaning tanasining haddan tashqari hissiy yuki uxlashni istamasligiga olib keladi. Uyqu buzilishining tez-tez uchraydigan muammolariquyidagilar:
- Bola chanqagan holda uyg'ondi.
- Tishlarni silliqlash.
- Siydik chiqarishning buzilishi.
- Qo'rquv.
Uxlashni istamaslik bilan kurashish. Sharhlar
Agar bola uxlashni istamasa, demak u yetarlicha holdan toygan emas. Charchoqni oshirish uchun maydalanganlarning jismoniy faolligini oshirish kerak. Darhol yotishdan oldin, taxminan yarim soat, siz hissiy stressni to'xtatishingiz kerak. Ko'pgina ota-onalar bolalarda dam olish istagi paydo bo'lishi uchun tinchlanish va dam olish kerakligini aytishadi.
Va oxirgi, lekin ota-onalarning asosiy muammosi shundaki, ular oddiygina mavjud bo'lmagan muammoni topadilar. Farzandingizni xohlagan vaqtda uxlatishning iloji yo‘q.
Bunday oson maslahatga amal qilgan holda, sog'lom bolalarning ko'plab ota-onalari, haqiqatan ham, bola kun davomida qanchalik ko'p band bo'lsa, u shunchalik tez charchaydi va shunga mos ravishda sog'lom va uzoq vaqt uxlaydi.
